Krediitkaardisõltuvus võib tuleneda sunniviisilisest ostlemisest ja kulutamisest ning see on sama ohtlik kui alkohol või narkootikumid, kuna see võib varjata depressiooni, ärevuse ja/või üksinduse emotsionaalset mõju. Sellel võib olla laastav mõju üksikisikule või perekonnale, kuna krediitkaardiga liiga palju kulutate rahalisi tagajärgi, aga ka hilisemaid rahahädasid, mis võivad rikkuda abielu ja karjääri.
1
Tehke esmalt kindlaks, kas teil on ostlemissõltuvus. Ostesõltuvus tekib siis, kui teie ostud hakkavad muutuma ebasobivaks, ülemääraseks või kontrolli alt väljuma. Ostusõltuvus tuleneb impulsside kontrolli puudumisest. Ostesõltuvused põhjustavad sageli hoo või kiirustamise tundeid. See juhtub siis, kui endorfiinid ja dopamiin kehas sisse löövad, mis omakorda võib käitumist tugevdada, sest sõltlased tahavad uuesti sellesse seisundisse või enesetundesse jõuda. Teised hoiatusmärgid on eelarve ületamine, kompulsiivne ostmine, kui probleem aja jooksul püsib. , probleemi varjamine, esemete ostmine ja seejärel tagasivõtmine süütundest või kui probleem kahjustab teie suhteid.
2
Järgmisena tehke kindlaks, kas see probleem ulatub krediitkaardisõltuvusse. Vaadake oma krediitkaardi kasutamist. Kas kasutate enamiku ostude tegemiseks krediitkaarte? Kas teete krediitkaartidelt ainult minimaalse makse? Kas varjate oma krediitkaardiarvet oma kallima eest? Kas žongleerite oma krediitkaardi saldode ja intressimääradega, et venitada aeg, mille jooksul peate maksma? Kas teil on harjumus osta kaupu ja need siis tagastada? Ostate need ajendil, kuid koju jõudes mõistate, et te ei saa neid endale lubada. Siis sunnib süütunne neid tagasi võtma. Kas ostate sisseoste siis, kui teil on halb tuju? Kas olete olnud ebaõnnestunud, kui proovite oma sundkulutamist peatada?
3
Kaaluge oma erinevaid ravivõimalusi. Kaaluge üks-ühele personaalset teraapiat. See võib olla kõige kulukam variant, kuid nõustaja võib aidata lahendada teie impulsikontrolli probleeme ja anda teile alternatiivseid soovitusi, kui tunnete tungi. Proovige tugirühma. Anonüümsed võlglased on tugirühm, mis on loodud selleks, et aidata inimestel võlaprobleemidest taastuda. Otsige finantsnõustamist. Seda sammu tuleks ja saab teha koos teiste ravimeetoditega, eriti kui teil on kogunenud suur summa krediitkaardivõlga. Teadmine, kuidas makseid õigesti alustada, võib aidata leevendada hirme ja olla lähtepunkt võlgade ja pettuste põhjustatud haavade paranemisel peredes.
4
Võtke oma taastumiseks täiendavaid isiklikke samme. Krediidiskoori taastamiseks hoidke oma krediitkaardi saldod alla 10% krediidilimiidist.
5
Koostage välja minnes ostunimekiri ja ostke ainult seda, mida vajate ja mis selles nimekirjas on.
6
Vabanege enamikust oma krediitkaartidest. Hoidke üks ainult hädaolukorras kasutamiseks.
7
Minge vaateaknasse ostlema alles pärast seda, kui poed on päevaks suletud, ja kui tunnete vajadust seda teha avatud ajal, jätke oma rahakott koju.
8
Vältige ostuvõrke televisioonis.
9
Loo asenduskäitumine, kui tungid sind tabavad. Mõelge selle asemel jalutama või trenni tegema.