Lühinägelikkus ehk lühinägelikkus on tavaline nägemisprobleem, mis tekib siis, kui silmadel on raskusi kaugetele objektidele keskendumisega. Kuigi tõelist ravi pole, on lühinägelikkuse parandamiseks mitmeid viise. Retseptiprillide kandmine on kõige lihtsam ja levinum meetod. Muud võimalused hõlmavad kontaktläätsi ja silma laseroperatsiooni. Lisaks tervislikust toitumisest kuni silmade puhkamiseni on lühinägelikkuse progresseerumise aeglustamiseks lihtsaid samme.
1
Leppige kokku aeg optometristiga. Kontrollige oma silmi, kui teil on probleeme kaugete objektide nägemisega või kui teil on muid nägemisprobleeme. Küsige sõpradelt, sugulastelt või oma peaarstilt saatekirja või kontrollige oma kindlustusandja kataloogi silmaarsti jaoks teie võrgus. Arst testib teie kaugusnägemist ja sügavuse tajumist ning kontrollib teie silmi spetsiaalsete instrumentidega. Samuti kasutavad nad silmatilku teie pupillide laiendamiseks, et nad saaksid teie silmi uurida. Mõne tunni jooksul pärast silmauuringut võite olla valguse suhtes pisut tundlikum. Silmakontrolli viib läbi ja korrigeerivate läätsede retsepti kirjutab välja optometrist. Optik kas arstikabinetis või optikapoes aitab teil läätsesid valida ja retsepti välja kirjutada.
2
Hankige oma arstilt läätsede retsepti paberkoopia. Pärast teie silmade uurimist väljastab arst teile retsepti, milles on loetletud täpselt teile vajalike läätsede tüüp. Nad peavad teile väljastama retsepti trükitud koopia ja te ei pea neilt prille ostma. Arstidel ei ole lubatud retsepti eest lisatasusid nõuda ega muul viisil nõuda patsientidelt läätsede ostmist oma kontori kaudu. Kui teil on vähe eelarvet, on mujalt pakkumiste ostmine sageli palju soodsam kui arstikabinetist ostmine.
3
Ostke oma arstilt prillid, kui teil on kindlustus. Kui teil on nägemine kaetud, on lihtsaim võimalus osta prillid oma silmaarsti kaudu. Saate palju rohkem isiklikku tähelepanu ja te ei pea ise nii palju uurima. Kui teil pole kindlustust, peaksite hindu siiski kontrollima oma arsti juures. Prillid on tavaliselt optiliste kettide ja suuremate jaemüüjate juures soodsamad. Siiski võite avastada, et teie arst pakub konkurentsivõimelisi hindu.
4
Kui teil on vähe eelarvet, tehke pakkumisi veebist ja suurematelt jaemüüjatelt. Proovige raame oma arstikabinetis või optikapoodides ning märkige üles oma parimate valikute kaubamärgid ja mudelinumbrid. Seejärel otsige veebist, et võrrelda võrgujaemüüjate, optikakettide ja suuremate kaubamüüjate pakutavaid hindu. Olge veebist prillide ostmisel ettevaatlik ja vältige raamide ostmist, ilma et oleksite prillide sobivust ja stiili isiklikult kontrollinud. Sisestage oma retsepti spetsifikatsioonid hoolikalt tellimisvormidesse ja veenduge, et probleemide korral oleks tagastuspoliitika olemas.
5
Kandke oma prille vastavalt arsti juhistele. Küsige oma arstilt, kui sageli peate prille kandma. Olenevalt sellest, kui halb on teie kaugnägemine, peate võib-olla kandma prille ainult teatud tegevuste (nt autojuhtimise) jaoks. Teise võimalusena peate võib-olla kogu aeg prille kandma. Arst võib soovitada lugemise või arvutiga töötamise ajal prille mitte kanda. Olenevalt teie läätsedest võib lähedal asuvate objektide vaatamine lühinägelikkuse jaoks mõeldud prille kandes teie silmadele kahjulik olla. Kui te prille ei kanna, hoidke neid kõvas ümbrises, et vältida nende kahjustamist.
6
Kui soovite kontakte, leppige kokku sobitamine oma optometristiga. Küsige oma arstilt, kas kontaktläätsed oleksid teie konkreetse seisundi jaoks hea lahendus. Võimalik, et peate osalema mitmel kohtumisel, et oma silmad kontaktläätsede jaoks paigaldada. Kui sobitamine on lõpetatud, annab arst teile retsepti, mis määrab täpselt, milliseid läätsi vajate. Sobivuse ajal kasutab arst keratomeetrit, et mõõta teie silmade kõverusi. Samuti mõõdavad nad teie pupillide ja iiriste suurust või teie silmade värvilisi osi. Kinnitus on täiesti valutu, nii et pole vaja olla närvis! Veenduge, et teie arst annaks teile retsepti paberkoopia. Pidage meeles, et nad ei saa retsepti eest lisatasu nõuda ega sundida teid oma kontori kaudu läätsi ostma.
7
Võrrelge hindu, et säästa raha kontaktläätsede ostmisel. Nagu prillide ostmine, on arstikabinet lihtsaim valik, kui teil on kindlustus. Kui kontaktläätsed ei ole kaetud ja teie eelarve on piiratud, võrrelge hindu suurtes kauplustes, optikakettides ja Interneti-jaemüüjates. Kui ostate kontaktläätsesid Internetist, sisestage kindlasti retsepti spetsifikatsioonid hoolikalt.
8
Soodsaima valiku saamiseks kasutage pehmeid kontaktläätsi. Igapäevaseks kandmiseks mõeldud pehmed kontaktid on kõige populaarsem ja odavaim valik. Neid tuleb igal õhtul välja võtta ja puhastada ning neid ei tohiks magades kanda. Samuti võite leida pika kulumisega pehmeid kontakte, mida saab kanda nädala või kauemgi.
9
Kui teil on probleeme silmade kuivusega, valige kõvad, läbilaskvad kontaktid. Kui olete proovinud pehmeid läätsi ja kogete silmade kuivust, on kõvad kontaktläätsed paremini hingavad. Need on kallimad, kuid korraliku hoolduse korral võivad need kesta 2–3 aastat. Tugevad kontaktid ei ole parim valik, kui teie retsept muutub sageli. Tugevate kontaktide kandmisega harjumine võib võtta veidi aega.
10
Enne kontaktide panemist peske käed ja kontrollige, kas see on teraline. Peske seebi ja kuuma veega vähemalt 20 sekundit. Seejärel kallutage õige kontakt oma peopesale ja otsige, kas seal on sõredust või rebendeid. Asetage see sõrmele nõgusa või tassiga küljega ülespoole, hoidke silmalauge lahti, vaadake üles ja asetage lääts oma silmavalgele. Vaadake alla ja pilgutage, et panna lääts paika, seejärel korrake samme. su teisel silmal. Mõistlik on alustada alati sama silmaga, et te ei unustaks, milline lääts millisesse silma läheb. Kui näete liiva, loputage läätse kontaktpuhastuslahusega. Ärge kasutage kontakti, kui näete rebendeid või muid kahjustuse märke.
11
Silmainfektsioonide vältimiseks järgige tervislikku hügieeni. Isegi kui kasutate pikendatud kandmiskontakte, on parem need välja võtta, kui magate, duši all käite või ujuma lähete. Ärge kunagi puhastage oma kontakte või kontaktide korpust vee või süljega; kasutage alati kontaktläätsedele mõeldud puhastuslahust.
12
Küsige oma arstilt, kas olete silma laseroperatsiooni kandidaat. Et otsustada, kas laseroperatsioon on teie jaoks õige, arutage oma arstiga riske ja kasu. Küsige, kas teie silmad on operatsiooniks piisavalt terved, ja veenduge, et teie läätsede retsept on stabiilne või ei ole muutunud vähemalt 2 aastat järjest. Tavaliselt peate selle operatsiooni jaoks olema vähemalt 18-aastane, kuna teie refraktsioon peab olema stabiilne ei juhtu, kui te alles kasvate.Laseroperatsioone on mitut tüüpi ja teie arst selgitab, milline meetod teile sobib.Enne silma laseroperatsiooni peab teie arst selgitama võimalikke riske ja kõrvaltoimeid, hõlmavad infektsiooni, armistumist, püsivaid nägemismuutusi, silmade kuivust ja tundlikkust pimestamise või valguse suhtes. Peate allkirjastama vormi, mis kinnitab, et mõistate operatsiooni riske.
13
Järgige oma arsti operatsioonieelseid juhiseid. Kui kannate kontaktläätsi, peate 2–4 nädalat enne esmast läbivaatust ja uuesti enne protseduuri läbimist prillidele üle minema. Lisaks ärge kandke silmade lähedusse meiki, losjooni, kreeme ega parfüüme vähemalt 24 tundi enne operatsiooni. Järgige kõiki teisi arsti antud juhiseid.
14
Protseduuri tegemiseks minge laserkirurgi kabinetti. Kandke kohtumisel mugavaid riideid ja olge eelnevalt hüdreeritud, et teie vereringe oleks stabiilne. Silma laseroperatsioon võtab aega vaid 10–15 minutit. Teie silmad on protseduuri ajal tuimaks, kuid esimese 6 tunni jooksul pärast operatsiooni võite tunda valu, sügelust või põletustunnet. Laseroperatsioon on kontoris tehtav protseduur. Tõenäoliselt veedate kontoris vaid umbes poolteist tundi.
15
Kandke silmakaitset ja vältige pärast operatsiooni silmade hõõrumist. Silmad paranevad kiiresti, kuid mõistlik on paar päeva töölt puhata, et puhata. Hoidke silmakaitset paigal vähemalt 24 tundi pärast operatsiooni. Jätkake plaastri või kilbi kandmist magamise ajal 4 nädalat või nii kaua, kui arst soovitab. Tõenäoliselt tehakse teile järgmisel päeval pärast protseduuri järelkontroll. Sellel kohtumisel eemaldab arst teie silmakaitse ja veendub, et paranete korralikult.
16
Kasutage antibiootikume ja põletikuvastaseid ravimeid vastavalt juhistele. Teie arst annab teile ravivaid silmatilku, et vältida infektsiooni, leevendada valu ja hallata turset. Silmatilkade manustamiseks peske käed, kallutage pea taha ja tõmmake alumine silmalaud õrnalt alla. Vaadake üles, pigistage 1 tilk vedelikku alumise silmalau taskusse, seejärel hoidke silm 30 sekundit suletud. Hoidke silmalauge ettevaatlikult lahti, ärge hõõruge silmi ja ärge puudutage tilguti otsa. sinu silmad. Järgige oma arsti konkreetseid juhiseid ravimi õige kasutamise kohta. Arst võib teile välja kirjutada ka suukaudse valuvaigisti või soovitada teil valu leevendamiseks võtta käsimüügiravimeid. Võtke mis tahes ravimeid vastavalt arsti juhistele.
17
Vältige kontaktsporti, ujumist ja meikimist 2–4 nädala jooksul. Proovige 3 päeva pärast protseduuri teha kergeid tegevusi. 2 nädala jooksul pärast operatsiooni ärge kandke silmameiki ega kandke silmade lähedale losjooni ega kreeme. Vältige pingutavat tegevust ja kontaktspordialasid 4 nädalat ning vältige ujumist 8 nädalat. Lisaks vältige mullivanne ja mullivanne 8 nädala jooksul pärast protseduuri.
18
Sööge palju puuvilju, köögivilju ja kala. Sööge päevas vähemalt 2 1/2 kuni 3 tassi (umbes 375 kuni 450 g) köögivilju ja 2 tassi (umbes 300 g) puuvilju. Proovige igal nädalal süüa vähemalt 2 tassi (umbes 300 g) lehtköögivilju, näiteks lehtkapsast ja spinatit. Rasvased kalad, nagu lõhe ja forell, on samuti silmadele suurepärased, seega proovige süüa vähemalt 2–3 portsjonit nädalas. Konkreetsed puu- ja köögiviljad, mis parandavad silmade tervist, on bataat, porgand, spargelkapsas, maasikad, tsitrusviljad ( nagu apelsinid ja greibid) ja marjad.
19
Veetke rohkem aega väljas, eriti kui olete laps või noor täiskasvanu. Proovige teha igapäevaseid jalutuskäike ja tegeleda tegevustega, nagu matkamine või jalgrattasõit. Lastel, teismelistel ja noortel täiskasvanutel, kes veedavad rohkem aega väljas, on väiksem risk saada lühinägelikuks. Kui olete siseruumides, vaatate tõenäolisemalt asju lähedalt, kuid väljas peate sageli vaatama asju, mis on kaugel. Kuigi on kindlaid tõendeid selle kohta, et väljas viibimine aitab lühinägelikkust vältida, pidage meeles, et seda on vähem. tõend selle kohta, et see aeglustab progresseerumist, kui lühinägelikkus tekib.
20
Puhkake silmi iga 20 minuti järel, kui töötate. Ekraanide lugemine ja vaatamine võib silmi pingutada ja suurendada müoopia tekkeriski. Järgige 20-20-20 reeglit: pöörake vähemalt kord 20 minuti jooksul pilk kõrvale kõigele, mida te loete või kirjutate. Keskenduge 20 sekundiks millelegi, mis asub vähemalt 6,1 meetri kaugusel. Pilgutage seda tehes paar korda.
21
Küsige oma arstilt atropiini kohta, kui teil on kiiresti progresseeruv lühinägelikkus. Väikestes annustes atropiini silmatilgad võivad olla abiks kiiresti progresseeruvate juhtumite korral, eriti lastel. Kuna see põhjustab valgustundlikkust, on kõige parem piirata kokkupuudet otsese päikesevalgusega ja kanda õue minnes polariseeritud päikeseprille. Atropiin on ravim, mida kasutatakse silmade läbivaatuse ajal pupillide laiendamiseks. Pidage meeles, et seda ei kasutata tavaliselt lühinägelikkuse raviks ja seda soovitatakse praegu ainult erijuhtudel.