Päikesepõletatud silmalaud on valusad, kuid paranevad iseenesest mõne päeva kuni nädala jooksul. Vahepeal saate valu ja ebamugavustunde leevendamiseks teha asju. Alustuseks kasutage oma silmalaugude rahustamiseks põhilisi esmaabimeetmeid. Samuti otsige kindlasti arstiabi raskete või püsivate sümptomite korral, nagu turse, villid, palavik või külmavärinad. Kui teie päikesepõletus on paranenud, võtke kasutusele täiendavad ettevaatusabinõud, et vältida järjekordset silmalaugude päikesepõletust, näiteks kandke päikeseprille ja kasutage päikesekaitsekreemi.
1
Minge päikese eest või pange päikseprillid ja müts ette. Kui teie silmalaud on päikesepõletuse saanud, on parem päikese käest eemalduda, et kaitsta neid edasiste kahjustuste eest. Kui olete väljas, minge sisse või minge vähemalt varjulisse kohta. Kui teil on vaja õues viibida, pange pähe laia äärega müts ja paar päikeseprille. Valige kindlasti päikeseprillid, mis blokeerivad 99–100% UVA- ja UVB-kiirtest. Need pakuvad parimat kaitset päikese eest.
2
Asetage oma silmalaugudele jahe kompress, et neid rahustada. Niisutamiseks hoidke puhast pesulappi jaheda jooksva vee all. Seejärel väänake liigne vesi välja ja voldi riie pooleks. Heitke pikali või heitke pikali ja asetage kokkuvolditud riie suletud silmalaugudele. Jätke lapp 10 minutiks paigale ja seejärel eemaldage see. Korrake seda vastavalt vajadusele, et jätkata oma silmalaugude rahustamist. Samuti võite proovida minna jaheda duši all või pritsida oma nägu jaheda veega, et aidata oma silmalaugusid rahustada. Pärast lõpetamist kuivatage nahk õrnalt puhta rätikuga.
3
Pihustage silmalaugudele jahedat vett ja aaloed. Külmade kompresside õrnema alternatiivina pange pihustuspudelisse veidi jahedat vett ja piserdage seda silmadele. Samuti võite vee segada puhta aaloemahlaga, et muuta see eriti rahustavaks ja niisutavaks. Teie nahk paraneb kiiremini, kui hoiate seda niiskena. Aaloe on väga niisutav ja eriti rahustav põletushaavade korral. Kui te ei soovi oma aaloepritsi segamini ajada, võite osta valmis aaloe udu ilutarvete poest või veebist.
4
Võtke käsimüügis olevat valuvaigistit, kui päikesepõletus on valus. Võtke annus ibuprofeeni, aspiriini või atsetaminofeeni, et leevendada silmalaugude valu. Valu kontrolli all hoidmiseks jätkake ravimi võtmist, nagu on näidatud toote etiketil esimese 1–2 päeva jooksul pärast päikesepõletust. Ärge kunagi andke aspiriini alla 18-aastastele lastele või teismelistele, kuna see seab nad ohtu Reye sündroomi tekkeks, mis on potentsiaalselt surmaga lõppev haigus, mille võib põhjustada aspiriin.
5
Kandke oma silmalaugudele õhuke kiht aaloegeeli. Valige puhas aaloegeel, mis ei sisalda alkoholi, lõhnaaineid ega värvaineid. Kandke õhuke kiht geeli silmalaugudele ja teistele päikesepõletatud näopiirkondadele. Korrake 2–3 korda päevas või vastavalt vajadusele, et hoida oma silmalaugude niiskust. Sojat sisaldavad näoniisutajad võivad olla abiks ka päikesepõletatud silmalaugude puhul. Kui teie silmalaugude nahk hakkab kooruma, ärge närige seda. Kuivuse vastu võitlemiseks jätkake oma silmalaugudele näoniisutaja või aaloe kandmist.
6
Jooge kogu päeva jooksul vett, et ennast taastada. Täida klaas või pudel veega ja rüüpa seda sageli. Päikesepõletusest taastumise ajal pole joomiseks õiget kogust vett, kuid vajate rohkem vett kui tavaliselt. Jooge vett alati, kui tunnete janu ja söögi ajal. Proovige täita veepudel ja võtta see tööle või kooli kaasa. Kui teile ei meeldi tavalise vee maitse, proovige seda maitsestada sidruni- või laimiviiluga.
7
Minge kiirabisse, kui teie päikesepõletus põhjustab tõsiseid sümptomeid. Mõnes olukorras võib päikesepõletus olla erakorraline meditsiiniline olukord, mis nõuab kiiret ravi. Jälgige tõsise päikesepõletuse märke ja minge kohe kiirabisse, et saada ravi, kui neid märkate. Asjad, mida tuleks jälgida, on järgmised: villid või tugev valu Näoturse, nt silmalaud või mujal näol; päikesepõletus, mis katab suure kehaosa; palavik või külmavärinad; peavalu, pearinglus või nõrkustunne; dehüdratsiooni tunnused, nagu suur janu, mitte urineerimine. nii sageli kui tavaliselt, või suu ja silmade kuivus Infektsiooni nähud, nagu punetus, mäda, kuumus või turse Sümptomid, nagu valu või turse, mis ei allu koduhooldusele
8
Pöörduge arsti poole, kui teie silmalau päikesepõletus raskendab selle toimimist. Päikesepõletus paraneb iseenesest mõne päeva kuni nädala jooksul. Kui aga päikesepõletus tekitab teile ebamugavusi, pöörduge ravi saamiseks üldarsti poole. Helistage kohtumise kokkuleppimiseks, kui teie sümptomid ei paista paranevat või kui sümptomid häirivad teie igapäevast tegevust. Rääkige kindlasti oma arstile kõigist kasutatavatest ravimitest, sealhulgas käsimüügiravimitest või toidulisanditest. .
9
Küsige oma näole kasutatava hüdrokortisooni kreemi kohta. Hüdrokortisooni kreem võib aidata leevendada päikesepõletatud nahka ja leevendada ebamugavustunnet, kuid käsimüügist ostetav kreem ei ole näole kasutamiseks näidustatud. Kui soovite proovida kasutada hüdrokortisooni silmalaugudel nende rahustamiseks, paluge oma arstilt retsepti alusel väljastatavat hüdrokortisoonikreemi, mida saate oma näole ohutult kasutada. Kandke kreemi vastavalt arsti või apteekri juhistele. Vältige hüdrokortisoonikreemi kasutamist kauem kui paar päeva. Pikaajaline kasutamine võib põhjustada naha õhenemist.
10
Pange päikeseprillid ette alati, kui viibite õues. Valige päikeseprillid, mis blokeerivad 99–100% UVA- ja UVB-kiirgust. Need pakuvad parimat kaitset teie õrnale silmalaugude nahale. Kandke päikeseprille igal ajal, kui viibite väljas, et kaitsta oma silmalauge päikesepõletuse eest. Veenduge, et päikeseprillid katavad teie silmi ka külgedelt. Vältige väikeste läätsedega päikeseprille, kuna need ei pruugi pakkuda piisavalt kaitset.
11
Kandke tihedalt kootud läbipaistmatust kangast laia äärega mütsi. See annab teie silmalaugudele täiendava kaitse. Saate kontrollida, kas kangas on läbipaistmatu (mitte läbipaistev), hoides seda valgusallika ees. Kui näete kangast läbivat valgust, pääseb sellest läbi ka päike. Otsige üles müts, mille äär on 7,6 cm või laiem. See pakub teie silmalaugudele ja näole parimat kaitset.
12
Kandke päikesekaitsekreemi SPF 30 15–30 minutit enne päikese käes viibimist. Valige päikesekaitseks näokaitsekreem, mida saate kanda kogu näole, sealhulgas silmalaugudele. Võite kasutada näo päikesekaitsekreemi või näokreemi, mis sisaldab SPF-i. Lihtsalt veenduge, et losjooni SPF-reiting on 30 või kõrgem. Kandke kreemi või päikesekaitsekreemi kindlasti iga 2 tunni järel, kui veedate aega väljas.Mõned kosmeetikatooted sisaldavad ka päikesekaitsetooteid, nagu jumestuskreem või ilupalsamid (kõik-in). -one niisutajad ja jumestuskreemid).
13
Vältige kella 10.00-16.00 õues viibimist. Sel ajal on päike kõige tugevam ja teil on suurem oht päikesepõletuse saamiseks. Võimalusel määrake õues viibimise aeg enne või pärast seda ajavahemikku või võtke kasutusele täiendavad ettevaatusabinõud, kui peate õues viibima. Näiteks proovige niita ja teha õuetöid enne kella 10.00 või pärast kella 16.00. Kui teile meeldib õues treenida, planeerige keskpäevase treenimise asemel varahommikune või õhtune treening.
14
Kui olete õues, hoidke võimalikult palju varjulistes kohtades. Väljas viibides varjutatud alale taandumine võib aidata vähendada päikesepõletuse ohtu. Päike võib aga peegelduda veest ja lumest, nii et võite saada päikesepõletuse isegi siis, kui olete mõnel juhul varjus, näiteks kui olete paadis. Kasutage muid ettevaatusabinõusid, näiteks kandke päikesekreemi ja kaitseriietust, isegi kui olete varjus.