Uuringud näitavad, et selliste haiguste nagu osteoartriit korral võib kaitsekõhre rikneda ja põlve luud üksteise vastu hõõruda. See tekitab sageli krõbinat või hüppamist, mida nimetatakse krepituseks, millega võib kaasneda valu. See võib põhjustada suurt ebamugavust, eriti kõndimise või treeningu ajal. Eksperdid märgivad, et saate seda seisundit ennetada ja ravida erinevate ravimite ja elustiili muutustega.
1
Teadke osteoartriidi sümptomeid. Erinevalt “tavalisest” hüppamisest, mis võib tekkida venitamisel ja mis on valutu, on artriidist tingitud põlvekrepitus sageli üsna valus. Õnneks on osteoartriidi tuvastamiseks mitu võimalust: otsige kõndimise ajal valu, punetuse, turse ja jäikuse märke. Kõige sagedasem artriidist tingitud krepituse asukoht on põlve siseosas. Tundke krepituse esinemist, asetades ühe käe põlvele, samal ajal liigest painutades ja sirutades. Tavaliselt põhjustab krepitus pehme, kuid krõmpsuva tunde.
2
Vähendada kohalikku turset. Kui krepitusega kaasneb valu ja põletikunähud, kandke piirkonnale jääkotte (rätiku sisse mähitud). Jääkotid aitavad vähendada põletikulise piirkonna turset ja leevendada sellega seotud valu. Võite võtta ka väikeses koguses käsimüügis olevaid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid), nagu Advil (Ibuprofeen) või Naprokseen (Aleve). kiire valu leevendamine. Kuid ärge lootke nendele ravimitele pikaajaliseks valuvaigistiks, kuna need võivad mõjutada neere ja seedetrakti. MSPVA-de (mis on põletikuvastased ravimid) eeliseks on see, et need mitte ainult ei vähenda valu, vaid vähendavad ka põletikku. Võite kombineerida MSPVA-d käsimüügi valuvaigistiga, nagu tülenool (atsetaminofeen). See ei vähenda põletikku, kuid võib aidata leevendada valu ning kaks samaaegset ravimit (MSPVA ja tülenool) võivad olla äärmiselt tõhusad ja kasulikud, et saaksite oma igapäevaseid tegevusi valutult läbi viia.
3
Hankige retsept põletikuvastaste ravimite jaoks. Retseptiga mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad Indocin, Daypro, Relafen ja mitmed teised ravimid. Retsepti alusel väljastatavad põletikuvastased ravimid on tugevama toimega kui käsimüügiravimid ja võivad osutuda tõhusamaks põlveliigese krepitiga seotud valu ja põletiku vastu võitlemisel. Need tugevamad ravimid nõuavad aga arsti luba, mis tavaliselt tähendab, et teie põlvevalu peab kliiniliselt läbi vaatama. Retsepti alusel väljastatavatel mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel võivad olla kõrvaltoimed – enamasti maoärritus, kuid rasketel juhtudel (ja üleannustamise korral) , on võimalikud maohaavandid ja neerukahjustused. Võtke ravimit alati vastavalt juhistele ja mitte rohkem, kui arst soovitab.
4
Saate kortisooni süsti. Kortisoon on steroidhormoon, mida organism toodab loomulikult vastusena stressile. (Märkus: see ei ole seda tüüpi steroid, mida sportlased ja kulturistid kasutavad ja mõnikord kuritarvitavad.) See pärsib keha immuunsüsteemi, vähendades oluliselt põletikku. Valuliku põlvekrepituse korral võivad arstid süstida kortisooni otse põlveliigesesse, et vähendada valu ja põletikku. Kortisooni süstid on osutunud kasulikuks põlvekrepituse perioodiliste “ägenemiste” raviks. Kuid sagedased korduvad süstid liigesesse võivad tegelikult põhjustada kõhrekoe halvenemist, süvendades krepitusega seotud valu. Sel põhjusel ei sobi kortisoonisüstid pikaajalise ravivormina. Kortisoonisüste ei soovitata teha sagedamini kui üks kord kolme kuu jooksul, kuid neid võib kasutada seni, kuni need on tõhusad, mis võib kesta mitu aastat. teatud juhtudel.
5
Läbige ravi, mida nimetatakse “viskosuplementatsiooniks”. Midagi, mida nimetatakse põlveliigese sünoviaalvedelikuks, kasutatakse liigese liikumise määrimiseks ja stabiliseerimiseks. Mõnedel osteoartriidiga patsientidel muutub sünoviaalvedelik “õhemaks” – teisisõnu vähem viskoosseks. See võib põhjustada täiendavat hõõrdumist ja liigese ebanormaalset liikumist. Sellisel juhul võib teie arst soovitada “viskosuplementatsiooni” protseduuri, mis hõlmab uue vedeliku süstimist põlveliigesesse, et tugevdada ja määrida põlveliigest. Tavaliselt toimub see ravi kolme kuni viie süstiga mitme nädala jooksul. .Pange tähele, et umbes pooled patsientidest, kes läbivad “viskosuplementatsiooni”, leiavad sümptomite leevendust.
6
Kandke põlvetuge. Mõnikord antakse põlveliigese artriidiga patsientidele spetsiaalseid meditsiinilisi breketeid. Need traksid nihutavad raskust põlve siseosast, kus krepitus on kõige tavalisem. Põlvetoed võivad põlveliigest ka stabiliseerida ja toetada, tagades selle terve paindumise ja kaitstes seda edasiste kahjustuste või ärrituse eest. Kuigi käsimüügis olevad põlveklambrid on müügil soodsa hinnaga, peavad enamik meditsiinilise kvaliteediga põlvetugesid olema eritellimusel valmistatud, et see sobiks teie liigendiga ja seetõttu võib see olla kallim. Kui olete huvitatud põlvetugedest, pidage hinnateabe saamiseks nõu oma arstiga.
7
Rääkige operatsioonist arstiga. Rasketel artriidiga seotud põlvekrepituse juhtudel võib valik olla operatsioon. Kui teie elukvaliteet on põlvevalu tõttu tõsiselt halvenenud ja olete juba proovinud mittekirurgilisi ravimeetodeid, kaaluge oma arstiga põlveoperatsiooni võimaluste rääkimist. Arst võib soovitada mitut tüüpi põlveoperatsioone: täielik või osaline põlveoperatsioon. põlveliigese asendamine, kõhre parandamine, põlve artroskoopia ja põlve osteotoomia on tavalised võimalused. Pange tähele, et põlveoperatsioonid, mis toimivad hästi ühe patsiendi puhul, ei pruugi toimida teiste patsientide puhul. Artriiti on kurikuulsalt keeruline ravida, enne kui otsustate, arutage kindlasti oma arstiga kõiki võimalusi.
8
Veenduge, et teil on õige diagnoos. Põlvevalu võib põhjustada mitmed erinevad diagnoosid, sealhulgas osteoartriit (põhjustatud põlveliigese mehaanilisest kulumisest, mis on kõige levinum põhjus), reumatoidartriit (põhjustatud autoimmuunprobleemidest), nakkuslik artriit, vanad põlvevigastused, või põlvekedra düsfunktsioon, kui nimetada mõnda. Õige diagnoosi kindlakstegemiseks on väga oluline pöörduda arsti poole, sest parim ravi- ja juhtimisplaan sõltub konkreetselt sellest, mis teie põlve sees toimub. Samamoodi, kui teil on diagnoositud näiteks osteoartriit, kuid avastate, et see ei parane. raviga, rääkige oma arstiga muude võimalike diagnooside uurimise võimalusest.
9
Hallake oma kaalu. Iga kilo kaalutõus avaldab põlveliigesele veel kuni kuus naela survet. Seega kipuvad ülekaalulised inimesed arenema artriiti sagedamini kui tervisliku kehakaaluga inimestel. Põlvevalu vältimiseks tulevikus (ja juba olemasolevate sümptomite vähendamiseks) püüdke säilitada tervislik kaal, eelkõige dieedi abil (harjutusi võib piirata põlvevalu).Artriidiga inimestel soovitatakse vältida töödeldud või praetud toite, suhkrud, rafineeritud süsivesikud, sool, säilitusained ja maisiõli, mis kõik võivad süvendada liigesepõletikku otseselt või kaalutõusu kaudu.
10
Harjutus. Liigest ümbritsevad lihased toimivad amortisaatoritena, aidates liigeseid toetada ja stabiliseerida nii füüsiliselt rasketes olukordades (näiteks sportimisel ja treeningul) kui ka igapäevastes tegevustes. Mida tugevamad on lihased, seda suuremat pinget nad suudavad vastu võtta. Krepituse ennetamiseks (ja kui teil seda juba esineb, siis selle vähendamiseks), ehitage järk-järgult liigese ümber lihaseid jõuharjutuste abil. Põlve krepituse korral on reie kokkutõmbumine suurepärane harjutus, mis tugevdab põlveliigese ümber olevaid lihaseid. Asetage kokkurullitud rätik põlve alla ja pingutage reielihaseid. Hoidke seda viis sekundit, lõdvestage ja korrake uuesti 10 korda. Isomeetrilised harjutused, nagu sirgete jalgade tõstmine (lukustatud põlvega), neljarattalised harjutused või seinale istumine võivad liigest tugevdada, piirates samal ajal liikumist läbi kaasatud liigese. See väldib liigese süvenemist ning valu ja põletiku suurenemist). Reie ja sääre lihaste tugevuse parandamiseks võib teha ka vähese mõjuga kardioharjutusi, nagu jalgrattasõit või ujumine (soovitatav vähemalt kolm korda nädalas). Need harjutused võivad samuti aidata teil kaalust alla võtta, vähendades veelgi krepituse valu.
11
Proovige kombinatsiooni jääst ja kuumusest. Mõlemad on näidanud, et nad aitavad inimestel vähendada valu, mis on sageli seotud põlve krepitiga. Proovige katsetada jäätumist ja/või kuumust, et näha, kas see sobib teile.
12
Kaaluge toidulisandeid ettevaatlikult. Teatud toidulisandeid, sealhulgas glükoosamiinsulfaati ja kondroitiinsulfaati, kasutavad mõned artriidihaiged krepituse raviks ja/või ennetamiseks. Kuid neid toidulisandeid ei reguleeri FDA ja nende toimimine pole veel teaduslikult tõestatud. Samuti on vähe teavet nende toidulisandite pikaajalise kasutamise kõrvaltoimete kohta. Kliinilised uuringud on käimas, et hinnata neid toidulisandeid meditsiiniliseks kasutamiseks. Vahepeal pidage enne nende võtmist nõu oma arsti või kellegi usaldusväärse inimesega, kes on neid toidulisandeid proovinud.