Kui teil on krooniline sinusiit (krooniline rinosinosiit), võib teil olla raske nina kaudu hingata. Teie nägu võib isegi paisuda ja teil võib tekkida peavalu või näovalu. Seda kõike põhjustab põskede, otsaesise ja ninakülgede taga olevad õhuga täidetud õõnsused, mis täituvad limaga. Kuigi lima on vajalik nina niisutamiseks ja bakterite sattumise vältimiseks ninakäikudesse, vajab see ummistus ravi. Õnneks on kodus asju, mida saate teha, et leevendada valu ja avada ninakõrvalurgeid, võimaldades limal välja voolata. Koduseid ravimeetodeid saab teha koos arsti määratud raviga.
1
Joo kaheksa kuni 10 klaasi vett päevas. Oluline on juua kaheksa kuni 10 8-untsi klaasi vett päevas. See hoiab äravoolu õhukesena ja vedelana, muutes selle äravoolu lihtsamaks. Vältige alkoholi ja kofeiini joomist, mis võivad teid dehüdreerida. Ärge muretsege, kui eritis voolab teie kõri taha. Teie maos olev hape tapab kõik, mis võib infektsiooni põhjustada.
2
Aurutage oma nägu. Täida 1-liitrine pott veega ja keeda paar minutit. Tõsta pott tulelt. Aur peaks potist välja tulema. Kata oma pea suure puhta puuvillase rätikuga, aseta pea aurutuspoti kohale ja sulge silmad. Hingake 5 korda läbi nina sisse ja suu kaudu välja ning seejärel kaks korda suu kaudu sisse ja välja. Korrake seda 10 minutit või nii kaua, kuni auru on. Puhuge pärast ravi nina. Saate seda teha iga kahe tunni järel või nii sageli, kui teie ajakava lubab. Hoidke oma nägu veest vähemalt 12 tolli kaugusel. Tahad, et kuumus tungiks ninna ja kurku, aga ära põleta ennast.
3
Kaaluge eeterlike õlide lisamist. Kasutage iga liitri vee kohta üks tilk eeterlikke õlisid või 1/2 teelusikatäit kuivatatud ürti (nagu teie näo aurupotis, kui kasutate). Mis tahes ürdi või eeterliku õli tundlikkuse testimiseks aurutage oma nägu üks minut, seejärel eemaldage end ja oodake 10 minutit. Kui te reaktsiooni ei märka, soojendage vett uuesti ja korrake aurutamist. Järgmistel eeterlikel õlidel on kas antibakteriaalsed, seenevastased või antiseptilised omadused (see tähendab, et need võivad tappa baktereid ja muid siinseid nakatavaid mikroorganisme): Rohemünt või piparmünt: Piparmünt või rohemünt võivad mõnda inimest ärritada. Nii piparmünt kui ka rohemünt sisaldavad mentooli, millel on antiseptilised ja immuunsust tugevdavad omadused. Tüümian või pune: need ürdid tugevdavad immuunsüsteemi ja neil on antibakteriaalsed omadused. Mõlemad suurendavad vereringet, avades veresooni. Lavendel: see kuivatatud taim ja õli rahustavad ning võivad aidata ärevuse ja depressiooni korral. Sellel on ka antibakteriaalsed omadused. Musta pähkli õli, teepuuõli, puneõli ja salveiõli: need võivad ravida siinuse seeninfektsiooni ja neil on antiseptilised omadused.
4
Lisa keeduürdid. Kui te ei soovi eeterlikke õlisid kasutada, võite kasutada maitsetaimi. Pane potti 1 liiter vett, lase keema tõusta, keera kuumus maha ja lisa 2 tl pune ja 2 tl basiilikut. Kuumuse suurendamiseks võid lisada näpuotsatäie Cayenne’i pipart. Katke oma pea rätikuga ja hingake auru läbi nina (ja suu, eriti kui teil on kurguvalu või kurgupõletik). Tehke seda seni, kuni aur tõuseb. Nagu iga aurutöötluse puhul, saab ka vett uuesti kasutada. Kuumutage seda lihtsalt uuesti, kuni see hakkab aurama.
5
Vanni võtma. Käitage vannis nii kuuma veega, kui saate mugavalt hallata. Lisage 12–15 tilka ühte eeterlikku õli või õlide kombinatsiooni. Leotage nii kaua kui soovite ja hingake auru sisse. Kroonilise põskkoopapõletiku korral peaksite palju puhkama. Vannis leotamine on suurepärane viis lõõgastumiseks.
6
Proovige niisutajat või aurustit. Teine võimalus tagada, et ninakõrvalurge ei kuivaks, on investeerida niisutajasse või aurustisse. See võib olla eriti kasulik, kui elate väga kuivas keskkonnas või talvel, kui küttesüsteemid võivad teie ninakõrvalkoobaste ära kuivada. Puhastage kaasaskantavaid õhuniisutajaid iga päev, pühkige kõik pinnad kuivaks ja täitke veepaak värske veega. Kui te ei hoia oma õhuniisutajat puhtana, võivad hallituse ja bakterite vohamine hakata levima ning õhuniisutaja töötamise ajal õhku paiskuma ja sisse hingama. Ärge laske oma maja niiskusel tõusta üle 50%. Käivitage õhuniisutaja või aurusti ainult vajaduse korral. Sama efekti saavutamiseks võite ka suletud vannitoauksega kuuma duši all käia ja auru sisse hingata.
7
Valige eeterlik õli. Olenemata sellest, kas kasutate difuusorit või Neti potti, saate põskkoopapõletiku ravimiseks kasutada erinevate taimede destilleeritud essentse ja lõhnaaineid (aroomiteraapia). Põskkoopapõletike puhul kasutatakse kõige sagedamini järgmisi eeterlikke õlisid: eukalüpt mentoolLavendel magus basiilik OreganoRosmariin PiparmüntTeepuuRoosi geranium Mänd Nelk Sidrun Kummel
8
Valmistage ette Neti potilahus. Lisage väikesesse kaussi 1 ja 1/2 tassi väga sooja (kuid mitte nii kuuma, et te kõrvetaksite oma ninakudesid) destilleeritud vett, 6 supilusikatäit peeneks jahvatatud töötlemata meresoola ja üheksa kuni 10 tilka eeterlikke õlisid, kui kasutan neid. Segage segu hästi, et sool lahustuks. Lisage vedelik oma Neti potti ja laske sellel enne kasutamist jahtuda. Kui soovite kasutada mitut tüüpi eeterlikku õli, kasutage kindlasti võrdset arvu tilka, nii et tilkade koguarv oleks üheksa või 10 .Meresool kaitseb teie nina kudesid. Ärge kunagi kasutage kraanivett või vett, mida pole filtreeritud, destilleeritud või steriliseeritud, keetes vähemalt ühe minuti.
9
Kasta Neti potti kasutades. Kummardage kraanikausi kohal ette ja kallutage pea ühele küljele. Hingake läbi suu, et sulgeda nina ja kurk lahusest. Sisestage neti poti tila ülemisse ninasõõrmesse ja valage lahus aeglaselt nii, et see jookseks läbi ja välja alumisest ninasõõrmest. Kasutage pool lahusest. Korrake seda toimingut teise ninasõõrmega ja kasutage ülejäänud lahust. Puhuge nina, kui olete lõpetanud, et ülejäänud vedelik ninast välja tõmmata.
10
Kasutage nasaalset soolalahust. Kui teil pole Neti potti või ei tunne end selle kasutamisel mugavalt, proovige lihtsat ninasprei, mis on saadaval igas apteegis. Võite ka ise kodus valmistada, kuigi peate olema ettevaatlik, et soola ja vett oleks õiges vahekorras, vastasel juhul võite nahka kuivatada (kasutage umbes teelusikatäit soola ühe pinti vee kohta). Kasutage füsioloogilist pihustit, et hoida oma ninakõrvalkoobaste hüdreeritud ka liikvel olles. Neti potiga põskkoopade niisutamine on sinusiidi ravis tõhusam kui ninasprei, kuid alguses võib see olla hirmutav. Võib-olla soovite alustada pihustiga ja liikuda järk-järgult Neti potti. Nina soolalahusega pihustite eeliseks on see, et need on ülimalt kaasaskantavad. Viska üks oma rahakotti või hoia seda tööl.
11
Kasutage difuusorit. Kui rohkem kui ühel teie pereliikmel on põsekoopapõletik, kaaluge difuusori kasutamist. See jagab eeterlikke õlisid kogu ruumi. Igaüks, kellel on põsekoopapõletik, peaks istuma difuusorile võimalikult lähedal. Valige eeterlik õli ja järgige oma masinal tootja juhiseid. Enamik difuusoreid soovitab kasutada 1/2 tassi vett koos kolme kuni viie tilga eeterlike õlidega.
12
Masseeri oma otsaesist. Hõõruge veerandi suurune kogus riitsinus-, mandli- või beebiõli sõrmede vahel, et need soojendaksid. Asetage mõlemad nimetissõrmed oma otsaesise keskele kulmude vahele. Masseerige oma otsaesist ringjate liigutustega, liikudes keskelt väljapoole templite suunas. Korrake seda 10 korda, kasutades pidevat ja tugevat survet. Õli aitab vähendada hõõrdumist, mis tekib sõrmeotste hõõrumisel vastu nägu. Lõhnavad õlid võivad olla ka rahustavad ja lõõgastavad. Siinuste ja ninakõrvalurgete ümbritsevate kudede masseerimine võib aidata leevendada survet ja aidata tühjendada limaga täidetud ninakõrvalurgeid.
13
Massaaž nina lähedal. Asetage pöidlad ninasillale, otse silma sisenurga kõrvale. Rakendage alale ühe minuti jooksul pidevat tugevat survet, seejärel liigutage sõrmi ringjate liigutustega veel kaks minutit. Hoidke silmad kinni. Kui kasutate õli, veenduge, et õli ei satuks silma. Õli ei ole kahjulik, kuid see võib muuta teie nägemise ajutiselt uduseks. Mõne jaoks võib nimetissõrme kasutamine olla mugavam. Soovitatav on kasutada pöidlaid, kuna need kipuvad olema teistest sõrmedest mõnevõrra tugevamad.
14
Masseerige põsesarnu, et leevendada ummikuid ja valu. Hõõruge sõrmede vahel umbes veerandi suurune kogus riitsinus-, mandli- või beebiõli. Asetage pöidlad (või soovi korral nimetis- ja keskmine sõrm) põskede mõlemale küljele, nina kõrvale. Rakendage alale ühe minuti jooksul pidevat tugevat survet, seejärel liigutage sõrmi ringjate liigutustega veel kaks minutit. Hoidke silmad kinni. Alustuseks võite masseerida ka põsesarna välisosa kõrvade lähedal. Masseeri ringjate liigutustega ja liiguta sõrmi mööda põsesarnast nina suunas. Korrake seda 10 korda. Kui kasutate õli, veenduge, et õli ei satuks silma. Kui õli satub silma, võib see ajutiselt teie nägemist hägustada.
15
Tehke ninakõrvalurgete massaaž. Hõõruge sõrmede vahel veidi õli, kuni need soojenevad. Silita nimetissõrmega mööda nina külgi, liigutades neid allapoole. Korrake seda 10 korda. Seejärel asetage sõrmed ninasillale ja avaldage pidevat ja tugevat survet. Masseerige ringjate liigutustega, korrates seda toimingut 10 korda. Nina masseerimine allapoole suunatud liigutusega võib soodustada äravoolu. Saate lisada eeterlikke õlisid vastavalt vajadusele. Näiteks võib antibakteriaalseid eeterlikke õlisid kasutada, kui teil on bakteriaalne põsekoopapõletik, samas kui eeterlikud õlid, mis aitavad lõdvendada ja lõhustada ninakõrvalkoobaste lima, võivad rõhku leevendada, suurendades äravoolu.
16
Tehke kindlaks sinusiidi põhjus. Kroonilist sinusiiti võivad põhjustada infektsioonid (viiruslikud, bakteriaalsed või seenhaigused), struktuurilised kõrvalekalded (nt polüübid või vaheseina kõrvalekaldumine), trauma, allergiad, suitsetamine või immuunsüsteemi talitlushäired. Sinusiidi põhjuse kindlakstegemiseks vaadake eritist. Viiruslikud infektsioonid ja allergiad tekitavad tavaliselt selget eritist. Kuid bakterid, seened või hallitusseened võivad põhjustada hägust ja kollakasrohelist eritist. Muudest põhjustest põhjustatud krooniline sinusiit võib olla selge või kollakasroheline. Teie arst võib soovitada CT-skannimist, et hinnata kroonilise sinusiidi põhjust. Sinusiidi põhjuse väljaselgitamine võib aidata teil valida õige ravi. Näiteks võib bakteriaalsest infektsioonist põhjustatud sinusiit vajada retsepti alusel väljastatavaid antibiootikume. Kui teie arst kahtlustab, et teie põsekoopapõletik on põhjustatud allergiast, võib ta soovitada teil end testida, et saaksite paremini vältida sümptomeid esile kutsuvaid allergeene. Lisaks võite seejärel rääkida oma arstiga retsepti- või käsimüügiravimite kasutamisest sümptomite kontrolli all hoidmiseks.
17
Kaaluge oma sümptomeid. Kroonilise sinusiidi sümptomid on inimestel erinevad. Pöörake tähelepanu oma sümptomitele, kuna teil võib olla võimalik mõnda neist ravida käsimüügiravimitega. Kroonilise põskkoopapõletiku sümptomiteks on: paistes põsekoopad (põletikust või infektsioonist) valu rõhk näos Peavalu lõhna kadu köha ummikud kurguvalu (kui lima voolab kurku) palavik halb hingeõhk hambavalu väsimus.
18
Võtke dekongestandid. Sinusiidi raviks on käsimüügiravimid. Ummikute vähendamiseks võite võtta dekongestante vastavalt tootja juhistele. Mõned dekongestandid on saadaval ninaspreidena. Need võivad turset vähendada. Ärge kasutage ninakinnisusravimeid kauem kui kolm päeva, vastasel juhul võivad need tekitada tagasilöögi ummikuid, kus ummikud taastuvad varasemast hullemini. Dekongestantide kõrvaltoimed on järgmised: südame löögisageduse tõus, vererõhu tõus unetus ärevus, närvilisus ja ärrituvus; suukuivus, udune nägemine; urineerimisraskused
19
Proovige nasaalset kortikosteroidi. Ninasisesed kortikosteroidid – nagu flutikasoon, budesoniid ja mometasoon – võivad aidata ravida ja ennetada põletikku, muutes hingamise lihtsamaks. Paljud on saadaval ainult retsepti alusel, kuid Flonase ja Nasacort saab osta käsimüügist. See võib olla eriti kasulik ravi, kui teil on allergia. Nina kaudu manustatavate kortikosteroidide mõju võib kuluda mõnest päevast kuni mõne nädalani. Kõrvaltoimeteks võivad olla peavalu, kurguvalu, ninaverejooks või köha.
20
Tea, millal pöörduda oma arsti poole. Kui olete kodus proovinud mitut vahendit ja te ei leevendu nelja või viie päeva pärast, teil on palavik, näo turse, valu on suurenenud või teil on ilma selge põhjuseta halb hingeõhk, peaksite oma arstiga kohtuma. Teil võib olla tegemist keerulisema terviseprobleemiga. Auruprotseduure, massaaži, Neti potte ja difuusoreid saab kasutada koos valuvaigistite, antibiootikumide, viiruse- või seenevastaste ravimitega ninakõrvalurgete infektsioonide korral.
21
Võtke viirusevastaseid, seenevastaseid ravimeid või antibiootikume. Arst võib välja kirjutada viirusevastaseid, seenevastaseid ravimeid või antibiootikume, kui teie sinusiit on põhjustatud bakteriaalsest, seen- või viirusinfektsioonist. Need ravimid peaksid vähendama infektsiooni ja põletikku ning hoidma teie ninakõrvalkoobaste äravoolus. Antibiootikumide, viirusevastaste ja seenevastaste ravimite üks probleem on see, et need ei satu eriti hästi ninakõrvalkoobaste sisse, mistõttu ei pruugi need olla kuigi tõhusad. Abiks võib olla pikem ravikuur.
22
Kaaluge operatsiooni. Arst võib soovitada operatsiooni, kui sinusiit on põhjustatud polüüpidest, vaheseina kõrvalekaldest või vigastusest. Teie ninakõrvalurgete avasid saab suurendada või eemaldada ninapolüübid ja kasvajad. Need operatsioonid võivad parandada põsekoopa äravoolu. Kirurgiaga saab parandada mis tahes anatoomilisi või struktuurseid probleeme ninas ja ninakõrvalurgetes.