Lümfödeemiga tegelemine võib olla masendav ja takistada teil soovitud elu elamast. Lümfödeem tekib siis, kui teie lümfisüsteemis on ummistus, mis takistab vedelike äravoolu, mille tulemuseks on turse. Primaarne lümfödeem tekib iseenesest, samas kui sekundaarne lümfödeem on põhjustatud muust haigusseisundist, näiteks vähiravist. Kuigi te ei saa lümfödeemi ravida, saate sellega toime tulla tervisliku toitumise, elustiili muutuste ja koduste ravimeetoditega. Kui see ei aita või kui teie lümfiturse on tõsine, pidage nõu oma arstiga ravi saamiseks.
1
Tuvastage lümfödeemi sümptomid. Lümfödeem põhjustab käte või jalgade turset, liikumispiiranguid ja ebamugavustunnet. Kui arvate, et teil on lümfiturse, on oluline pöörduda arsti poole, et tagada õige ravi. Teie arst välistab muud võimalikud haigusseisundid ja paneb teile õige diagnoosi. Pöörduge oma arsti poole, kui märkate järgmisi sümptomeid: käe, jala, sõrme või varba kogu või osa turse, raske või pinge tunne käes või jalas; piiratud liikumisulatus, valu või valu, korduvad infektsioonid; naha kõvenemine või paksenemine.
2
Tehke pilditestid, et arst saaks diagnoosida lümfödeemi. Pildikatse aitab teie arstil näha, mis teie sümptomeid põhjustab. Need testid on valutud, kuid teil võib tekkida ebamugavustunne. Rääkige oma arstiga vajalikest testidest ja järgige tema soovitusi. Pidage meeles, et pilditöötlustehnikatel puuduvad standardsed tehnikad, mistõttu võite saada erinevaid tulemusi. Teie arst võib soovitada ühte või enamat järgmistest pilditestidest: MRI 3D-kujutiste tegemiseks; CT-skaneerimine lümfisõlmede ummistuste otsimiseks ja kujutiste tegemiseks; ultraheliuuring ummistuste kontrollimiseks ja verevoolu kontrollimiseks; radionukliidkujutised, kuhu arst süstib. värviga, et nad saaksid näha, kuidas värv teie lümfisüsteemis liigub.
3
Diagnoosi saamiseks rääkige oma arstiga oma haiguslugu. Teie arst paneb diagnoosi teie haigusloo ja praeguste sümptomite põhjal. Rääkige oma arstile varasematest operatsioonidest, haigusseisunditest, tursetest ja kasutatavatest ravimitest. Seejärel selgitage, millal teie sümptomid algasid, kuidas need on arenenud ja kuidas te end tunnete. Selle teabe ja teie analüüside põhjal paneb teie arst diagnoosi. Teie arst võib tellida täiendavaid analüüse, näiteks täielikku vereanalüüsi (CBT).
4
Peske nahka seebiga ja kandke iga päev lõhnavaba niisutajat. Kui teil on lümfiturse, on teil suurem oht nakatuda, seega on oluline hoida oma nahk puhtana ja niisutatuna. Kasutage pehmet seepi ja sooja vett, et nahka õrnalt puhastada vähemalt kord päevas. Kui muutute väga määrdunud või higiseks, peske nahka uuesti. Seejärel kandke nahale niiskuse lisamiseks lõhnavaba kehakreemi või ihupiima. Kasutage lõhnavaba niisutajat, sest lõhnad võivad nahka ärritada.
5
Tehke kahjustatud jäseme töötamiseks ja vedeliku tühjendamiseks õrnaid harjutusi. Jäseme liigutamine aitab teil oma liikuvust taastada ja parandab lümfödeemi äravoolu. Treeningu tüüp, mida teete, sõltub teie lümfödeemi raskusastmest. Rääkige oma arsti või lümfödeemi terapeudiga, et selgitada välja, millised harjutused on teile ohutud. Kerge lümfödeemi korral võib arst soovitada kõndimist või joogat. Kui lümfiturse takistab teil regulaarset treeningut tegemast, võite pöörata käsi või jalga või lihtsalt tõsta. teie käsi või jalg.
6
Mähkige diagnoositud lümfödeem, et aidata sellel kehasüdame poole voolata. On väga oluline, et teil oleks enne mähkimist diagnoositud lümfödeem, sest muid turse põhjuseid (nt tromb) ei tohi mähkida. Kasutage kompressioonmähist, et aidata oma lümfiturse äravoolu. Alustage mähkimist lümfödeemi altpoolt ja kandke kihid tihedalt nii, et see suruks teie nahka. Seejärel jätkake jäseme mähkimist, kuni jõuate lümfödeemi tippu. Ülaosa lähedal vabastage mähis, nii et vedelikud surutakse ülespoole teie südamiku poole. Võite tunda ebamugavust, kuid teie jäseme ei tohiks valutada. Kui tunnete valu või märkate, et teie jalg või käsi muutub siniseks või halliks, eemaldage mähis ja lõdvendage seda. Paluge oma arstil või lümfödeemi terapeudil näidata teile, kuidas end õigesti mähkida.
7
Kandke kahjustatud jäsemetele drenaažiks kompressioonrõivaid. Lümfödeemile kerge surve avaldamine aitab kinni jäänud vedelikku tühjendada. Kasutage kompressioonsärke, pükse või sukki, olenevalt sellest, kus teie lümfödeem asub. Kandke oma kompressioonrõivaid nii sageli kui võimalik, et aidata drenaažil. Eriti oluline on kanda kompressioonrõivaid treeningu ajal. Liikumise ajal võib kompressioon aidata lümfiturset tühjendada.
8
Tõstke kahjustatud käsi või jalg üles, et aidata lümfödeemil välja voolata. Gravitatsioon võib aidata tõmmata kinni jäänud vedelikke tagasi teie tuuma poole. Istuge või pikali, seejärel kasutage kahjustatud jäseme toetamiseks patju. Tehke seda vähemalt kord päevas lõõgastudes, et aidata aeglaselt lümfiturset vähendada. Te ei pruugi koheseid tulemusi märgata, kuid jätkake seda iga päev. See aitab vedelikel aeglaselt teie lümfitursest välja voolata, kuigi see ei pruugi täielikult kaduda.
9
Koostage oma dieet värskete puuviljade ja köögiviljade ümber, et toita oma keha. Vitamiinid ja mineraalid toetavad tervet immuunsüsteemi, aga ka teie energiataset. Värsked puuviljad ja köögiviljad aitavad teil saada vajalikke toitaineid, seega sööge neid söögikordade ja suupistete ajal. Sööge igal toidukorral portsjon lahjat valku. See hõlmab kana, kalkunit, kala, tofut, pähkleid, ube ja lihaasendajaid.
10
Piirake oma naatriumi tarbimist vähem kui 1500 mg-ni päevas. Kuna naatrium võib põhjustada vedelike säilitamist, on oluline piirata söödavat kogust. Jälgige oma naatriumitarbimist, et veenduda, et sööte vähem kui 1500 mg päevas. See võib aidata teil vältida täiendavat turset. Vältige toidu maitsestamiseks lauasoola kasutamist. Maitsestage toiduvalmistamise ajal roogasid ürtide ja vürtsidega, mis ei sisalda soola. Vähendage töödeldud toitude tarbimist või loobuge sellest, kuna need sisaldavad tavaliselt rohkem naatriumi.
11
Magage öösel 7–9 tundi, et teie keha saaks end parandada. Teie keha taastub ja ravib end magamise ajal, seega on oluline, et jääksite hästi välja. Säilitage unegraafik, minnes magama ja ärgates iga päev samal ajal. Lisaks järgige unerežiimi, et aidata teil igal õhtul kergemini uinuda. Hea unerežiim võib hõlmata tund aega enne magamaminekut lõõgastumist, ekraanide vältimist 2 tundi enne magamaminekut ja mugavasse pidžaamasse riietumist enne magamaminekut.
12
Hallake oma stressi, et teie keha saaks kasutada oma energiat tervendamiseks. Kuigi stress ei põhjusta otseselt lümfödeemi, võib see raskendada teie taastumist. Stress mõjutab teie immuunsüsteemi ja tühjendab teie energiat, nii et teil on raskem infektsioonidega võidelda. Leidke stressileevendajaid, mis aitavad teil toime tulla, ja seejärel lisage need oma igapäevasesse rutiini. Näiteks minge loodusesse, tuulutage sõbrale, värvige täiskasvanute värviraamatusse, võtke kuuma vanni, tegelege hobiga, kasutage aroomiteraapiat või tee midagi loomingulist.
13
Minge lümfödeemiga inimeste tugirühma. Lümfödeemiga tegelemine võib olla masendav, eriti kui see piirab teie liikuvust. Õnneks on inimesi, kes mõistavad, mida te läbi elate. Otsige oma piirkonnas lümfödeemi tugirühma või võtke ühendust inimestega Internetis, et rääkida oma edusammudest ja saada nõu. Pöörduge riikliku lümfödeemi võrgustiku poole, et leida oma piirkonnas rühm. Arst võib teile leida ka kohaliku rühma.
14
Ohutute harjutuste õppimiseks pöörduge sertifitseeritud lümfödeemi terapeudi poole. Mõjutatud jäseme treenimine on oluline, kuid te ei soovi teha jõulisi harjutusi. Ohutuse tagamiseks tehke ravi alguses koostööd sertifitseeritud lümfödeemi terapeudiga, et õppida teile parimaid harjutusi. Seejärel tehke harjutusi täpselt nii, nagu terapeut juhendab. Küsige oma arstilt saatekirja või otsige veebist sertifitseeritud lümfödeemi terapeudi.
15
Hankige spetsialiseerunud terapeudilt käsitsi lümfimassaaži. Lümfödeemi masseerimine võib aidata piirkonnal kiiremini ära voolata, mis võib vähendada lümfiturse suurust. Siiski peate pöörduma massaaži terapeudi poole, kes on koolitatud lümfödeemi raviks. Küsige oma arstilt saatekirja või otsige veebist spetsialisti. Teie massaažiterapeut õpetab teile isemassaažitehnikaid, mida saate kodus kasutada. Veenduge, et järgiksite täpselt nende juhiseid, sest vale tegemine võib põhjustada probleeme. Mõnel juhul võib valesti tehtud massaaž põhjustada teie lümfiturse süvenemist. Ärge minge massaaži terapeudi juurde, kellel pole lümfödeemi ravimiseks väljaõpet.
16
Rääkige oma arstiga täieliku dekongestiivse ravi (CDT) kohta. Parim lümfödeemi ravi on CDT. See on kombinatsioon lümfiturse käsitsi drenaažist, kompressiooni rakendamisest, treenimisest, naha eest hoolitsemisest ja enesehooldusest, et kaitsta oma tervist. Tehke koostööd oma arstiga, et rakendada kõiki lümfödeemi ravisoovitusi. Suurem osa CDT-plaanist koosneb harjutustest ja enesehooldusest kodus. See hõlmab selliseid asju nagu piirkonna mähkimine, piirkonna tõstmine ja harjutuste tegemine. Teie arst võib suunata teid sertifitseeritud lümfödeemi terapeudi juurde, et aidata teie lümfiturse tühjendada. Et see ravi toimiks, peate pühenduma enda eest hoolitsemisele ja järgima arsti soovitusi. Patsiendid, kes ei järgi soovitusi, peavad lümfödeemiga tegelema palju kauem.
17
Küsige raske lümfödeemi eemaldamise operatsiooni kohta. Tõenäoliselt ei vaja te operatsiooni, kuid mõnikord on see kasulik raske lümfödeemi leevendamiseks. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas operatsioon võib teile sobida. Teie arst võib soovitada ühte järgmistest protseduuridest: Liigse naha või koe eemaldamine lümfödeemi ümbrusest. Rasvaimu kasutamine lümfitursest rasva eemaldamiseks. Lümfisüsteemi parandamine vedelikuvoolu taastamiseks.