Kui olete kunagi liiga kaua samas asendis istunud ja jalg või jalg on “uinunud”, on teile tuttavad paresteesia sümptomid, mida kirjeldatakse torkimis- või kipitustundena. Paresteesia mõjutab tavaliselt teie jäsemeid, sealhulgas jalgu, käsi, jalgu ja käsi, ega põhjusta sageli muret. Ägedat paresteesiat, näiteks siis, kui teie jalg uinub, saab tavaliselt kodus ravida ja see möödub suhteliselt kiiresti. Kuid krooniline paresteesia võib iseenesest olla mõne muu haiguse või seisundi sümptom. Kui teil tekib paresteesia, mis esineb sagedamini või regulaarselt, pidage nõu oma arstiga. Kuigi on olemas mõned kodus kasutatavad ravimeetodid ja alternatiivsed (või “täiendavad”) ravimeetodid, mis võivad aidata kroonilise paresteesia korral, sõltub soovitatav ravi tavaliselt selle põhjusest. Kui teil diagnoositakse kiiresti, saate tõhusamad ravivõimalused.
1
Lülitage teise asendisse. Paresteesia kõige levinum põhjus on surve närvile. Kui see rõhk on kadunud, hajub paresteesia tavaliselt iseenesest. Verevoolu taastamiseks piirkonnas võib aidata jäseme raputamine või liigese liigutamine. Näiteks kui istusite põlvega kõverdatud ja pahkluu teise jala all, võib teie jalg olla magama jäänud. Tundlikkuse taastamiseks sirutage jalg välja ja pöörake pahkluu.
2
Reguleerige ruumi temperatuuri. Kui teil on ebatavaliselt palav või ebatavaliselt külm, võib teil tekkida paresteesia. Tavaliselt taanduvad sümptomid, kui parandate temperatuuri erinevust. Näiteks kui teil on külm, võite lülitada sisse soojusallika, panna selga kampsuni või mässida end teki sisse. Kui teil on palav, proovige jahutamiseks kasutada jääkotti või seista ventilaatori ees.
3
Valu leevendamiseks hõõruge kahjustatud piirkonda kapsaitsiinikreemiga. Kapsaitsiini kreeme saate osta apteekidest ja odavpoodidest või Internetist. Nende kreemide toimeaine kapsaitsiin on aine, mis annab tšillipiprale kuumuse. See kemikaal interakteerub teie närvisüsteemiga, et blokeerida närve ajju signaale saatmast. Kapsaitsiini kreem toimib kõige paremini, kui lisaks paresteesia “torkivatele” tunnetele tekib valu. Kreemi on ohutu hõõruda kahjustatud piirkonda 3 või 4 korda päevas. Kapsaitsiinikreemi kasutamisel võib nahal tekkida põletustunne. Teie nahk võib samuti muutuda põletikuliseks või ärritunud. Kui see muutub ebamugavaks, lõpetage kreemi kasutamine.
4
Treenige ja hoidke tervislikku kehakaalu, et parandada vereringet. Regulaarne treenimine, eriti kardiovaskulaarne treenimine, võib vähendada ägedate paresteesiate tekke tõenäosust. Kui olete ülekaaluline, töötage koos oma arstiga kaalulangetamise kava väljatöötamiseks. Erinevuse märkamiseks ei pea te palju kaotama. Kui olete elanud suhteliselt väheliikuvalt ja alles alustate treeninguga, pidage esmalt nõu oma arstiga. Nad soovitavad teile ohutuid tegevusi ja viivad teid füüsilise vormi poole väiksema vigastuste riskiga. Vahepeal istuge ja seiske viisil, mis leevendab survet teie jäsemetele. Näiteks kui avastate, et kui te jalad ristate, jääb all olev sageli magama, proovige istuda väljasirutatud jalad või toetudes millelegi.
5
Tugeva valu korral pöörduge viivitamatult arsti poole. Paresteesia, millega kaasneb tugev valu, võib viidata tõsisemale närviprobleemile. Kuigi see olukord võib olla hirmutav, proovige jääda rahulikuks ja kirjeldage oma sümptomeid arstile. See aitab neil teie seisundit paremini mõista ja välja selgitada, kuidas kõige paremini edasi minna. Kui teil on ka kontrollimatuid liigutusi, nagu haige jäseme tõmblemine või väänamine, võib tegemist olla tõsisema probleemiga, mis vajab viivitamatut ravi.
6
Kergete sümptomite leevendamiseks võtke põletikuvastaseid ravimeid. Käsimüügis olevad põletikuvastased ravimid, sealhulgas aspiriin ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, võivad aidata korduva paresteesia korral. Kui võtate käsimüügiravimeid, järgige pakendil olevaid annustamisjuhiseid. Kui leiate, et võtate käsimüügiravimeid rohkem kui 3 päeva järjest, võtke ühendust arstiga. Need ravimid võivad põhjustada probleeme, kui te neid regulaarselt võtate. Kui peate oma sümptomite leevendamiseks neid sageli võtma, on tõenäoliselt parem viis seda teha.
7
Proovige neuropaatilise valu leevendamiseks nõelravi. Kui teie paresteesia on krooniline ja valulik, võite kasu saada mitmest nõelravi ravist. Küsige oma arstilt või mõnelt teiselt meditsiinitöötajalt, kas nad arvavad, et nõelravi aitaks teie jaoks. Tavaliselt ei märka te tulemusi enne, kui olete kuu aja jooksul läbinud mitu nõelravi. Nõelravi praktik võib anda teile parema ülevaate sellest, kui palju ravi vajate, lähtudes teie seisundist ja paresteesia põhjusest.
8
Kasutage massaaži, et parandada vereringet ja närvide tööd. Mõjutatud jäsemete terapeutiline massaaž võib aidata aja jooksul paresteesiat leevendada. Tavaliselt kulub massaažiterapeudiga mitu seanssi mõne nädala kuni kuu jooksul, enne kui märkate olulisi muutusi. Rääkige massaaži terapeudile, et teil on tekkinud paresteesia. Andke neile oma sümptomite taust ja selgitage, millistel asjaoludel teie paresteesia episoodid kõige sagedamini esinevad. Üldiselt saate paremaid tulemusi, kui lähete massaaži terapeudi juurde, kellel on kogemusi neuropaatia massaažiteraapiaga ja kes on töötanud patsientidega, kellel on paresteesia.
9
Hinnake oma haiguslugu paresteesia võimalike põhjuste osas. Kroonilist paresteesiat põhjustab sageli mõni muu haigus. Esitage oma arstile täielik haiguslugu, et nad saaksid algpõhjuse kiiremini diagnoosida. Ilma selle diagnoosita on teil tõenäoliselt rohkem ägenemisi. Paresteesia võimalikud põhjused on järgmised: liigesehaigused, nagu artriit või karpaalkanali sündroom; eelnev insult või traumaatiline ajukahjustus (TBI) metaboolsed häired, sealhulgas suhkurtõbi ja hüpotüreoidism, vöötohatis, migreen, menopaus; alkoholismi ajalugu borrelioosi tõbi raskmetallide mürgistus.
10
Võimalike põhjuste väljaselgitamiseks tehke laboratoorsed testid. Üldiselt on ilma laboratoorsete testideta raske paresteesia põhjust diagnoosida. Kuna B-vitamiini puudus võib põhjustada paresteesiat, võib arst määrata teie vitamiinitaseme kontrollimiseks vereanalüüsid. Lisaks peate võib-olla läbima järgmised testid: röntgen-, MRI- või CT-skaneerimine: need testid annavad pilte, mis aitavad teie arstil tuvastada närvikahjustusi piirkonnas, kus teil esineb paresteesia. Närvijuhtivuse (EMG) uuringud: arst kasutab neid teste, et hinnata teie närvifunktsiooni ja teha kindlaks, kas nad saadavad õigesti signaale, mis võib põhjustada teie paresteesiat.
11
Rääkige oma arstiga antidepressiivsete ravimitega ravist. Antidepressandid, nagu amitriptüliin, võivad aidata kroonilist paresteesiat. Kuigi mõte antidepressantide võtmisest võib tunduda murettekitav, määratakse neid ravimeid tavaliselt palju väiksemates annustes kui depressiooni raviks. Kuigi need ei vähenda valu ennast, muudavad need teie ettekujutust valust nii, et see valutab vähem. Amitriptüliini tavalisteks kõrvaltoimeteks on suukuivus, pearinglus, iiveldus, peavalu ja kõhukinnisus. Andke oma arstile teada, kui teil on mõni kõrvaltoime, mis teie arvates häirib teie tavalist elu. Sõltuvalt teie paresteesia põhjusest võib arst välja kirjutada ka immuunsüsteemi pärssivat prednisooni. Mõned leiavad leevendust ka krambivastaste ravimitega, nagu gabapentiin või Gabitril.Teised ravimid, mis võivad teie paresteesia korral toimida, on gabapentiin ja lyrica.
12
Pidage toidupäevikut, et teha kindlaks, kas mõned toidud süvendavad sümptomeid. Kui märkate, et pärast söömist tekib paresteesia, võivad selle põhjuseks olla teatud toidud. See on eriti levinud juhul, kui teil on juba diagnoositud diabeet või hulgiskleroos (MS). Kirjutage oma toidupäevikusse täpsed toidud ja söödud kogused. Kui teil tekib paresteesia, kirjutage üles sümptomite ilmnemise aeg koos konkreetsete sümptomite kirjeldusega ja nende ilmnemise kirjeldusega (äkki või järk-järgult). Näiteks võite kirjutada: “6.00 hommikusöök: 1 banaan, 2 munapuder, 1 viil röstsaia.” Kui tund aega hiljem kogesite paresteesiat, võite kirjutada: “Tuimus ja kipitus paremas jalas. Tekkis ootamatult kohvi oodates. Raputamine ei aidanud, kuid tunne taastus umbes 5 minuti pärast.” Paari nädala pärast vaadake oma toidupäevikut ja vaadake, kas märkate mõnda konkreetset käivitajat. Kõrvaldage need toidud oma dieedist ja vaadake, kas paresteesia peatub. Kui potentsiaalseks vallandajaks võib olla rohkem kui üks toit, siis eemaldage korraga ainult üks toit. Oodake umbes 2 nädalat, enne kui loobute mõnest teisest toidust. Kui teie paresteesias ei ole muutusi, ei ole tõenäoliselt süüdlane toit.
13
Võtke vitamiinipreparaate, kui teil on B-vitamiini puudus. B-vitamiin, eriti B12, aitab teie närvidel korralikult toimida. Tavaliselt on teil ebanormaalne kõnnak või võite kaotada jalgade asenditaju ja vibratsiooni. Kui vereanalüüs näitab, et teil on B-vitamiini puudus, võib arst soovitada toidulisandeid. Pärast vaeguse parandamist peaksite märkama vähem paresteesia episoode. Olge ettevaatlik, et võtta vitamiinipreparaate ainult vastavalt arsti juhistele. B6-vitamiini üleannustamine võib tegelikult põhjustada paresteesiat, seega võivad toidulisandid teha rohkem kahju kui kasu, kui neid ei võeta õigesti. Madal B12, mis võib põhjustada kroonilist paresteesiat, on sclerosis multiplex’iga (MS) põdevatel inimestel tavaline. Kui teil on diagnoositud SM, kontrollige sageli oma vitamiinitaset. Kui teil on B12 vaegus positiivne, peate läbima ka homotsüsteiini ja metüülmaloonhappe laborid.
14
Hankige paresteesia leevendamiseks ja jäsemete funktsiooni taastamiseks füsioteraapiat. Mõned seisundid, nagu karpaalkanali sündroom, võivad piirata teie jäsemete kasutamist. Teie arst võib soovitada abiks füsioteraapiat. Füsioterapeut hindab teie seisundit ning töötab välja venitus- ja harjutuskava, mis aitab teie seisundit parandada. Füsioteraapia võib hõlmata ka muid ravimeetodeid koos harjutustega, sõltuvalt teie paresteesia konkreetsest põhjusest ja teie jäsemete üldisest seisundist. Näiteks kui teil on karpaalkanali sündroomi tagajärjel tekkinud paresteesia, võib füsioterapeut soovitada randmed lõhestada, tehes samal ajal kätega korduvaid tegevusi.