Õietolmuallergia on väga levinud ja igal aastal kogevad seda miljonid inimesed. Kuigi need on tavaliselt kahjutud, võivad hooajalistest allergiatest tingitud aevastamine, ummikud ja ninakõrvalurge teie igapäevaelu tõsiselt kurnata. Kui teil esineb regulaarselt halbu allergiaid, on kõige parem külastada allergoloogi. Nad võivad anda teile ravimeid või süstid, et muuta teid allergiat põhjustavate histamiinide suhtes tundlikuks. Kui soovite siiski ravimeid vältida, võivad mõned looduslikud antihistamiinikumid aidata. Need on harva nii tõhusad kui ravimid ja uuringud on segatud, kuid need võivad teie jaoks töötada. Kui olete oma allergiat ise edukalt ravinud, pöörduge edasiseks raviks allergoloogi poole.
1
Puhastage oma hingamisteed Cayenne’i pipraga. Cayenne sisaldab kapsaitsiini, ühendit, mis loomulikult vedeldab limaskesti ja puhastab ninakõrvalurgeid. Cayenne’i lisamine toidule võib aidata teil allergia ägenemise korral kergemini hingata. Cayenne võib olla väga vürtsikas, seega lisage seda aeglaselt. Proovige kühveldada ½ tl (2,5 g) korraga, et veenduda, et teie toit pole liiga vürtsikas. Cayenne’i jaoks ei ole universaalset annust, kuid teil ei tohiks tekkida mingeid kõrvaltoimeid, välja arvatud juhul, kui olete selle suhtes allergiline või kui teil pole seda regulaarselt. kõrvetised. Sellistel juhtudel vältige seda.
2
Vähendage põletikku kurkumiga. Kurkum, eriti ühend kurkumiin, võib loomulikult vähendada põletikku teie hingamisteedes allergiatest. Proovige oma dieeti lisada ja vaadake, kas see aitab teil kergemini hingata. See India vürts on Aasia köögis levinud, nii et saate hõlpsasti leida mõned retseptid, millesse seda lisada. Kurkum on suhteliselt suurtes annustes, isegi üle 2500 mg, ohutu, nii et saate seda oma dieeti lisada ilma suuremate kõrvalmõjudeta. segage kurkum teiste vürtsidega, nagu Cayenne’i ja küüslaugupulber, et saada maitsvat ja allergiavastast maitseainet.
3
Immuunvastuse stimuleerimiseks sööge kvertsetiini sisaldavaid toite. Kvertsetiin on mitmes puu- ja köögiviljas sisalduv ühend, mis võib blokeerida histamiine ja vähendada põletikku teie hingamisteedes. See kõik võib leevendada allergia sümptomeid, seega lisage oma dieeti mõned kvertsetiinirikkad toidud, kui teie allergia ägeneb. Sibul sisaldab palju kvertsetiini ja aitab puhastada ka põskkoopaid.Teised kvertsetiini sisaldavad toidud on õunad, spargelkapsas ja lehed. rohelised köögiviljad, marjad, viinamarjad ja vein.
4
Proovige küüslauku, et lima lahti saada. Küüslauk võib teie hingamisteedes limaskesta õhendada ja lahti saada, mis võib teid allergiahoogude ajal mugavamaks muuta. Proovige lisada oma igapäevasesse dieeti 1 või 2 küüslauguküünt, et näha, kas see leevendab teie allergiaid. 1–2 toorest küüslauguküünt päevas peetakse ohutuks annuseks. Selle asemel võite kasutada ka kuni 300 mg küüslaugupulbrit. Suur küüslaugu tarbimine võib häirida verd vedeldavate ravimite toimet ja raskendada vere hüübimist. Kui teil on hüübimisprobleeme, pidage enne küüslaugu söömist nõu oma arstiga.
5
Histamiinide blokeerimiseks jooge kõrvenõgeseteed. Kõrvenõges näitab mõningast edu antihistamiinina. Kõige tavalisem viis seda taime tarbida on taimetee segus, seega proovige võtta 3-4 tassi päevas, et näha, kas see aitab leevendada allergia sümptomeid. Kõrvenõges on ohutu kogustes kuni 150 mg päevas. Ärge kunagi sööge kõrvenat. nõges toores. Oma nime on ta saanud lehtedel olevate kõrvetavate okste järgi, mis töötlemise käigus eemaldatakse.
6
Sööge ananassi, et vähendada nina turset. Ananass sisaldab bromelaiini, ensüümi, mis võib loomulikult ravida allergiatest tingitud põletikku ja ummikuid. Proovige lisada 1-2 portsjonit ananassi päevas, kuni teie allergia avaldub, et näha, kas see aitab.
7
Lisa oma toidule värsket ingverit. Ingver on veel üks vürts, mis võib vähendada ninapõletikku. Võite riivida oma toidule unikaalse maitse, mis võib ravida ka teie allergia sümptomeid. Soovitatavad ingveriportsjonid varieeruvad 50 mg kuni 2 g päevas. Alustage selle vahemiku alumisest otsast, et vältida kõrvaltoimeid. Ingveriteed võite juua ka teekottides või värsket ingverit vees keetes.
8
Tugevdage oma immuunvastust C-vitamiiniga. On tõendeid, et tugevam immuunsüsteem võib aidata teil allergiatele paremini vastu seista. Proovige suurendada oma C-vitamiini tarbimist, et toetada oma immuunsüsteemi ja vähendada tundlikkust allergeenide suhtes. Head C-vitamiini allikad on paprika, rohelised lehtköögiviljad, tsitrusviljad ja õunad. Soovitatav C-vitamiini tarbimine on 65–90 mg päevas. Enamik täiskasvanuid saab seda oma tavapärasest toidust, kui see sisaldab puu- ja köögivilju.
9
Hankige rohkem oomega-3, et vähendada põletikku oma kehas. Kuna allergeenid suurendavad teie hingamisteede põletikku, võib põletiku kontrolli all hoidmine olla tõhus ennetav meede. Omega-3 on looduslikud põletikuvastased ained, mis toetavad ka teie immuunsüsteemi. Parimate tulemuste saamiseks proovige oma tavapärasest toidust saada 1–1,6 g päevas. Heade oomega-3 allikate hulka kuuluvad rasvane kala, pähklid, seemned, avokaadod ja oad.
10
Rüüpa rohelist teed, et tõsta oma antioksüdantide taset. Tundub, et antioksüdandid aitavad teie kehal allergiatele vastu seista ja roheline tee on nende toitainete suurepärane allikas. Proovige juua regulaarselt 2–3 tassi, et hoida oma antioksüdantide taset kõrgel, ja vaadake, kas see aitab allergiaid ära hoida. Samuti võite proovida juua rohelist teed niipea, kui tunnete, et allergia hakkab taanduma. See võib anda teie kehale piisavalt tõuke allergeenide vastu võitlemiseks.
11
Suurendage oma õietolmu taluvust kohaliku meega. Kohalik mesi sisaldab teie piirkonnast pärit õietolmu ja see võib aidata teie tundlikkust selle suhtes järk-järgult vähendada. Selle edukuse kohta on erinevaid tõendeid, kuid võite seda ise proovida ja näha, kas see töötab. Lisage oma dieeti 1 g mett päevas, et näha, kas see teid aitab. Mesi on ka looduslik põletikuvastane aine, seega on võimalik, et selle tarbimine allergiahoo ajal võib teie sümptomeid leevendada.