Kõhulahtisus on levinud esinemine kogu maailmas ja see põhjustab Ameerika Ühendriikides 48 miljonit toidust põhjustatud haigusjuhtu ja umbes 3000 juhtumit põhjustab surma aastas. Selle tulemuseks on ka 128 000 haiglaravi aastas, tavaliselt dehüdratsiooni tõttu. Kõhulahtisuse põhjused on nakkusetekitajad, nagu viirused, bakterid, parasiidid, ja mittenakkuslikud põhjused, nagu ravimite kahjulikud tagajärjed. Paljud nakkuse põhjused on tavalised viirused, rotaviirus ja norwalki viirus. Kõhulahtisus võib olla lahtise väljaheite või sagedase väljaheite seisund, kuid enamik arste tõlgendab kõhulahtisust kui lahtist väljaheidet. Üks populaarsemaid viise kõhulahtisuse raviks on BRAT-meetod, mis on toidupõhine kodune ravim.
1
Mõelge BRAT-meetodile. Arstid soovitavad sageli BRAT-meetodit, kui kellelgi on äge kõhulahtisus ehk kõhulahtisus, mis kestab vähem kui 14 päeva. See meetod, mis sisaldab teie dieeti lisatud mahedaid toite, aitab teil mao rahustada ja aitab teil taastuda kõhulahtisust põhjustavast seedetrakti infektsioonist. BRAT tähistab banaane, riisi, õunakastet ja röstsaia. Tavaliselt soovitatakse neid toite, kuna need on kergesti seeditavad, enamik inimesi taluvad neid hästi ja vähese kiudainesisaldusega, et aidata väljaheidet tihendada. See ei ole kaalulangetamise meetod ja seda ei soovitata pikaajaliselt. Selles dieedis on vähe valku, rasvu ja kiudaineid ning puuduvad olulised toitained, mis on vajalikud aja jooksul elamiseks. Kasutage seda meetodit vaid mõne päeva jooksul, mis kulub kõhulahtisuse korral normaalse toidu söömiseks. Sümptomite leevendamiseks järgige seda vähemalt 24 tundi. Arstide peamine mure BRAT-dieedi puhul on see, et see on tarbetult piirav ja ei paku haigusest taastumiseks vajalikku toitumist. Kui teil on küsimusi selle kohta, kas peaksite seda lähenemisviisi kasutama, pidage nõu oma arstiga.
2
Söö banaane. BRAT-meetodi esimene samm on banaanide söömine. Banaanid on suurepärased, kui teil on kõhulahtisus, kuna need on mahlased ja kergesti kõhule. Need on kasulikud ka seetõttu, et need on rikkad kaaliumi poolest, mis aitab võidelda kõhulahtisuse tõttu toitainete kadumisega. Kõhulahtisuse ajal sööge palju banaane. Ärge sööge ennast üle ja tekitage rohkem kõhuprobleeme. Sööge ainult seda, mida saate, ilma end haigeks tegemata. Banaanid sisaldavad umbes 422 mg kaaliumi, mistõttu on banaanid kaaliumirikkad supertoidud, kus ühes banaanis on 13% RDA-st kaaliumi. Kaalium on oluline elektrolüüt, mis vastutab keha rakkude, kudede ja elundite energiavarustuse eest. Suurenenud pektiinikoguse tõttu on eelistatud rohelised banaanid.
3
Keeda valge riis. Kuigi riis on suurepärane ja mahe tärklis, mida saab kergesti taluda, kui teie kõht on häiritud. Söö seda iseseisvalt ilma võid ja soolata. Lisakomponendid võivad teie kõhtu veelgi rohkem häirida, eriti kõhulahtisuse esimestel päevadel. Ärge sööge pruuni riisi. Pruunis riisis on rohkem kiudaineid, mis võib muuta teie väljaheite lahtiseks ja võib teie kõhulahtisust halvendada.
4
Tarbi rohkem õunakastet. Õunakaste on samuti mahe, kuid sellele on lisatud ka magusust ja looduslikke suhkruid. See on kergesti seeditav ja kergesti talutav, isegi kui teie kõht on häiritud. Kaussides serveerimiseks saate osta üksikuid õunakastmetopse või suuri õunakastmepurke. Sööge mitu portsjonit õunakastet päevas, et suurendada kalorite tarbimist ja hoida kõht rahulikuna. Vältige maitsestatud õunakastme ostmist, sest nende suhkrusisaldus on suurenenud ja see võib teie kõhtu rohkem häirida. Üks mure on see, et arstid on lihtsate suhkrute tarbimine. . Lihtsad suhkrud, nagu õunakastmes sisalduvad suhkrud, suurendavad väljaheidet ning sisaldavad vähe naatriumi ja kaaliumi, mis on keha peamised elektrolüüdid.
5
Tee röstsai. Üks mahedamaid toite, mida süüa saab, on tavaline leib. See on hea magusate süsivesikute allikas, mida on kerge seedida, kui kõht on häiritud. Valge leib on parem, kuna maitse on mahedam ja selles on vähem kiudaineid ning see aitab tugevdada väljaheidet. Vältige röstsaiale või ja suhkruga mooside panemist. Või on kõrge rasvasisaldusega ja suhkrurikkad moosid võivad teie kõhtu halvendada.
6
Proovige meetodi variatsioone. BRAT-meetodil on kaks levinud variatsiooni. On olemas BRATY meetod, mis lisab meetodile jogurtit. Tavaline jogurt on suurendanud kaaliumisisaldust ja teie süsteemi jaoks häid baktereid. Võid proovida ka BRATT meetodit, mis lisab tee rutiini. Õrnad taimeteed aitavad teil vedelikku hoida ja kõhtu rahustada. Kui arvate, et kõik erinevad komponendid teie jaoks sobivad, võite neid kõiki kombineerida, et muuta BRATTY meetod. Võite kasutada ka madala jääkainetesisaldusega dieeti, mis julgustab teid rohkem sööma. tärkliserikkaid süsivesikuid, natuke valku ning vähem kiudaineid ja piimatooteid.
7
Muutke oma lähenemist lastega. Viimastel aastatel on mõned arstid arvanud, et BRAT-dieet võib olla ägeda kõhulahtisusega lastele liiga piirav, kuna sellel puuduvad toitained, mida nende keha paranemiseks vajab. Need arstid soovitavad seda dieeti haigusseisundi esimese 24 tunni jooksul. Pärast seda perioodi soovitavad nad lisada laste tavapärasest toidust toitainerikkamaid toite, vältides samal ajal lihtsaid suhkruid sisaldavaid toite. Nende hulka kuuluvad sooda, mahl, želatiini magustoidud või muud kõrge suhkrusisaldusega toidud, mis võivad kõhulahtisust halvendada. Kui haigus on möödas, peaksid lapsed saama täiendavat toitu, et kompenseerida haiguse ajal tekkinud toitainete puudujääki. Teatud juhised on soovitanud vältida rasvaseid toite, kuid piisava kalorisisalduse säilitamine ilma rasvata on keeruline ja rasv võib soolestiku vähendamisel soodsalt mõjutada. motoorika. Selle asemel ärge andke oma lapsele liiga rasvaseid toite, milles on vähe toitaineid. Proovige panna ta esimese 24 tunni jooksul sööma BRAT-meetodi toite, isegi kui see on väikestes annustes, et vältida lapse haigestumist. Mõnevõrra levinud tava jätta söömisest kõrvale, kui kõhulahtisus tekib, on sobimatu. Varajane toitmine vähendab infektsioonist tingitud muutusi soole läbilaskvuses, mis võib lühendada haiguse kestust ja parandada tulemust. Arstid soovitavad eakohast dieeti, mis sisaldab liitsüsivesikuid, tailiha, jogurtit, puuvilju ja köögivilju. Need on paremini talutavad kui rasvad ja lihtsuhkrud.
8
Hankige kaaliumi mujalt. Kui teile ei meeldi banaanid või soovite haigena saada kaaliumi muudest allikatest, on palju muid mahlakaid toite, mis võivad teile kaaliumi anda. Valged oad, koorega ahjukartulid, kuivatatud aprikoosid ja avokaadod on suurepärased kaaliumiallikad ning aitavad teil kõhulahtisuse korral taastuda. Sööge neid toite ainult siis, kui arvate, et teie kõht on selleks valmis. Te ei soovi oma süsteemi veelgi rohkem häirida, kui see juba on.
9
Joo palju vedelikku. Olenemata sellest, millist dieeti te kõhulahtisuse ajal proovite, peate säilitama hüdratsiooni. Kõhulahtisuse üks peamisi kõrvalmõjusid on dehüdratsioon, mis on tingitud pidevast toitainete ja vedelike kadumisest kehast. Neid kadusid tuleb pidevalt elektrolüütidega asendada. Proovige juua elektrolüütiderikkaid jooke, nagu Gatorade ja Pedialyte, koos rohke veega. Elektrolüüdid, nagu kaalium, on teie tervise ja ohutuse tagamisel võtmetähtsusega haigusega toimetulemise ajal. Dehüdratsioon on kõhulahtisusega tavalisem kui muude kõhuprobleemidega, sest käärsool imab elektrolüüte ja vett, kuid kui see on põletikuline, nagu kõhulahtisuse korral, käärsool ei saa kumbagi teha.Veenduge, et pöörate kõhulahtisuse esimestel päevadel erilist tähelepanu oma hüdratatsioonile. See on siis, kui kaotate suurema osa oma vedelikest. Jooge vähemalt 64 untsi vett päevas või 8 8 untsi klaasi. Kofeiini sisaldavaid jooke ei arvestata päevase veetarbimise hulka.
10
Valmistage omatehtud rehüdratsioonilahus. On mõned omatehtud segud, mida saate teha, et aidata rehüdratsiooni. Võtke üks liiter vett ja lisage 6 tl suhkrut ja 1/2 teelusikatäit soola. Joo seda lahust iga 5 minuti järel üks teelusikatäis.
11
Pange tähele dehüdratsiooni märke lastel. Mõned rühmad on dehüdratsiooni ohus rohkem kui teised. Imikutel ja väikelastel on kõhulahtisuse korral suurenenud dehüdratsiooni oht. Jälgige imikutel, väikelastel ja lastel selliseid sümptomeid nagu pisarateta nutmine, uriini vähenemine mähkmetes või uriinierituse vähenemine ning sissevajunud silmad või fontanelid. Kui märkate neid märke, pöörduge arsti poole. Dehüdratsioon võib olla tõsine ja nõuda veenisisest vedeliku asendamist. Rinnaga toidetavaid imikuid võib siiski rinnaga toita, kui neil on kõhulahtisus.
12
Tuvastage dehüdratsiooni sümptomid täiskasvanutel. Iga täiskasvanu võib kõhulahtisuse all kannatades dehüdreerida. Inimeste rühmadel, nagu diabeetikud, eakad või HIV-nakkusega inimesed, on suurem risk dehüdratsiooniks. Otsige selliseid sümptomeid nagu peapööritus seismisel, kiire pulss seistes, kuiv suu limaskest või väga nõrk tunne. Kõik meie keha rakud töötavad nn naatrium-kaaliumpumbal, seega on nende mineraalide, eriti kaaliumi kadu kriitilise tähtsusega. See võib põhjustada tõsiseid probleeme, sealhulgas südame äkksurma. Kui te ei talu suukaudset vedelikku, jälgige ennast hoolikalt. Kui te ei suuda iseseisvalt rehüdreerida, peate võib-olla minema erakorralise meditsiini osakonda, et saada IV vedelikke ja elektrolüüte. Peaksite pöörduma kiirabisse, kui teil on kõhulahtisusega seotud iiveldus ja oksendamine, nii et te ei suuda vedelikku hoida.