Luumurrud ehk luumurrud on Ameerika Ühendriikides ja kogu maailmas levinud vigastus. Tegelikult võib arenenud riigi keskmine inimene oodata oma elu jooksul kaks luumurdu. USA-s teatatakse igal aastal ligi 7 miljonist luumurrust, millest enim mõjutatud piirkonnad on randmed ja puusad. Enamiku luumurdude õigeks paranemiseks peab tervishoiutöötaja valama, kuigi on palju asju, mida saate teha, et paranemisprotsessi kaasa aidata.
1
Pöörduge kohe arsti poole. Kui kogete tõsist traumat (kukkumine või autoõnnetus) ja tunnete tugevat valu, eriti koos pragunemise või tursega, pöörduge arstiabi saamiseks lähimasse haiglasse või kliinikusse. Kui raskust kandev luu on vigastatud, näiteks jalas või vaagnas, siis ärge avaldage sellele survet. Selle asemel otsige abi mõnelt lähedalasuvalt inimeselt ja viige haiglasse või kutsuge kiirabi, mis teile järele tuleks. Luumurrule viitavad tavalised nähud ja sümptomid: tugev valu, nähtavalt deformeerunud või väärastunud luu või liiges, iiveldus, piiratud liikuvus, tuimus või kihelus, turse ja verevalumid.Röntgenikiirgus, luuskaneeringud, MRI ja CT-skaneerimine on vahendid, mida arstid kasutavad luumurdude diagnoosimiseks ja nende raskusastmega väikesed stressimurrud ei pruugi röntgenpildil ilmneda enne, kui vastavad turse taandub (kuni nädal või rohkem). Röntgenikiirgust kasutatakse kõige sagedamini traumaatiliste luumurdude diagnoosimiseks. Kui teie luumurdu peetakse komplitseerituks, on mitu fragmenti, luu on läbinud nahka ja/või tükid on väga valesti paigutatud, siis on tõenäoliselt vajalik operatsioon.
2
Hankige kips või tugi. Enne luumurdu valamist tuleb see mõnikord uuesti kokku panna ja algkujule sirgendada. Paljudel juhtudel kasutab arst lihtsat tehnikat, mida nimetatakse “vähendamiseks”, mis hõlmab luu otste tõmbamist (veojõu tekitamine) ja tükkide käsitsi ühendamist. Keerulisemate luumurdude korral on vajalik operatsioon, mis hõlmab sageli metallvarraste, tihvtide või muude konstruktsiooni toetavate seadmete kasutamist. Kipsi immobiliseerimine kipsi või klaaskiust kipsiga on luumurru kõige levinum ravimeetod. Enamik luumurrud paranevad kiiremini, kui neid õigesti ümber paigutada, kokku suruda ja immobiliseerida. Tavaliselt paneb arst alguses lahase, mis on nagu tavaliselt klaaskiust valmistatud osaline kips. Täielik kips pannakse tavaliselt peale 3–7 päeva pärast suurema osa turse paranemist. Kips on valmistatud pehmest polstrist ja kõvast kattest (nt Pariisi kips või sagedamini klaaskiud). Tavaliselt peavad need peal püsima 4–12 nädalat, olenevalt sellest, milline luu on katki ja kui tugevasti. Teise võimalusena võib kõva kipsi asemel kasutada funktsionaalset kipsi (näiteks plastsaabas) või toetavat traksid. luumurru tüüp ja selle asukoht.
3
Võtke ravimeid. Käsimüügis olevad mittesteroidsed põletikuvastased ained (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, võivad olla lühiajalised lahendused, mis aitavad teil toime tulla luumurruga seotud valu või põletikuga. Pidage meeles, et need ravimid võivad kahjustada teie kõhtu, neere ja maksa, mistõttu on parem neid mitte kasutada järjest kauem kui 2 nädalat. Alla 18-aastased lapsed ei tohi kunagi võtta aspiriini, kuna see on seotud Reye sündroomiga. Teise võimalusena võite proovida käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu atsetaminofeen (tülenool), kuid ärge võtke neid samaaegselt mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega ilma arstiga nõu pidamata. Arst võib teile haiglas olles välja kirjutada retsepti võimsamate ravimite jaoks. kui teie valu on tugev.
4
Puhkake oma vigastust ja jäätage. Kui olete välja kirjutanud, palutakse teil tõsta luumurd ja piirkond jääle, isegi kui kips või lahas on peal, et aidata vähendada turset ja põletikku. Sõltuvalt teie tööst ja sellest, milline luu on katki, peate tõenäoliselt taastumiseks veidi aega võtma. Toetuseks võib vaja minna ka karkusid või keppi. Täielik voodirahu ei ole enamiku stabiliseeritud luumurdude puhul hea mõte, sest verevoolu ja paranemise stimuleerimiseks on vaja liigutada (isegi ümbritsevates liigestes). iga 2-3 tunni järel paari päeva jooksul, seejärel vähendage sagedust, kui valu ja turse taanduvad. Ärge kunagi kandke jääd otse nahale, vaid mähkige see kõigepealt õhukese rätiku sisse.
5
Pange sellele veidi raskust. Lisaks mõningatele kergetele liigutustele teie luumurdu ümbritsevates liigestes võib sellele umbes nädala pärast raskuse panemine olla kasulik eelkõige jalgade ja vaagna raskust kandvatele luudele. Veenduge, et teie arst annaks teile teada, millal kaalu kandma hakata. Aktiivsuse puudumine ja täielik immobilisatsioon, mis on proportsionaalselt tervenemisaega, põhjustavad luu mineraalide kadu, mis on kahjulik luumurdude jaoks, mis üritavad oma tugevust taastada. Teatud liikumine ja raskuse kandmine näib meelitavat luudesse rohkem mineraale, mis muudab need tugevamaks ja tulevikus vähem murduvaks. Luu paranemisel on kolm etappi: reaktiivne staadium (murru kahe otsa vahele tekib verehüüve) , parandusstaadium (spetsialiseerunud rakud hakkavad moodustama kalluse, mis ulatub luumurru ulatuses) ja remodelleerumisfaas (luu tekib ja vigastus vormitakse aeglaselt algsele kujule).Katkiste luude paranemiseks kulub mitu nädalat kuni mitu kuud, sõltuvalt raskusaste ja teie üldine tervislik seisund. Tavaliselt kaob valu siiski enne, kui luumurd on piisavalt stabiilne, et tulla toime normaalse tegevusega.
6
Hoolitse oma kipsi eest korralikult. Ärge tehke oma kipsi või klaaskiudu märjaks, kuna see nõrgestab ega toeta enam korralikult teie luumurdu. Vajadusel kasutage ujumise, vanni või duši all käimise ajal kipsi katmiseks kilekotti. Kui kannate plastikust kompressioonsaapaid (tavaliselt soovitatakse jalalaba pingemurdude korral), veenduge, et hoiate seda korralikult surve all. Kui kips paneb naha sügelema, ärge pistke midagi selle alla, sest võib tekkida haavand. seejärel areneb infektsioon. Pöörduge oma arsti poole, kui kips muutub märjaks, mõraneb või selle ümber on halb lõhn või kanalisatsioon. Treenige liigeseid, mida kips ei kata (küünarnukk, põlv, sõrmed, varbad), et parandada vereringet. Veri kannab hapnikku ja toitaineid kudedesse.
7
Tarbi vajalikke toitaineid. Teie luud, nagu ka kõik teised teie keha kuded, vajavad õigeks paranemiseks kõiki sobivaid toitaineid. On tõestatud, et tasakaalustatud, mineraalide ja vitamiinide rikas toitumine aitab ravida luumurdu. Keskenduge värskete toodete, täisteratoodete, lahja liha söömisele ning rohke puhastatud vee ja piima joomisele. Mineraalid, nagu kaltsium ja magneesium, on luude tugevuse jaoks olulised. Rikkalikud toiduallikad on: piimatooted, tofu, oad, spargelkapsas, pähklid ja seemned, sardiinid, lõhe. Vältige selliste asjade tarbimist, mis võivad teie paranemist takistada, nagu alkohol, karastusjook, kiirtoit ja rohke rafineeritud suhkruga toit.
8
Kaaluge toidulisandite võtmist. Ehkki olulisi toitaineid on kõige parem hankida tasakaalustatud toitumisest, tagab lisamine peamiste luude tervistavate mineraalide ja vitamiinidega, et täidate oma kõrgemad vajadused ilma kalorite tarbimist suurendamata. Rohkem kaloreid koos väiksema aktiivsusega viib tavaliselt kaalutõus, mis ei ole pärast luude paranemist tervislik tulemus. Kaltsium, fosfor ja magneesium on peamised luudes leiduvad mineraalid, seega leidke toidulisand, mis sisaldab kõiki kolme. Näiteks täiskasvanud vajavad 1000–1200 mg kaltsiumi päevas (olenevalt vanusest ja soost), kuid luumurdude tõttu võite vajada veidi rohkem. Konsulteerige oma arsti või toitumisspetsialistiga. Olulised mineraalained, mida tuleks arvesse võtta, on: tsink, raud. , boor, vask ja räni.Olulised vitamiinid, mida kaaluda, on: D- ja K-vitamiinid. D-vitamiin on soolestikus mineraalide imendumise seisukohalt ülioluline. Teie nahk toodab seda tasuta vastuseks tugevale suvisele päikesepaistele. K-vitamiin seob kaltsiumi luudega ja stimuleerib kollageeni moodustumist, mis aitab kaasa paranemisele.
9
Pöörduge füsioteraapia poole. Kui kips on eemaldatud, võite märgata, et luumurdu ümbritsevad lihased näivad kokkutõmbunud ja nõrgad. Kui see nii on, peate kaaluma mõnda taastusravi vormi. Füsioterapeut võib näidata teile konkreetseid ja kohandatud venitusi, mobilisatsioone ja tugevdavaid harjutusi teie vigastatud piirkonna jaoks. Füsioteraapiat on tavaliselt vaja 2–3 korda nädalas 4–8 nädala jooksul, et mõjutada luumurduga piirkonda positiivselt. Sageli saab füsioterapeut anda teile kodus harjutusi ja te ei pea võib-olla mitu korda tagasi pöörduma. Vajadusel saab füsioterapeut teie nõrku lihaseid stimuleerida, kokku tõmmata ja tugevdada elektriteraapiaga, näiteks elektroonilise lihasstimulatsiooniga. Isegi pärast seda, kui kui kips või traks on eemaldatud, peate võib-olla oma tegevusi piirama, kuni luu on normaalseks tegevuseks piisavalt tugev.
10
Pöördu kiropraktiku või osteopaadi poole. Kiropraktikud ja osteopaadid on luu- ja lihaskonna spetsialistid, kes keskenduvad normaalse liikumise ja funktsiooni loomisele liigestes, luudes ja lihastes. Manuaalset liigeste manipuleerimist, mida nimetatakse ka reguleerimiseks, saab kasutada luumurdude põhjustanud trauma tõttu valesti joondatud või jäigaste liigeste ummistuse eemaldamiseks või ümberpaigutamiseks. Terved liigesed võimaldavad luudel korralikult liikuda ja paraneda. Reguleerimisega võib sageli kuulda “poksatavat” heli, mis ei ole üldse seotud luumurruga seotud helidega. Kuigi üks reguleerimine võib mõnikord liigese täielikult taastada. liikuvuse tõttu kulub märkimisväärsete tulemuste märkamiseks 3–5 protseduuri.
11
Proovige nõelravi. Nõelravi hõlmab õhukeste nõelte torkamist konkreetsetesse naha/lihase energiapunktidesse, et vähendada valu ja põletikku (abiks murtud luu ägedas faasis) ja potentsiaalselt paranemist stimuleerida. Nõelravi ei soovitata tavaliselt luumurdude ravimiseks ja seda tuleks pidada ainult teiseseks võimaluseks, kuid anekdootlikud teated näitavad, et see võib stimuleerida mitme erinevat tüüpi lihas-skeleti vigastuste paranemist. Tasub proovida, kui teie eelarve seda võimaldab. Traditsioonilise hiina meditsiini põhimõtetele tuginedes vähendab nõelravi valu ja põletikku, vabastades mitmesuguseid aineid, sealhulgas endorfiine ja serotoniini. Samuti väidetakse, et nõelravi stimuleerib energiavoogu, mida nimetatakse chi, mis võib olla paranemise stimuleerimise võti. Nõelravi praktiseerivad mitmed tervishoiutöötajad, sealhulgas mõned arstid, kiropraktikud, naturopaadid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid, kelle iganes te valite, peaks olema NCCAOMi sertifikaat.