Lihasdüstroofia on geneetiline haigus, mille puhul keha ei tooda piisavalt valku lihasjõu toetamiseks. Häire on mitut tüüpi ja teie diagnoos võib mõjutada teie kasutatavaid ravimeetodeid. Lihasdüstroofiale ei ole teadaolevat ravi, seega aitavad ettenähtud ravid sümptomeid vähendada, suurendada liikuvust ja aeglustada haiguse progresseerumist. Füsioteraapiat kasutatakse noorte ja vanade patsientide lihasdüstroofia ravis. Harjutused võivad suurendada lihasjõudu ja liigutuste ulatust.
1
Koostage oma arstiga raviplaan. Paljud selle haiguse all kannatavad inimesed hakkavad kasutama kortikosteroidravimeid; nendega kaasneb aga luumurdude oht. Võimaluse korral arutage oma võimalusi oma arstiga haiguse alguses. Teie arst saab teid igal sammul nõustada ja aidata teil leida lihasdüstroofia jaoks õige ravikuuri.
2
Stabiliseerige oma hingamist ja südamefunktsioone. Treening võib põhjustada vererõhu tõusu ja õhupuudust, nii et enne füsioteraapiaga alustamist kontrollige kindlasti oma südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi. Arstid võivad lihasdüstroofiaga patsientidele välja kirjutada hapnikuaparaadi, uneapnoe seadme või ventilaatori, mis on hingamisprobleemid.Rasketel juhtudel võib südame löögisageduse reguleerimiseks kehasse sisestada südamestimulaatori.
3
Taotlege liikumisabivahendeid. Kui teil on lihasnõrkus, võib arst välja kirjutada kepi, ratastooli või jalutuskäru, et vähendada kukkumisohtu. Need aitavad teil liikumisprobleemide korral kodus ja avalikes kohtades välja astudes. Teie arst võib soovitada teil enne abivahendi kasutamist proovida täielikku füsioteraapia režiimi või soovitada teil kasutada harjutuste sooritamisel abivahendit.
4
Küsige oma füsioteraapia retsepti. Arsti poolt tellitud ja ravikindlustusseltsi toetatud teenuse kasutamine vähendab füsioteraapia kulusid. Küsige füsioteraapia vastuvõtupiirangute kohta oma kindlustusseltsilt. Küsige soovitusi lihasdüstroofiale spetsialiseerunud füsioterapeutidelt. Inimesed, kellel on selle seisundi kohta eriteadmised, on tõenäolisemalt tõhusad. Helistage mitmesse füsioteraapia kontorisse, et küsida nende kogemust teie konkreetse lihasdüstroofia tüübi kohta.
5
Alustage füsioteraapiat järelevalve all oleva treeninguga. Võib kuluda mitu nädalat või kuud, enne kui suudate kodus treenimise rutiini välja töötada. Võtke aega füsioterapeudi valimisel ja läbige esmane konsultatsioon. Valige terapeut, keda soovitab teie arst (või sõbrad), kes on hästi kvalifitseeritud, kellega saate hästi läbi ja kes tunnete, et on oma ravisse investeerinud.
6
Alustage vähese mõjuga kardiovaskulaarset treeningut. Alustage oma füsioterapeudi juhendamisel regulaarset ujumist, tasasel pinnal kõndimist ja/või rattaga sõitmist. Planeerige treening, mis annab energiat, mitte väsitavat. Regulaarsete treeningute eesmärk on hoida lihaseid vormis. Samuti võib see vähendada kaalu, jättes liigestele, kõõlustele ja lihastele väiksema koormuse.
7
Kõndige iga päev lühike vahemaa. Iga päev lühike 10–20-minutiline jalutuskäik võib olla teie lihastele väga kasulik ja kasulikum kui tund või rohkem kõndimist. Sagedasemad lühikesed jalutuskäigud on paremad kui vähem pikemaid jalutuskäike. Vähese mõjuga harjutused toovad lihasdüstroofiaga inimestele rohkem füüsilist kasu kui tugevad harjutused, mis soodustavad järgmisel päeval krampe.
8
Minge lühikeseks ujumiseks. Proovige ujumisringe lühikese aja jooksul (umbes 10-20 minutit) üks kord päevas. See lühem aktiivsusperiood on teie kehale kergem ja toob teile rohkem kasu kui vähem pikemaid ujumisessioone. Keha ülekoormamine intensiivse treeninguga on tegelikult kahjulik neile, kellel on lihasdüstroofia.
9
Treeningu mitmekesistamiseks proovige teisi harjutusi. Pidage meeles, et peate proovima treenida erinevaid lihaseid erinevate harjutustega. Korduvalt sama treeningrutiini sooritamine keskendub ainult konkreetsele lihasrühmale, jättes samal ajal tähelepanuta ülejäänud. Keskenduge ühel päeval kätele, seejärel lülitage järgmisel päeval jalgadele. Tehke ühe treeningu ajal vähese mõjuga aeroobseid harjutusi, seejärel muutke seda järgmise treeningu ajal mõne jõutreeninguga. Kaaluge elliptilise masina (madalal seadistusel) või statsionaarse jalgratta kasutamist suhteliselt vähese mõjuga treeningu jaoks.
10
Töötage oma aias. Aiatöö võib olla suurepärane viis kehalise tegevuse kaasamiseks oma igapäevaellu. See hõlmab painutamist, seismist, tõstmist, kaevamist ja lihtsalt üldist aktiivsust. Olete õues, liigute ringi ja kasutate oma lihaseid. Samuti võite tunda isiklikku rahulolu, kui näete, kuidas midagi kasvab, mille kallal te ise töötasite.
11
Võtke peotantsukursusi. Peotants on veel üks soovitatav viis kehalise aktiivsuse lisamiseks teie ellu. See on vähese mõjuga tegevus, mida enamik inimesi suudab teha. See nõuab kõndimist, käte ja jalgade liigutamist ning hoiab teid teatud aja jooksul energias. Võite proovida ka muid tantsuvorme, nagu line- või ruudutants.
12
Õnnetunde suurendamiseks osalege aktiivsetes vaba aja tegevustes. Lihasdüstroofiaga elamine võib teile emotsionaalselt mõju avaldada. Oluline on säilitada oma vaimne ja ka füüsiline tervis. Aktiivsete meelelahutusürituste kaasamine oma ellu, eriti need, millel on sotsiaalne aspekt, võib aidata teil end paremini seotuna tunda ja oma elu paremini kontrollida. Proovige minna oma kiriku korraldatavale piknikule või osaleda oma kogukonnas paraadil. Proovige õrna joogat või Tai Chit, mida saab teha üksi või rühmas. Mõlemad pakuvad lõõgastumise ja tähelepanelikkuse aspekte, mis aitavad teil valuga toime tulla.
13
Vältige endale liiga tugevat survet. Olge treenimise ajal ettevaatlik, et saaksite pingutusega hakkama. Kui hakkate tundma valu või ebamugavustunnet, peaksite oma tegevuse kohe lõpetama ja andma kehale puhkust. Edaspidi liikudes proovige lülituda väiksema mõjuga tegevustele, millega teie keha on paremini valmis hakkama. Arutage oma arstiga mis tahes jätkuvat valu.
14
Töötage välja liikumisulatusega harjutuste rutiin. Need ettenähtud harjutused on kohandatud teie kehale, et edendada liigeste paindlikkust. Nende harjutuste tegemine iga päev suurendab tõenäoliselt liikuvust ja vähendab kontraktuuride riski. Need harjutused peaksid olema piisavalt lihtsad, et neid kodus alustada ja regulaarselt teha. Lõpetage harjutus kohe, kui see põhjustab tugevat valu suurenemist. Te ei tohiks püüda oma liigeseid nende liikumiskohast kaugemale lükata. Mõnikord suurendab harjutuste tegemine pärast soojendamist kardiovaskulaarse tegevusega teie liikuvust veelgi.
15
Tehke käte tõsteid. Teatud tüüpi õlgade liikumisulatuse harjutus hõlmab käte tõstmist üle pea. Kui olete parempoolne, on teie tugevam käsi tõenäoliselt teie õige. Selle harjutuse alustamiseks peaksite esmalt haarama oma mittedomineerivast käest oma domineeriva käega randmest ja hoidma seda, seejärel tõstke see pea kohale. Hoidke seda poosi mitu sekundit. Seejärel korrake harjutust domineeriva käega, haarates mittedomineerivast käest.
16
Harjutage oma alakeha liikumisulatuse harjutusi. Kõigi liigeste aktiivsena hoidmine on oluline lihasdüstroofiaga liikuvuse säilitamiseks. Proovige liigutada kõiki oma alakeha liigeseid iga päev, tehes harjutuste ulatust. Võite lamada voodis selili ja tõsta ühe jala õhku. Harjutage oma jala painutamist põlves ja pöörake jala alumist poolt põlveliigeses. Tehke sama ka teise jalaga. Proovige lamada külili ja tõsta jalga aeglaselt üles ja alla. Isegi jalgade üles-alla tõstmine võib aidata liigeste liikuvust. Kui teil on raskusi selliste tegevuste iseseisva tegemisega, võite proovida teha kohandatud veeversioon basseinis või lasta kellelgi teisel teid aidata.
17
Proovige liikumisulatuse harjutusi vees. Uurige füsioteraapia kohti, kus on bassein ja kus terapeut juhendab teid, kuidas vees ohutult treenida. Vees harjutuste sooritamine annab kehale täiendava kaitsekihi, sest vesi paneb keha vähem kaaluma, muutes harjutuse üldiselt veelgi väiksema mõjuga. Proovige käteringe, randmeringe, küünarnuki painutamist, sõrmede painutamist ja muid liigutusi. liigesed vees olles.
18
Harjutuste kohandamiseks pöörduge tagasi oma füsioterapeudi juurde. Lihasdüstroofiaga patsiendid peavad seisundi edenedes oma treeningrutiini kohandama. Naaske iga paari kuu tagant, et hinnata oma plaanis vajalikke muudatusi. Hoidke oma füsioterapeudi kursis oma edusammude, sümptomite ja võimalike takistustega. On normaalne, et teie ravirutiin muutub aja jooksul, kui teie vajadused muutuvad.