Päike, päevitusvalgustid või mis tahes muu ultraviolettkiirguse allikas võivad põhjustada päikesepõletust või punetust, õrna nahka. Ennetamine on parem kui ravi, eriti kuna sellega kaasnev nahakahjustus on püsiv, kuid on olemas ravi, mis soodustab paranemist, nakkuste ennetamist ja valu vähendamist.
1
Võtke jahe vann või õrn dušš. Hoidke vett veidi alla leige (jahe, kuid mitte hammaste krigistamise külm) ja lõdvestuge 10–20 minutit. Duši all käies kasutage naha ärrituse vältimiseks õrna veejuga, mitte täisvoolu. Kuivatage õhu käes või patsutage õrnalt rätikuga, et vältida naha hõõrumist. Vältige vannis või duši all käies seebi, vanniõlide või muude pesuvahendite kasutamist. Kõik sellised tooted võivad teie nahka ärritada ja päikesepõletuse mõju veelgi hullemaks muuta. Kui teie nahale tekivad villid, võtke duši asemel vannis. Duši all olev surve võib põhjustada villid.
2
Tehke külm, märg kompress. Niisutage pesulapp või muu kangatükk külma veega ja asetage see kahjustatud alale 20–30 minutiks. Niisutage seda nii sageli kui vaja.
3
Võtke käsimüügis olevat valuvaigistit. Käsimüügiravimid, nagu ibuprofeen või aspiriin, võivad valu leevendada ja põletikku vähendada või mitte. Ärge andke aspiriini lastele. Selle asemel valige midagi, mida turustatakse spetsiaalselt lapse atsetaminofeeni annusena. Lapse Motrin (Ibuprofeen) on hea valik võimaliku põletikuvastase toime tõttu.
4
Proovige kohalikku valuvaigistit. Apteekides müüakse ka pihusid, mis on mõeldud punase ja sügeleva naha leevendamiseks. Bensokaiini, lidokaiini või pramoksiini sisaldavad pihustid omavad tuimestavat toimet, mis võib aidata valu leevendada. Kuna need on aga potentsiaalsed allergeenid, võib olla kõige parem testida ravimit esmalt mõjutamata nahalaigul ja oodata päev, et näha, kas see põhjustab sügelust või punetust. Neid pihusid ei tohi ilma arstiga nõu pidamata kasutada 2-aastastel või noorematel lastel. Metüülsalitsülaati või trolamiinsalitsülaati sisaldavad pihustid võivad ohustada 12-aastaseid ja nooremaid lapsi ning kapsaitsiin võib olla ohtlik kuni 18-aastastele inimestele või kõigile, kes on tšilliallergiaga.
5
Päikesepõletatud aladel kandke lahtisi puuvillaseid riideid. Kottis T-särgid ja lahtised puuvillased pidžaamapüksid on ideaalsed rõivaesemed, mida kanda päikesepõletusest taastudes. Kui te ei saa kanda avaraid riideid, siis vähemalt veenduge, et teie rõivad oleksid puuvillased (see kangas laseb teie nahal “hingata”) ja istuvad võimalikult lõdvalt. Vill ja mõned sünteetilised kangad on kriimustavate kiudude või kinnijäämise tõttu eriti ärritavad. soojust.
6
Kaaluge kortisooni kreemi. Kortisoonikreemid sisaldavad steroidseid ravimeid, mis võivad põletikku vähendada, kuigi tõendid näitavad, et neil on vähe mõju päikesepõletuse korral. Kui arvate, et see on proovimist väärt, võite leida väikeses annuses käsimüügitorusid oma kohalikust apteegist või supermarketist. Otsige hüdrokortisooni või midagi sarnast. Ärge kasutage kortisoonikreemi väikelastel ega näopiirkonnas. Küsige nõu oma apteekrilt, kui teil on selle kreemi kasutamisega seoses kahtlusi või muresid. Seda ravimit ei saa Ühendkuningriigis päikesepõletuse käsimüügiravimina müüa.
7
Minimeeri päikese käes. Ideaalis peaksite päikese käes viibima varjus või kandma kahjustatud piirkondade kohal riideid.
8
Kandke päikesekaitset. Kasutage iga kord, kui õue lähete, päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Kandke uuesti iga tund pärast kokkupuudet veega või liigse higiga või vastavalt toote etiketile.
9
Joo palju vett. Päikesepõletus võib kuivatada, mistõttu on oluline seda tasakaalustada, juues taastumise ajal palju vett. Taastumisperioodil on soovitatav juua kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas, kusjuures iga klaas sisaldab 1 tassi (240 ml) vett.
10
Kandke nahale lõhnatu niisutaja, kui see hakkab paranema. Kui sul pole enam lahtisi ville või päikesepõletuse punetus on veidi taandunud, võid julgelt kasutada niisutavat kreemi. Kandke järgmiste päevade või nädalate jooksul päikesepõletatud piirkondadele rohkelt kreemjat lõhnatu niisutajat, et vältida koorumist ja ärritust.
11
Tõsiste seisundite korral helistage hädaabinumbril. Helistage kohalikule hädaabinumbrile, kui teil või sõbral on üks või mitu järgmistest sümptomitest: Liiga nõrk, et seista Segadus või võimetus selgelt mõelda;
12
Helistage arstile, kui teil on kuumarabanduse või dehüdratsiooni nähud. Kui teil tekivad järgmised päikesepõletuse sümptomid, pöörduge niipea kui võimalik arsti poole. Kui mõni neist sümptomitest kurnab, helistage kohtumise ootamise asemel hädaabinumbrile. Nõrkustunne nõrkus või peapööritus Peavalu või valu, mis ei allu allpool toodud valuvaigistimeetoditeleKiire pulss või kiire hingamine Äärmuslik janu, uriinierituse puudumine või sissevajunud silmad Kahvatus, niiske või jahe nahk Iiveldus, palavik, külmavärinad või lööve Teie silmad valutavad ja on valgustundlikud. Tõsised, valulikud villid, eriti laiused üle 1,25 cm Oksendamine või kõhulahtisus
13
Jälgige nakkuse märke. Kui teil tekivad järgmised sümptomid, eriti villi ümbruses, võib teie nahk olla nakatunud. Meditsiiniline abi on eluliselt tähtis. Suurenenud valu, turse, punetus või kuumus villi ümber Punased triibud, mis ulatuvad villist eemale Mäda äravool villist Paistes lümfisõlmed kaelas, kaenlaaluses või kubemes Palavik.
14
Kolmanda astme põletushaavade korral helistage kiirabi. Päikese käes on võimalik, kuigi harva, saada kolmanda astme põletusi. Kui teie nahk näeb välja söestunud, vahajas ja valge, palju tumedam pruun või kõrgenenud ja nahkjas, ärge oodake hädaabinumbril helistamist. Tõstke vigastatud piirkond ootamise ajaks südame kohale ja liigutage riideid lahti riietumata, et see põletushaava külge ei jääks.
15
Pöörduge arsti poole. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teie nahal tekivad päikesepõletusest villid. See on märk tõsisest päikesepõletusest, mida tuleb ravida isikliku arstiga, ja villid seavad teid nakkusohtu. Kui ootate kohtumist või kui teie arst ei soovita mingit konkreetset ravi, järgige allolevaid ettevaatusabinõusid ja üldisi nõuandeid.
16
Jätke villid puutumata. Kui teie päikesepõletus on tõsine, võivad nahale tekkida villid “mullid”. Ärge püüdke neid paiskuda ning püüdke vältida nende hõõrumist või kraapimist. Väljapaiskunud villid võivad põhjustada infektsiooni ja armistumist. Kui te ei saa absoluutselt tervete villidega toimida, külastage arsti ja paluge need ohutus ja steriilses kontekstis eemaldada.
17
Kaitske ville puhta sidemega. Nakatumise vältimiseks peske käsi seebi ja veega enne sidemete lisamist või vahetamist. Väikesed villid võib katta kleepuva sidemega (plaastriga), suuremad aga marlipadjakese või kirurgilise sidemega, teibides õrnalt paika meditsiinilise teibiga. Vahetage sidet iga päev, kuni blister on kadunud.
18
Kui näete infektsiooni märke, proovige antibiootikumi salvi. Kui kahtlustate infektsiooni, kaaluge oma mullidele antibiootikumi salvi (nt polümüksiin B või batsitratsiin) kasutamist. Nakatumine võib ilmneda ebameeldiva lõhna, kollase mäda või täiendava punetuse ja ärritusena naha ümber. Ideaalis külastage arsti, et saada teie sümptomitele spetsiifiline diagnoos ja nõu. Pange tähele, et mõned inimesed on nende salvide suhtes allergilised, seega tehke esmalt plaastri test kahjustatud alale ja veenduge, et teil ei tekiks halba reaktsiooni.
19
Käsitsege lõhkenud ville. Ärge rebige ära katkisetest villidest järele jäänud nahaklappe. Sa heidad nad üsna ruttu maha; ärge riskige nüüd nahka veelgi rohkem ärritada.
20
Kasutage neid omal riisikol. Alltoodud abinõud ei ole piisavalt teaduslikult kontrollitud ja ei tohiks asendada teaduslikku ravi. Täiendavad abinõud, mida allpool ei ole loetletud, võivad paranemist edasi lükata või nakatumist soodustada. Vältige eriti munavalget, maapähklivõid, vaseliini ja äädikat.
21
Kandke kohe peale 100% aloe verat või, mis veelgi parem, puhast taimest pärit aloe verat. Aloe vera on tuntud selle poolest, et leevendab valu ja niisutab nahka. See meetod, kui seda kohe ja sageli rakendada, võib päeva või kahega eemaldada isegi kõige hullemad päikesepõletused.
22
Proovige tee meetodit. Valmistage kolm või neli teekotti kannu soojas vees. Kui tee on peaaegu must, eemalda teekotid ja lase vedelikul jahtuda toatemperatuurini. Tupsutage päikesepõletust õrnalt tee sisse immutatud lapiga, mida rohkem, seda parem. Ärge peske seda maha. Kui riie tekitab valu, tupsutage põletuskohta hoopis teepakkidega. Proovige seda teha enne magamaminekut ja jätke see ööseks mõjuma. Võtke arvesse, et tee võib määrida riideid ja linu.
23
Kaaluge antioksüdante ja C-vitamiini sisaldavate toitude söömist. Kui põletus on väga hiljuti tekkinud (ikka punane ja ei kooru), proovige süüa antioksüdante ja C-vitamiini täis toitu, nagu mustikad, tomatid ja kirsid. Üks uuring näitas, et see vähendas keha vedelikuvajadust, vähendades dehüdratsiooni riski.
24
Proovi saialillesalvi. Mõned peavad saialillesalvi eriti heaks tugevate villidega põletuste korral. Leiad selle loodusravipoest; küsi nõu jaemüüjalt või loodusravilt. Pidage meeles, et ükski taimne ravi ei sobi tõsiste vigastuste raviks; kui teil on rasked põletused või villid, mis ei parane, pöörduge kohe arsti poole.
25
Kandke nõiapuu kreemiga. See hooldus võib teie nahka rahustada. Kandke hoolikalt kahjustatud alale ja laske mõjuda.
26
Kasutage munaõli (Oleova). Munaõli on rikas oomega-3 rasvhapete, näiteks dokosaheksaeenhappe poolest. See sisaldab ka immunoglobuliine, ksantofülle (luteiin ja zeaksantiini) ja kolesterooli. Munaõlis sisalduvad oomega-3 rasvhapped on seotud fosfolipiididega, millel on võime moodustada liposoome (nanoosakesi), mis võivad tungida sügavale ja ravida pärisnahka. Masseerige kahjustatud nahka kaks korda päevas munaõliga. Masseerige õrnalt piirkonda, sealhulgas ümbritsevat 1-tollist perifeeriat, kümme minutit iga kahe igapäevase seansi ajal. Jätke see vähemalt tund aega, vältides otsese päikesevalguse kätte sattumist. Pese maha pehme, pH neutraalse kehapesuvahendiga. Vältige seepi või muid leeliselisi aineid. Korrake kaks korda päevas, kuni nahk on taastatud põletuseelses seisundis.