Sümptomid nagu valulik, kriimustav kurk, kähe hääl ja kõrvetised võivad viidata söögitoru kahjustusele. Teie söögitoru sulgurlihas on lihaseline rõngas, mis takistab maohappe ja toidu voolamist maost välja söögitorusse. Kui see ei sulgu täielikult, tekib happe refluks ja kõrvetised, mis kahjustavad teie söögitoru. Võimalik, et saate oma söögitoru ravida, muutes oma dieeti, muutes elustiili ja kasutades koduse ravi. Enne looduslike ravimeetodite kasutamist pidage siiski nõu oma arstiga. Lisaks pöörduge oma arsti poole, et selgitada välja söögitoru kahjustuse põhjus, et saaksite õiget ravi.
1
Söö 6 väikest einet päevas, et kõht liiga täis ei saaks. Kui teie kõht on liiga täis, võib toit maost välja voolata söögitorusse. See võib teie söögitoru veelgi kahjustada. Söögitoru paranemiseks vähendage söögikordade mahtu. Selle asemel, et süüa 3 suurt einet, sööge 6 suupistesuurust einet umbes iga 2-3 tunni järel. Väiksemad toidukorrad põhjustavad happe refluksi väiksema tõenäosusega. See annab teie söögitorule aega paraneda.
2
Kõrvaldage oma toidust käivitavad toidud. Pidage toidupäevikut, et välja selgitada, millised toidud põhjustavad teie happe refluksi. Seejärel eemaldage need toidud oma dieedist. See võib vähendada teie happe refluksi, et teie söögitoru saaks paraneda. Levinud vallandajad on järgmised: kofeiin vürtsikad toidud rasvased toidud piparmündimaitselised toidud šokolaadTomatid tsitruselised sibulad küüslauk kohv tee sooda
3
Sööge kiudainerikast dieeti, nii et kõht tühjeneb kiiremini. Kiudained parandavad teie seedeprotsessi, seega võib kiudainerikas dieet aidata teil maohappe tootmist juhtida. Veenduge, et sööte piisavalt kiudaineid, et täita oma igapäevaseid toitumissoovitusi. Tarbige iga päev vähemalt 25 g kiudaineid, kui olete naine, või 38 g kiudaineid päevas, kui olete mees. Kiudainerikkad toidud hõlmavad köögivilju, puuvilju, pähkleid, seemneid, ube, kaunvilju ja täisteratooteid. Näiteks võite lisada päevase portsjoni päevalilleseemneid, kõrvitsaseemneid, chia seemneid, linaseemneid või mandleid, et suurendada oma kiudainete tarbimist.
4
Tarbige rohkem probiootikume, et aidata maos toitu kiiremini seedida. Probiootikumid toetavad terveid soolestiku baktereid, mis toetab tervet seedesüsteemi. Probiootikumide sisalduse suurendamiseks sööge jogurtit koos aktiivsete eluskultuuride ja fermenteeritud toiduainetega, nagu kimchi, hapukapsas, miso, tempeh ja kombucha. See võib vähendada teie happe refluksi esinemissagedust. Võite leida ka käsimüügis olevaid probiootilisi toidulisandeid. Küsige oma arstilt, kas need sobivad teile.
5
Lõpetage alkoholi joomine, sest see võib põhjustada happe refluksi. Alkohol lõdvestab teie söögitoru sulgurlihast, mis on lihaseline rõngas, mis sulgeb teie söögitoru. Tavaliselt takistab teie söögitoru sulgurlihas teie maosisu söögitorru tõusmast. Kuna alkohol lõdvestab teie sulgurlihast, võib see vallandada happe refluksi. Eemaldage oma toidust alkohol, et söögitoru paraneks. Kui te ei soovi joomist lõpetada, võite piirduda ühe joogiga päevas. Lisaks ärge jooge 2 tundi enne magamaminekut, sest teie maohape võib magades üles voolata.
6
Säilitage tervislik kaal, et vähendada happe refluksi riski. Kui kannate liigset kehakaalu, võib see avaldada survet teie söögitoru sulgurlihasele. See võib avada söögitoru sulgurlihase, võimaldades maohappel väljuda ja kahjustada söögitoru. Rääkige oma arstiga, et teada saada oma optimaalne sihtkaal. Seejärel muutke oma dieeti ja suurendage aktiivsust, et aidata teil saavutada oma tervislikku kehakaalu ja seda säilitada. Ärge eeldage, et peate kaalust alla võtma ilma arstiga rääkimata. Samuti ärge muutke dieeti ega treeninguid ilma arstiga nõu pidamata, et veenduda, et need on teile ohutud.
7
Võtke pillid koos klaasitäie veega, et need ei jääks teie kurku kinni. Pillid võivad teie kurku kinni jääda, mis võib teie söögitoru ärritada. Selle vältimiseks jooge iga kord, kui võtate pilli, et seda maha pesta, klaasitäis vett. See võib teie söögitoru kaitsta. Kui te võtate rohkem kui 1 tableti, neelake need alla ükshaaval, et neil oleks lihtsam alla minna. Siiski pole vaja juua rohkem kui 1 klaasitäis vett.
8
Lõpetage söömine 3 tundi enne magamaminekut. Pärast söömist kulub kehal toidu seedimiseks paar tundi. Kui heidate sel ajal pikali, võivad teie maosisu ja maohape valguda söögitorusse. Vältige hilisõhtuste einete ja suupistete söömist, et te ei läheks täis kõhuga magama. Samuti aitab see end patjadele toetada või voodipeatsi tõsta, nii et toit ja maohape voolavad allapoole. See võib takistada teie söögitoru kahjustamist.
9
Oodake 2-3 tundi pärast sööki, et alustada intensiivset treeningut. Kuigi pärast söömist on okei jalutada, võib intensiivne treening maohappe söögitorusse suruda. Söögitoru edasiste kahjustuste vältimiseks laske toidul enne treeningut vähemalt 2–3 tundi seedida. See võib aidata teil vältida happe refluksi, et teie söögitoru saaks paraneda. Näiteks võite treenida 2 tundi pärast pärastlõunast sööki, vahetult enne õhtusööki. Samamoodi võite treenida hommikul enne hommikusöögi söömist.
10
Närige närimiskummi, et suurendada sülje tootmist, mis neutraliseerib hapet. Närimiskummi närides toodab su suu loomulikult rohkem sülge. Kuna sülg neutraliseerib maohappe, võib närimiskumm aidata teie söögitorul paraneda. Närige närimiskummi pärast sööki või kõrvetiste korral. Kuna piparmündimaitsed võivad põhjustada happe tootmist, valige muud maitsed peale piparmündi.
11
Söögitoru kuivamise vältimiseks loobuge suitsetamisest. Tõenäoliselt teate juba, et suitsetamine kahjustab teie tervist, kuid sigaretisuits kuivatab söögitoru ja kahjustab veresooni. Suitsetamine lõdvestab ka teie söögitoru sulgurlihast, mis võimaldab teie maohappel söögitorru üles voolata. Loobumine on äärmiselt keeruline, seega rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise abivahendite kohta. Arst võib teile suitsetamisest loobumiseks välja kirjutada plaastreid, pastille, nätsu, nõelravi ja retseptiravimeid.
12
Võtke taimne happe refluksravim, kui arst ütleb, et see on korras. Happe refluksi ravimtaimede hulka kuuluvad lagrits, kummel, libe jalakas ja vahukomm. Ostke kapsleid või tablette kohalikust apteegist, tervisetoidupoest või veebist. Pärast arstiga konsulteerimist kasutage ravimtaimi vastavalt etiketil olevatele juhistele. Ärge võtke taimseid ravimeid ilma arstiga nõu pidamata, kuna need võivad teatud ravimite toimet häirida. Lisaks paluge oma arstil teile sobiv annus soovitada. Pidage meeles, et lagrits võib pika aja jooksul suurtes annustes võetuna tõsta vererõhku. Kui otsustate lagritsat proovida, valige deglütsürritseeritud toidulisand, tuntud ka kui DGL, näiteks näritav risinaat DGL.
13
Happe refluksi vältimiseks kasutage lõõgastustehnikaid. Kahjuks võib stress vallandada happe refluksi, mistõttu on oluline oma stressitaset juhtida. Et aidata teil stressi kontrolli all hoida, lisage oma igapäevatöösse stressimaandajaid. Siin on mõned lõdvestustehnikad, mida proovida: Mediteerige vähemalt 10 minutit. Teostage järkjärgulist lihaste lõdvestamist. Proovige juhendatud kujundlikku meditatsiooni. Kirjutage päevikusse. Rääkige oma probleemidest sõbraga.
14
Proovige nõelravi, et kõrvetised leevendada. Kuigi selle toimimise kohta on vähe tõendeid, võite nõelravi abil kõrvetised leevendada. Nõelravi ajal sisestab litsentseeritud nõelraviarst teie nahka väikesed nõelad, et pakkuda tervisele kasu, näiteks vähendada happe refluksi. See võib võimaldada teie söögitoru paranemist. Rääkige nõelraviarstiga, et teada saada, kas ravi võib teid aidata. Mõned inimesed leiavad, et nõelravi leevendab kõrvetisi, kuid see ei toimi kõigi puhul ühtemoodi. Nõelravi ei ole tavaliselt valus, kuid võite kogeda ebamugavust. See on parim. konsulteerige oma arstiga enne nõelravi saamist.
15
Maohappe kontrolli all hoidmiseks kasutage käsimüügis olevaid antatsiide. Võib-olla saate maohappe kahjustusi vähendada, võttes apteekides saadaolevaid antatsiide. Antatsiidid neutraliseerivad maohappe, nii et see ei saa vallandada kõrvetisi. Lugege etiketti ja võtke antatsiide vastavalt juhistele. Kasutage neid vastavalt vajadusele kõrvetiste leevendamiseks. Enne antatsiidide kasutamist pidage nõu oma arstiga.
16
Enne looduslike ravimeetodite proovimist pidage nõu oma arstiga. Kuigi looduslikud ravimeetodid on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Need võivad teatud haigusseisundeid halvendada ja teatud ravimeetoditega suhelda. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas looduslikud ravimeetodid on teie jaoks õiged. Rääkige oma arstile, et loodate oma söögitoru terveks saada. Neil võib olla looduslikke ravivõimalusi, mida nad saavad soovitada.
17
Hankige oma haigusseisundi ametlik diagnoos. Söögitoru kahjustusel on mitu erinevat põhjust, seega on oluline õige diagnoos. Teie jaoks õige ravi sõltub sellest, mis teie söögitoru kahjustab. Külastage oma arsti, et saada baariumröntgenikiirgus, endoskoopia ja söögitorust kogutud kudede laboritestid. Seejärel rääkige nendega oma diagnoosist ja raviplaanist. Baariumiröntgeni ajal laseb arst teil juua baariumiühendit, mis ilmneb röntgenpildil. Seejärel teevad nad teie söögitoru nägemiseks ja probleemide otsimiseks rea röntgenikiirgust. See tekst on täiesti valutu. Endoskoopia jaoks sisestab teie arst väikese kaamera ja valgustab teie kurku. Võite testi ajal olla osaliselt rahustatud, et tunneksite end mugavalt. Nad võivad selle testi ajal koguda koeproove.
18
Küsige oma arstilt, kas ravimid võivad teie söögitoru kahjustada. Mõned ravimid võivad teie söögitoru ärritada ja takistada selle paranemist. Ärge lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga konsulteerimata. Küsige siiski oma arstilt, kas võite proovida teistsugust ravi. Siin on mõned ravimid, mis võivad teie söögitoru ärritada: Põletikuvastased valuvaigistid Tritsüklilised antidepressandid Menopausijärgne östrogeen Alendronaat (Fosamax) Ibandronaat (Boniva) Risedronaat (Actonel)