Kuumalööve on nahaärritus, mis tekib siis, kui liigne higistamine ummistab teie poorid. See on tavaline kuuma ja niiske ilmaga. Õnneks on kuumalööve harva tõsine ja taandub tavaliselt mõne päevaga iseenesest. Kuigi see võib esineda kõikjal teie kehal, võib kuumalööve teie nägu eriti ärritada. Kui teil tekib näol kuumalööve, loputage alustuseks oma nägu külma veega, et eemaldada liigne higi. Seejärel ravige sügelust ja ärritust külmade kompresside ja antihistamiinikumidega. Samal ajal võtke meetmeid kogu keha jahutamiseks, näiteks tehke pause, istuge konditsioneeriga ruumis ja jooge külma vett.
1
Tunnistage kuumalööbe sümptomeid. Kuumalööve tekib kuuma ja niiske ilmaga, kui te higistate tugevalt. Teie nahk tundub sügelev ja kipitav. Siis märkate, et tekivad väikesed muhke või villid. Kui näete neid sümptomeid, võib teil tekkida kuumalööve. Võtke meetmeid, et end maha jahutada ja kahjustatud piirkonda pesta. Kuumalööbeid on 3 levinumat tüüpi. Miliaria crystallina mõjutab ainult nimetatud nahakihti ja moodustab selged villid või paapulid. See on kuumalööbe kõige kergem vorm. Miliaria rubra esineb sügavamal nahas. See tekitab punaseid punne ja tugevat sügelust. Mõlemad vormid on kerged ja peaksid iseeneslikult taanduma. Mõnikord muutuvad higinäärmed tõsisemaks põletikuks, mis põhjustab miliaria pustulosa. See põhjustab higinäärmete täitumist mädaga. See on kuumalööbe tõsisem vorm. Kui näete lööbe sees mäda, pöörduge hindamiseks oma arsti poole.
2
Peske oma nägu külma vee ja pehme seebiga. Kuumalööve on tavaliselt põhjustatud liigsest higistamisest ja ummistunud higinäärmetest. Näo pesemine eemaldab nahalt liigse higi. Kasutage jahedat vett, et alandada nahatemperatuuri ja takistada endal rohkem higistamist. Naha edasise ärrituse vältimiseks kasutage õrna lõhnavaba seepi. Tehke ka koorimisrutiin. See loputab teie poorid välja ja eemaldab ummistused. Hõõruge koorivat kreemi oma näole, kui see on veel märg. Kreemi pealekandmisel kasutage ringjaid liigutusi. Seejärel loputage nägu põhjalikult puhta veega. Pidage meeles, et iga kreem peaks olema õrn ja lõhnatu. Patsutage nägu õrnalt rätikuga kuivaks. Hõõrumine võib nahka veelgi ärritada.
3
Istuge nii, et ventilaator puhub näkku. Higistamise taseme vähendamine on kuumalööbe raviks oluline. Ventilaator mitte ainult ei jahuta nahka, vaid muudab ka niiskuse kiiremaks aurustumiseks. See kõik vähendab teie higistamise taset ja hoiab ära lööbe süvenemise. Ventilaator ei pea olema suure võimsusega. Lihtsalt suunake oma näole õrn õhuvool, et nahk oleks jahe ja kuiv.
4
Hoidke kahjustatud alal külmakotti. Külmapakendid vähendavad kuumalööbega kaasnevat turset ja põletikku. Otsige üles kas geeljääkott, jääkott või külmutatud köögiviljade kott. Seejärel mässige see rätikusse ja hoidke seda oma lööbe vastu. Ärge hoidke jääd näol rohkem kui 20 minutit korraga. Kandke jääle 20 minutiks, eemaldage see 20 minutiks ja seejärel jäätage lööve uuesti. Korrake seda 3 korda. Kui teil pole külmakotti jaoks midagi kasutada, laske rätik külma vee all ja hoidke seda oma näol. Niisutage rätik uuesti, et see jääks külmaks.
5
Kui lööve sügeleb, kandke kalamiini või hüdrokortisooni losjooni. Kuumalööve on sageli ärritunud ja sügelev. Kui lööve teid häirib, külastage kohalikku apteeki ja hankige pudel kalamiinivedelikku või hüdrokortisoonikreemi. Sügeluse vähendamiseks kandke lööbele õhuke kiht. Kasutage ainult õhukest kihti, et nahk saaks veel hingata. Kogu kreemikogus võib teie poore veelgi ummistada ja löövet hullemaks muuta. Vältige õlipõhiseid kreeme ja salve. Need võivad teie poore veelgi ummistada. Üldiselt ei tohiks te hüdrokortisoonikreemi kasutada alla 10-aastastel lastel. Enne selle toote kasutamist oma lapsel pidage nõu oma arstiga.
6
Vältige lööbe kriimustamist või näppimist. Lööve on ebamugav ja sügelev ning teil tekib kiusatus seda kriimustada. Vältige seda tungi. Kratsimine ärritab nahka veelgi ja muudab lööbe hullemaks. Pikemas perspektiivis on parem sügelust ignoreerida ja võtta need muud meetmed, et aidata lööbel paraneda. Kui sügelusega on raske toime tulla, kandke uuesti külmakotti. See muudab teie naha tuimaks, nii et tunnete vähem sügelust.
7
Helistage oma arstile, kui teie kuumalööve ei parane või süveneb. Kuumalööve taandub tavaliselt iseenesest ilma meditsiinilise abita. Mõned juhtumid on siiski raskemad ja nõuavad arsti tähelepanu. Kui olete löövet ravinud 3 päeva ja see ei ole paremaks läinud või on läinud hullemaks, leppige kokku oma arstiga, et lasta lööve hinnata. Kuumalööbe villid võivad mõnikord nakatuda. Pöörduge oma arsti poole, kui näete lööbele mäda ja suurenenud turset. Kui teie kuumalööve on seotud palaviku, minestamise, pearingluse või iivelduse ja oksendamisega, pöörduge kohe arsti poole. Need võivad olla kuumarabanduse sümptomid, mis on eluohtlik seisund.
8
Sisenege kliimaseadmesse niipea kui võimalik. Kui märkate tekkivat kuumalöövet, tähendab see, et teie keha kuumeneb üle. Ärge viivitage oma keha jahutamisega. Väljuge kuumusest ja minge võimalikult kiiresti konditsioneeriga hoonesse. See hoiab ära lööbe süvenemise ja peatab muud kuumusega seotud probleemid, nagu dehüdratsioon. Kui te pole oma kodu lähedal, proovige siseneda lähedalasuvasse poodi või kohvikusse. Sellised asutused peaksid olema konditsioneeriga ja enne kojusõitu võite siin mõne minuti jahtuda.
9
Jooge palju vett, et püsida hüdreeritud. Kuuma ilmaga on hüdreeritud püsimine kriitiline. Kui kuumalööve on hakanud tekkima, on võimalik, et olete juba dehüdreeritud. Kaotatud vedeliku taastamiseks alustage võimalikult kiiresti külma vee joomist. See mitte ainult ei hoia ära dehüdratsiooni, vaid jahutab ka keha sisetemperatuuri. Üldine nõuanne on juua iga päev 8 klaasi vett. See on hea juhis, kuid kuuma ilmaga võib vaja minna rohkem. Jooge piisavalt, et te ei tunneks janu ja teie uriin oleks heledat värvi. Kui tunnete end dehüdreerituna, ärge jooge vett väga kiiresti. See võib teie keha šokeerida ja põhjustada oksendamist. Jooge normaalselt ja järjepidevalt, et oma keha uuesti niisutada.
10
Kehatemperatuuri alandamiseks võtke jahe dušš. Kui olete sisse kolinud ja tunnete end endiselt ülekuumenetuna, proovige võtta jaheda duši all. See langetab teie kehatemperatuuri piisavalt palju, et vältida edasisi kuumalööbeid. Loputage lööve maha ka duši all käies. See eemaldab liigse higi ja mustuse, mis võib nahka veelgi ärritada. Dušivesi ei pea olema külm. Kuni vesi on jahe, alandab see teie kehatemperatuuri. Kui teil on bassein, võite ka sinna hüpata, et end jahutada. Püsige paar minutit, et kehatemperatuur langeks.
11
Riietage avarasse puuvillasesse riietusse, et jahedaks jääks. Kui olete end maha jahutanud, peatage end uuesti ülekuumenemise eest. Kandke avaraid puuvillaseid riideid, et teie keha oleks lahe ja väldiks rohkem higistamist. Niikaua kui jääte jahedaks, ei tohiks teie kuumalööve hullemaks minna.