Lipödeem on rasvkoe häire, mille puhul keha koguneb alakeha naha alla liigset rasva, mis mõjutab peamiselt puusasid, tuharaid ja jalgu. See valulik seisund esineb peamiselt naistel, esinemissagedus ligikaudu 11% kõigist naistest. See võib esineda ka meestel, kuid on haruldane. Kui teil on diagnoositud lipödeem, peaksite arutama ravivõimalusi oma arstiga, et teha kindlaks, mis teie juhtumile kõige paremini sobib. Lipödeem võib paljudele selle all kannatavatele naistele olla valulik, piinlik ja potentsiaalselt kurnav seisund. Kuigi ravi ei ole võimalik, võivad varajane diagnoosimine ja ravi vähendada valu ja ebamugavustunnet ning märkimisväärselt vähendada kurnatust. Ärge unustage, et on oluline leida viis toime tulla ka raskete emotsioonidega, millega võite kokku puutuda.
1
Säilitage tervislik toitumine ja treenige regulaarselt. Kuigi tervislik toitumine ja treenimine ei lahenda probleemi, aitab see vabaneda rasvast, mis ei ole häire põhjustatud. Tervislik toitumine ja treenimine võivad samuti aidata vähendada põletikku. Oluline on mõista, et see häire ei ole rasvumise tagajärg ja ehkki teete dieedi ja treeningu osas kõike õigesti, ei saa te häiret dieedi ja treeninguga ravida.
2
Kasutage kompressioonkulumist. See on üsna lihtne ravi, mis hõlmab rõivaste kandmist, mis on mõeldud kahjustatud piirkonna kokkusurumiseks iga päev mitu tundi. Peate arsti või terapeudiga arutama, milline rõivas sobib teie vajadustele. Arvatakse, et kompressioonrõivaste kandmine soodustab verevoolu, pakkudes samal ajal tuge. Lisaks julgustab kokkusurumine vedelikku piirkonnast välja liikuma ja korralikult ära voolama. Kui teil on lipödeemi tõttu valu, ei pruugi see ravivõimalus olla teie jaoks hea valik.
3
Proovige manuaalset lümfidrenaaži (MLD). MLD on õrn massaaž, mis on mõeldud lümfivedelike voolu soodustamiseks kehas. Tavaliselt teeb massaaži väljaõppinud spetsialist ja seda kombineeritakse teist tüüpi raviga, näiteks kompressioonraviga. See ravi võib olla tõhus ka valu vähendamisel.
4
Kaaluge täielikku dekongestiivset ravi (CDT). Seda tüüpi ravi hõlmab mitmete mittekirurgiliste tehnikate kombineerimist, sealhulgas kompressioonkulumist, manuaalset lümfidrenaaži, harjutusi, mis aitavad eemaldada lümfi paistes piirkondadest, ja nahahooldust, et vältida infektsioone. Seda tüüpi ravi hõlmab tavaliselt kahte faasi. Esimene faas on aktiivne faas, mis hõlmab kaks kuni 12 nädalat ühetunniseid raviseansse. Need seansid on tavaliselt piiratud nelja või viie päevaga nädalas. Teist etappi nimetatakse hooldusfaasiks ja see hõlmab kahjustatud piirkondade enesemassaaži, harjutuste sooritamist ning kompressioonrõivaste või sidemete kandmist päeval ja öösel.
5
Lugege rasvaimu kohta. Mõnel raskel juhul ja kui muud ravimeetodid pole aidanud, võib arst soovitada häire raviks rasvaimu. See on kirurgiline meetod ja sellega kaasnevad kõik riskid. Rasvaimu on kolme sorti: kuivtehnika, vesiabiga rasvaimu (WAL) ja tuhmunud rasvaimu (TLA). Peaksite arutama, milline meetod teile sobib. Üldiselt kasutatakse lipodeemi patsientidele mõeldud rasvaimu Euroopa riikides sagedamini kui USA-s. Seega, kui elate USA-s, võib selle ravimeetodiga kogenud kirurgi leidmine olla veidi keerulisem.
6
Küsige oma arstilt valu leevendamise kohta. Kahjuks pole lipödeem paljude jaoks mitte ainult moonutav, vaid ka valus. Jalgadel, puusadel ja tuharatel olev rasv on valulik, puutetundlik ja kergesti tekkiv. See võib muuta normaalse elu elamise keeruliseks ja ainult soodustab häire emotsionaalset mõju. Kui teil tekib lipödeemiga valu, veenduge, et teie arst teab seda. Küsige arstilt, kuidas saate valuga toime tulla. Mõned arstid võivad välja kirjutada valuvaigisteid, samas kui teised võivad suunata teid spetsialisti juurde, kes õpetab teile erinevaid valu leevendamise tehnikaid. Paljud selles artiklis käsitletud ravimeetodid (nt MLD ja CDT) ei aita mitte ainult turset vähendada, vaid ka vähendada valu nii palju kui võimalik.Ülekaalulisus (lisaks lipödeemile) võib veelgi kaasa aidata lipödeemi põhjustatud valule. Seetõttu on eriti oluline järgida tervislikku eluviisi. Paljud lipödeemiga patsiendid teatavad, et ujumine on suurepärane viis treenimiseks, kuna see on väga väikese mõjuga ega suurenda valu. Teised harjutused, mis võivad olla hea viis stressi vähendamiseks ja verevoolu parandamiseks, on näiteks jooga, pilates, kõndimine, venitamine. , ja batuudil hüppamine. Proovige neid harjutusi, et näha, millised (kui üldse) on valusad ja mis teile kõige rohkem meeldivad.
7
Jätkake tervisliku eluviisi säilitamist. Mõned inimesed võivad lipödeemi diagnoosi saamisel end heidutada. Paljude inimeste jaoks võib lisarasv tekitada tunde, et tervisliku eluviisi säilitamisel pole erilist mõtet; see ei saa aga olla tõest kaugemal. Lipödeemi diagnoosimine tähendab, et on olulisem kui kunagi varem, et õpiksite seda haigust juhtima, samal ajal õigesti toitudes ja regulaarselt treenides. Küsige oma arstilt teie vajadustele vastavat treeningrežiimi. Märkige kindlasti välja kõik harjutused, mis on teie seisundi tõttu valusad.
8
Käige regulaarselt kontrollis. Lipödeemiga patsiendid kogevad pärast lipödeemi diagnoosimist sageli muid terviseprobleeme. Rasvumine, vaimsed häired ja veenidega seotud probleemid on vaid mõned neist võimalustest. See tähendab, et on äärmiselt oluline regulaarselt oma arsti näha; mitte ainult lipödeemi jälgimiseks, vaid ka oma tervise jälgimiseks üldiselt. Mõnel juhul võib lipödeem areneda erinevaks, kuid sarnaseks häireks, mida nimetatakse lümfödeemiks, mis võib vajada erinevaid ravimeetodeid.
9
Hoolitsege kõigi seisundite eest, mis võivad häiret süvendada. Teatud tervislikud seisundid võivad lipödeemi sümptomeid halvendada. Näiteks kilpnäärmeprobleemid, vitamiinipuudus ja põletikku põhjustavad tervislikud seisundid kipuvad lipödeemi sümptomeid halvendama. Veenduge, et teie arst on teadlik kõigist teie kasutatavatest ravimitest, sealhulgas ravimtaimedest või vitamiinidest. Kui arst määrab teile mingeid ravimeid, veenduge, et te võtate seda vastavalt juhistele.
10
Liituge sotsiaalse tugirühmaga. Lipödeemi diagnoosimine võib olla šokk ja häire füüsiliste sümptomitega tegelemine jätab paljud inimesed väga eneseteadlikuks. Tugirühma leidmine, mis aitab teil mõista, et te pole üksi, on suurepärane viis selle häire psühholoogiliste mõjudega toimetulemiseks. On palju ajaveebe, foorumeid ja muid sotsiaalmeedia gruppe, mille eesmärk on luua positiivne ja toetav kogukond kannatavatele inimestele. lipödeemist. Lipödeemi projekt on organisatsioon, mille eesmärk on aidata inimestel leida toetavat kohta oma lipödeemi tundmaõppimiseks ja sellest rääkimiseks.
11
Kaaluge teraapiat. Paljude inimeste jaoks on lipödeemi diagnoosimisega väga raske toime tulla. Teil võib olla juba olemas hea sotsiaaltoetussüsteem, kuid objektiivse inimese olemasolu, kellel on väljastpoolt vaade, võib olla suurepärane viis oma tunnetest turvalises keskkonnas rääkida. Lisaks saab teid aidata koolitatud vaimse tervise spetsialist. tugevdada oma toimetulekuoskusi ja anda teile uusi viise oma diagnoosist mõelda. See on lisaks teie murede kuulamisele selle häire pärast, mis on paljudele inimestele väga kasulik.
12
Ümbritse end toetavate inimestega. Kui teil on diagnoositud lipödeem, võite hakata mõistma, et teie elus on inimesi, kes ei ole teie huvides. Vahetult pärast diagnoosi võite olla teiste arvamuste suhtes väga haavatav ja negatiivsust kuulates ei ole teile midagi head. Selle asemel ümbritsege end inimestega, kes panevad teid end paremini tundma. See ei tähenda, et peate katkestama kontakti kõigiga, kes ei ole alati positiivsuse särav majakas. Selle asemel proovige end nendest inimestest distantseeruda, kui õpite oma diagnoosiga toime tulema.
13
Mõistke, et lipödeem ei ole elustiili muutuste tagajärg. Paljud inimesed, kellel on diagnoositud haigus, võivad tunda, et haigus on tingitud liigsest rämpstoidu söömisest või vähesest liikumisest. Oluline on meeles pidada, et see pole nii. Kuigi haiguse põhjus pole 100% selge, usuvad arstid, et see on tõenäoliselt seotud hormonaalsete muutustega (nt puberteedi alguses või raseduse ajal) ja et tegemist on geneetilise häirega, mis edasi kandub. Tervisliku eluviisi säilitamiseks peaksite leppima sellega, et ükski dieedipidamine ja trenn probleemi ei lahenda. Piisav liikumine ja tervislike toiduvalikute tegemine aitavad teil siiski oma tervist nii hästi kui võimalik säilitada. Seda teavet arvestades on samuti oluline meeles pidada, et häire ei ole teie süü ja et te ei tohiks end selle pärast nutta. häire.