Küünarliigese põletik, mida nimetatakse ka tendiniidiks või “tennise küünarnukiks”, võib teie igapäevaelu keeruliseks muuta, kuid selle raviks on palju võimalusi. Käe puhkamine ja tõstmine ning küünarnuki jäätumine on parimad viisid küünarliigese põletiku raviks. Abiks võivad olla ka põletikuvastased valuvaigistid. Võtke ühendust oma arstiga, kui küünarliigese põletik püsib kauem kui paar päeva või süveneb iga päevaga. Nad saavad diagnoosida turse põhjuse ja soovitada intensiivsemat ravi, mis aitab teil võimalikult kiiresti taastuda.
1
Turse vähendamiseks tõstke käsi üles. Püüdke hoida oma käsi kogu päeva kõrgel. Laua või laua taga istudes toetage oma käsi padjale, eriti kui olete seal pikka aega. Samuti peaksite selle lõdvestades toetama, et aidata turset minimeerida. Ideaalis peaks küünarnukk olema tõstetud üle südame taseme.
2
Jää küünarnukk 3-4 korda päevas. Mähi jääkott riidesse ja kanna küünarnukile. Turse vähendamiseks hoidke seda paigal 15-20 minutit. Tehke seda 3-4 korda päeva jooksul, kuni turse taandub. Jääkotist tulenev külm võib nahka kahjustada, kui seda kantakse otse nahale ilma riidest kaitseta.
3
Keerake küünarnuki ümber kompressioonside. Küünarnuki paistes ala kokkupressimine aitab vähendada põletikku. Keerake kahjustatud ala ümber elastne side või kompressioonmähis ja kinnitage see haaknõela või meditsiinilise teibiga. Eemaldage mähis, kui teie käsi hakkab tundma tuima või valutama. Kompressioonmähist võib kanda mitu päeva, kuni turse taandub. Kompressioonsidemeid saate osta kohalikust apteegist. Saate seda osta mähisena või “sokina”, mis libiseb teie käele üle käe. Mähkige side küünarnuki alt ülespoole, nii et liigute vedelikku südame suunas.
4
Turse vähendamiseks võtke ibuprofeeni või naprokseeni. Käsimüügis olevad põletikuvastased ravimid aitavad vähendada küünarliigese põletikku. Võtke kas ibuprofeeni või naprokseeni vastavalt arsti soovitustele, kuni turse taandub. Ärge ületage pudelil või arsti või apteekri soovitatud annust. Pange tähele, et atsetaminofeen aitab leevendada vigastatud küünarnuki valu, kuid ei vähenda turset.
5
Kasutage paikset MSPVA-d 4 korda päevas alternatiivina suukaudsetele valuvaigistitele. Põletikuvastased nahakreemid ja -geelid võivad olla tõhusad kerge valu ja põletiku ravimisel. Kandke paikne NSAID (mittesteroidne põletikuvastane ravim) otse küünarnukile ja masseerige see õrnalt nahka. Parimate tulemuste saavutamiseks tehke seda 4 korda kogu päeva jooksul. Mõnda paikselt manustatavat MSPVA-d saab kohalikust apteegist käsimüügist osta, samas kui teiste jaoks on vaja arsti retsepti. Lokaalselt manustatavaid MSPVA-sid ei tohi kasutada põletiku raviks, mis on tingitud luumurd või kõõluserebend.Ärge kasutage paikselt manustatavaid MSPVA-sid, kui teil on varem esinenud haavandeid või seedetrakti verejooksu, kuna see imendub läbi naha vereringesse. Lõpetage paiksete MSPVA-de kasutamine, kui teil tekib punetus, ärritus, valu maos või söögitorus või lööve.
6
Vältige pingutavat tegevust, mis puudutab kahjustatud kätt. Küünarliigese põletiku ajal on oluline oma käsi puhata. Vältige tegevusi, mis koormavad kahjustatud lihaseid ja kõõluseid. See võib hõlmata raskete raskuste tõstmist, jõuharjutusi, majapidamistöid, montaažitööd või muid intensiivseid tegevusi. Kui teete tööl regulaarselt raskeid käelisi ülesandeid, küsige oma tööandjalt, kas saate muuta tegevusi, mis võivad teie küünarliigese põletikku süvendada. vältige ka käele toetumist.
7
Pöörduge oma arsti poole, kui turse ei leevene mitme päeva pärast. Kui te ei saa kodus küünarnuki põletikku vähendada, võite vajada intensiivsemat ravi. Võtke ühendust oma arstiga, kui küünarnuki turse või valu suureneb kiiresti või kui turse ei muutu mitme päeva pärast. Teie küünarliigese põletik võib olla tingitud tõsisest vigastusest, nagu nikastus või luumurd. Teie arst saab diagnoosida, kas teie küünarliigese põletik on tingitud ühekordsest vigastusest, kulumisest või mõnest haigusest nagu artriit. Arst võib teha vereanalüüse. Küünarliigese põletiku põhjuse kindlakstegemiseks tehke ultraheliuuringuid või röntgenuuringuid. Turse võib olla tingitud ka infektsioonist, mille vastu arst määrab tõenäoliselt antibiootikumid.
8
Küsige oma arstilt füsioteraapiat või füsioteraapiat püsiva põletiku raviks. Füsioterapeut võib küünarliigese põletiku raviks kasutada massaaži või muid manuaalteraapia meetodeid, samas kui füsioteraapia on rohkem treeningupõhine. Samuti võivad nad õpetada teile harjutusi kätele, et soodustada verevoolu piirkonnas, leevendada jäikust ja tugevdada lihaseid. Küsige oma arstilt, kas füsioteraapia on teie jaoks hea ravivõimalus. Arst võib teid suunata teie piirkonna füsioterapeudi juurde. Ärge proovige küünarnuki taastusharjutusi ilma arsti või füsioterapeudi soovituseta.
9
Küsige lühiajalise leevenduse saamiseks steroidide süstide kohta. Steroidsüste võib teha otse küünarnuki kahjustatud piirkonda, et vähendada turset ja ravida valu. Küsige oma arstilt, kas see ravivõimalus oleks teie jaoks õige. Selle ravi tulemused on lühiajalised, kuid protseduuri saab teha kuni 3 korda 3-6-kuuliste intervallidega. Teie arst võib anda teile enne protseduuri lokaalanesteetikumi, et piirkond tuimestada.
10
Veenduge, et teie käsivarre ei oleks kogunenud vedelikku. Küsige oma arstilt, kas teie küünarliigese põletik võib olla tingitud liigsest vedelikust kahjustatud piirkonna ümber. Kui jah, võivad nad vedeliku nõela ja süstlaga tühjendada. See peaks eemaldama surve ja vähendama turset küünarnuki ümber. Pärast protseduuri peaksite kandma kompressioonsidemeid, et vältida vedeliku uuesti kogunemist.
11
Arutage operatsiooni viimase võimalusena, kui teil on küünarliigese põletik 6–12 kuud. Teie arst võib soovitada operatsiooni, kui olete proovinud mitteinvasiivseid ravimeetodeid üle 6 kuu tulemusteta. Küsige oma arstilt, kas teie käe kahjustatud koe eemaldamine võib teie seisundit parandada. Arutage erinevaid kirurgilisi võimalusi, mida teil võib olla ja mida teie taastumine endaga kaasa tooks. Taastusharjutused on küünarliigese operatsioonist taastumise oluline osa. Operatsioon võib hõlmata ühte suurt sisselõiget või mitut väikest sisselõiget, olenevalt teie konkreetsest vigastusest. Arst võib soovitada kannate mitu nädalat küünarnukituge, kuni teie käsi pärast operatsiooni paraneb.