Palavik on teie keha loomulik reaktsioon viiruste ja bakterite vastu võitlemiseks, nõrgestades mikroobe ja piirates nende paljunemisvõimet. Samuti aitab see põletada toksiine ja stimuleerib immuunsüsteemi. Kuna palavik on keha eelistatud ravimeetod, tuleks seda “ravida” ainult siis, kui keha muutub infektsiooniga toimetulemiseks liiga nõrgaks, kui palavik on liiga kõrge, et keha ei suuda seda taluda või kui see muudab teid äärmiselt ebamugavaks. Kuigi saate enamiku palavikuga kodus toime tulla, peaksite viivitamatult helistama kiirabi, kui teil on ka tõsine dehüdratsioon, millega kaasnevad sinised huuled, keel või küüned, tugev peavalu, hallutsinatsioonid või kõndimisraskused, hingamisraskused või krambid.
1
Kandke kergeid riideid. Kandke avaraid mugavaid riideid, kui teil on palavik, et aidata kehal lõõgastuda ja parandada õhuringlust, et hoida end jahedana. Eemaldage üleliigsed riided või tekid, mis võivad soojust kinni hoida ja palavikku kauem kesta. Proovige magamiseks kihti kergeid riideid ja ühte kerget tekki või lina. Looduslikud kiud, nagu puuvill, bambus või siid, hingavad sageli paremini kui keemilised kiud, nagu akrüül või polüester.
2
Alandage ruumi temperatuuri. Kõrge temperatuur võib pikendada palavikku ja põhjustada liigset higistamist, mis võib viia dehüdratsioonini. Ruumi temperatuur peaks ideaaljuhul olema 23–25 °C (73–77 °F). Kui ruum on kuum või umbne, võib ventilaator aidata.
3
Puhka palju. Piisav puhkus aitab kehal kiiremini paraneda, seega vältige liigset liikumist. Võtke töölt vaba aega, et magada veelgi rohkem kui tavaliselt. Unepuudus võib nõrgendada immuunsüsteemi, suurendada stressihormoonide tootmist, suurendada krooniliste haiguste riski ja lühendada oodatavat eluiga.
4
Võtke palavikku alandavat ravimit. Kui palavik on väga kõrge või tekitab teile tõsist ebamugavust, võite võtta palavikku alandavaid ravimeid. Mitmed ravimid on suunatud palavikule: näiteks atsetaminofeen, ibuprofeen ja aspiriin. Võtke neid käsimüügiravimeid, nagu etikett soovitab, et aidata teil palavikku alandada. Kontrollige hoolikalt annust. Võtke palaviku leevendamiseks väikseim võimalik annus. Alla 18-aastased lapsed ei tohi võtta aspiriini, kui arst ei ole seda konkreetselt soovitanud. Seda seostatakse Reye sündroomi tekkega – haigusega, mis põhjustab aju ja maksa turset.
5
Leota käsn vees ja tupsuta sellega oma nahka. Kasta väikesed rätikud või käsn leigesse vette ning tupsuta otsaesist, jalgu ja kaenlaalust. See aitab hoida keha jahedana ja muudab teid mugavamaks.Külma vee, jääkoti või külma duši all käimine võib tekitada külmavärinaid, mis võivad tõsta keha sisetemperatuuri, mistõttu palavik kestab kauem.Ärge kandke kätele sooja rätikut. vigastus või põletikuline nahk, kuna see võib põhjustada verejooksu ja edasist põletikku.
6
Hoidke oma nina selge. Kui teie palavik on põhjustatud külmetusest või gripist, on oluline hoida nina selge, et mugavalt hingata. Ärge puhuge nina liiga tugevalt, sest surve võib tekitada külma peale kõrvavalu. Puhuge kindlasti õrnalt ja ainult nii sageli, kui vaja. Eksperdid soovitavad puhuda nii, et hoidke sõrme ühe ninasõõrme kohal ja puhuge teist õrnalt salvrätikusse. Kui teie lapsel või imikul on külm, aidake tal korralikult nina puhuda. Peske oma käsi iga kord, kui puhute nina, et vältida teiste bakterite või viiruste poolt põhjustatud nakkusi.
7
Ärge kasutage hõõruvat alkoholi. Alkoholi hõõrumine nahale muudab naha jahedamaks. Siiski on see väga ajutine tunne. See jahutav toime ei aita palaviku korral, kuna see võib põhjustada külmavärinaid, mis tõstab kehatemperatuuri. Lisaks võib nahk imada alkoholi. Väikeste laste (ja eriti imikute) puhul võib selline lähenemine suurendada alkoholimürgistuse ohtu.
8
Joo palju vett. Teie keha võib kiiresti niiskust kaotada ja dehüdreerida higistamise või aevastamise tõttu, mis on põhjustatud haigustest (nt külmetushaigused ja gripp), mida sageli seostatakse palavikuga. Dehüdratsioon võib põhjustada kehatemperatuuri tõusu ja sageli peavalu, peapööritust, lihaskrampe, madalat vererõhku ja krampe. 2–4 liitrit (8,5–16,9–c) vett on keskmise täiskasvanu päevane soovitus. .Väikelaste puhul kaaluge müügil olevat elektrolüütide rehüdratsioonilahust, nagu Pedialyte, kuna need proportsioonid on spetsiaalselt loodud laste keha jaoks. Laste rehüdreerimiseks pakkuge imikutele vähemalt 1 untsi (30 ml) tunnis, 2 untsi ( 59 Â mL) tunnis väikelastele ja 3 untsi (89 mL) tunnis vanematele lastele.
9
Söö tervislikke toite. Lahe dieet sisaldab toite, mis on pehmed, mitte väga vürtsikad ja vähese kiudainesisaldusega, mis on kergesti seeditavad. Mõned head toiduvalikud on järgmised: rafineeritud valgest jahust valmistatud leib, kreekerid ja pasta; rafineeritud kuumad teraviljad, nagu kaerahelbed või nisukoor. Mõõdukas koguses on mahla hea, kuid ärge andke oma lapsele liiga palju puuviljamahla, kuna paljud puuviljad sisaldavad sidrunhapet. , mis võib põhjustada maohappe refluksi ja põhjustada oksendamist. Lahjendage neid jooke, tehes neist üks pool vett, pool mahla. Kui valmistate omatehtud mahla, veenduge, et kasutatud puu- või köögiviljad oleksid küpsed. Veenduge, et mahl oleks 100% mahl ilma lisatud suhkruta. Ärge andke mahla oksendavale lapsele. Lastele, kes on harjunud seda regulaarselt jooma, on piim hea valik, kui nad ei oksenda. Imikutele tohib anda ainult toitvaid jooke, rinnapiima ja kaubanduslikke rehüdratsioonilahuseid, näiteks Pedialyte’i, kuni oksendamiseni. palavik tuleb alla. Tahke toit võib imiku seedesüsteemi liiga palju koormata.
10
Vähendage kofeiini tarbimist. Kui teil on palavik, võib liiga palju kofeiini olla teile kahjulik. Kofeiini üleannustamine võib põhjustada palavikku, peavalu, unetust, kõhulahtisust, ärrituvust ja peapööritust. Kofeiin stimuleerib ka vee eritumist ja liigne tarbimine võib viia dehüdratsioonini. Kui teil on palavik, proovige vältida kofeiini tarbimist või vähendada oma tarbimist 100 mg-ni. 1 tass (240 ml) keedetud kohv sisaldab 133 mg kofeiini ja 1 tass (240 ml) musta teed sisaldab 53 mg kofeiini. Vältige suhkrurikast soodat, energiajooke ja spordijooke, kuna need võivad palaviku ajal põhjustada iiveldust ja oksendamist. Ärge kasutage kofeiinipreparaate enne, kui olete palavikust paranenud. Lapsed ja imikud peaksid üldiselt kofeiini võtmist vältima.
11
Väldi alkoholi. Palaviku korral peaksite hoiduma alkoholi joomisest, olgu see siis õlu, vein või mõni muu jook, olenemata raskusastmest. Alkohol nõrgestab immuunsüsteemi, mistõttu kehal on raskem kiiresti taastuda.
12
Ärge suitsetage. Lisaks kopsuvähi ja teiste hingamisteede haiguste riskidele pärsib suitsetamine ka organismi immuunsüsteemi. Suitsetamine nõuab seega kehalt tugevamat võitlust viiruste ja bakteritega, mis tõstab kehatemperatuuri. Kõige parem on vältida kokkupuudet sigaretisuitsu, nikotiini ja muude tubakatoodetega, kuni teie palavik on langenud. Lapsed (eriti imikud) ei tohiks puutuda kokku passiivse suitsuga, eriti kui neil on palavik.
13
Pöörduge erakorralise arsti poole, kui olete täiskasvanud, kellel on palavik üle 39 °C (103 °F). Väga kõrge palavik võib olla äärmiselt ohtlik. Kui teie palavik tõuseb üle 103 °F (39 °C), minge testimiseks kiirabisse või kiirabiasutusse. Te võite vajada retseptiravimeid või haiglaravi.
14
Kui teie lapsel on palavik, pidage nõu lastearstiga. Enne lapsele palavikuvastaste ravimite andmist konsulteerige alati lastearstiga. Lisaks otsige arstiabi, kui teie laps: on noorem kui 3 kuud ja tema rektaalne temperatuur on 100,4 °F (38,0 °C) või kõrgem; on 3–6 kuud vana ja tal on palavik 102 °F (102 °F). 39 Â °C) või kõrgem on alla 2-aastane ja tal on palavik, mis kestab kauem kui 48 tundi, ei ole ergas, ei ole kergesti äratatav, tal on olnud kuni nädala või kauem palavik (isegi kui see ei ole väga kõrge või kui palaviku sümptomid taastuvad pärast nende kadumist) ei aja nuttes pisaraid või ei saa nuttes maha rahuneda. Tal ei ole mähkmeid või ta ei ole viimase 8 tunni jooksul urineerinud; kas on muid sümptomeid, mis viitavad haigusele, mis võivad vajada ravi, näiteks kurguvalu, kõrvavalu, kõhulahtisus, iiveldus või oksendamine või köha.
15
Tõsiste juhtumite korral pöörduge arsti poole. Kuigi saate paljusid palavikke ravida kodus, on teatud olukordi, kus peaksite jätma hoolduse spetsialistide hooleks. Palaviku korral erakorralise abi otsimise põhjused on järgmised: kaelavalu või jäikus; intensiivne peavalu või valgustundlikkus; segasus, oksendamine; valu rinnus; hingamisraskused;
16
Helistage arstile, kui teie palavik püsib. Palavik on teie keha loomulik viis haigusest vabanemiseks. Kuid palavik, mis jätkub, võib olla märk sügavamast või tõsisemast probleemist. Kui teie palavik ei kao, isegi pärast proovimist sellest vabaneda, helistage oma arstile. Nad võivad soovitada teil otsida erakorralist abi või välja kirjutada ravimeid, mis võivad aidata. Kui teie palavik kestab kauem kui 48 tundi, helistage arstile. See võib olla viirusinfektsiooni märk.
17
Pöörduge kiirabi poole, kui tunnete dehüdratsiooni märke. Kõrge palavik võib põhjustada teie keha vedelikukaotust ja põhjustada dehüdratsiooni. Kui hakkate tundma dehüdratsiooni sümptomeid, pöörduge viivitamatult kiirabi või kiirabi kliinikusse. Rehüdratsiooniks võite vajada IV vedelikke. Dehüdratsiooni sümptomiteks on suukuivus, unisus, vähene või tume uriinieritus, peavalu, naha kuivus, pearinglus ja nõrkus.
18
Kui teil on eelnev haigus, külastage tervishoiukeskust. Kui teil on mõni haigus, nagu diabeet, aneemia, südame- või kopsuhaigus ja teil tekib kõrge palavik, peate laskma end arstiga kontrollida. Palavik on palju ohtlikum, kui teil on juba haigus, mida palavik võib süvendada. Kui olete mures, helistage oma esmatasandi arstile, et olla kindel, mida peate tegema.
19
Rääkige arstiga, kui teil tekib palaviku ajal lööve või verevalumid. Kui teil tekib nahalööve või näete verevalumeid, mida te ei oska seletada ja tunduvad olevat tekkinud tühjalt kohalt, võtke ühendust oma arstiga. See võib olla märk tõsisest probleemist teie immuunsüsteemis. Kui lööve süveneb või hakkab levima, minge kiirabi. Valulikud verevalumid nahal, mis hakkavad suurenema või suurenema, võivad olla tõsise haiguse tunnuseks. . Minge haiglasse, kui teil tekib palju valusaid verevalumeid.
20
Minge kiirabisse, kui teil on kofeiini üledoosi nähud. Kofeiin võib olla ohtlik, kui teil on kõrge palavik ja teie keha on dehüdreeritud, seega peaksite selle tarbimist üldse vältima. Kui aga joote kohvi või teed ja teil hakkavad ilmnema kofeiini üledoosi sümptomid, minge viivitamatult kiirabisse. Kofeiini üledoseerimisel ilmnevad sellised sümptomid nagu iiveldus, oksendamine, valud rinnus, krambid, hallutsinatsioonid ja teadvusekaotus.
21
Eristage palavikku muudest kehatemperatuuri tõstvatest tegevustest. Kehatemperatuuri võivad tõsta ka füüsiline aktiivsus, meeleolu kõikumine, hormonaalsed muutused, ebaregulaarne või raske söömine, kitsad või rasked riided, ravimid ja kokkupuude kõrge temperatuuriga. Kui kahtlustate, et teil on kuumarabandus, pöörduge viivitamatult arsti poole.