Juurtšakra asub selgroo põhjas, esimeses kolmes selgroolülis ja vaagnapõhjas. Teie juurtšakra aitab kaasa turva- ja turvatunde tekkimisele, kuid see tšakra võib kergesti tasakaalust välja minna. Saate aidata oma juurtšakrat tasakaalustada või tervendada, harjutades tähelepanelikkust, veetes aega looduses ja tehes õrnaid harjutusi nagu jooga.
1
Keskendu olevikule. Praegusele hetkele keskendumine võib aidata teil end juurdunud ja aidata kaasa juurtšakra paranemisele. Pöörake tähelepanu oma ümbrusele, rutiinidele ja suhtlemisele teistega. Vältige minevikule või tulevikule mõtlemises takerdumist. Proovige istuda iga päev kümme minutit vaikses kohas ja pange tähele oma tundeid, ümbrust ja praegust keskkonda.Keskenduge muidu igapäevaste tegevuste sensoorsetele detailidele, nagu igemete tundmine hambapesu ajal. Proovige kanda objekt, nagu käevõru või sõrmus, mis võib olla tähelepanelikkuse märk. Kui vaatate tähelepanelikkuse märki, võtke hetk, et keskenduda olevikule.
2
Harjutage tänulikkust. Saate aidata kasvatada rahulolu ja seotuse tunnet, kui olete elus headest asjadest teadlik ja nende eest tänulik. Proovige igal hommikul tänulikkuse purki panna pisike paberileht, millel on kirjas midagi, mille eest olete tänulik. Võite alustada ka tänulikkuse päevikut, kuhu kirjutate asjadest, mis panevad teid tänulikuks tundma.
3
Kaaluge vahendust. Meditatsioon võib aidata stressi ja ärevust uuesti üle elada, aidates kaasa teie turvatundele. Looge igapäevane meditatsioonipraktika, isegi kui mediteerite iga päev vaid mõne hetke. Proovige mõnda meditatsioonirakendust, nagu Headspace, Buddhify või Calm.
4
Veeda aega looduses. Loodusega ühenduse loomine võib aidata teil juurtšakrat tervendada. Proovige varuda iga päev aega õues veetmiseks. Võite teha lühikese matka, kirjutada päevikusse oma lemmikpargipingil või minna pärast tööd sõbraga parki jalutama.
5
Keskenduge oma rahaasjadele. Arvete tasumata jätmine tekitab stressi, mis võib viia juurtšakra tasakaalust välja. Tooge uus sihikindlus oma finantseluga hakkama saamiseks. Proovige määrata leibkonna eelarve koos raha säästmise plaaniga. Eelarvest kinnipidamine ja säästueesmärkide saavutamine aitab teil juurtšakrat tasakaalustada.
6
Kaaluge jooga tegemist. Jooga võib aidata teil meditatsiooni, hingamise ja kehahoiaku kaudu arendada sügavamat stabiilsustunnet. Põlv rinnani, jaaniussipoos ja vibu poos võivad aidata teie juurtšakrat tasakaalustada ja tervendada.
7
Proovi tantsida. Isegi kui te ei pea end tantsukuningannaks, võib selle raputamiseks veidi aega võtmine aidata teil juurtšakrat tasakaalustada. Proovige tantsida kokkamise ajal, sõpradega väljas tantsimas või teiste pereliikmete kutsumisel spontaansele tantsupeole.
8
Söö palju puuvilju, köögivilju ja loomseid valke. Mõned inimesed usuvad, et köögiviljade, nagu pastinaak, vikerkaarmangol ja peet, rikas dieet võib aidata teie juurtšakrat tervendada. Tervislikud loomsete valkude allikad, nagu munad ja liha, võivad samuti teie paranemisprotsessi aidata.
9
Proovige aroomiteraapiat. Paljud inimesed usuvad, et aroomiteraapia võib olla kasulik vahend juurtšakra tervendamiseks. Proovige lisada sooja vanni paar tilka eeterlikku õli, nagu ylang-ylang, sandlipuu või rosmariin. Leota vähemalt viisteist minutit.
10
Kaaluge kristalli või kivi kasutamist. Mõned inimesed usuvad, et kristallidel ja kividel on tervendavad ja puhastavad omadused. Kive nagu hematiit, punane jaspis, granaat või punane karneool võib olla kasulik kanda või paigutada oma koju, kui proovite oma juurtšakrat tasakaalustada.