Lõua akne võib olla valus ja alandada enesehinnangut. Kui teid vaevavad sagedased lööbed lõua ümber, saate akne kõrvaldamiseks võtta mitmeid meetmeid. Naha üldise tervise parandamiseks saate muuta oma elustiili ja kasutada kreeme, ravimeid ja antibiootikume.
1
Uurige oma elustiili. Erinevad tegurid võivad kaasa aidata akne tekkele lõua ümber. Uurige oma elustiili, et leida oma löövete süüdlane. Kui põhjusena saab tuvastada teatud harjumusi, saab neid muuta või need kõrvaldada, et vähendada lööbe raskust. Kas kasutate palju meiki? Rasvane või tugevalt peale kantud meik võib ummistada poore ja on teadaolevalt põhjustada nahalööbeid. Kui kasutate vähem meiki või valite loomulikuma kaubamärgi või kaubamärgi, millel on silt “õlivaba” või “mittekomedogeenne”, võib lõua aknet vähendada. Kui treenite, kas käite kohe pärast seda duši all? Pärast treeningut duši all käimise edasilükkamine võimaldab nahal olevatel õlidel, mustusel ja meigil seguneda higiga. Need prahid ladestuvad teie pooridesse, põhjustades purunemise. Pärast treeningut peske alati vähemalt nägu ja duši all käimise korral pöörake erilist tähelepanu higi näolt loputamisele. Võimaluse korral eemaldage meik enne treeningut. Kas olete suitsetaja? Mõned uuringud näitavad korrelatsiooni suitsetamise ja akne vahel. Kuna suitsetamine suurendab lisaks aknele ka paljude terviseprobleemide riski, võib olla parem nikotiinist täielikult loobuda. Milline on teie toitumine? Tühje süsivesikuid, töödeldud suhkrut ja piimatooteid sisaldav dieet on korrelatsioonis akne suurenenud riskiga. Tervislikumal toitumisel võib olla mitmeid positiivseid eeliseid, sealhulgas akne vähendamine.
2
Pöörduge oma arsti või dermatoloogi poole. Teie akne ei pruugi olla teie elustiili lihtne küsimus. Aknet võivad põhjustada meditsiinilised probleemid. Kui te ei suuda tuvastada oma harjumust, mis võiks teie aknet põhjustada, pöörduge meditsiiniliste probleemide kontrollimiseks arsti poole. Liigse lõua akne põhjuseks on sageli hormoonid. Arst või dermatoloog võib teha vereanalüüsi, et tuvastada hormonaalset tasakaalustamatust, mis võib olla teie akne põhjuseks, ja välja kirjutada ravimeid, nagu antibiootikumid või ravimid, mis taastavad hormoonide tasakaalu. Naistel on näo liigne akne mõnikord polütsüstiliste munasarjade sündroomi tagajärg. See suurendab testosterooni taset munasarjades, põhjustades aknet. Günekoloog võib aidata diagnoosida POS-i ja pakkuda ravivõimalusi sümptomite raskuse vähendamiseks.
3
Kontrollige oma riidekappi. Sageli võib riietus, mida me kanname, mõjutada meie nahka. Vaadake oma riidekapp läbi ja otsige rikkuvaid esemeid. Kui teil on teadaolevaid nahaallergeene, võite nendega teadmatult kokku puutuda sallide, mütside ja muude teie näoga kokkupuutuvate esemete kangastes. Lugege kasutatavate kangaste koostisosade loendit ja vaadake võimalikke allergeene. Proovige pesupesemisvahendeid vahetada. Sageli mõjuvad mõnes pesuvahendis sisalduvad kemikaalid nahale kõvasti ja põhjustavad kontaktdermatiiti, mida märgivad punased aknelaadsed punnid nahal. Kui teil on dermatiit, võite pidada seda aknepuhanguga. Valige keskkonnasõbralikuma tootemargi pesuvahend ja vaadake, kas see aitab. Kui olete jalgrattur, võivad jalgrattakiivrid probleemile kaasa aidata, kui lõuaribad on tugevalt kinnitatud. Kuigi te ei tohiks pinget alandada, sest peaksite seadma oma ohutuse esikohale, võib lõua pesemine pärast kiivri äravõtmist aidata lööbe korral.
4
Muutke oma dieeti. See, mida sa sööd, võib lööbeid mõjutada. Teatud toidud võivad suures koguses tarbimisel mõjutada hormoonide taset ja põhjustada lööbeid. Tervislikumale toitumisele üleminek võib aidata lõua aknet kõrvaldada. Kõrge glükeemiline tase on toidud, mis tõstavad kiiresti insuliini taset kehas. See mõjutab meie hormoone, mis võib põhjustada lööke. Tühje süsivesikuid, nagu sai ja valge riis, suhkrurikkaid suupisteid ja tärkliserikkaid köögivilju, nagu kartul, peetakse kõrge glükeemilise tasemega toiduaineteks ja need võivad teie nahka mõjutada. Te ei pruugi saada piisavalt rasva. Kui rasv saab dieedipidajatelt halva räpi, siis mitte kõik rasvad pole meie jaoks halvad. Olulised rasvad, nagu need, mida leidub oliiviõlis, pähklites, seemnetes ja kalas, võivad vähendada põletike tõenäosust. Piimatooteid on seostatud ka nahaakne tekkega, eriti piima liigtarbimisega. Proovige sojapiima, mandlipiima ja muid piima alternatiive.
5
Ravi oma nahka paremini. Võite tekitada oma nahale liigset stressi, ilma et oleksite seda teadvustanud. Tegelikult me mõnikord süvendame nahaprobleeme, püüdes kõrvaldada naha akne. Ärge nühkige nägu pestes ega niisutavate kreemide ja nahakreemide kasutamisel liiga tugevalt. Ehkki teil võib tekkida kiusatus puhangute ilmnemisel ekstra nühkida, on see tegelikult kahjulik. Aknet põhjustanud bakterid levivad, kui avaldate näole liiga palju survet. Pesemisel ja niisutamisel olge õrn. Puhastage oma nägu regulaarselt. Paljud inimesed jätavad oma näo pesemise hooletusse, põhjustades bakterite kogunemist ja soodustades haiguspuhanguid. Hommikul, kuna teie nägu on higistanud ja prahti imanud, peske oma nägu kiiresti enne duši alla hüppamist. Pese oma nägu ka enne magamaminekut, olenemata sellest, kas kannad meiki. Teie nahk puutub päeva jooksul kokku palju. Olge õlirikaste losjoonide, niisutajate ja šampoonide suhtes ettevaatlik. Sellised tooted võivad ummistada poore, põhjustades nahalööbeid ja pikendades olemasoleva akne kestust. Otsige tooteid, millel on silt “noncomedogenic” või “nonacnegenic”. Kui viibite palju väljas, kandke päikesekaitsekreemi. Päike võib põhjustada naha kuivamist, vallandades akne. Raseerige oma nägu kindlasti hoolikalt. Raseerige õrnalt ja ainult siis, kui seda vajate. See aitab enne habemeajamiskreemi pealekandmist habet seebi ja veega pehmendada. Proovige nii elektrilisi kui ka turvaparameetreid, et näha, mis teile kõige paremini sobib. Kui teie juuksed on rasused, peske neid iga päev ja püüdke neid võimaluse korral näost eemal hoida.
6
Õppige stressiga toime tulema. Stressi mõju aknele on kahekordne. Esiteks on meie keha peamine stressihormoon kortisool, mis võib mõjutada testosterooni taset ja põhjustada lööbeid. Teiseks, kui oleme stressis, kipume me mitte korralikult sööma ja magama ning ei järgi alati nii rangeid isikliku hügieeni rutiini, mille tulemuseks on purunemised. Treening võib stressitasemele dramaatiliselt mõjuda. See vabastab endorfiine, mis on ajus positiivsete tunnete eest vastutavad neurotransmitterid. Regulaarne treenimine suurendab ka enesekindlust ning on teadaolevalt vähendanud depressiooni ja ärevuse sümptomeid. Meditatsiooni on praktiseeritud tuhandeid aastaid tasakaalu leidmise ja stressi tekitavate mõtete kõrvaldamise vahendina. Meditatsioone on mitut tüüpi, näiteks juhitud meditatsioon, tähelepanelikkuse meditatsioon ja mantra meditatsioon. Uurige veebis meditatsioonitehnikaid või küsige nõu sõpradelt ja pereliikmetelt, kes mediteerivad. Leidke endale sobiv tüüp. Isegi 20 minutit päevas võib stressitaset oluliselt vähendada. Kui teie stress on seotud olemasolevate vaimse tervise probleemidega, pöörduge psühhiaatri poole. Psühhiaatri leiate oma arsti või kindlustusandja kaudu või kui olete üliõpilane, siis ülikooli kaudu. Mõnikord on stressi tekitavate emotsioonide ja mõtete vastu võitlemiseks ette nähtud psühhiaatrilised ravimid.
7
Arutage ravimeid oma arstiga. Kui teie akne on tõsine, võite vajada retseptiravimeid. Teie arst võib teiega teie muredest rääkida ja teile sobiva ravimi välja kirjutada. Kui teie akne on kangekaelne, võib arst arutada ka selliseid valikuid nagu laser, valgusravi, keemiline koorimine või mikrodermabrasioon. Kui olete naine, võib arst määrata akne vastu võitlemiseks hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid. Kuna rasestumisvastane vahend reguleerib hormoone, võib see vähendada lööbeid. Rääkige siiski oma arstiga nii oma isiklikust haigusloost kui ka perekonna haigusloost, et veenduda, et teil pole mingeid haigusi, mis muudaksid hormonaalse rasestumisvastase vahendi ohtlikuks. Muud levinud võimalused hormonaalse akne raviks hõlmavad suukaudset ravimit, mida nimetatakse spironolaktooniks, ja geeli, mida nimetatakse dapsoongeeliks. Akne kõrvaldamiseks või vähendamiseks kasutatakse spetsiaalselt mitmesuguseid retsepti alusel väljastatavaid antibiootikume ja kreeme. Enamikku suukaudseid antibiootikume ei soovitata pikaajaliseks kasutamiseks ja neid tuleks võtta ainult 6 kuu jooksul. Tavaliselt on ette nähtud paiksed retinoidid, mis võivad olla abiks akne ravimisel ja tulevaste löövete ennetamisel. Teie arst leiab pärast teie haigusloo ja allergiate või muude probleemide arutamist teie vajadustele vastava ravimi. Võtke ravimeid ainult vastavalt arsti juhistele ja olge teadlik kõigist murettekitavatest kõrvaltoimetest. Kui teil on ravimiga probleeme, võtke ühendust oma arstiga, et näha, kas peaksite ravimi võtmise lõpetama.
8
Investeerige näopuhastusvahenditesse. Käsimüügis olevad näopuhastusvahendid ja bensoüülperoksiidi kreemid, mis lubavad aknet kõrvaldada, on proovimist väärt, kui teie lööve on püsiv. Suu ja lõua ümbruse aknet on eriti raske kõrvaldada, kuna nahk on vastuvõtlik bakteritele. Kasutage puhastusvahendeid regulaarselt, järgides hoolikalt juhiseid parima tulemuse saavutamiseks. Puhastusvahendite kombineerimine võib olla suurepärane idee kangekaelse lõua akne korral. Salitsüülhapet ja bensoüülperoksiidi võib kasutada koos. Koos nad mitte ainult ei tapa aknet põhjustavaid baktereid, vaid puhastavad ka poore. See vähendab ja kõrvaldab olemasoleva akne, vältides samal ajal ka tulevasi aknet.
9
Kasutage teepuuõli. Teepuuõli, mida saab osta tervisepoodidest ja mõnest kaubamajast, võib potentsiaalselt vähendada või kõrvaldada lööve. Teepuuõlil on mitmesuguseid antibakteriaalseid omadusi. Kuna akne on sageli seotud bakterite kogunemisega, võib selle nahale kandmine aidata tõkendeid ohjeldada. Sellel on ka rahustav toime nahale, nii et see võib vähendada üldist ärritust. Enne kasutamist lahjendage teepuuõli. Mõnele tilgale aloe verale tilga teepuuõli lisamine on suurepärane kodune retsept akne vastu võitlemiseks. Kuigi teepuuõli võib mõnedel inimestel aknet parandada, on tundliku naha korral parem seda täielikult vältida. Ekseemiga inimesed peaksid olema eriti ettevaatlikud teepuuõli kui akneravimite suhtes.