Podagra on tavaline artriidi vorm, mis võib muuta teie põlveliigesed valulikuks, paistetuks ja hellaks. Teie podagra sümptomid võivad ilmneda ootamatult ja soovite kiiresti leevendust leida. Põlve podagra raviks vähendage valu, hoolitsedes liigeste eest ja võttes MSPVA-sid. Seejärel muutke elustiili, et vähendada kusihappe sisaldust veres, mis põhjustab podagra. Lisaks küsige oma arstilt, millised ravimid teile sobivad.
1
Valu ja turse leevendamiseks võtke käsimüügis olevaid MSPVA-sid. Kui teie arst need heaks kiidab, võivad MSPVA-d pakkuda kiiret leevendust podagra ägenemise ajal 2–5 päeva jooksul. Kui teie podagrahoog on kontrolli all, vähendage annust poole võrra. MSPVA-sid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) või naprokseen (Aleve), saate osta ilma retseptita. Lugege pudelil olevat etiketti ja võtke ravimit vastavalt juhistele. Pöörduge oma arsti poole, et veenduda, et MSPVA-d on teile sobivad. Mõnedel inimestel võivad need põhjustada kõrvaltoimeid, nagu kõhuvalu, verejooks ja haavandid.
2
Puhka oma põlve, kuni see hakkab paremini tundma. Hoidke nii palju kui võimalik jalad eemal ja vähendage oma aktiivsust. Proovige lõdvestuda, et teie põlveliigesel oleks aega ägenemisest taastuda. Paluge inimestel teid aidata, kui seda vajate. Võite öelda: “Mu põlveliiges valutab praegu väga, nii et ma ei saa prügi välja viia. Kas arvate, et saaksite mind aidata?
3
Jäta põlve kuni 20 minutit 2–3 korda päevas ägenemise ajal. Mähi jääkott või külmutatud köögiviljade kott rätikusse ja aseta see põlve peale. Jää vähendab teie põlveliigese valu ja põletikku. Ärge asetage jääd otse vastu nahka, kuna see võib kahjustada.
4
Turse vähendamiseks tõstke põlv üles. Asetage jalg patjavirnale või diivani käetoele. Kõrgus aitab leevendada teie liigese turset, mis võib samuti vähendada valu. Hea mõte on põlve jääs hoida, kui see on kõrgel. Pidage aga meeles, et jääd tuleb peale kanda vaid 20 minutit korraga.
5
Jooge keha niisutamiseks palju vett. Dehüdratsioon võib teie podagra halvendada. Lisaks võib rohke vee joomine aidata kusihapet organismist välja loputada, mis võib aidata leevendada podagra. Veenduge, et joote iga päev vähemalt 8 tassi (1,9 l) vett, kuid parem on juua rohkem. Kui teile ei meeldi vee maitse, proovige seda maitsestada tükeldatud puuviljadega, näiteks sidruni või sidruniga. apelsini viilud. Samuti võite juua teed või muid magustamata jooke.
6
Piirake punase liha, mereandide ja elundiliha tarbimist. Need toidud sisaldavad palju puriini, mis tõstab kusihappe taset. Kuna teie vere kõrge kusihappesisaldus põhjustab podagra, võib seda tüüpi toitu sisaldav dieet teie sümptomeid halvendada. Lõika välja veiseliha, sealiha, lambaliha, sardiinid, anšoovised, neerud, maks ja magusad leivad. Selle asemel hankige oma valku linnulihast, madala rasvasisaldusega piimatoodetest, ubadest ja läätsedest. Lisage oma dieeti rohkem köögivilju kui punast liha.
7
Piirake alkohoolsete jookide tarbimist 1-ni päevas, kui te üldse joote. Alkohol suurendab teie podagra ägenemise riski, seega on parem see oma dieedist välja jätta. See aitab teil kusihappe taset hallata. Kui teile tõesti meeldib joomine, ärge jooge rohkem kui 1 alkoholiportsjonit päevas. Proovige vähemalt 2 päeva nädalas olla joomata. See võib aidata teil vältida kusihappe kogunemist teie veres.
8
Kusihappe taseme vähendamiseks joo 1-2 tassi kohvi päevas. Kohv võib aidata teie kehal kusihapet välja loputada, seega on see lihtne viis podagra ägenemise riski vähendamiseks. Õnneks toimivad nii tavaline kui ka kofeiinivaba kohv, nii et saate kohvi positiivse mõju kofeiini tarbimata. Kui pärast kohvi joomist kogete värisemist, pidage kinni kofeiinivabast. Teise võimalusena saate kohvi tarbimist vähendada, kuna kasu saamiseks peate tarbima vaid mõõduka koguse.
9
Tarbi iga päev 1 portsjon madala rasvasisaldusega piimatooteid. Madala rasvasisaldusega piimatooted võivad aidata vähendada kusihappe sisaldust teie kehas, kui te seda sageli sööte. Kuid kõrge rasvasisaldusega piimatooted võivad suurendada kusihappe taset, seega lugege enne piimatoodete söömist kindlasti etiketti. Suurepärased valikud hõlmavad madala rasvasisaldusega piima ja jogurtit. Näiteks jooge hommikusöögiks madala rasvasisaldusega piima või näksige madala rasvasisaldusega jogurtit.
10
Lõika välja suhkur ning töödeldud toidud ja joogid. Kahjuks võivad need toidud suurendada kusihappe sisaldust teie kehas, mistõttu võivad need põhjustada podagra ägenemisi. Lõika välja küpsetised, kondiitritooted, maiused, töödeldud toidud ja magustatud joogid. Kuna puuviljad sisaldavad ka suhkrut, piirduge 1 või 2 portsjoniga puuvilju iga päev.
11
Sööge kirsse või jooge suhkruvaba kirsimahla. Kirsid võivad samuti vähendada kusihappe taset, kui te neid regulaarselt sööte. Samamoodi võib hapukirsimahl omada sama mõju kui värsketel kirssidel. Kui soovite näha kasu, nautige mitu korda nädalas portsjonit kirsse või kirsimahla. Veenduge, et teie kirsimahl ei oleks magustatud. Pidage meeles, et suhkur võib suurendada ägenemise riski.
12
Säilitage tervislik kaal, et vähendada kusihapet ja aidata sellest vabaneda. Lisaraskuste kandmine kehal võib tõsta kusihappe taset. Lisaks võib see raskendada teie neerude jaoks kusihappe eemaldamist teie verest. See tähendab, et teil on tõenäolisem podagra ägenemine. Siiski saate oma riski vähendada, hoides oma kehakaalu oma kehatüübile ja vanusele sobivas vahemikus. Rääkige oma arstiga, et teada saada, milline peaks olema teie sihtkaal.
13
Külastage oma arsti, kui teil on podagra sümptomid. Ravimata podagra võib aja jooksul süveneda ja kahjustada teie liigeseid, kuigi te ei peaks muretsema. Õnneks saab teie arst koostada raviplaani, mis aitab teil teie seisundit juhtida. Leppige kokku oma arstiga, kui teil tekivad järgmised sümptomid: intensiivne liigesevalu põletik liigese ümber; punetus kahjustatud liigese ümber; piiratud liikumisulatus; ebamugavustunne liigeses, mis jääb alles pärast esialgse valu taandumist.
14
Oodake, et teie arst teeks podagra diagnoosimiseks diagnostilised testid. Kui teil on juba diagnoositud podagra, võib arst otsustada teste mitte teha. Siiski soovivad nad tõenäoliselt teie podagra diagnoosi kinnitada, kui te esimest korda ravi alustate. Teie arst võib teha järgmisi analüüse: täielik vereanalüüs (CBC), et kontrollida kõrge kusihappesisaldust ja kreatiinisisaldust; liigesevedeliku test uraadikristallide tuvastamiseks teie veres; röntgenülesvõte, et veenduda, et teil pole liigesevigastusi; ultraheli. või CT-skaneerimine, et teha pilte uraadikristallidest, kui need on olemas
15
Küsige oma arstilt, kas kolhitsiin on teie jaoks hea ravim. Kolhitsiini (Colcrys, Mitigare) päevane annus võib teie kehas valu vähendada ja võib ka vältida tulevasi rünnakuid. Kuid see ravim ei sobi kõigile, nii et teie arst ei pruugi seda teile soovitada. Nad võivad enne ravimi väljakirjutamist teiega arutada ravimi kasulikkust ja riske. Kolhitsiin võib põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust. Kõrvaltoimed on sagedasemad, kui te võtate suuremaid annuseid.
16
Arutage kortikosteroide oma arstiga, kui miski muu ei aita. Kortikosteroidid, nagu prednisoon, võivad leevendada liigesevalu ja põletikku. Kuid need võivad põhjustada ka tõsiseid kõrvaltoimeid, nii et teie arst tõenäoliselt ei määra neid, välja arvatud juhul, kui MSPVA-d ja kolhitsiin teie jaoks ei tööta. Kui kasutate kortikosteroide, võite neid võtta pillidena või süstina. Kortikosteroidide võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõrge vererõhk, kõrge veresuhkur ja meeleolumuutused.
17
Küsige kusihapet kontrollivate ravimite kohta, kui teie podagra ägeneb sageli. Kuna podagra põhjustab kõrge kusihappe sisaldus teie veres, võib kusihappesisalduse vähendamine aidata teil ägenemisi vähendada. Teie arst aitab teil otsustada, kas see ravim teile sobib. Arst võib välja kirjutada kahte tüüpi ravimeid: ravimid, mis takistavad teie kehal kusihappe tootmist, näiteks ksantiinoksüdaasi inhibiitorid (XOI-d), sealhulgas allopurinool (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) ja febuksostaat (Uloric). Siiski võivad teil esineda kõrvaltoimed, nagu lööve, madal verepilt, iiveldus ning südame- või maksaprobleemid. Ravimid, mis aitavad teie kehal kusihapet eemaldada, nagu urikouurikud, on probenetsiid (Probalan) ja lesinurad (Zurampic). Siiski võivad teil esineda kõrvaltoimed, nagu lööve, kõhuvalu ja neerukivid.