Kuivad silmad võivad põhjustada palju ebamugavust, nii et tõenäoliselt soovite kiiresti leevendust. Võib-olla saate oma silmi niisutada koduste ravimeetodite, eriti kastoorõli silmatilkade abil. Lisaks võivad teie silmade kuivust ravida elustiili ja toitumise muutused. Kui silmapõletik põhjustab silmade kuivust, peske silmalauge, et vähendada põletikku ja vabastada pisarakanalid. Enne looduslike ravimeetodite kasutamist ja kui teie sümptomid ei parane, pidage siiski nõu oma arstiga.
1
Kuivuse leevendamiseks tehke silmadele 10 minutiks sooja kompressi. Soe kompress võib aidata kuivadest silmadest põhjustatud ebamugavustunde vastu ja võib aidata stimuleerida pisarate teket. Sooja kompressi tegemiseks leotage pesulapp soojas vees ja väänake üleliigne välja. Seejärel sulgege silmad ja kandke neile kompress. Lõõgastuge 10 minutit, kuna kompressist tulev soojus rahustab silmi. Korrake kuni 3 korda päevas, et leevendada silmade kuivust. Ärge kasutage kuuma vett, kuna võite silmi põletada.
2
Valige kuivadele silmadele mõeldud silmatilgad. Kasutage silmatilku kuni 4 korda päevas või vastavalt arsti juhistele. Nende pealekandmiseks kallutage pea tahapoole ja tilgutage 1-2 tilka silma. Pilgutage, et jaotada silmatilgad üle silma. Lugege silmatilkade juhiseid ja järgige neid. Ärge kasutage rohkem silmatilku, kui sildil näidatud. Kui tavalised silmatilgad ei aita, võite proovida ka kastoorõli silmatilku. Need on saadaval ka käsimüügis ja te kasutate neid samamoodi nagu tavalisi silmatilku.
3
Jäta vahele punetust vähendavad tilgad, sest need kuivatavad silmi. Kahjuks võivad punetust vähendavad silmatilgad suurendada kuivust ja halvendada teie seisundit. Ärge kasutage seda tüüpi silmatilku. Selle asemel pidage nõu oma arstiga, kui olete mures silmade punetuse pärast.
4
Pilgutage sageli lugedes või arvutiekraani vaadates. Midagi silmitsedes pilgutate silmi harvemini, mis põhjustab silmade kuivust. Pilgutamise sageduse suurendamine võib aidata õliseid pisaraid paremini jaotada, nii et teie silmad on vähem kuivad. Pöörake tähelepanu sellele, kui sageli pilgutate, et saaksite seda sagedamini teha. Proovige seada meeldetuletus iga 30 minuti kuni tunni järel, et meeles pidada, et pilgutamisel tuleb rohkem tähelepanelik olla. Tehke ekraani vaatamises ja fokuseerimises pause lähistele asjadele, näiteks lugemise ajal. Vaadake iga tund mõne minuti jooksul midagi kauguses, et aidata oma silmi lõdvestada.
5
Magage 7–9 tundi öösel, et teie keha suudaks piisavalt pisaraid toota. Väsimus soodustab silmade kuivust kahel viisil. Unepuudus võib vähendada teie keha pisarate arvu ning väsinud silmad tunnevad tõenäolisemalt kuivust ja sügelust. Õnneks võib silma kinni hoidmine aidata teil leevendust leida. Minge magama ja tõuske üles iga päev samal ajal, et saaksite igal ööl magada vähemalt 7–9 tundi. Järgige enne magamaminekut unerežiimi, et rahuneda. Näiteks võite käia duši all, panna selga pidžaama ja lugeda peatükki raamatust. Lülitage kõik ekraanid vähemalt tund enne magamaminekut välja, sest nende kiirgav sinine valgus võib raskendada uinumist.
6
Silmade kuivamise vältimiseks kandke tuulistel päevadel päikeseprille. Tuul on silmade kuivuse tavaline keskkonnamõju. Õnneks on silmi selle eest lihtne kaitsta. Katke silmad päikeseprillidega, et tuul neid vähem kuivataks. See võib aidata leevendada kuiva silma sümptomeid. Veenduge, et päikeseprillid on piisavalt suured, et katta kogu silmaümbrus. Kõige paremini sobib liiga suur paar või ümbritsev paar.
7
Kasutage õhu niisutamiseks oma kodus ja tööruumis niisutajat. Kuiv õhk on tavaline silmade kuivuse põhjus, kuid niiskuse suurendamine võib aidata. Kasutage kodus ja tööl sooja või jaheda uduga niisutajat, et leevendada silmade kuivust. Täitke õhuniisutaja tavalise veega ja käivitage see vastavalt vajadusele, et silmi rahustada.
8
Masseerige õrnalt suletud silmalaugudele, et stimuleerida pisaravoolu. Teie silmad võivad olla kuivad, kuna te ei tee piisavalt pisaraid. Pisarate tootmise suurendamiseks sulgege silmad ja tehke silmalaugudele õrn massaaž sõrmepatjadega. Alustades silma välisnurgast, puudutage kergelt oma silmalauge ja tehke aeglasi ringjaid liigutusi, liikudes silma sisenurka. See massaaž ei pane teid nutma, kuid see peaks aitama teie silmadel rohkem toota. pisaraid määrides.
9
Lõpetage suitsetamine, sest see võib teie silmi kuivatada. Suitsetamine sisaldab kemikaale, mis võivad põhjustada silmade kuivust, ja suits ise võib teie silmi kuivatada. Loobumine võib olla väga raske, seega rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise abivahendite kasutamise kohta. Lisaks värbage vastutuspartner või liituge tugirühmaga, et aidata teil õigel teel püsida. Teie arst võib teile pakkuda suitsetamisest loobumise abinõusid, nagu kummi, plaastrid, pastillid või retseptiravimid.
10
Vältige ripsmetušši või silmameigi kasutamist, kui teie silmad on ärritunud. Silmameik võib ärritust suurendada, seega võiksite selle vahele jätta, kuni silmade kuivus on taandunud. Kui te ei soovi silmameigi kandmist lõpetada, proovige vahetada orgaanilise kaubamärgiga silmameik ja pesta silmameik alati päeva lõpus täielikult maha.
11
Jooge 8–10 tassi (1,9–2,4 l) vedelikku päevas, et püsida hüdreeritud. Kui teil on vedelikupuudus, ei suuda teie silmad piisavalt pisaraid toota, et hoida silmi määritud, mis põhjustab silmade kuivust. Hoidke oma keha hüdreeritud, juues iga päev vähemalt 8–10 tassi (1,9–2,4 l) vedelikku. Kandke veepudelit endaga kaasas, et saaksite seda kogu päeva jooksul rüübata. Lisaks sööge niiskusrikkaid toite, nagu puuvilju ja suppi. Jälgige oma vedelikutarbimist, et olla kindel, et joote piisavalt.
12
Suurendage oma oomega-3 rasvhapete tarbimist, et aidata kaasa pisaravoolule. Omega-3 rasvhapped võivad aidata leevendada silmade kuivust, kuid pole tõendeid, et need teie jaoks toimiksid. Kuna oomega-3 on tervisliku toitumise oluline komponent, pole nende proovimisest kahju. Sööge oma vajaduste rahuldamiseks 2–3 portsjonit lõhet, sardiini või linaseemneid nädalas. Teise võimalusena võtke toidulisandeid, kui arst ütleb, et see on okei. Rääkige oma arstiga enne toidulisandite võtmist. Nad võivad aidata teil otsustada, kas toidulisand on teie jaoks õige, ja soovitada teile parimat valikut.
13
Kuivuse leevendamiseks joo iga päev 1–2 tassi (240–470 ml) kohvi. Kohv võib aidata leevendada kuiva silma sümptomeid, kui joote seda iga päev. Liiga palju kofeiini tarbimine võib aga põhjustada ka vedelikupuudust, seega pidage 1–2 tassi (240–470 ml) päevas. Kui te ei soovi kofeiini tarbida, valige selle asemel kofeiinivaba kohv.
14
Vähendage alkoholi tarbimist, sest see kuivatab teie silmi. Alkohol on väga kuivatav, mistõttu võib see vähendada pisarate tootmist. Kui joote regulaarselt, võib see kaasa aidata silmade kuivusele. Piirake alkoholi tarbimise sagedust, et aidata oma silmadel taastuda ja vältida tulevasi kuivade silmade episoode. Rääkige oma arstiga, kui palju alkoholi on teile lubatud juua. Üldine nõuanne on naistele juua kuni 1 portsjon alkoholi päevas ja meestele kuni 2 portsjonit alkoholi päevas.
15
Niisutage pesulapp sooja veega. Hoidke puhast pesulappi jooksva sooja vee all. Seejärel pigistage liigne vesi välja, nii et pesulapp oleks lihtsalt niiske. Ärge kasutage kuuma vett, sest võite end kogemata põletada.
16
Kandke pesulapp 5 minutiks suletud silmadele. Voldi pesulapp kokku, seejärel sulge silmad. Seadke taimer, asetage pesulapp silmadele ja puhkage 5 minutit. Pesulapi soojus vabastab teie silmade ümber olevad prahi ja aitab pisarakanalitest lahti saada.
17
Hõõruge ripsmepiiride ümbrust pesulapiga. Puhastamiseks pühkige õrnalt silmaümbrust. Pöörake erilist tähelepanu oma silmalaugudele ja piirkondadele, kus on prahti. Te ei pea uut pesulappi hankima.
18
Masseerige pehme lõhnavaba seep suletud silmalaugudele. Kandke sõrmeotstele tilk pehmet seepi või pisaratevaba beebišampooni. Sulgege silmad ja hõõruge ringjate liigutustega õrnalt seebiga silmalaugudele. Olge ettevaatlik, et seepi ei satuks silma. Kui vajutate liiga tugevalt, võite seepi oma silma alla suruda. Hoidke oma puudutus kerge ja õrn.
19
Loputage silmi hoolikalt ja kuivatage need puhta rätikuga. Kasutage oma käsi, et silmadele pritsida leiget vett. Jätkake silmade põhjalikku loputamist, et eemaldada kogu vaht. Seejärel kuivatage silmad puhta rätikuga.
20
Korrake üks kord päevas või vastavalt arsti juhistele. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kui sageli peate silmi pesema. Tavaliselt aitab silmalaugude igapäevane pesemine ravida silmapõletikku ja vältida edaspidiseid kordusi. Siiski ei pea te neid nii sageli pesema, kui teie silmapõletik taandub.
21
Külastage oma arsti, et teada saada, mis teie silmade kuivust põhjustab. Silmade kuivuse põhjuseid on palju ja teie jaoks parim ravi sõltub teie seisundi algpõhjusest. Õige diagnoosi saamiseks ja ravivõimaluste arutamiseks pöörduge oma arsti poole. Öelge oma arstile, et soovite keskenduda looduslikele ravimeetoditele. Näiteks võivad teie silmad olla kuivad ebapiisavate või halva kvaliteediga pisarate tõttu. Looduslikud ravimeetodid võivad neid põhjuseid aidata. Meditsiinilised seisundid, nagu reumatoidartriit, diabeet ja kilpnäärmeprobleemid, võivad samuti põhjustada silmade kuivust. Te ei pruugi leevendust saada, kui te neid haigusseisundeid ei ravi.
22
Enne looduslike ravimeetodite ja toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga. Kuigi looduslikud ravimeetodid ja toidulisandid on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Enne nende kasutamist pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas need sobivad teile. Lisaks arutage oma arstiga annustamissoovitusi, et aidata teil toidulisandeid ohutult kasutada. Rääkige oma arstile, kui kavatsete kasutada toidulisandeid või kastoorõli silmatilku kuivade silmade raviks.
23
Kui teie sümptomid ei parane, arutage oma arstiga muid ravimeetodeid. Kuigi looduslikud ravimeetodid, elustiili muutused ja toidulisandid võivad teie kuiva silma sümptomeid leevendada, on võimalik, et teie seisund püsib. Kui teil jätkub silmade kuivust, pidage nõu oma arstiga, et saada teavet muude ravivõimaluste kohta, mis võivad teie jaoks sobida. Teil võib tekkida vajadus ravida mõnda põhihaigust. Lisaks võib arst teile sümptomite leevendamiseks välja kirjutada silmatilku.