Kui tunnete peas tuksuvat, tuikavat või torkivat valu, saate tavaliselt ise diagnoosi panna. Sul on peavalu. Primaarsed peavalud on kõige levinumad ja hõlmavad pinge-, kobar- või migreeni peavalu. Kuigi nende peavalude raviks on saadaval valuvaigistid, otsustavad paljud inimesed ravida oma peavalu loomulikult ravimtaimedega. Tehke kindlaks peavalu tüüp ja kasutage ravimtaimi või aroomiteraapiat, mis teadaolevalt aitab leevendada valu ja põletikku.
1
Tehke kindlaks, kas teil on pingepeavalu. See on kõige levinum peavalu tüüp ja see kipub olema mõlemal pool pead, alustades enamasti pea tagaosast. Peavalu võib “liikuda ettepoole ja mõjutada silmi. Valu kirjeldatakse kõige sagedamini kui nüri või tunnet, nagu oleks pea ümber pingul. Pingepeavalu põhjuseks on sageli pea ja kaela lihaste pinge. Need peavalud võib olla seotud stressi, depressiooni ja meeleoluhäiretega, vigastustega ja asendiga, milles pead pikka aega hoitakse.
2
Tehke kindlaks, kas teil on migreenipeavalu. Need kipuvad olema ühel pool pead, kuid võivad levida mõlemale poole. Valu kipub süvenema liikumise, valguse ja helide tõttu ning seda võivad vallandada mitmesugused asjad, sealhulgas toit, ravimite ärajätmine, alkohol, kohv või unepuudus. Migreenivalu kipub olema tuksuv või tuikav. Migreenipeavalusid seostatakse sageli iivelduse, oksendamise, heli-, valgus- ja lõhnatundlikkusega. Migreeni võib seostada ka “auraga” või hoiatusmärkidega, et migreen on teel. Need aurad on visuaalsed (valgusvilgud, pimealad), sensoorsed (näos, kätes kipitus) või seotud lõhnadega. või ilma aurata koheldakse sarnaselt.
3
Otsustage, kas teil on kobarpeavalu. Need on väga valusad, valu kirjeldatakse tavaliselt terava, läbistava või torkavana. Kobarpeavalu esineb rühmadena või klastritena mitu korda päevas, mis kestab päevi, nädalaid või kuid. Need esinevad tavaliselt päeva jooksul samadel kellaaegadel, kuid kestavad tund või vähem. Kobarpeavalu taandub tavaliselt päevadeks, nädalateks või kuudeks. Kobarpeavalu ei tohiks kodus ravida. Kuigi mõnda taimset või aroomiteraapiat saab kasutada lisaks professionaalsele ravile, ei tohiks neid kasutada eraldi.
4
Mõelge, kas teil on teist tüüpi peavalu. Muud tüüpi peavalud hõlmavad siinusepeavalu, mis on seotud valuga pea eesmises piirkonnas, sageli põskede, silmade ja otsaesise piirkonnas. Siinusepeavalu on seotud infektsioonide ja allergiatega. Peavalu võib seostada ka valuvaigistite kasutamise lõpetamisega (tagasilöögipeavalu), palavikuga või olla osa premenstruaalsest sündroomist (PMS).
5
Tõsise mure korral pöörduge arsti poole. Kui teil on peavalu, millele ei tundu olevat seletust suurenenud stress, unepuudus või mis tunduvad teile lihtsalt teistsugused, pöörduge peagi tervishoiutöötaja poole. Harva võib peavalu olla sümptomiks raskemad seisundid. Nende seisundite hulka kuuluvad: ajuverejooks (aju verejooks) ajukasvajad kõrge vererõhk ajuinfektsioonid või abstsessid; koljusisese rõhu tõus hapnikupuudus une ajal (uneapnoe) insult aju aneurüsm (aju veresoone defekt)
6
Otsige ravimtaimi, millel on rahustavaid ja spasmolüütilisi elemente. Maitsetaimed nagu kava-kava, palderjan, kannatuslill võivad toimida lõõgastavate ainetena, leevendades pingepeavalude pingeid mõne tunni jooksul. Kuigi on tõestatud, et kummel, piparmünt või rosmariin ei aita peavalu vastu, võivad need aidata teil lõõgastuda ja tunda end vähem muretuna. Pange tähele, et rosmariin võib mõnel inimesel vererõhku tõsta.
7
Kasuta Kava-kavat. Kava-kava on valuvaigistavate omadustega, vähendab ärevust ja parandab und. Oluline on valida vee ja mitte alkoholiga valmistatud ekstrakt. See võib vähendada võimalikku maksakahjustust, mis on kava-kava oht. Järgige tootja juhiseid, kuid üldiselt võtke umbes 75 mg kava-kava. Peamine kava kasutamisel teatatud kõrvalnäht on unisus. Inimesed, kellel on diagnoositud neeruhaigus, Parkinsoni tõbi, maksahaigus, verehaigused või kes võtavad alprasolaami või levodopat, ei tohiks kava-kavat kasutada.
8
Võtke palderjani juur. Seda vahendit on kasutatud sajandeid ja see toimib, suurendades teie ajus rahustavat neurotransmitterit. Üldiselt võtke 150-300 mg palderjani. Palderjani ei tohi võtta, kui olete selle suhtes allergiline või kui teil on diagnoositud maksaprobleeme. Teatatud on sellistest kõrvaltoimetest nagu maoärritus, peavalud ja unisus. Palderjani ei tohi võtta koos paljude teiste ravimitega, seega pidage esmalt nõu asjatundliku tervishoiutöötajaga, kui te võtate muid ravimeid.
9
Kasutage kannatuslille. Kannatuslille ei ole väga põhjalikult uuritud, kuid sellel on pikk kasutuslugu. Samuti näib see suurendavat rahustavate neurotransmitterite sisaldust ajus. See võib vähendada pinget ja ärevust ning võib otseselt vähendada valu. Üldiselt võtke 100-150mg kannatuslille. Kannatuslillel ei ole teadaolevaid kõrvaltoimeid, ravimite koostoimeid ega vastunäidustusi.
10
Valmistage tee, mis sisaldab mõnda või kõiki neid ürte. Võite kasutada teelehti või osta toidu- või tervisetoidupoest tinktuuri, mis on nende ürtide ekstrakt. Jooge 1 või 2 tassi peavalu esimeste tunnuste ilmnemisel. Võite lisada ka umbes 150 mg humalat. Humal on botaanikameditsiinis tuntud kui toonik ja rahusti, mis tugevdab kogu teie süsteemi ja aitab teil lõõgastuda.
11
Otsige Hepataplexi. Kui teie läheduses on traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) arst, küsige Hepataplexi (long dan xie gan tang, mis sisaldab peeti, piimaohakat, peterselli, võilille, boldo, vereurmarohi ja muid vähemtähtsaid koostisosi). See on traditsiooniline Hiina ürtide kombinatsioon, mis on osutunud väga tõhusaks pingepeavalude leevendamisel, vähendades põletikku ning tugevdades maksa ja neerusid, mis on üldise tervise jaoks olulised. Võtke 2 tabletti kolm korda päevas vastavalt vajadusele (koos toiduga või ilma).
12
Hajus eeterlikud õlid. Asetage eeterlikud õlid, nagu kummel, piparmünt, rosmariin, sidrunmeliss või lavendel, difuusorisse esimeste peavalu märkide ilmnemisel. Need võivad aidata teil lõõgastuda ja tunda end vähem muretuna. Pange tähele, et sidrunmelissi ei tohiks kasutada keegi, kellel on probleeme kilpnäärmega.
13
Võtke 25 kuni 75 mg palavikku kaks korda päevas. Feverfew sisaldab põletikuvastaseid ja spasmootilisi ühendeid ning vähendab põletikku. See võib laiendada ahenenud veresooni, mis võivad olla migreenivalu põhjuseks. Paiseleht on tuntud migreenivalu leevendajana ja selle esinemissageduse vähendamisena. Kui olete allergiline või tundlik mõne astrite sugukonda kuuluva taime suhtes, ei tohiks te rohtu kasutada. Feverfewi ei tohi kasutada, kui teil on veritsushäire või enne operatsiooni, välja arvatud juhul, kui olete nõu andnud asjatundlikult tervishoiutöötajalt.
14
Võtke kaks korda päevas 50–75 mg kõrvitsat. See on üks paremini uuritud ravimtaimi ja on osutunud tõhusaks migreeni ravis. See toimib samamoodi nagu palavik, vähendades põletikku. Butterburi ei tohi kasutada, kui teil on diagnoositud südame paispuudulikkus.
15
Proovige pajukoort, kolju või hõlmikpuu koort. Neid soovitavad sageli naturopaatilised arstid. Paju koor toimib nagu looduslik aspiriin, ilma kõrvaltoimeteta. Skullcap näib suurendavat kohalikku hapnikutaset veres ja hõlmikpuu toimib antioksüdandina ja kaitseb ajurakke.
16
Hajus eeterlikud õlid. Asetage eeterlikud õlid, nagu kummel, piparmünt, rosmariin, sidrunmeliss või lavendel, difuusorisse esimeste peavalu märkide ilmnemisel. Need võivad aidata teil lõõgastuda ja tunda end vähem muretuna. Pange tähele, et sidrunmelissi ei tohiks kasutada keegi, kellel on probleeme kilpnäärmega.
17
Valmistage tee, mis sisaldab mõnda või kõiki neid ürte. Võite kasutada teelehti või osta toidu- või tervisetoidupoest tinktuuri, mis on nende ürtide ekstrakt. Joo 1 või 2 tassi esimeste peavalu nähtude ilmnemisel.