Eksperdid nõustuvad, et palavik on märk sellest, et teie keha püüab võidelda millegi halvaga, näiteks viiruse või infektsiooniga. Palavik on tavaliselt konkreetse seisundi või probleemi sümptom, nagu gripp, kuumakurnatus, päikesepõletus, mõned põletikulised seisundid, reaktsioonid ravimitele ja palju muud. Kas palaviku enda või palavikku põhjustava haigusseisundi tõttu võib teil tekkida ka naha tundlikkus. Õnneks näitavad uuringud, et see tundlikkus on tõenäoliselt ajutine ja seda saab tavaliselt leevendada lihtsate koduste abinõude abil.
1
Riietu mugavalt pehmetest ja kergetest kangastest. See hõlmab linasid ja tekke, mida kasutate magamiseks või puhkamiseks. Proovige kasutada võimalikult vähe kihte.
2
Keera kuumus maha. Kui on talv ja teil on ahi sisse lülitatud, kaaluge ajutiselt temperatuuri alandamist, et kodus taastumise ajaks jahedaks jääks. Kui ei ole talv ja te ei saa temperatuuri alandada, proovige selle asemel kasutada ventilaatorit. Imeline tunne on ka end ventilaatori ees aeg-ajalt veega udustada.
3
Vannis või duši all jahedas vees. Jahedat vett peetakse veeks, mille temperatuur on 85 °F või 30 °C. Vannid on paremad kui dušid, kuna saate end vette kasta, kuid dušš on okei, kui teil pole vanni. Ärge vannistage ega duši all jääkülmas vees. Ärge kasutage (hõõruge) alkoholi jahutamiseks teie nahka.
4
Asetage kaelale külmad pesulapid või jääkotid. On mitmeid meetodeid, mille abil saate midagi piisavalt lahedat oma otsaesisele, näole või kuklasse kanda. Võite lasta pesulappi jaheda või külma vee all, asetada pesulapi või rätiku sisse jääkoti või jääkuubikud (see meetod kestab kauem) või niisutada pesulappi enne kasutamist ja panna see sügavkülma. Proovige teha riisipakk ja asetada see sügavkülma. Seda saab teha riidest koti ja kuiva riisiga või osta sellisel kujul.
5
Mine voodisse märgade sokkidega. Enne magamaminekut leotage jalad kuumas vees. Seejärel niisutage paar puuvillaseid sokke külmas vees ja pange need jalga. Pange paar paksemaid sokke märgade sokkide peale. Mine magama.Seda ei soovitata diabeetikutele, kuna neil ei ole jalgades hea vereringe ega tunne.Mõned nahahooldustoodete tootjad toodavad teie jalgadele tooteid, mis sisaldavad piparmünti. Jaladele kandes muudavad need naha jahedaks. Kasutage sellist kreemi, kreemi või geeli oma jalgadel kogu päeva, et aidata end jahutada.
6
Võtke käsimüügiravim. Arstid soovitavad tavaliselt võtta atsetaminofeeni, ibuprofeeni või aspiriini, kui olete palavikuga täiskasvanu. Järgige karbil olevaid annustamisjuhiseid, et määrata, kui palju ja millise sagedusega võtta. Palaviku või halb enesetunde paremaks leevendamiseks võite võtta atsetaminofeeni ja ibuprofeeni samaaegselt või vaheldumisi iga 4 tunni järel.
7
Võtke retseptiravimeid. Kuna teie palavik on tõenäoliselt mõne muu põhihaiguse sümptom, võib arst välja kirjutada ravimi, mis aitab seda haigust leevendada (nt antibiootikum). Võtke ainult retseptiravimeid, mis on välja kirjutatud spetsiaalselt teile ja teie olukorrale. Ja võtke ravimeid arsti poolt määratud koguses ja sageduses ning pudelile kirjutatud.
8
Joo palju vedelikku. Palavik võib põhjustada keha dehüdratsiooni, kuid selleks, et hoida oma keha tugevana, et võidelda kõigega, mis teil on, peate end vedelikku hoidma. Jooge nii palju vett või mahla kui võimalik ja nii sageli kui võimalik. Puljongid on samuti kasulikud, kuna need sisaldavad veidi soola, mis võib aidata dehüdratsiooni leevendada. Proovige külmetushaiguste või gripi raviks kasutada kanasuppi või muud sarnast puljongit. Alternatiiv lihtsalt vedeliku joomisele on imeda endale jäätükke või paprikaid. Kuna teil on palavik ja olete tõenäoliselt väga palav, võib see aidata teil end vähemalt ajutiselt jahedamaks muuta.
9
Puhka palju. Sul on palavik, sest midagi on valesti. Teie keha peab kasutama kogu oma energiat võitlemiseks, mitte tegema muid mittevajalikke asju. Lisaks põhjustavad energiat vajavad tegevused ka temperatuuri tõusu, mida sa praegu ei vaja! Püsi voodis või diivanil. Ära mine tööle ega kooli. Ärge minge asjadele, kui see pole tingimata vajalik. Ärge muretsege kodutööde pärast, kuni tunnete end paremini.
10
Peske käsi. Kunagi ei saa käsi liiga palju pesta. Eriti tuleks käsi pesta pärast vannitoa kasutamist ja enne söömist. Samuti on kasulik omandada harjumus pesta käsi pärast seda, kui olete avalikult väljas käinud või puudutanud avalikke ukselinke, lifti nuppe või piirdeid.
11
Ärge puudutage oma nägu. Teie käed on teie ühendus maailmaga. Kahjuks tähendab see, et need on tõenäoliselt kaetud mustuse, õli, bakterite ja muu kraamiga, millele te mõelda ei taha, eriti enne, kui olete need pesnud.
12
Ärge jagage pudeleid, tasse ega söögiriistu. See on eriti oluline, kui teie või teine inimene tunnete end praegu haigena. Kuid ohutuse huvides, kuna paljud haigused võivad olla nakkavad, kui inimesel pole sümptomeid, on parem lihtsalt vältida selle jagamist kellegagi, mis puudutab teie suud.
13
Võtke regulaarselt vaktsineerimisi. Veenduge, et teie vaktsineerimised ja immuniseerimised oleksid ajakohased. Kui te ei mäleta, millal teil viimati see oli, rääkige mõnel juhul oma arstiga, sest parem on süstida varakult kui üldse mitte. Need immuniseerimised aitavad eemal hoida paljusid haigusi, nagu gripp või leetrid, mille sümptomiks on palavik. Pange tähele, et ei ole harvad juhud, kui aktiivse viirusega immuniseerimine annab mõne päeva jooksul pärast seda ajutisi sümptomeid, sealhulgas palavikku. löök. Veenduge, et olete nendest võimalikest kõrvaltoimetest teadlik, rääkides oma arstiga.