Bakeri tsüst (tuntud ka kui popliteaalne tsüst) on vedelikuga täidetud kott (tsüst) põlve taga, mis põhjustab pinget, valu või põlve jäikust, mis võib halveneda, kui liigutate jalga või kehalise tegevuse ajal. Sünoviaalvedeliku (mis määrib teie põlveliigest) kogunemine põhjustab turse ja punnid, mis moodustavad surve all põlve tagaosas tsüsti. Bakeri tsüsti ravimise olulised sammud on kahjustatud jala puhkamine ja võimalike põhjuste, näiteks artriidi, ravimine. Kui arvate, et teil on Bakeri tsüst, on oluline külastada oma arsti, et välistada tõsisemad vaevused, nagu tromb või arteriaalne obstruktsioon.
1
Tea, mis vahe on Bakeri tsüsti ja millegi tõsisema vahel. Kuigi teil võib olla võimalik oma Bakeri tsüsti kodus ravida, soovite veenduda, et see on tegelikult Bakeri tsüst ja mitte midagi, mis vajab arstiabi, näiteks süvaveenide tromboos või arteriaalne obstruktsioon. Kui teil tekivad varvaste ja jalgade tursed või lillakad laigud, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
2
Puhake kahjustatud põlve. Peaksite oma põlve puhkama seni, kuni see pole enam valus, kui sellele survet avaldada. Pange tähele valu, mida tunnete jala painutamise ja sirutamise ajal põlve ümber või taga. Peaksite põlve puhkama nii sageli kui võimalik vähemalt päeva või kaks.
3
Jää oma põlve ümber tsüsti. Peaksite oma põlvevigastuse võimalikult kiiresti jäätama. Jäätumine aitab vähendada turset ja põletikku vigastuse ümber, mis samuti aitab leevendada valu. Jätke jää põlvele ainult viieteistkümneks kuni kahekümneks minutiks korraga. Enne jää uuesti pealekandmist laske ala soojeneda toatemperatuurini (veel viisteist kuni kakskümmend minutit). See võib aidata vähendada turset ja valu esimesel või kahel päeval pärast esialgset vigastust ning võite sel perioodil oma põlve jäätada nii sageli kui soovite. Mässige jääkott (või midagi külmutatud, näiteks hernekotti) sisse. rätikuga (mitte kunagi otse nahale) enne selle pealekandmist.
4
Kasutage kompressi. Kompress aitab vähendada vigastatud piirkonna turset ja stabiliseerida põlve. Seoge vigastuse ümber elastne side (ässmähis), treeneriteip, traks või isegi riidetükk. Seo see põlve stabiliseerimiseks piisavalt tihedalt kinni, kuid mitte nii tihedalt, et katkestaksite vereringe.
5
Tõstke jalg üles. Jala üles tõstmine aitab ka turset vähendada ja see viib verd tagasi südamesse. Lamades tõstke jalg südamest kõrgemale (või nii kõrgele kui võimalik, ilma valu tekitamata). Kui te ei saa vigastatud jalga tõsta, püüdke seda hoida maapinnaga vähemalt paralleelselt. Samuti proovige magades asetada jalgade alla padjad, et hoida neid kõrgel.
6
Võtke käsimüügiravimit (OTC) valuvaigistit. Valu ja turse vähendamiseks võite võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), nagu ibuprofeen, atsetaminofeen, aspiriin ja naprokseen. Järgige sildil olevat annust ja jääge soovitatava päevaannuse piiresse. Võtke ravimeid koos toiduga ja veega. Aspiriini ei tohi anda lastele ega alla 19-aastastele noorukitele Reye sündroomi (aju- ja maksakahjustuse) võimaluse tõttu, eriti kui lapsel on tuulerõuged või gripp. Enne lapsele aspiriini andmist pidage nõu oma arstiga. Kui teil on maksa-, neeru- või maoprobleeme, soovitavad arstid enne MSPVA-de võtmist konsulteerida oma arstiga.
7
Laske oma arstil vigastust hinnata. Te peaksite laskma oma arstil uurida ja ravida tsüsti algpõhjust. Põhjusteks võivad olla põlvetrauma, reumatoidartriit, osteoartriit ja kõhre- või kõõlustetrauma. Laske oma arstil teid uurida, et ta saaks õige diagnoosi panna.
8
Minge uuesti kontrolli, kui teie tsüst muutub suuremaks. Suurenenud tsüst võib põhjustada sääre turset, kuna see võib lähedalasuvaid veene kokku suruda. Seetõttu on oluline pöörduda arsti poole, kui teie tsüst kasvab. Laske oma arstil end üle vaadata ja seejärel järgige tema ravinõuandeid. Kui helistate vastuvõtule, öelge arsti vastuvõtule, et olete mures, et teie tsüst kasvab.
9
Tsüsti rebenemisel pidage nõu oma arstiga. Isegi kui olete juba konsulteerinud oma arstiga raviplaani koostamiseks, peaksite tagasi pöörduma, kui kahtlustate, et tsüst on rebenenud või ilmnenud muid tüsistusi. Kui teie Bakeri tsüst rebeneb, lekib vedelik sääre säärepiirkonda, mis võib põhjustada: säärest alla voolava vee tunnet punetust ja turset; verevalumeid, mis levivad põlve tagant pahkluuni; lekkinud vedelikust tingitud terav valu. ja sellele järgnev põletik, mis võib põhjustada verehüübeid. Kuna need sümptomid võivad sarnaneda trombi omadega, on oluline, et pöörduksite kohe arsti poole, kui teil on vaja trombi ravi. Eemaldatud verehüübed võivad põhjustada eluohtlikke seisundeid. Kui teie arst teeb kindlaks, et teil ei ole rebenemise tõttu tüsistuste ohtu, neelab teie jalg vedelikku ühe kuni nelja nädala jooksul ja arst soovitab või määrab valuvaigisti.
10
Küsige oma arstilt steroidide süstimise kohta. Kliiniline uuring on näidanud, et osteoartriidist põhjustatud Bakeri tsüstide all kannatavatel patsientidel paranevad turse, valu ja liigutuste ulatus pärast kortikosteroidide otsest süstimist tsüsti. Teie arst süstib nõela kortikosteroididega otse tsüstiõõnde. Steroidid aitavad vähendada põletikku ja turset kohapeal. Teie arst võib tsüsti visualiseerimiseks ja nõela suunamiseks kasutada ka ultraheliaparaati.
11
Küsige oma arstilt tsüsti tühjendamise kohta. Teie arst võib eemaldada ka vedeliku tsüsti enda sees. Kui teil on sekundaarsed tsüstid (vedeliku kogunemine põlve esi- ja tagaosast), võib arst eemaldada vedeliku ka põlve esi- või küljelt. See tagab suurema mugavuse, vähendades valu ja turset ning võimaldades teil oma põlve vabamalt liigutada. Teie arst süstib nõela õigesti vedelikku ultraheli abil ja tõmbab kolvi tagasi, et see välja imeda. Arst kasutab tsüst(ide)s oleva paksu vedeliku tõttu 18- või 20-mõõtmelist nõela. Sõltuvalt olemasoleva vedeliku kogusest või sellest, et vedelik on kogunenud mitmesse kohta, võib teie arst vajada protseduuri rohkem kui üks kord. On tavaline, et teie arst teeb nii aspiratsiooni (drenaaži), millele järgneb steroidide süstimine. Mitmed uuringud on näidanud sümptomite vähenemist ja põlve paremat funktsiooni pärast mõlemat protseduuri.
12
Arutage tsüsti kirurgilist eemaldamist. See on viimane abinõu, kui sümptomid püsivad, muud ravimeetodid on ebaõnnestunud või tsüst on muutunud väga suureks. Kui olete anesteesia all, teeb teie kirurg tsüsti ümber väikesed (kolme kuni nelja millimeetrised) sisselõiked, et vedelik välja voolata. Kirurg ei pruugi kogu tsüsti eemaldada, kuna see võib tavaliselt iseenesest laheneda. Kirurg õmbleb sisselõiked pärast tsüstide tühjendamist. Protseduur kestab tavaliselt tund (või võib-olla vähem, olenevalt tsüsti suurusest). Suurema tsüstiga kulub kauem aega, kuna turse võib olla ümbritsenud närve ja veresooni. Teile antakse vajadusel valuvaigisteid. Koju jõudes järgige RICE-ravi meetodit (puhkus, jää, kokkusurumine ja tõus). Kirurg võib soovitada karke või keppi, et hoida piirkonnas kaalu mitme päeva jooksul.
13
Pöörduge füsioterapeudi poole. Bakeri tsüsti piirkonna põletik võib põhjustada lihaste pinget ja liigeste jäikust. Peaksite tegema valuvabu painduvus- ja tugevdavaid harjutusi, et aidata piirkonda taastuda ning hoida liigeseid ja lihaseid aktiivsena. See aitab vältida ümbritsevate lihaste ja liigeste nõrkust ja/või jäikust tulevikus. Peaksite keskenduma oma nelipealihasele, reie-, tuhara- ja säärelihastele.
14
Tehke seistes reielihaste venitusi. Leidke väljaheide või ese, mis on umbes 50 cm (1,5 jalga) kõrgune. Toeta oma vigastamata jala jalg taburetile, põlv kergelt kõverdatud. Kummarduge ettepoole ja hoidke selg allapoole, kuni tunnete reie venitust. Hoidke asendit kolmkümmend sekundit. Tehke kolm kordust kaks korda päevas, samuti enne ja pärast muud harjutust. Kui te ei tunne suurt venitust, proovige nõjatuda nii selle jala küljele, mida te sirutate, kui ka ettepoole.
15
Proovige lamades reielihase venitust. Lamage selili. Painutage põlv jalale, mida soovite venitada. Asetage üks käsi reie tagaküljele ja teine sääre tagaküljele. Tõmmake jalg kätega enda poole, hoides põlve umbes 20° nurga all. Sa peaksid tundma venitust oma reie tagaosas. Hoidke seda asendit kolmkümmend sekundit. Korrake kolm korda seansi jooksul kaks korda päevas lisaks enne ja pärast treeningut. Kui te ei jõua jalga tõmmata, proovige asetada rätik ümber jala. Seejärel saate saavutada sama venituse, tõmmates selle asemel rätikut.
16
Tehke istudes kannakõõluse venitusi. Selle harjutuse jaoks istuge tooli servale. Painutage oma head jalga tavalises istumisasendis ja asetage vigastatud jalg enda ette nii, et põlv oleks ainult kergelt kõverdatud. Kummarduge sellest asendist ettepoole (hoides oma selga sirgena ja pea üleval), kuni tunnete venitust reie tagaosa ümber. Püsige selles asendis kolmkümmend sekundit. Tehke kolm kordust seansi kohta kaks korda päevas või enne ja pärast treeningut.
17
Kasutage põlvekõverdusi. Istudes painutage ja sirutage põlve nii palju kui võimalik ilma täiendavat valu tekitamata. See harjutus aitab teil säilitada normaalset liikumisulatust. Sooritage üks kord päevas kuni kahekümne kordusega, kui te ei tunne valu.
18
Proovige staatilisi nelipealihase kontraktsioone. Asetage rullitud rätik põlve alla nii, et jalg on sirge. Reielihaste (nelipealihaste) pingutamiseks suruge põlv alla vastu rätikut. Asetage sõrmed nelipealihasele, et tunda, kuidas lihased kokkutõmbumisel pingutavad. Hoidke iga kordust viis sekundit ja korrake kümme korda nii kõvasti kui võimalik, ilma valu tekitamata.