Hüpotensioon on madal vererõhk. Madal vererõhk võib tekkida liiga kiiresti püsti tõusmisel, kuid selle põhjuseks võivad olla ka ravimid või haigusseisundid. Paljudel inimestel on madal vererõhk ja neil puuduvad sümptomid. Siiski, kui teil tekib pearinglus, minestamine, väsimus või iiveldus, peate võtma ühendust oma arstiga. Madala vererõhu raviks pöörduge arsti poole, et teha kindlaks, kas peate muutma ravimit või ravima mõnda põhihaigust. Samuti saate muuta toitumist ja elustiili.
1
Mine arsti juurde. Madala vererõhu põhjuseid on palju. Ravimeetodid on erinevad ja need määratakse sõltuvalt põhiseisundist. Teie arst viib läbi füüsilise läbivaatuse. Neil on vaja ka täielikku haiguslugu ja teie sümptomite üksikasjalikku kirjeldust. Teie arst teeb tõenäoliselt täieliku vereanalüüsi (CBC), põhilise metaboolse paneeli ja uriinianalüüsi, et aidata diagnoosida teie madala vererõhu põhjust. Võib teha ka EKG. Proovige ja laske oma arstile näidata paar vererõhu näitu. Mõõtke vererõhku ise või suvalises apteegis. Mõõtke vererõhku lamades, istudes ja seistes, oodates iga mõõtmise vahel 3 minutit. Võrrelge oma vererõhku lamades istumisega ja istudes seismisega. Kontrollige, kas teie süstoolne vererõhk langeb mõõtmiste vahel vähemalt 20 mmHg või diastoolne vererõhk 10 mmHg. Kui märkate asendit vahetades või püsti tõustes vererõhu langust, võib teil olla ortostaatiline hüpotensioon.
2
Rääkige oma arstiga ravimi vahetamise kohta. Te peaksite oma arstile rääkima kõigist kasutatavatest ravimitest. Paljud ravimid põhjustavad madalat vererõhku ja teatud ravimite kombinatsioonid võivad samuti põhjustada madalat vererõhku. Küsige oma arstilt, kui nad arvavad, et teie ravim põhjustab madalat vererõhku. Arst võib otsustada teie ravimit muuta või annust kohandada.
3
Võtke ravimeid vererõhu tõstmiseks. Sõltuvalt madala vererõhu põhjusest võib teie arst välja kirjutada ravimeid, mis võivad teie vererõhku tõsta. Fludrokortisoon, midodriini ja erütropoetiin on tavaliselt ette nähtud hüpotensiooni raviks. Tavaliselt määratakse seda ortostaatilise hüpotensiooni raviks, mis on seisund, mille korral teil tekib pärast istumist või lamamist püsti tõusmisel madal vererõhk. See on ravitav seisund, kuid selle kinnitamiseks on vaja korduvate vererõhunäitude dokumenteerimist.
4
Ravige põhitingimusi. Madal vererõhk on sageli põhjustatud põhiseisunditest. Kui teie arst on diagnoosinud madala vererõhu põhjuse, peab ta ravima selle aluseks olevat haigusseisundit. Mõnikord võib vererõhuprobleeme ravida põhihaiguste raviga. Põhihaiguste hulka kuuluvad südamehaigused, aneemia, diabeet, väga madal kolesteroolitase ja rasvumine, neuroloogilised seisundid nagu Parkinsoni tõbi ja kilpnäärme häired. Inimesed, kes peavad liiga tugevat dieeti, need, kes on kõik eemaldanud tärklised oma toidust ja need, kes kannatavad anorexia nervosa all, on altid hüpotensioonile. Kui olete vanem, võib teil olla midagi, mida nimetatakse söögijärgseks hüpotensiooniks, mis tähendab, et teie vererõhk langeb 1–2 tunni jooksul pärast söömist. Kui see juhtub teiega, võib aeglane tõus 2 tunni jooksul pärast sööki aidata. Hüpotensioon võib olla ka verejooksu märk. See võib hõlmata tugevaid menstruatsioone, maovähki, veritsevaid peptilisi haavandeid ja palju muud.
5
Püsige hüdreeritud. Vedelike joomine aitab hoida teid hüdreeritud, nii et teie veri voolab läbi keha ja aitab hoida vererõhku kõrgel. Vesi on alati hea viis hüdreeritud püsimiseks. Võite juua ka spordijooke, mis sisaldavad naatriumi ja kaaliumi. Vältige alkoholi joomist, sest see dehüdreerib teid.
6
Suurendage soola kogust oma dieedis. Sool võib aidata hoida teie vererõhku kõrgel, aidates kaasa vedelike säilitamisele. Rääkige oma arstiga soola lisamise kohta oma dieeti. Ärge kunagi lisage oma dieeti soola, kui teil on hüpotensioon ilma arsti soovituseta.
7
Lisage oma dieeti rohkem B-vitamiine. Aneemia, mille põhjuseks võib olla punaste vereliblede vähesus, võib põhjustada vererõhu langust. Madal B12, eriti eakatel ja väga kõhnadel inimestel, võib põhjustada hüpotensiooni. Teatud B-vitamiinid võivad aidata teil toota punaseid vereliblesid ja tõsta vererõhku. Kaaluge B12-vitamiini ja folaadi sisaldavate toitude tarbimise suurendamist. B12 võib leida lihast, nagu veisemaks, rohuga toidetud veiseliha, sardiinid, tuunikala, lõhe, karbid ja lambaliha. Seda võib leida ka piimatoodetest, nagu kodujuust, munad ja toorpiim. B12 võib manustada ka igakuiste süstidena või toidulisandina. Toidulisandites leiduva B12 omastamisaeg on aga väga aeglane. Foolhapet leidub ubades ja läätsedes. Rohelistes köögiviljades on ka folaate. Proovige spinatit ja muid tumedaid lehtköögivilju, sparglit, salatit ja brokolit. Folaate võib leida ka avokaadost ja lillkapsast.
8
Sööge väikseid, madala süsivesikusisaldusega eineid. Päeva jooksul sagedamini väiksemate einete söömine võib aidata vähendada pearinglust ja hoida vererõhku tasemel. Tee oma toidud madala süsivesikute sisaldusega. Ärge proovige pärast sööki liiga palju teha. Puhka ja võta rahulikult, et vererõhk ei langeks.
9
Istuge maha, kui tunnete end minestatuna. Madal vererõhk põhjustab tavaliselt minestamist, peapööritust ja peapööritust. Teadmine, millal võite minestada, aitab teil sümptomitega toime tulla enne minestamist. Kui tunnete peapööritust, istuge maha ja asetage pea põlvede vahele. Võite heita pikali ka siis, kui tunnete minestust.
10
Liikuge aeglaselt ringi. Liiga kiire püsti tõusmine võib põhjustada teie vererõhu langust, mis võib põhjustada pearinglust, peapööritust või minestamist. Kui teate, et teil on madal vererõhk, peaksite alati aeglaselt püsti tõusma. Kui lamate, istute või seisate liiga kaua, võib teie vererõhk langeda. Liigutage neist asenditest üle minnes väga aeglaselt. Hommikul esimest korda ärgates tõuske kindlasti aeglaselt püsti. Võite istuda voodi otsas ja pöörata oma pahkluud ja liigutada jalgu. Enne püsti tõusmist tehke sama randmete ja kätega.
11
Hoidke veri jalgades ringlemas. Jalgade kaudu ringlev veri aitab hoida teie vererõhku normaalsel tasemel. Arst võib soovitada kasutada kompressioonsokke või -sukki. Need esemed avaldavad survet teie säärtele, mis aitab verel kehas ringelda. Samuti peaksite istudes vältima jalgade ristatamist. See võib katkestada vereringe teie jalgades, mis võib alandada teie vererõhku.
12
Suurendage püstises asendis viibimise aega. Kui teil on haigusseisund, mis paneb teid pika aja jooksul lamama, võib teie vererõhk istudes või püsti tõustes langeda. Püüdke aeglaselt pikendada aega, mille jooksul istute ja seisate, et sellega harjuda.
13
Säilita rahu. Liiga kuumus võib teie vererõhku langeda. Hoia jahedas ja eemal kuumusest. Asetage ventilaatorid ruumi ümber ja hoidke termostaati jahedal temperatuuril. Võimalusel vältige otsest päikesevalgust. Ärge võtke kuuma vanni ega duši all. Kuum vesi võib põhjustada teie vererõhu langust. Selle asemel võtke leigeid vanne.
14
Treeni regulaarselt. Füüsiline püsimine ja treenimine parandavad teie vereringet, pannes vere voolama ja tugevdades teie südant. Kardiotreeningud aitavad treenida teie südant. Joogapoosid ja -rutiinid aitavad parandada teie vereringet. Kui teil on vererõhuprobleeme, pidage enne uue treeningplaani alustamist nõu oma arstiga.