Kopsupõletik on infektsioon teie kopsudes, mis põhjustab palavikku, väsimust, külmavärinaid, köha ja õhupuudust. See mõjutab igal aastal miljoneid inimesi ja enamik neist paraneb ilma püsivate probleemideta. Kopsupõletikku võivad põhjustada bakterid, seened või viirused ning kõik peale viiruste tüübid vajavad ravimeid. Igal juhul võib kopsupõletik olla tõsine, nii et te ei tohiks proovida seda ise ravida. Kui kahtlustate, et teil on kopsupõletik, pöörduge esimesel võimalusel arsti poole, et saada diagnoos ja vajadusel välja kirjutada ravimid. Võtke ravimeid täpselt vastavalt juhistele ja järgige arsti soovitatud raviskeemi. Pärast seda saate astuda mõningaid samme, et aidata endal kodust taastuda.
1
Puhka, kuni kõige raskemad sümptomid mööduvad. Kopsupõletik on väga kurnav, seega on puhkus üks olulisemaid ravimeetodeid. Tühjendage oma ajakava ja võtke jõu taastamiseks vähemalt paar päeva. Proovige öösel magada 7–8 tundi, tehke päeva jooksul mõned uinakud ja vältige stressi tekitavat füüsilist tegevust, nagu treening. Õige puhkus hoiab teie immuunsust üleval ja aitab teie kehal infektsiooniga võidelda. Kui teil on sümptomite tõttu unehäired, proovige võtta melatoniini toidulisandit, et uinuda kergemini. Mõnepäevane töölt või koolist paus on samuti oluline, et vältida haiguse levikut. haigus teistele.
2
Jooge vähemalt 8 klaasi vett päevas, et püsida hüdreeritud. Hüdratsioonis püsimine aitab teie kehal infektsiooniga võidelda ning vabastab ka rindkere ja nina limaskesta. Jooge dehüdratsiooni vältimiseks vähemalt 8 klaasi vett. Võite juua ka spordijooke või gaseeritud vett, kuid proovige vältida sooda ja muid tugevalt magustatud jooke. Vältige alkoholi täielikult. Haigestumise ajal võite vajada rohkem vedelikku, seega kasutage oma seisundi jälgimiseks muid näitajaid. Kui teie uriin on tumekollane, hakkate dehüdreerima ja peaksite jooma rohkem vett.
3
Vältige suitsu ja muid ärritavaid aineid kuni paranemiseni. Sigarettidest, lõkkest või ahjudest tulenev suits võib teie hingamisteid veelgi ärritada ja sümptomeid halvendada. Hoidke kõik need ärritajad oma kodust eemal, et vältida kopsuturse tekkimist. Kui suitsetate, peaksite loobuma niipea kui võimalik. Suitsetavatel inimestel on palju suurem risk haigestuda kopsupõletikku ja muudesse hingamisteede infektsioonidesse. Ärge lubage kellelgi teisel oma kodus suitsetada, sest passiivne suits võib ärritada ka teie kopse.
4
Tööle naasmiseks oodake, kuni teie palavik kaob ja köha paraneb. Kuigi te ei parane palaviku korral, tähendab see tavaliselt, et haiguse halvim ja nakkavaim osa on möödas. See on ka hea märk, kui köhite vähem lima. Sel hetkel peaksite saama naasta oma igapäevaste tegevuste juurde, kui jätkate rahulikult. Te tunnete end endiselt kurnatuna, kuid asjad võivad hakata normaliseeruma. Palavik võib murduda mõne päeva kuni nädala pärast. Kui palavik kestab kauem kui nädal ilma paranemiseta, võtke edasiseks raviks võimalikult kiiresti ühendust oma arstiga.
5
Säilitage lihtne ajakava, kuni tunnete end taas endisena. Kuigi pärast palaviku puhkemist võite naasta oma igapäevaellu, võib kopsupõletik siiski põhjustada jääkprobleeme. Tõenäoliselt tunnete mõne nädala jooksul nõrkust ja hingeldust. Võtke sel ajal rahulikult ja vältige rasket füüsilist tegevust. Oodake, kuni tunnete end sama tugevana kui enne haigust, et jõuda tagasi oma täielikule aktiivsuse tasemele. Raskete treeningute asemel võite end treenida, kõndides iga päev natuke. Kui te pole kindel, millal saate oma treeningut jätkata. tavapärastest tegevustest, pidage nõu oma arstiga.
6
Limaskesta vabastamiseks joo kuuma vedelikku. Tee, puljong ja supp on kõik head valikud, et hoida end hüdreerituna ja vabastada ka hingamisteede lima. Sööge iga päev 3–5 portsjonit selliseid esemeid. Samuti võite sisse hingata osa kuumadest vedelikest väljuvast aurust. See võib teie hingamisteedes lõdvendada.
7
Hingamisteede avamiseks võtke kuuma dušši või vanni. Kuumus ja aur võivad teie hingamisteedest flegma välja tõmmata ja turset vähendada. Võtke iga päev vähemalt 1 kuuma dušši või vanni ja hingake sisse osa auru, et aidata oma hingamisteid avada. Kui olete duši all, võite suunata vee ka oma rinnale ja hoida seda seal paar minutit. See võib leevendada paistetust teie hingamisteedes sügavamal.
8
Õhu niisutamiseks käivitage niisutaja. Kuiv õhk võib teie sümptomeid halvendada, seega proovige oma kodu õhukvaliteedi parandamiseks kasutada niisutajat. See hoiab ära teie hingamisteede kuivamise ja ärrituse suurenemise. Õige niisutaja seadistuse leidmiseks võib kuluda veidi katse-eksitusi. Reguleerige masinat, kui teil on endiselt hingamisraskusi.
9
Köha leevendamiseks magage tõstetud peaga. Selja peaga magamine surub teie hingamisteed kokku ja paneb lima tagasi voolama. Selle asemel pange oma pea alla lisapadi, et hoida end magamise ajal ettepoole kaldu. See võib vältida öist köha.
10
Immuunsuse säilitamiseks järgige tervislikku toitumist. On ebaselge, kas tervisliku toitumise järgimine muudab kopsupõletiku ravis oluliseks, kuid see ei saa kindlasti haiget teha. Proovige süüa palju puu- ja köögivilju, lahja valke, täisteraleiba ja piimatooteid, et teie keha saaks infektsiooniga võitlemiseks vajalikke toitaineid. Isegi kui tervislik toitumine ei aita otseselt kopsupõletikku paraneda, tugevdage oma immuunsust, et saaksite edaspidi haigusjuhtumeid vältida. Haigestumise ajal võite söögiisu veidi kaotada. On okei, kui sööte vähem, kuid jooge kindlasti palju vett, et vältida dehüdratsiooni.
11
Hingake sügavalt kopsude avamiseks. Hingake paar korda tunnis sisse 2-3 nii sügavalt kui võimalik. Enne vabastamist hoidke neid mõni sekund. See võib aidata teie kopse avada ja hingamist parandada. Olenevalt kopsupõletiku tõsidusest võib sügav hingamine haiget teha. Siiski proovige hingata nii sügavalt kui võimalik, et oma hingamisteed avada.
12
Sega toores mesi tee või vee sisse. Mesi on looduslik põletikuvastane ja antibakteriaalne aine, mis mõlemad võivad aidata võidelda hingamisteede infektsioonidega. Lahustage lusikatäis tassi tees või vees ja rüübake seda, et näha, kas see parandab teie sümptomeid. Parimate tulemuste saamiseks jooge päeva jooksul 3–5 klaasi. Toormesi on parim valik, kuna see ei ole segatud kemikaalide ega säilitusainetega. Supermarketites peaks olema nii toormett kui ka tavalist toidumesi.
13
Hingamisteede avamiseks joo ingveri teed. Ingverit kasutatakse sageli hingamisteede probleemide, näiteks astma korral, kuna see võib loomulikult vähendada teie hingamisteede turset. See tähendab, et see võib aidata leevendada ka teie kopsupõletiku sümptomeid. Proovige juua paar tassi päevas, et näha, kas see teid aitab. Ingveritee on kottides või võite ise valmistada värske ingveri ja keeva veega. Ingveri kasutamine on üldiselt ohutu. Võimalike kõrvaltoimete vältimiseks hoidke oma päevane kogus alla 2 grammi.
14
Haiguse kestuse lühendamiseks võtke C-vitamiini toidulisandeid. Mõned uuringud näitavad, et suured C-vitamiini annused võivad suurendada teie immuunsust ja aidata teil kopsupõletikust kiiremini üle saada. Kui soovite näha, kas see toimib teie jaoks, võtke igapäevane C-vitamiini toidulisand, kuni sümptomid püsivad. C-vitamiini tarbimise ülempiir on 2000 mg päevas. Liiga palju C-vitamiini võtmine ei ole tõenäoliselt kahjulik, kuna teie keha eritab seda lihtsalt liigses koguses. Liiga palju võib siiski põhjustada kõhuvalu ja kõhulahtisust.