Luksumine on masendav, seega otsite tõenäoliselt ravi. Kuigi arst võib väita, et kõik luksumine “ravimid” on tegelikult vaid vananaiste jutud, millel puudub mõju, väidavad teised, et nende lemmik lemmikloomaravi toimib iga kord. Kui üks “ravim” teie jaoks ei tööta, proovige teist, et näha, kas saate leevendust.
1
Hingake sisse ja hoidke hinge kinni 3-4 korda järjest. Hingake aeglaselt sisse, et täita kopsud õhuga. Hoidke hinge kinni 10 sekundit, seejärel hingake aeglaselt välja, et hingata välja. Korda 3-4 korda, iga kord 10 sekundit hinge kinni hoides.
2
Hingake paberkotti. Hoidke paberkotti suu ees, küljed vastu põske. Seejärel hingake aeglaselt sisse ja välja kotti, nii et see täitub ja tühjeneb. Proovige kotti hingates oma keha lõdvestada, mis võib aidata teie luksumist leevendada. Ärge pange paberkotti pea kohale.
3
Suruge rindkere välja, kummardudes väljahingamisel ette. Seisa või istu sirge seljaga toolil. Hingake sügavalt sisse, seejärel kummarduge väljahingamisel aeglaselt ette. Püsi selles asendis kuni 2 minutit. See aitab diafragmat ja seda ümbritsevaid lihaseid alla suruda, mistõttu luksumine võib lõppeda. Kui pärast esimest katset ei leevendu, korrake seda 2–3 korda.
4
Kasutage mõõdetud hingamist sisse- ja väljahingamise teel 5-ni. Hingake aeglaselt sisse, lugedes 5-ni, kui teie kopsud õhuga täituvad. Seejärel hoidke hinge kinni enne väljahingamist 5-ni. Luksumisest vabanemiseks korrake seda kuni 5 korda. Kui teil on luksumine ka pärast 5 hingetõmmet, puhake umbes 20 minutit ja proovige siis uuesti.
5
Sirutage keel välja ja tõmmake seda õrnalt välja hingates. Hingake aeglaselt sisse, et täita kopsud õhuga. Väljahingamisel torkake keel välja. Seejärel tõmmake oma sõrmedega keelt õrnalt ettepoole, tekitamata seejuures endale ebamugavust. See peaks käivitama survepunkti, mis aitab teil luksumise peatada. Saate seda tehnikat korrata kuni kolm korda, kui see esimesel korral ei tööta. Pärast seda tehke paus, enne kui proovite uuesti. Lõpetage keele tõmbamine, kui see valutab. See ei tohiks üldse haiget teha.
6
Suruge nina, kui proovite välja hingata. Hingake sügavalt sisse hingates aeglaselt. Seejärel hoidke nina kinni ja sulgege suu kinni. Järgmisena proovige õrnalt välja hingata, mis paneb teie diafragma ja lihased arvama, et hingate. Lõpuks hingake aeglaselt välja. Kui luksumine on endiselt olemas, võite seda tehnikat korrata 3-5 korda. Pärast seda tehke paus, isegi kui luksumine jääb püsima.
7
Rüüpa läbi kõrre klaas jääkülma vett. Täitke klaas külma veega ja jooge seda aeglaselt, kuni see on kadunud. Joomise ajal proovige hinge kinni hoida nii kaua kui võimalik. Lisaks võite oma kõrvad kinni panna. See meetod töötab kõige paremini siis, kui teie vesi on jääkülm, mitte lihtsalt jahutatud.
8
Jooge klaasi kaugemalt küljelt või tagurpidi. Lisa klaasile vett, kuni see on pooltäis. Seejärel kummarduge oma klaasi kohale ja jooge endast kõige kaugemal olevalt küljelt, mis simuleerib tagurpidi joomist. Teise võimalusena võite voodist või diivanilt pikali heita ja siis ettevaatlikult vett juua.Peatage iga mõne lonksu järel, et näha, kas luksumine on kadunud. Olge ettevaatlik, et te kogemata vett sisse ei hingaks ega kallaks. sinu ninna.
9
Võtke lusikatäis suhkrut. Võtke lusikas ja täitke see valge või pruuni suhkruga. Seejärel hoidke lusikat suus 5-10 sekundit. Lõpuks neelake suhkur alla ja jooge suur lonks vett. Kui see ei aita kohe, ei ole hea mõte lusikatäie suhkrut sisse võtta. Selle asemel kasutage teistsugust tehnikat.
10
Hammustage või imege sidruniviilu. Asetage sidruniviil suhu. Seejärel kas hammustage kiilu sisse ja jooge mahl või imege mahla saamiseks kiilu. Kui maitse on teile liiga palju, võite lisada sidruniviilule selle magustamiseks veidi suhkrut. Sidrunimahla maitse põhjustab sarnase reaktsiooni, kui keegi teid hirmutab.
11
Rõngake hapukurgimahla, et äädikat oleks lihtne tarbida. Äädikas võib aidata teie luksumise vastu võidelda, kuid selle lõhn ja maitse võib teile tunduda ebameeldiv. Kuna hapukurgimahl sisaldab äädikat, võid seda hoopis juua. Võtke paar lonksu hapukurgimahla või tilgutage seda paar tilka oma keelele. Seejärel korrake vastavalt vajadusele, kuni luksumine on kadunud. Kõik hapukurgimahlad sisaldavad äädikat, olenemata hapukurgi tüübist.
12
Söö lusikatäis maapähklivõid. Võtke välja väike lusikatäis maapähklivõid ja asetage see seejärel keelele. Hoidke seda paigal 5-10 sekundit, et see veidi lahustuks. Seejärel neelake maapähklivõi närimata alla. Soovi korral võib maapähklivõi asendada muu pähklivõiga, nagu mandlivõi või Nutella.
13
Lamage selili ja tõmmake põlved rinnale, seejärel kallutage ettepoole. Lamage oma voodil või diivanil, seejärel painutage põlvedeni. Tõmmake põlved aeglaselt üles rinna poole, seejärel kallutage krõmpsuva liigutusega ettepoole. Haarake oma põlvedest kinni, seejärel hoidke neid paigal kuni 2 minutit. See surub teie rindkere kokku ja võib aidata väljutada gaase. Kui luksumine ei kao, võite seda liigutust korrata 2–3 korda.
14
Proovige põlvi kallistades toolil ette kummarduda. Otsige üles sirge seljaga tool ja istuge maha, selg täielikult tooli seljatoele surutud. Kummarduge aeglaselt tõmmatud asendisse, käed risti üle keha. Seejärel pigistage käed aeglaselt ümber keha ja hoidke kuni 2 minutit enne vabastamist. Kui luksumine ei kao, korrake liigutust 2–3 korda.
15
Paluge sõbral end kõditada, kui olete kõditav. Kuigi kõditamine ise luksumist ei ravi, tõmbab see tunne teid luksumisest kõrvale. See võib panna teid need kõik unustama, mis võib viia need kaduma. Samuti võib naer muuta teie hingamist, mis võib samuti aidata. Laske neil end vähemalt 30 sekundit kõditada. Kui see ei tööta, võite proovida kauem minna.
16
Pane end röhitsema, kui saad. Kui suudate end käsu peale põrutada, võib see talent olla teie probleemidele lahendus. Rühkimine võib luksumist leevendada, nii et sundige end paar korda röhitsema. Kuigi õhu ahmimine või gaseeritud jookide joomine võib põhjustada röhitsemist, ei ole tavaliselt hea mõte neid tehnikaid proovida, kuna need võivad luksumist vallandada. Kui te ei saa end röhitsema panna, proovige mõnda muud tehnikat.
17
Lihaste stimuleerimiseks proovige köhida. Köha võib teie luksumist häirida, mistõttu need võivad kaduda. Ajage end köhima, surudes õhku kopsudest kiiresti välja. Jätkake kuni minut. Kui köhimine esimesel korral ei toimi, võite korrata 2–3 korda. Kui saate, köhige täpselt sel ajal, kui arvate, et hakkate luksuma.
18
Korduvate luksumiste vältimiseks sööge aeglasemalt. Millegipärast võib toidu ebapiisav närimine põhjustada luksumist. Selle taga seisneb teooria, et õhk jääb toidutükkide vahele lõksu, neelab alla ja põhjustab luksumist. Aeglaselt söömine tähendab, et närid rohkem, välistades selle riski. Asetage kahvel hammustuste vahel alla, et aeglustada. Loendage närimiste arvu, nii et sööte aeglaselt. Näiteks võite närida 20 korda.
19
Söö väiksemaid eineid. Suured söögikorrad võivad põhjustada luksumist, eriti lastel. Luksumise vältimiseks kontrollige oma portsjonite suurust. Lisaks tehke oma toidukordade vahel vahet, et te ei saaks liiga täis. Näiteks võite süüa 3–5 väikest einet iga 2–3 tunni järel.
20
Lõpetage gaseeritud või gaseeritud jookide joomine. Seda tüüpi jookides sisalduv gaas võib põhjustada luksumist, eriti kui joote neid kiiresti. Kui luksumine on teie jaoks tavaline probleem, võib mulli- ja gaseeritud jookide väljajätmine aidata. Kui joogis on mullid, ärge seda jooge.
21
Vältige närimiskummi, et te ei neelaks gaase. Närimiskummi närimisel on normaalne, et iga närimiskorraga neelatakse veidi gaasi. Kahjuks võib see mõnel inimesel luksumist esile kutsuda. Kui teil on sageli luksumine, on parem igeme vahele jätta. Kasutage selle asemel piparmünt või imege kõvasid komme.
22
Loobuge alkoholist ja vürtsikast toidust. Nii alkohol kui ka vürtsikad toidud võivad luksumine vallandada, seega tasub neid vältida. See võib aidata teil kroonilist luksumist peatada. Võite pidada toidupäevikut, et välja selgitada, kas teil on tavaliselt pärast alkoholi või vürtsika toidu söömist luksumine. Kui te seda ei tee, ei pruugi te selle nõuande pärast muretseda.
23
Pöörduge viivitamatult abi, kui luksumine segab söömist, joomist või magamist. Te peate suutma süüa, juua ja magada, et töötada ja tervena püsida. Harvadel juhtudel võib luksumine takistada teil neid asju tegemast. Kui see juhtub teiega, peate viivitamatult pöörduma oma arsti poole, et saaksite leevendust. Teie luksumine ei tohiks teie igapäevaelu segada.
24
Pöörduge arsti poole, kui luksumine ei ole 48 tunni jooksul kadunud. Kuigi enamik luksumisest kaob iseenesest mõne tunni jooksul, võib mõnikord mõni haigusseisund luksumine jätkuda. Teie arst saab kindlaks teha, mis teie luksumist põhjustab, ja neid ravida. Rääkige oma arstile, kui kaua teie luksumine on kestnud, ja ka kõigist muudest sümptomitest, mis teil esinevad.
25
Küsige oma arstilt, kas retseptiravim on teie jaoks õige. Kui teil on luksumine, mis ei kao, võib arst teile ravi määrata. Kuid ravimid ei sobi kõigile, nii et teie arst räägib teiega riskidest ja eelistest. Nad võivad välja kirjutada ühe järgmistest ravimitest: Kloorpromasiin (torasiin) on üks enim kasutatavaid luksumise ravimeid ja see sobib lühiajaliseks raviks. Metoklopramiid (Reglan) on ravim, mida kasutatakse kõige sagedamini iivelduse korral, kuid see toimib. luksumisele samuti.Baclofeen on lihasrelaksant, millega saab ravida luksumist.