Päikesepõletused on sagedane tüütu kõrvalnäht, kui veedate liiga palju aega päikese käes või solaariumis. Päikesepõletusega tegelemine võib olla ebamugav kogemus, eriti kui nahk hakkab kooruma. Õnneks saate kooruvast päikesepõletusest tulenevat valu ja ebamugavustunnet leevendada ning teie hooldused võivad isegi koorimise vastu aidata. Lisaks saate vähese enesehooldusega aidata päikesepõletusel kiiremini paraneda. Siiski on kõige parem pöörduda oma arsti poole, kui teie päikesepõletus on laialt levinud, villiline või ilmneb infektsiooni tunnused.
1
Valu ja koorumise vähendamiseks kasutage jahedat kompressi iga 2-3 tunni järel. Valage jaheda veega pesulapi või rätiku peale. Jahedama kompressi saamiseks pange see kuni 1 minutiks sügavkülma. Seejärel asetage kompress nahale kuni 30 minutiks. Kui riie muutub soojaks, värskendage seda, laske sellel üle jaheda veega või pista see umbes 1 minutiks sügavkülma. Ärge laske kompressil liiga külmaks ja vältige jää kasutamist põletuskohal, kuna see võib kahjustada või ärritada naha koorumine. Naha jahedana hoidmine võib aidata vältida või piirata naha koorumist. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage kogu päeva jooksul külma kompressi iga 2-3 tunni järel.
2
Kasutage aloe vera geeli, et leevendada põlenud nahka ja aidata koorimisel. Kandke kätele tilk aloe vera geeli, seejärel kandke see õrnalt päikesepõletuse kohale. Laske aaloel istuda naha peal, selle asemel, et seda sisse hõõruda, mis võib põhjustada ärritust. Geel imbub naha sisse ise. Võite kasutada aloe vera geeli, mis on pärit aloe vera taimest, murdes lehe maha ja kogudes välja eraldunud geeli. Teise võimalusena ostke aloe vera geeli konteiner kohalikust apteegist või veebist. Lihtsalt kontrollige koostisosi ja veenduge, et see on vähemalt 90% aloe vera.
3
Niisutage nahka kaks korda päevas, et seda niisutada ja vältida suuremat koorumist. Kasutage lõhnavaba kreemi, mis ärritab nahka vähem kui tugevalt lõhnav koostis. Pange losjoon peopessa, seejärel kandke see õhukese kihina päikesepõletuse kohale. Enne riiete selga panemist oodake umbes 5 minutit, kuni kreem kuivab. Päikesepõletus kuivatab nahka, mis võib koorumist hullemaks muuta. Naha niisutamine kreemiga võib aidata vältida või vähendada päikesepõletusest tingitud koorumist.
4
Valu leevendamiseks ja sügeluse vältimiseks võtke kaerahelbevann. Laske jahe vann ja lisage umbes 1 tass (85 g) kolloidset kaerahelbeid. Mine vanni ja leota 20 minutit. Seejärel loputage jahedas vees ja patsutage end puhta rätikuga kuivaks. Lõpuks kandke naha niisutamiseks aloe verat või niisutajat. Kaerahelbevann peaks aitama leevendada ebamugavustunnet ja sügelust ning võib vähendada teie koorumist. Kolloidse kaerahelbeid leiate kohalikust apteegist või veebist. Alternatiivina jahvatage tavaline valtsitud kaer blenderis või köögikombainis. Teise võimalusena võite vanni lisada 1 tassi (240 ml) õunaäädikat ja leotada päikesepõletatud nahka selles kuni 20 minutit. See võib aidata tasakaalustada teie naha pH-taset ja soodustada paranemist. Samuti võite leida 2–3 supilusikatäit (30–40 g) söögisoodat, mis on teie vannile rahustav lisand.
5
Valu ja põletiku vähendamiseks võtke OTC MSPVA-d. Ebamugavustunde leevendamiseks ja kiiremaks paranemiseks võite kasutada käsimüügis olevaid MSPVA-sid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) või naprokseen (Aleve). Enne nende võtmist pidage siiski nõu oma arstiga, kuna need ei sobi kõigile. Lugege ka etiketti ja võtke ravimeid vastavalt juhistele. Ärge võtke rohkem ravimeid, kui etiketil on öeldud, et see on ohutu, isegi kui teil on endiselt valu.
6
Kandke OTC hüdrokortisooni kreemi 1-2 korda päevas põletiku ja valu korral. Lugege kreemi etiketti ja järgige täpselt juhiseid. Kandke sõrmeotsa tilk hüdrokortisoonikreemi. Seejärel kandke päikesepõletatud nahale kergelt kiht kreemi. Püüdke mitte sattuda kreemi oma tervele nahale. Kasutage kreemi nii vähe kui võimalik, sest see võib põhjustada nahaärritust, kui kasutate palju. OTC hüdrokortisooni kreemi saate osta kohalikust apteegist või veebist.
7
Jätke nahk rahule, selle asemel, et seda korjata või kratsida. Teie nahk on pärast päikesepõletust väga tundlik ja vajab paranemiseks aega. Naha kriimustamine või koorimine muudab selle hullemaks ja võib suurendada infektsiooni saamise ohtu. Ärge püüdke nahka kiiremini koorida, eemaldades või koorides. Laske nahal ise ära libiseda. Pidage meeles, et naha niisutamine ja aloe vera kasutamine aitavad sellel kiiremini paraneda, kui proovite ise nahka maha koorida. Lisaks võivad need hooldused aidata teie nahal koorumist täielikult peatada.
8
Hoidke päikese käes või kasutage päikesekaitset, kuni päikesepõletus paraneb. Ärge jätke oma päikesepõletatud nahka päikesevalguse kätte, kuna see võib olukorda hullemaks muuta. Kui peate õue minema, katke oma nahk lõhnavaba SPF 30 päikesekaitsekreemiga. Lisaks katke nahk riietega ja proovige jääda varju. See kaitseb teie nahka edasiste kahjustuste eest, nii et see paraneb kiiremini. Kui teie päikesepõletatud nahk puutub kokku rohkem päikese käes, võtab paranemine tõenäoliselt kauem aega.
9
Joo vähemalt 8 tassi (1,9 l) vett päevas, et aidata nahka niisutada. Teie naha niisutus tuleb seestpoolt, seega veenduge, et jääte hüdreeritud rohke vedelikuga. Nii nagu kreemi pealekandmine lisab nahale niiskust, suurendab rohke vee joomine naha niiskust seestpoolt. See võib aidata teie nahal kiiremini paraneda. Niisutuse säilitamine võib aidata teil vältida või piirata naha koorumist pärast päikesepõletust. Kui te ikkagi koorima hakkate, võib see protsessi kiirendada.
10
Päikesepõletuse paranemise ajal kandke lahtisi puuvillaseid riideid. See hoiab ära riiete hõõrdumise, mis muudab koorumise hullemaks. Lisaks aitavad lahtised riided tunda end mugavamalt. Puuvill on parim materjal, kuna see on kerge ja hingav. Kui saate, jätke oma nahk siseruumides viibides katmata.
11
Jätke villid rahule, kuid katkiseid ville ravige antibiootikumi salviga. Ärge korjake ega purustage oma ville. See võib põhjustada infektsiooni. Siiski on normaalne, et villid purunevad iseenesest. Kui see juhtub, kandke antibiootikumi salv ja steriilne side mittenakkuva marliga. Vahetage sidet iga 6 tunni järel või siis, kui see tuleb ära. Kui teie villid on muutunud värvi või haisevad, pöörduge oma arsti poole. See võib olla infektsiooni tunnuseks.
12
Pöörduge oma arsti poole laialdase päikesepõletuse, villide või infektsiooninähtude korral. Kuigi enamik päikesepõletusi paraneb iseenesest, vajab tõsine päikesepõletus arstiabi. Teie arst aitab teil leida leevendust päikesepõletusest põhjustatud valule ja ebamugavustundele. Lisaks saavad nad jälgida teid infektsiooni suhtes, mis põhjustab järgmisi sümptomeid: Palavik suurenenud valu või hellus, turse kollane mäda, mis tuleneb villist Punased triibud
13
Hankige viivitamatult abi kõrge palaviku, iivelduse, külmavärinate, valu ja segaduse korral. Kuigi kõik on tõenäoliselt korras, on kõige parem pöörduda arsti poole, sest need võivad olla tõsisema seisundi tunnused. Näiteks võib pärast halba päikesepõletust tekkida kuumarabandus või dehüdratsioon. Samamoodi võib olla ka tõsine infektsioon. Parim on olla ohutu ja rääkida kohe oma arstiga. Päikesepõletuse korral ei esine tõenäoliselt tõsiseid sümptomeid, seega proovige mitte muretseda.
14
Küsige retsepti alusel väljastatavat kortikosteroidkreemi raske päikesepõletuse korral. Teie arst võib otsustada, et vajate kontsentreeritumat kortikosteroidkreemi, mis on saadaval ainult retsepti alusel. Selle kreemi kasutamiseks tupsutage väga väike kogus otse päikesepõletuse nahale. Tehke kõik endast oleneva, et see ei satuks oma tervele nahale, kuna see võib suurtes annustes põhjustada ärritust. Kreem aitab leevendada valu, põletikku ja sügelust. Arst võib soovitada teil esmalt proovida käsimüügiravimeid. Siiski võivad nad otsustada, et vajate retseptiga kreemi, kui teie päikesepõletus häirib teie igapäevast tegevust või kui olete juba kodus ravimeetodeid proovinud.
15
Kui teil tekib infektsioon, võtke antibiootikum. Kui arst annab teile antibiootikumi, võtke seda täpselt nii, nagu on ette nähtud. Ärge lõpetage selle võtmist varakult, isegi kui tunnete end paremini. Teie infektsioon võib taastuda, kui te ei võta kogu retsepti välja. Enamikul juhtudel ei võta te päikesepõletuse korral antibiootikumi. Siiski võib arst anda teile antibiootikumi, kui teil hakkavad ilmnema infektsiooni nähud.