Põlvevigastus võib olla kurnav ja lihtsalt tüütu, nii et loomulikult soovite seda võimalikult hästi ravida. Kui saate esimest korda vigastuse, kasutage paranemisprotsessi alustamiseks RICE meetodit ja pöörduge arsti poole, kui teil on raskusi seismisel või turse on tugev. Teie arst saab probleemi diagnoosida ja pakkuda lahendusi, mis aitavad teil vigastusest paraneda.
1
Lõpetage kõik, mida teete, kui tunnete, et teie põlv on vigastatud. On tavaline, et peaksite valu läbi mängima, mis tähendab, et peaksite jätkama, isegi kui teil on valus. Põlvevigastused on aga tõsised ja võite asja hullemaks muuta, kui te ei lõpeta oma tegevust. Esimese 3 päeva jooksul pärast vigastust kasutage RICE meetodit isegi enne arsti juurde minekut.
2
Hoia põlvest eemal. “Puhkamine” on RICE meetodi esimene osa. See tähendab, et peaksite esimestel päevadel hoiduma võimalikult palju põlvest eemal, eriti kui te pole veel arsti juures käinud ega tea, mis viga on. Põlve puhkamine hoiab ära vigastuse süvenemise ja aitab alustada paranemisprotsessi. Võtke võimalusel paar päeva töölt puhkust. Küsige abi kodust.
3
Valu ja turse vähendamiseks kasutage jääd. “Jää” on RIISis “mina”. Kandke põlvele jääd korraga 15-30 minutiks ja tehke seda nii sageli kui võimalik esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust. Tehke iga kasutuskorra vahel vähemalt 10-minutilised pausid. Pärast esimest 48 tundi saate üle minna jää pealekandmisele iga 2 tunni järel. Jää muudab teie liigese paremaks, vaigistades valu ja aitab põletiku vastu. Kasutage jää ja naha vahel alati rätikut, kuna vastu nahka sattunud jää võib seda kahjustada. Vältige kuumuse kasutamist, kuna see võib turset hullemaks muuta.
4
Selle kokkusurumiseks pane peale elastne side või traks. “C” tähistab “kompresse”. Liigese kokkusurumine annab sellele tuge ja annab aega paraneda. Võite kasutada elastset põlvetuge või mässida põlve ja jala ümber ässa sideme. Peaksite seda sidet kandma seni, kuni teie põlv on vigastatud või vähemalt seni, kuni lähete arsti juurde, kui otsustate minna. Jala mähkimiseks sirutage see enda ette. Alustage ässasideme ühest otsast ja mässige see täielikult ümber oma reie, nii et see läheks tagasi üle enda. Seejärel liigutage oma jalga alla, kattudes sidemega, kui mähite selle ümber ja ümber. Põlvekaitse ümber minnes jätke veidi lisaruumi. Kui jõuate lõpuni, tõmmake see sisse või laske sellel enda külge kinni jääda, kui see on isekleepuv. Ärge mähkige seda nii tihedalt, et see katkestaks vereringe.
5
Turse vähendamiseks tõstke jalg üles. “Elevate” on RICE viimane osa. Hoidke oma põlv tugitoolil või diivanil. Voodis võiksite selle toetamiseks panna põlve taha padja. Kui olete tööl, proovige toetada jalg teisele lauatoolile. Kui tõstate oma jala üles, peab põlve ümbritsev vedelik töötama gravitatsiooni vastu, nii et osa sellest voolab ära.
6
Pöörduge arsti poole turse, põlveliigutusraskuste või raskuste kandmisega. Kerge turse on ilmselt okei, aga kui sul on tugev turse ja sa ei saa jalga välja sirutada, tuleks arsti poole pöörduda. Arsti juurde peaksite pöörduma ka siis, kui te ei saa jalal seista või teie põlv on ilmselgelt deformeerunud. Kui teil on lisaks põlvepiirkonna punetusele või tursele ka palavik, külastage ka oma arsti.
7
Olge valmis arutama oma vigastusi. Teie arst soovib teada üksikasju selle kohta, kuidas te oma põlve vigastasite. Näiteks tahavad nad teada, milline liigutus vigastuse põhjustas ja kas te tundsite või kuulsite selle juhtumisel “poputust”. Samamoodi soovib teie arst teada, kui kiiresti see paisus (kui see tekkis) ja kas teil oli valu peaaegu kohe või kui see tekkis aeglaselt.
8
Oodake, et arst viib läbi füüsilise läbivaatuse. Nad võrdlevad probleemset põlve teie teise põlvega. Samuti võivad nad näha, kui kaugele saate oma jalga pikendada. Kui see pole liiga valus, peate võib-olla seisma põlvel. Andke oma arstile teada, kui teil tekib selle läbivaatuse ajal terav või tuim valu, sest see teave võib olla kasulik. Tõenäoliselt surub arst õrnalt teie põlvele või proovib tõmmata sidemeid, olenevalt sellest, millist vigastust nad arvavad. on.
9
Olge valmis röntgenikiirgusteks ja muudeks pildikatseteks. Teie arst võib soovida tavalist röntgeni- või CT-skannimist. CT-skaneerimine ühendab erinevate nurkade alt tehtud röntgenpildid, et luua terviklikum pilt. Need pildiskaneeringud sobivad kõige paremini teie luude uurimiseks. Kui teie arst kahtlustab probleeme sidemete või lihastega, võib ta tellida MRI või ultraheliuuringu. Need testid ei tohiks olla valulikud. Peate lihtsalt paigal lamama, kuni tehnik pilte teeb.
10
Arutage vajadust muude diagnostiliste testide, näiteks vereanalüüside järele. Mõned põlveprobleemid on tingitud sellistest probleemidest nagu podagra. Sel juhul peate võib-olla võtma vere. Tehnik võtab teie käest verd, et saada testimiseks. Teine võimalik test on vedeliku võtmine põlvest. Kui teil on põlvest vedelikku tõmmatud, tuimestab arst kõigepealt selle piirkonna. Seejärel kasutavad nad vedeliku eraldamiseks pikka nõela. See peaks olema suhteliselt valutu, kuigi võib-olla natuke ebamugav.
11
Küsige oma arstilt turse aspiratsiooni kohta. Kui teie põlv on väga paistes, võivad nad pakkuda protseduuri, mida nimetatakse aspiratsiooniks. Nad kasutavad nõela põlvest vedeliku eemaldamiseks, mis aitab turse ja valu leevendada. See protseduur võib kesta mõne minuti ja nad võivad nõela suunamiseks kasutada pildiskaneeringuid. Tavaliselt tuimaks need ala enne nõela sisestamist.
12
Rääkige oma arstiga põlvesüstidest, mis võivad olla kasulikud. Teile on saadaval mitut tüüpi põlvesüste. Teie arst teab, millised võimalused on teie konkreetse olukorra jaoks parimad, kuid need võivad teie valu ja põletikku vähendada. Teil võib vaja minna ainult ühte võtet või võtete seeriat. Tavaliselt tuimaks need ala enne süstimist, nii et see tavaliselt ei ole valus. Üks tüüp on kortikosteroidsüst. See võib aidata põletiku ja valu, sealhulgas artriidi valu korral.Teine tüüp on hüaluroonhape. Selles süstis olev vedelik sarnaneb määrdeainega, mida teie keha juba toodab, ja arst sisestab selle liigesesse. See võib aidata valu korral. Trombotsüütide rikas plasmasüst sobib kõige paremini noorematele inimestele. See võib aidata ka eakaid artriidiga inimesi. See võib vähendada põletikku ja soodustada paranemist.
13
Konsulteerige oma arstiga, et teha kindlaks, kas vajate füsioterapeudi. Mõne põlvevigastuse korral võib füsioterapeut aidata teil suurendada põlve tugevust ja painduvust, ilma et see vigastus halveneks. Lisaks saavad nad teile õpetada, kuidas põlve edasiste vigastuste eest sobivalt mähkida. Kindlustus katab tavaliselt vähemalt osa füsioteraapiast. Treening on põlvevigastuse järgse taastusravi oluline osa. Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga, millised füüsilised tegevused on teie jaoks taastumise ajal ohutud ja sobivad.
14
Arutage, kas operatsioon võib olla vajalik. Mitte kõik põlvevigastused ei vaja operatsiooni, kuid mõned küll. Eelkõige rebenenud sidemed, mida tavaliselt liigitatakse III astme nikastuste alla, vajavad nende parandamiseks sageli operatsiooni. Rääkige oma arstiga, kas see on teie jaoks vajalik. Teist tüüpi operatsioon on osaline põlveliigese asendamine, mille käigus arst lihtsalt eemaldab ja asendab kahjustatud osad metalli või plastiga. Seda operatsiooni võib mõnikord teha ka väikeste sisselõigetega, mis lühendab teie taastumisaega. Teil võib olla vaja ka täielikku põlveliigese asendamist, mille käigus arst võtab liigese välja ja paneb metallist või plastist asendused. Tavaliselt vajate selle protseduuri jaoks traditsioonilist operatsiooni, nii et taastumisaeg on pisut pikem.
15
Võtke kõik arsti poolt määratud ravimid. Teie arst võib soovitada põletikuvastast ravimit, näiteks kui teil on nikastus või mõni muu sidemeprobleem. Teise võimalusena, kui teil on midagi podagra sarnast, määrab arst midagi selle raviks. Kui teil on ravimi kohta küsimusi, pidage nõu oma arsti või apteekriga. Küsige oma arstilt, milliseid käsimüügiravimeid saate aidata. Arst võib teile välja kirjutada ka kreeme, mis aitavad valu tuimastada.
16
Kasutage valu ja põletiku leevendamiseks käsimüügis olevaid MSPVA-sid. Proovige aspiriini, ibuprofeeni või muid MSPVA-sid, nagu naprokseennaatrium. Nendel ravimitel on mõned põletikuvastased omadused, mis võivad turset leevendada, samuti aitavad need valu leevendada. Ravimi võtmisel lugege alati pudeli tagaküljel olevaid juhiseid. Rääkige oma arstiga, milline neist on teie jaoks parim. Võite proovida ka käsimüügis olevaid valuvaigistavaid kreeme.
17
Kui teil on luumurd või sidemete vigastus, kandke põlvetuge või kipsi. Tõenäoliselt soovitab arst teil ühe neist hankida, et põlve liikumatuks muuta teatud tüüpi vigastuste korral. Need aitavad hoida teie põlve paigal, et see saaks paraneda. Kips tuleb panna arsti kabinetti. Põlveklambreid saate osta enamikust apteekidest ja suurtest poodidest.
18
Põlve raskuse eemaldamiseks kasutage karkusid. Paljude vigastuste korral annab kaalust alla võtmine põlvele aega paranemiseks. See võib ka valu leevendada, kuna te ei koorma ega koorma luud, liigeseid ega sidemeid. Kui teil on lihtsam, võite kasutada jalutuskäru või isegi ratastooli. Kargud leiate apteekidest, suurtest poodidest ja meditsiinitarvete kauplustest. Kui teil on raha vähe, võite mõnikord leida kargud kasutatud kauplustest või teie kindlustus võib selle katta, kui teie arst kirjutab neile retsepti.
19
Proovi valu leevendamiseks nõelravi. Mõnel inimesel on nõelravi valu leevendamisel õnne. Nõelravi on see, kus praktik asetab teie kehasse väikesed nõelad, et aidata vaevuste korral. See on suhteliselt valutu ja ohutu protseduur, kui lähete maineka akupunkturisti juurde. Küsige oma arstilt soovitust kohaliku nõelraviarsti kohta.
20
Pöörduge oma arsti poole, kui teie põlv jätkuvalt valutab. Tõenäoliselt annab teie arst või füsioterapeut teile hinnangu, kui kaua teie taastumine peaks kestma. Kui tunnete, et te ei parane nii kiiresti, kui eeldasite, või kui teil on muid muresid, helistage oma arstile vastuvõtule. Neil võib tekkida vajadus teha täiendavaid analüüse, et teha kindlaks, kas on tüsistusi, mis võivad teie paranemist edasi lükata.