Koputuspõlved on meditsiiniline seisund, mille puhul inimese põlved on seistes suunatud sissepoole ja puudutavad. Kuigi haigusseisund on kõige levinum alla 10-aastastel lastel, võib see tabada ka igas vanuses täiskasvanuid. Peaaegu kõigil varases lapsepõlves põlvnevate põlvede puhul taandub see seisund aja jooksul iseenesest. Täiskasvanute puhul saab seda haigusseisundit suhteliselt lihtsalt ravida toitumise ja elustiili muutmisega. Pöörduge siiski oma arsti poole, kui teil on valus või ei saa kõndida, teil tekivad täiskasvanueas põlved, 2–3 kuu pärast ei parane või kui teie lapsel on ebatavalised põlved.
1
Laske probleemil taanduda alla 7-aastaste laste puhul. Kuigi lapse põlved kokku puutudes kõndimas ja pahkluude laiali nägemine võib olla murettekitav, ei ole see põhjus meditsiiniliseks mureks. Seisund taandub aja jooksul peaaegu kõigil juhtudel. Kui väikelapsed õpivad kõndima ja oma keha püsti hoidma, paraneb põlveprobleem iseenesest. Põlvetõmbeid peetakse alla 3-aastaste laste tavaliseks seisundiks, kuna enam kui 20% väikelastest kõnnib põlvili. Kuid vähem kui 1% 7-aastastest lastest on endiselt põlvili.
2
Soovi korral kasutage vanema lapse jaoks öist kingakinnitust. Kui teie lapse põlved püsivad pärast lapse 7-aastaseks saamist, võib arst soovitada kingatraksi. Seda seadet kantakse ainult öösel ja see aitab lapse põlvi sirgeks ajada. Meditsiinilisi korrigeerivaid seadmeid, nagu metallist traksid, kasutati varem laste põlvi korrigeerimiseks. Kuid praegu peetakse neid seadmeid suures osas kasutuks ja sageli emotsionaalselt kahjulikuks lastele, kes on sunnitud neid kandma. Raskete ja kauakestvate põlvede korral võib teie lastearst soovitada korrigeerivat operatsiooni.
3
Teise võimalusena hankige oma lapsele ortopeedilised kingad. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas ortopeedilised kingad sobivad teie lapsele. Tavaliselt soovitavad nad kingi alles siis, kui teie laps on üle 7-aastane. Regulaarsel kandmisel võivad jalanõud aidata teie lapse jalgu sirutada. Mõnel juhul võib arst pakkuda teile ortopeedilisi jalatseid, mis näevad välja nagu tavalised kingad. .Ärge muretsege, et olete teinud midagi valesti, et teie laps oleks näpukas.
4
Põlvedelt tarbetu surve eemaldamiseks võtke kaalust alla. Põlved võivad tekkida liigsest kehakaalust tingitud surve tõttu jalgadele. Lisatud kehakaal võib inimese põlvedele suure koormuse ja surve avaldada, põhjustades liigeste sissepoole paindumist. Kaalu kaotamine rasvumise vältimiseks võib samuti aidata vähendada riski haigestuda artriidi, mis põhjustab vananevatel täiskasvanutel sageli põlvi. Pole olemas ühtset kaaluvahemikku, mis oleks ideaalne iga inimese jaoks. Rääkige oma arstiga ja küsige, kuidas saavutada tervislik, mõistlik ja jätkusuutlik kaal.
5
Põlvede koormamise vältimiseks vältige tugevat füüsilist koormust. Kui olete hakanud nägema põlvede löömise märke, proovige oma treeningrutiinist välja jätta tugeva mõjuga füüsilised harjutused. Need spordialad ja harjutused koormavad teie põlvi suurel määral ja võivad põlvede edenemist halvendada (või kiirendada). Nendest tegevustest pausi võtmine annab teie põlvedele võimaluse paraneda. Suure mõjuga harjutused hõlmavad järgmist: sörkimine või jooksmine jalgpalli või tennise mängimine korvpalli või jalgpalli mängimine
6
Luude tugevdamiseks lisage oma dieeti D-vitamiin ja kaltsium. Tugevamad luud võivad aidata teil põlvi kiiremini ravida. Teie keha toodab D-vitamiini päikesevalguse käes. Püüdke vähemalt 2-3 korda nädalas väljas viibida vähemalt 5-10 minutit. See vähendab teie artriidi riski, mis omakorda vähendab teie võimalust põlvi haigestuda. Kui viibite keskkonnas, kus pole palju päikesevalgust, võite võtta ka käsimüügist saadavat D-vitamiini toidulisandit.
7
Tarbige kaltsiumi, et vähendada artriidi ja põlvede riski. Luu tugevuse säilitamine ja artriidi riski vähendamine on suur osa põlvede tekke piiramisest täiskasvanutel. Selleks peaksid 19–50-aastased täiskasvanud tarbima vähemalt 1000 mg kaltsiumi päevas. Saate osta käsimüügis olevaid kaltsiumitablette kohalikust apteegist või lisada oma dieeti kaltsiumirikkaid toite. Kaltsiumi leiate järgmistest toiduainetest: piim ja või, jogurt ja juust, brokoli, spinat ja oad
8
Rääkige kohe oma arstiga, kui teil on valu või te ei saa kõndida. Tavaliselt ei põhjusta põlved märgatavaid sümptomeid. Siiski võib teil tekkida valu, kui teie põlved on tugevad või kui teil võib olla raskusi kõndimisega. Kui see juhtub, peate täiendava ravi saamiseks pöörduma oma arsti poole. Küsige neilt, mida saate oma sümptomite leevendamiseks teha. Teie arst aitab teil koostada teile sobiva raviplaani.
9
Külastage oma arsti, kui teil tekivad täiskasvanueas põlved. Tavaliselt on põlved lapsepõlves, mis kaovad kasvades. Harva võib see areneda täiskasvanueas. Kui see juhtub, põhjustab see tavaliselt haigusseisundit, mis võib vajada ravi. Rääkige oma arstiga, et selgitada välja, kas vajate täiendavat ravi. Näiteks võib artriit põhjustada põlvede löömist.
10
Pöörduge oma arsti poole, kui teie põlved ei parane 2–3 kuu jooksul. Kui teie põlved ei parane toitumise ja elustiili muutmisega, aitab arst teil kindlaks teha, kas teie sümptomeid põhjustab mõni muu haigus. Kui haigusseisund kestab kauem kui 2-3 kuud, leppige kokku oma arstiga. Kui lähete visiidile, olge valmis vastama oma perekonna haiguslugu puudutavatele küsimustele. Arst võib ka: kontrollida teie jalgu, et näha, kas nende pikkus on erinev. Vaadake oma põlvi, et näha, kas need on ühel joonel. Palu teil kõndida ruumis, et näha, kuidas teie põlved liiguvad.
11
Viige oma laps lastearsti juurde, kui tema põlved on ebanormaalsed või püsivad. Aeg-ajalt on põlvede löömine terviseseisundi tunnuseks ja seda peab arst kontrollima. Leppige kokku kohtumine ja viige laps lastearsti juurde, kui teie laps ei kasva oma põlvedest välja. Kui teie kohalik lastearst ei suuda teie lapse põlvi põhjustavat probleemi diagnoosida, võib ta suunata teid lasteortopeedi juurde. Viige oma laps arsti juurde, kui märkate mõnda järgmistest sümptomitest: äärmuslik ja ebanormaalse välimusega jalakõverus, ebavõrdne jalgade kõverus parema ja vasaku jala vahel, nt ühele küljele kaldumine. Koputuspõlved püsivad pärast lapse pöördumist 7 kui lapsel on ebaharilikult lühike kõverus. nende vanused ja ei suuda sirgelt seista
12
Rääkige oma arstiga ortootiliste jalatsidetailide kohta, et muuta põlvi. Kui teie arst usub, et ortopeediatest on põlvede parandamisel kasu, võib ta soovitada teil proovida oma põlvede kaldenurka ortopeediga füüsiliselt ümber joondada. Asetate ortopeedilised materjalid oma kingade põhja ja muudate nurka, mille all te kõnnite või kus jalg maad puudutab. Ortopeedilisi vahendeid saate osta füsioteraapiatarvete kauplusest või meditsiinitarvete kauplusest.
13
Küsige oma arstilt harjutusi põlvede vähendamiseks. Kui olete harjutuste tegemiseks piisavalt terve, võib teie arst soovitada treeningskeemi, mis tugevdab teie jalalihaseid ja laseb põlvedel end korrigeerida. Mõnel juhul soovitab arst teil töötada ka füsioterapeudiga. Soovitatavad harjutused on järgmised: Seinakükid Küljetõmbed
14
Arutage operatsiooni, kui kõik muud ravimeetodid on ebaõnnestunud. Kui teil on tõsine valulik põlvede löögi juhtum, mis ei allu ühelegi muule raviviisile, võib operatsioon olla ainus järelejäänud võimalus. Enamikul juhtudel teeb arst osteotoomia, sisestades teie põlvele väikese püsiva metallplaadi. Plaat joondab teie põlved õigesti, et kinnitada kaldus liigesed. Te ei tohiks operatsiooni ajal valu tunda, kuna teile on antud lokaalanesteetikum. Pärast operatsiooni tunnete tõenäoliselt taastumise ajal ebamugavust.