Sotsiaalne ärevus võib alata juba viieaastaselt ja saavutab haripunkti sageli 12-aastaselt. Võib olla raske kindlaks teha, kas lapse sotsiaalsed hirmud tulenevad häbelikkusest või on sümptomeid, mida tuleks ravida. Erinevalt häbelikkusest mõjutab sotsiaalne ärevushäire suuresti inimese võimet suhelda teistega ja viibida sotsiaalses keskkonnas kuni suure vältimise ja äärmise ebamugavustundeni. Üldjuhul tuleb ravi saada siis, kui sotsiaalne ärevus mõjutab oluliselt lapse võimet hästi toimida ja takistab võimet nautida sotsiaalseid olukordi. Kui teie laps kannatab sotsiaalse ärevushäire all, pöörduge diagnoosi ja ravi saamiseks vaimse tervise spetsialisti poole.
1
Lugege sotsiaalse ärevushäire kohta. Sotsiaalse ärevushäirega kaasneb äärmuslik häbelikkus ja eneseteadvus ning see võib põhjustada ebamugavustunnet igapäevastes sotsiaalsetes olukordades. Sellised ülesanded nagu uute inimestega kohtumine, rühmategevustes osalemine, silmside loomine või lõuna ajal teiste lastega rääkimine võivad tunduda liiga keerulised. Kui hirmud sotsiaalse suhtlemise ees mõjutavad lapse võimet teistega suhelda, võib see olla rohkem kui häbelikkus ja seda võib pidada sotsiaalseks ärevushäireks. Mõnele küsimusele vastamine võib aidata teil tuvastada teie lapse sotsiaalse ärevushäire. Vaimse tervise spetsialistilt abi otsimine on endiselt vajalik, kuid “jah” vastused teatud küsimustele võivad viidata sellele, et teie lapsel on sotsiaalne ärevushäire. Mõned küsimused, mida küsida, on järgmised: kas laps kardab inimestega kohtumist või rääkimist? Kas ta kardab olla tähelepanu keskpunktis? Kas laps kardab, et teda kutsutakse klassis, rühmades sõnavõttu või eksamite sooritamist? hirm avalikult esineda või tunda hirmu, piinlikkust, narrimist või kritiseerimist?
2
Jälgige emotsionaalseid sümptomeid. Sotsiaalärevushäirel võib olla palju erinevaid sümptomeid, mida vaimse tervise spetsialist võib kasutada lapse sotsiaalse ärevushäire diagnoosimiseks. Kui kahtlustate, et teie lapsel on sotsiaalärevushäire, peate diagnoosi saamiseks viima ta vaimse tervise spetsialisti juurde. Kui viite oma lapse vaimse tervise spetsialisti juurde, võidakse temalt küsida tunnete kohta, mis tal teatud sotsiaalsetes olukordades on. Mõned emotsionaalsed sümptomid, millest teie laps võib teile või terapeudile teatada, on järgmised: ülimalt eneseteadlik ja ärevus tavaolukorras, näiteks koolis või teiste laste läheduses; tugev hirm eelseisva sotsiaalse olukorra ees sellele eelnevatel nädalatel või kuudel, näiteks sünnipäeval osalemine, muretsedes, et teised inimesed vaatavad teda või kardab, et teised lapsed märkavad, et ta on närvis, kardab olukordi, kus tal võib piinlik olla
3
Pange tähele füüsilisi sümptomeid. Sotsiaalärevushäire võib põhjustada ka füüsilisi sümptomeid, kui laps on hirmutavas sotsiaalses olukorras. Vaimse tervise spetsialist võib neid sümptomeid kasutada ka diagnoosi tegemiseks. Mõned füüsilised sümptomid, mida võite oma lapsel märgata, on järgmised: punetus, õhupuudus, maoärritus, värisemine, pigistustunne rinnus või kiire südamelöögid, higistamine või kuumatunne, pearinglus või minestus.
4
Otsige käitumist, mis võib olla tingitud sotsiaalsest ärevusest. Ebamugavustunde vältimiseks või ebamugavate tunnetega toimetulekuks võib teie laps oma käitumist muuta. Vaimse tervise spetsialist võib diagnoosimisel arvestada ka neid käitumismuutusi. Mõned käitumisviisid, mida tuleks jälgida, on järgmised: ei soovi kooli minna ja võib-olla isegi mängib haigena, et vältida teiste lastega või teie poole klammerduvate täiskasvanutega rääkimist või sõbraga, kes keeldub tunnis rääkimast või lugemast.
5
Viige oma laps hindamisele. Sotsiaalse ärevuse raviks on vaja õiget diagnoosi. Vaimse tervise spetsialist saab lapse diagnoosida, kasutades sümptomite ja murede ülevaadet, perekonna ajalugu ja isiklikku ajalugu, meditsiinilist ja psühhiaatrilist ajalugu ning vaimse seisundi eksamit. See inimene võib küsida sümptomite kestuse ja sümptomite intensiivsuse, alguse vanuse ja selle kohta, kuidas sümptomid mõjutavad toimimist kodus, koolis või muus keskkonnas. Kui vaimse tervise spetsialist on diagnoosi pannud, arutab ta teiega ravivõimalusi. Võite pöörduda oma lapse lastearsti poole, et arutada sotsiaalset ärevust ja saada saatekirja vaimse tervise spetsialisti juurde.
6
Valige kognitiivse käitumise terapeut. Käitumisteraapia on efektiivne laste sotsiaalse ärevuse korral pikaajaliste tulemustega. Käitumisteraapia aitab lapsel ära tunda mõtteid ja tundeid, mis aitavad ärevust tekitada, ning seejärel õppida uusi viise, kuidas sellele käitumisele läheneda. Lapsed reageerivad eriti hästi kognitiivse käitumise teraapiale. Otsige ärevushäirete spetsialisti. Teabe saamiseks terapeudi valimise kohta vaadake jaotist Kuidas valida terapeuti.
7
Omandage vanemate haridus. Terapeut võib kaasata vanemaid ravile, et aidata lapsel vanemate abiga ärevusest üle saada. Vanemad aitavad tugevdada positiivset käitumist ja toimetulekuoskusi, kui lapsel on raske. See võib hõlmata vanemate harimist sotsiaalse ärevuse kohta, millised keskkonnad või olukorrad võivad lapses sotsiaalset ärevust esile kutsuda ja kuidas rasketel hetkedel tõhusalt toime tulla.
8
Kaaluge ravi täiendamist ravimitega. Kognitiivse käitumise teraapia (CBT) on valitud ravimeetod. Kui vanem laps või nooruk ei reageeri CBT-le ja sümptomid on rasked, võivad mõned terapeudid soovitada kombineerida ravi ravimitega. Üldiselt soovitatakse lastele selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitorite (SSRI) ravimeid enne bensodiasepiine või muid ravimeid. Leppige kokku lastepsühhiaatriga, et arutada ravivõimalusi. Ravimid on viis sümptomitega toimetulemiseks, mitte häirete raviks. Paljud ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Kui valite ravimi, veenduge, et kasu kaalub üles riskid ja kõrvalmõjud. Paljud ärevusvastased ravimid (nt bensodiasepiinid) võivad tekitada sõltuvust. Need võivad põhjustada ka käitumise pärssimist. Laste ravimitega ravimisel jälgige kõrvaltoimeid ja harjumust kujundavat käitumist.
9
Võtke ühendust oma lapse terapeudiga. Kui teie laps läbib ravi, peaksite märkama oma lapse sümptomite mõningast paranemist, isegi kui muutused on alguses väikesed. Teie laps võib teraapia osana saada “kodutöö” ülesandeid. Veenduge, et teie laps täidaks need ülesanded. Samuti võite soovida rääkida oma lapse terapeudiga, et teada saada, mida saate veel oma lapse abistamiseks teha kodus ja koolis.
10
Õpetage oma lapsele, kuidas kasutada sügavat hingamist. Ärevus avaldub sageli kehas, nii et lapse rahustamiseks mõeldud viiside õpetamine võib aidata, kui ta tunneb ärevust. Üks võimalus seda teha on õpetada oma lapsele, kuidas teha sügavat hingamist. Andke lapsele teada, et ta saab rahulikku hingamist harjutada igal ajal ja igas kohas ning keegi ei pane toimuvat isegi tähele. Õpetage talle rahulikku hingamist. Alustuseks hingake neli sekundit läbi nina, hoidke hinge kinni üks kuni kaks sekundit, seejärel hingake neli sekundit suu kaudu välja. Enne kui soovitate lapsel sügava hingamise peale kaevata, konsulteerige kindlasti oma lapse terapeudiga.
11
Julgustage oma last oma hirmudega silmitsi seisma. Alustage kõige vähem hirmutavast olukorrast ja julgustage oma last julgelt hirmule vastu astuma. Kui ülesanded muutuvad lihtsamaks, liikuge edasi keerulisemate olukordade juurde. Näiteks võite alustada sellest, et istute lapsega pargis pingil. Kulutage seda tehes kuu või kaks, kuni teie laps tunneb end mugavalt. Seejärel laske lapsel mängu- või värviraamatuga mänguväljakule lähemal asuvale pargipingile istuda ja vaadata, kuidas ta reageerib.
12
Aidake oma lapsel negatiivseid mõtteid ja uskumusi vaidlustada. Vanematele lastele ja teismelistele võib olla kasulik õppida, kuidas negatiivseid mõtteid vaidlustada. Teie lapse terapeut võib aidata teie lapsel enesekesksust vähendada, julgustades teda vaatama lähiümbrust. Kui märkate, et laps tegeleb negatiivsete mõttemustritega, esitage talle väljakutse. Kas tõesti inimesed jõllitavad last või teevad tema üle nalja? Mis saab siis, kui ta end häbistab? Laske lapsel hakata iseendalt küsimusi esitama. Kas inimesed näevad teda tõesti negatiivses valguses? Kas laps tunneb, et ta “teab, et asjad lähevad valesti? Kas ta puhub asju proportsionaalselt välja või omistab olukorrale katastroofilisi tagajärgi?”
13
Tegelege kiusamisega seotud muredega. Kiusamine on tõsine probleem ja kui arvate, et teie last võidakse kiusata, peaksite midagi ette võtma. Kui teie laps näib olevat mures selle pärast, mida inimesed temast arvavad, proovige kindlaks teha, kas teised lapsed teie lapse kallal kallale ajavad. Küsige lapselt, mis toimub, ja rääkige ka oma lapse õpetajaga. Samuti peaksite uurima kiusamise poliitika teie lapse koolis, et teha kindlaks, mida tehakse kiusamise peatamiseks ja ennetamiseks.
14
Õpetage oma lapsele ärevust. Teie lapsel võib olla palju tugevaid tundeid, kuid ta ei pruugi veel teada, kuidas neid mõista, sildistada või aru saada, kust need pärinevad. Teie laps võib selle tunde ära tunda, kuid mitte palju muud. Õpetage oma lapsele ärevust ja selle tunnet. Öelge: “Ärevus on midagi, mis aitab meie meeltel ja kehal ohust märku anda. Kui lähete kalju servale või näete karu, reageerib teie keha ohust märku andval viisil. et aidata teil sellest hirmutavast olukorrast üle saada. Mõnikord võib keha reageerida samamoodi nagu karu nähes isegi siis, kui suurt ohtu ees ei ole. Seda nimetatakse ärevuseks. Keha annab ohust märku isegi siis, kui seda pole. â€
15
Selgitage sotsiaalset ärevust. Selgitage oma lapsele, et mõned inimesed tunnevad teiste inimeste ees olles hirmu või piinlikkust. Võib olla hirmutav rääkida inimestega grupis, olla teiste inimeste läheduses või rääkida inimeste ees. Andke talle teada, et selline tunne on normaalne ja et ta ei ole ainus inimene, kes nii tunneb. Öelge: “Mõnikord võib teile tunduda, et kõik jälgivad teid või olete laval. inimeste ees. Teil võib tekkida piinlikkus, kui ütlete valesid asju, teete midagi valesti või et inimesed arvavad teist halvasti. Paljudel lastel ja täiskasvanutel on täpselt sama hirm
16
Vältige oma lapse kritiseerimist. Kuigi sotsiaalse ärevusega lapse saamine võib olla masendav, olge võimalikult toetav ja abivalmis. Vältige loenguid, mahategemist ja kriitikat ning keskenduge selle asemel, et julgustada last olema julge ja hirmudega silmitsi seisma. Kiidake sotsiaalse suhtlemise katseid, isegi kui need ei õnnestu täiuslikult. Kiida pingutusi ja mõelge välja viise, kuidas aidata tal tulevikus edukam olla.
17
Valmistuge sotsiaalseteks olukordadeks. Kui tulemas on sotsiaalne olukord, aidake oma lapsel olukorraks valmistuda. Saate aidata tal vestluseks valmistuda, kui teil on vesteldavaid teemasid, või aidata lapsel valmistuda, kui riided on välja valitud ja kõik esemed paigas. Rääkige eelnevalt sotsiaalsest olukorrast ja arutage kõiki probleeme, mis võivad tekkida ja kuidas neid lahendada. Julgustage oma last olukorda rahulikult ja mugavalt tundma. Mõelge varasematele sotsiaalsetele suhtlustele, mis on hästi läinud. Rääkige sellest, mis oli positiivne ja kuidas seda saab tulevases sotsiaalses olukorras rakendada.