Luupus on autoimmuunhaigus, mille puhul organism ründab normaalseid kudesid. See juhtub siis, kui keha toodab enda vastu antikehi. On kahte tüüpi luupust: süsteemne erütematoosluupus (SLE) ja diskoidne erütematoosluupus (DLE). Nagu nimigi ütleb, on SLE süsteemne haigus, mis mõjutab paljusid erinevaid kehaosi. DLE tüüpi luupus on vähem tõsine haigus, mis mõjutab peamiselt nahka. Kuigi DLE ei pruugi olla üldisele tervisele ohtlik, on see krooniline nahahaigus. Mõlemat tüüpi luupus järgivad perioodiliste ägenemiste mustrit, mis vahelduvad remissiooniga. Luupuse ägenemiste sümptomiteks on väsimus, liigesevalu, jäikus ja turse, liblikas lööve, nahakahjustused, suuhaavandid, valu rinnus, mäluhäired ja õhupuudus. Nende sümptomitega toimetulemise õppimine võib teid luupuse ägenemise ajal mugavamaks muuta.
1
Maga piisavalt. Üks luupuse ägenemise teadaolevatest sümptomitest on väsimus. Luupuse ägenemise all kannatav inimene vajab sümptomitest ülesaamiseks ja igapäevaste tegevuste tegemiseks piisavalt puhkust. Püüdke magada öösel vähemalt kaheksa tundi. Viige end sisse, minnes magama ja ärgates iga päev samal ajal. Päevased uinakud võivad samuti aidata väsimust vähendada.
2
Vähendage kokkupuudet päikesevalgusega. Paljud luupuse ägenemised on põhjustatud päikesevalgusest. Seetõttu on oluline kaitsta end päikesevalguse eest, kandes päikeseprille ja kasutades päikesevarju, et kaitsta nahka otsese päikesevalguse eest. Otsese päikesevalguse vältimine ja päikesevalguse vähendamine, nii lihtne kui see ka ei tundu, võib sagedust ja raskust oluliselt muuta. Luupuse põletikest.Pidage meeles ka enne õue minekut kanda päikesekaitsekreemi, mille päikesekaitsefaktor on vähemalt 55, isegi pilvistel päevadel (kahjulikud UV-kiired võivad tungida läbi pilvede).Kasutage päikesekaitset ja minge päikese kätte ainult siis, kui see on hädavajalik.
3
Proovige meditatsiooni. Stress võib põhjustada luupuse ägenemist. Meditatsiooni saab kasutada keha ja vaimu rahustamiseks. Seda kasutavad sageli haiguse all kannatavad inimesed füüsilise lõõgastuse, vaimse rahu ja psühholoogilise tasakaalu saavutamiseks. Mõned tõendid viitavad sellele, et meditatsioon võib aidata parandada eelkõige luupuse patsientide elukvaliteeti. Mindfulness-meditatsioon on lihtne ja tõhus viis igapäevase mediteerimise alustamiseks: istuge mugavas asendis, olgu siis toolil, ristjalgadega või põlvili. Hakake oma hingamisele tähelepanu pöörama. Teie mõistus läheb lõpuks rändama. Kui tabate oma mõtteid tiirlemas, suunake tähelepanu tagasi oma hingamisele. Ärge peatuge oma mõtete üle peatumiseks või nende üle otsustamiseks. Jätkake seda protsessi lühikest aega, näiteks viis minutit, kui proovite seda esimest korda. Korrake seda harjutust sageli, vähemalt kord päevas. Kui hakkate regulaarselt harjutama tähelepanelikkuse meditatsiooni, saate soovi korral järk-järgult seansside pikkust pikendada.
4
Tehke regulaarselt mõõdukat treeningut. Treening on kasulik teie füüsilisele tervisele ja aitab ka stressi, mis sageli põhjustab ägenemisi, kontrolli all hoidmiseks. Proovige teha iga päev 30 minutit mõõdukat treeningut. Proovige mõnda head harjutust, mille hulka kuuluvad kõndimine, jalgrattasõit, ujumine või aeroobikatund. Valige midagi, mida teile meeldib teha ja mis sobib teie praeguse vormisoleku tasemega.
5
Vältige suuri inimrühmi või haigeid inimesi. Luupusega inimesed on viirusnakkustele vastuvõtlikumad, seega on kõige parem vältida nii palju kui võimalik suuri rahvahulki. Samuti võiksite enda kaitsmiseks hoiduda inimestest, kui nad on haiged.
6
Tegele tegevustega, mis pakuvad mugavust. Luupus võib muutuda väga valusaks haiguseks. Siiski on mõned viisid valuga toimetulemiseks ja oma päeva mugavamaks muutmiseks. Need tehnikad võivad samuti aidata vähendada stressi, vähendades ägenemise ohtu. Üks neist mugavusmeetmetest on hea massaaž. Hea massaaž võib olla väga lõõgastav ja rahustav, kuna see võib aidata leevendada nii liigese- kui ka süsteemset valu. Pöörduge massaažiterapeudi poole, tehke isemassaaž või paluge pereliikmel või sõbral valutavat piirkonda enda eest masseerida. Kasutage soojusteraapiat. . Teine viis valu leevendamiseks ja mugavuse suurendamiseks on soojuse kasutamine. Näiteks võib kuum dušš või kuum vann leevendada süsteemset valu. Kohaliku valu korral võib kahjustatud liigese või piirkonna kohale asetada kuuma rätiku või kuuma kompressi. Veenduge, et kuum kompress või kuum rätik ei põletaks nahka. Asetage kuuma kompressi ümber kuiv rätik, kui see on liiga kuum. Kuumus aitab valu leevendada, suurendades vereringet valu kohas.
7
Võtke kortikosteroide. Kortikosteroidid on ravimid, mis vähendavad põletikku. Samuti võivad need vähendada liigesevalu, lööbe põletikku ja peavalu. Suukaudsete või paikselt manustatavate kortikosteroidide väikseid annuseid pakutakse sageli vahendina luupusejuhtumite raviks, mis ei hõlma olulisi organsüsteeme. Teie arst võib teile välja kirjutada õige kortikosteroidi ja annuse teie luupuse ravimiseks. Küsige oma arstilt tema soovitatud kortikosteroidi võimalike kõrvaltoimete ja nende ravi kohta.
8
Kasutage MSPVA-sid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen ja naprokseennaatrium, võivad aidata leevendada luupuse ägenemise ajal tekkivat valu. Siiski on luupusega patsiendid vastuvõtlikumad mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmisest põhjustatud tüsistustele (sealhulgas hüpertensioon ja neerufunktsiooni häired), seega arutage seda ravimeetodit enne ravi alustamist oma arstiga.
9
Proovige immunosupressante. Tõsise luupuse ägenemise korral võib kasutada immunosupressante. Luupuse puhul on kindlaks tehtud, et organismi enda immuunsüsteem ründab keharakke. Immunosupressiivsed ravimid võivad seda keha immuunvastust vähendada, vähendades selle mõju.
10
Võtke malaariavastaseid ravimeid. Mõnel luupuse korral võib malaariavastaseid ravimeid kasutada liigesevalu, lööbe, väsimuse ja muude ägenemiste sümptomite raviks. Teie arst saab kindlaks teha, kas malaariavastased ravimid, nagu hüdroksüklorokiinsulfaat ja klorokiinfosfaat, võivad teile leevendust pakkuda. Ta võib arutada ka võimalikke kõrvaltoimeid, mille hulka kuuluvad: seedeprobleemid, nagu mao, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus, peavalu ja/või pearinglus, nägemise ähmastumine; unehäired; sügelus.
11
Enne alternatiivse ravi alustamist pidage nõu oma arstiga. Luupuse uurimine jätkub ja selle haiguse kohta on palju sellist, mis on endiselt teadmata ja teaduslike tõenditega kinnitamata. Sel põhjusel on mitmeid traditsioonilisi ja alternatiivseid ravimeetodeid, mis võivad aidata teie luupuse ägenemisi vähendada, isegi kui need pole veel laialdaselt kasutusele võetud. Siiski peaksite enne nende alustamist arutama neid ravimeetodeid oma arstiga. Teie arsti peab teavitama kõigist teie kasutatavatest ravimeetoditest, et ta saaks pakkuda teile kõige tõhusama raviplaani. Samuti võib teie arst teile öelda. alternatiivse ravimeetodi kasutamise võimalike kõrvaltoimete või tüsistuste kohta, lähtudes teie konkreetsest juhtumist ja sümptomitest.
12
Võtke dehüdroepiandrosterooni (DHEA) toidulisandeid. Seda tüüpi ravimid, nõrgalt androgeenne steroid, võivad luupuse sümptomeid stabiliseerida, kuna uuringud on näidanud pöördvõrdelist seost androgeeni taseme ja luupuse progresseerumise vahel organismis. Küsige oma arstilt, kas see ravi on teie juhtumi jaoks õige ja võimalike kõrvaltoimete kohta (nt aknelaadsed nahalööbed).
13
Lisage oma dieeti linaseemned. Linaseemned on aine, mis arvatavasti vähendab põletikku. On viiteid sellele, et see võib mõnel luupusehaigetel aidata neerutalitlust (neerud on luupuse poolt kõige enam mõjutatud organid). Proovige lisada linaseemneid teraviljale või tomati- või apelsinimahlale. Linaseemneid võib võtta ka linaseemneõli kujul. . Soovitatava päevaannuse (tavaliselt vaid teelusikatäis või kaks) võib sisse võtta veega või segada salatiga.
14
Tarbi kalaõli. Kalaõli saab kasutada ka luupuse põletike raviks. Hiljutised uuringud on näidanud luupuse põletike võimalikku vähenemist inimestel, kes võtavad regulaarselt kalaõli. Kalaõli sisaldab oomega-3, mis võib aidata vähendada põletikku. Kalaõli võetakse tavaliselt suukaudsete kapslitena. Rääkige oma arstiga kalaõli koguse kohta, mida peaksite iga päev võtma, lähtudes teie tervislikust seisundist.
15
Järgige põletikuvastast dieeti. Kuna luupus on põletikuline haigus, on põletikku vähendava dieedi söömine oluline. Pidage kinni puuviljadest, köögiviljadest, valkudest ja muudest toiduainetest, mis ei soodusta põletikku, ja vältige toite, mis teadaolevalt põletikku põhjustavad. Vältige öövilju, mille hulka kuuluvad paprika, baklažaan, tomatid ja valge kartul. Need toidud sisaldavad solaniini, mis soodustab põletikku ja valu.
16
Katsetage ürdiga nimega astragalus. Astragalus (Astragalus membranaceus) on ravimtaim, mida võib võtta luupusehaigete üliaktiivse immuunsüsteemi vähendamiseks. Astragaluse juurt keedetakse vees paar minutit, et valmistada teed.
17
Võimalusel vältige rasestumisvastaste pillide kasutamist. Rasestumisvastased tabletid võivad põhjustada luupuse ägenemist ja suurendada luupuse tekke riski. Kui olete seksuaalselt aktiivne, rääkige oma arstiga rasestumisvastaste alternatiivide kohta.
18
Õppige saabuvat põlengut ära tundma. Iga inimese luupuse juhtum on erinev ja sellel on erinevad sümptomid. Aja jooksul võite aru saada, et teatud sümptom, nagu ebatavaline väsimus või lööve, on teie puhul seotud ägenemisega. Kui olete tulevase sähvatuse signaalid ära tundnud, saate selle raskuse vähendamiseks eelnevalt tegutseda. Näiteks kui teie signaal ägenemisest on väsimus, puhka kindlasti kohe, kui hakkate end väsinuna tundma, kuna see võib ägenemist vähendada.
19
Mõistke, et infektsioonid võivad põhjustada luupuse ägenemist. Kui teil on mis tahes infektsioon, suureneb teie luupuse ägenemise tõenäosus. Seda seetõttu, et viirus- või bakteriaalsed infektsioonid ründavad immuunsüsteemi; see rünnak võib vallandada ägenemise.Säilitage oma isiklik hügieen.Peske sageli käsi, et vältida nakkust põhjustada võivate mikroorganismide levikut. Käte pesemisel peaksite kindlasti kasutama vett ja seepi. Kui vett või seepi pole käepärast, piisab antibakteriaalsest geelist (nt kätepuhastusvahend) näpuotsaga. Säilitage puhas keskkond. Kuigi enda puhtana hoidmine on oluline, on oma keskkonna bakterite vaba hoidmine samuti oluline, et teie immuunsüsteem ei vallanduks. Puhastage oma maja kõiki pindu antibakteriaalsete puhastusvahenditega, tolmuimejaga või õhkvaipadega sageli ning peske oma linu ja rätikuid regulaarselt. Olge kursis gripi- ja kopsupõletikuvaktsiinidega.
20
Sööge tervislikku toitumist. Tervisliku toitumise järgimine võib aidata vältida tulevasi ägenemisi. Sööge palju täisväärtuslikku toitu, näiteks puuvilju, köögivilju ja lahjat valku. Proovige minimeerida soola, rasva ja loomseid valke. Vältige ka piima, piimatooteid ja punast liha. Samuti hoidke eemale kofeiinist, tsitrusviljadest, paprikast, soolast, tubakast ja suhkrust.
21
Ärge pingutage ennast füüsiliselt üle. Ületöötamisest ja vähesest puhkusest tulenev füüsiline stress võib luupuse sümptomeid halvendada ja põhjustada ägenemist. Regulaarne mõõdukas treening võib aga aidata vähendada ägenemisi ja sümptomeid. Püüdke hoida oma aktiivsuse tase ja puhkeaeg tasakaalus.
22
Otsige emotsionaalset tuge. Emotsionaalne stress on sageli põhjustatud olukorrast, mida te ei tea, kuidas parandada, sealhulgas pikaajalised haigused, nagu luupus. Kuna stressi vältimine on üks viis luupuse ägenemiste vähendamiseks, on emotsionaalse toe leidmine oluline. Rääkige usaldusväärse pereliikme või sõbraga. Oma enesetunde väljendamine võib aidata leevendada stressi, mida tunnete. Samuti võib teie usaldusisik anda teile väärtuslikku teavet. Rääkige terapeudiga, kes võib anda teile professionaalseid näpunäiteid stressi tekitava olukorra lahendamiseks. Küsige oma arstilt teavet teiste luupusehaigete tugirühmade kohta.
23
Pidage meeles, et uue ravimi võtmine võib samuti põhjustada luupuse ägenemise. Enne ravimi, sealhulgas taimsete ravimite ja toidulisandite kasutamise alustamist või lõpetamist pidage alati nõu oma arstiga. Rääkige luupuse spetsialistiga ravimitest, mis võivad teie seisundit halvendada. Ravimid, mis üldiselt teadaolevalt põhjustavad luupuse ägenemisi, on järgmised: sulfoonamiide sisaldavad antibiootikumid, mõned taimsed ravimid, nagu ehhiaatsia, suurtes annustes rasestumisvastased pillid penitsilliin