Kilpnääre ja kõrvalkilpnäärmed asuvad teie kaela aluse esiosas. Need näärmed aitavad reguleerida teie energiataset, kehatemperatuuri, kehakaalu ja teie keha reaktsiooni hormoonidele. Levinud kilpnäärmeprobleemid on kilpnäärme üle- või alatalitlus, kilpnäärmevähk ja kilpnäärme sõlmed. Pöörduge arsti poole, et kõik kilpnäärmeprobleemid õigesti diagnoosida, ja töötage koos nendega raviplaani koostamiseks. Mõningaid kilpnäärmeprobleeme saate hallata oma toitumist ja elustiili kohandades ning teatud toidulisandeid ja hormoonravi kasutades.
1
Pöörduge arsti poole, kui kahtlustate kilpnäärmeprobleeme. Teie arst võib teha teste, et teha kindlaks, kas teil on kilpnäärmeprobleeme ja kui jah, siis milliseid. Leppige kokku oma esmatasandi arstiga, kui teil esineb kilpnäärmehaiguse tavalisi sümptomeid, ja andke neile teada, kui teie perekonnas on kilpnäärmeprobleeme. Tavalised kilpnäärme sümptomid on: seletamatud kehakaalu muutused. Väsimus ja unehäired. Lihasnõrkus ja värinad Liigeste valud Juuste hõrenemine Meeleolu muutused, nagu depressioon või ärevus. Kõhud või punnid kurgus, mis võivad põhjustada neelamisraskusi või muutusi sinu hääl.
2
Leppige aeg kokku spetsialistiga. Kui teil on diagnoositud kilpnäärmeprobleemid, võib arst suunata teid kilpnäärme spetsialisti või endokrinoloogi juurde. Kilpnäärme funktsiooniga seotud probleemidele spetsialiseerunud arst aitab teil määrata teile sobivaima ravikuuri. Kui teil on diagnoositud kilpnäärmevähk, peate tegema koostööd onkoloogiga (vähktõvega tegelev isik) ja kilpnäärme spetsialist.
3
Võtke hüpotüreoidismi jaoks hormoonravimeid. Kilpnäärme alatalitlus ei tooda piisavalt hormooni türoksiini ehk T4. Seda seisundit nimetatakse hüpotüreoidismiks. Arst võib välja kirjutada hormoone, mis asendavad hormoone, mida teie kilpnääre ei tooda. Hormoonravi ajal tuleb teie hormoonide taset regulaarselt kontrollida, et veenduda, kas teie annus on õige. Hüpotüreoidismiga inimestele antakse sageli sünteetilist T4 hormooni, mida nimetatakse levotüroksiiniks. Kui teie keha ei töötle T4 õigesti, võite võtta ka sünteetilist T3, mida tuntakse Liotüroniini või Cytomelina. Sünteetiline T3 on hea valik inimestele, kes ei soovi tarbida loomseid või sealihatooteid. Kilpnäärmehormoone võib saada loomsetest saadustest. allikatest, eelkõige sigadest. Rääkige oma arstiga loomsetest allikatest pärinevate hormoonide, nagu Armour, Erfa ja Nature-Throid, kohta, kui olete mures sünteetiliste hormoonide kasutamise pärast.
4
Tarbi asendushormoone tühja kõhuga. Arst peaks suunama teid võtma asenduskilpnäärmehormoone tühja kõhuga, et teie keha saaks kilpnääret korralikult omastada. Vältige kilpnäärmeravimite võtmise ajal liiga palju kiudaineid sisaldavate toitude söömist.
5
Küsige oma arstilt hüpertüreoidismi ravivõimaluste kohta. Hüpertüreoidismi (kilpnäärme ületalitluse) raviks on saadaval mitmesuguseid ravimeetodeid. Tehke koostööd oma arstiga, et määrata teile kõige sobivam ravi. Tavalised ravimeetodid on: radioaktiivne jood, mida võetakse suu kaudu. Radioaktiivne jood kahandab teie kilpnääret ja vähendab sümptomeid mitme kuu jooksul. Kilpnäärmevastased ravimid. Need ravimid vähendavad liigsete kilpnäärmehormoonide tootmist. Need võivad mõnedel inimestel põhjustada tõsist maksakahjustust. Beetablokaatorid. Need ravimid ei mõjuta teie kilpnääret otseselt, kuid võivad leevendada mõningaid ohtlikke või ebameeldivaid sümptomeid, mis on põhjustatud kilpnäärme ületalitlusest (nt kiire südame löögisagedus). Operatsioon suurema osa kilpnäärme eemaldamiseks. Seda meetodit kasutatakse tavaliselt siis, kui te ei talu radioaktiivset joodi või kilpnäärmevastaseid ravimeid.
6
Uurige kilpnäärmevähi ravivõimalusi. Õnneks on kilpnäärmevähk väga ravitav. Siiski on oluline seda võimalikult kiiresti ravida. Kui teie arst kahtlustab kilpnäärmevähki, peab ta võib-olla võtma testimiseks kilpnäärme koeproovi. Teie arst võib soovitada kombineeritud ravi, et tagada vähi täielik kõrvaldamine. Levinud ravimeetodid on järgmised: Operatsioon kilpnäärme ja muude kahjustatud kudede (nt kaela lümfisõlmede) või osa või kõigi nende eemaldamiseks. Hormoonasendusravi. See ravi on vajalik, kui teie kilpnääre on eemaldatud.Suukaudne radioaktiivne jood, et hävitada allesjäänud kilpnäärmekude ja vähirakud.Väline kiiritusravi.Kemoteraapia.Alkoholi süstimine vähikoesse.Ravimid, mis on ette nähtud vähi kasvu aeglustamiseks või peatamiseks.
7
Laske end testida vitamiinide ja mineraalide puuduse suhtes. Kilpnäärmeprobleemid võivad olla seotud erinevate vitamiinide ja mineraalide puudusega. Paluge oma arstil teha vereanalüüs ja teha kindlaks, kas saate oma dieedist piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. Kui teil on puudusi, võib arst soovitada kohandada oma dieeti, võtta toidulisandeid või mõlemat. Konsulteerige oma arsti või apteekriga, kui olete mures, kuidas toidulisandid võivad koostoimeid teie kasutatavate ravimitega.
8
Võtke igapäevaseid mineraalseid toidulisandeid vastavalt arsti juhistele. Kui teil on hüpotüreoidism, kaaluge mineraalsete toidulisandite, nagu seleen ja tsink, võtmist. Need mineraalid võivad aidata teie kilpnäärmel saada õigeks toimimiseks vajalikke toitaineid. Otsige kvaliteetseid mineraalseid toidulisandeid tervislikest toidupoodidest või toidulisandite kauplustest, sest see tagab, et võtate piisavalt mineraalaineid sisaldavaid toidulisandeid. Ärge võtke mineraalseid toidulisandeid enne arstiga nõu pidamata. Võtke seleenilisandeid 200–400 mikrogrammi päevas või võite võtta ka tsingi toidulisandeid 20-40 mg päevas ja vase toidulisandeid 4-5 mg päevas või arsti soovitatud annustes. Kuigi hüpotüreoidismi seostatakse mõnikord joodipuudusega, võib enamik inimesi saada oma toidust piisavalt joodi. Kasutage jodeeritud lauasoola ja otsige pudelivett, milles on joodi.
9
Võtke igapäevaseid vitamiinilisandeid vastavalt arsti juhistele. Teie arst võib soovitada lisada vitamiinipreparaate oma igapäevasesse rutiini, et hoida oma tervist ja hoida energiataset kõrgel. Kalaõlid on põletikuvastased ja võivad aidata vähendada kilpnäärme alatalitlusest tingitud autoantikehi. Võtke iga päev 2–3 grammi (0,071–0,11 untsi) oomega-3 kalaõlisid. Kui teil on B-vitamiini vaegus, võib arst soovitada võtta 2–3 korda päevas soovitatud B-vitamiini kogust. et aidata säilitada kõrget energiat kogu päeva jooksul.Võite võtta ka 1000–2000 RÜ D-vitamiini päevas või rohkem, nagu arst on soovitanud, kui teil on D-vitamiini vaegus.Võite võtta antioksüdante, nagu beetakaroteen (3 -6 mg/päevas), C-vitamiini (1000-3000 mg/päevas) ja E-vitamiini (400-8000 RÜ/päevas).
10
Kasutage põletikuvastaseid botaanilisi toidulisandeid. Kilpnäärme funktsiooni parandamiseks võite lisada oma dieeti ka taimseid toidulisandeid või süüa koos taimedega. Näiteks vürtse, nagu kurkum, Cayenne’i pipar ja ingver, aga ka tervislikke õlisid, nagu oliiviõli, võib kasutada toidulisanditena või toiduvalmistamisel. Võite võtta ka looduslikke toidulisandeid, nagu Boswellia, viinamarjaseemne ekstrakt, roheline tee ja püknogenool või Meremänd.
11
Kui teil on hüpotüreoidism, vältige oma dieedis joodi kasutamist. Kui teil on hüpertüreoidism, toodab teie keha liiga palju kilpnäärmehormooni. Jood võib ärritada teie kilpnääret ja põhjustada terviseprobleeme, mistõttu ei soovitata seda kasutada hüpertüreoidismiga inimestel.
12
Võtke mineraalseid toidulisandeid vastavalt arsti juhistele. Hüpertüreoidismiga toimetulemiseks võite võtta üks kord päevas mitmeid mineraalseid toidulisandeid, sealhulgas: seleen, 200–400 mcg päevas tsink, 20–40 mg päevas vask, 4–5 mg päevas Kaltsium: see mineraal võib aidata vältida hapraid, nõrku luid või osteoporoos, mis on Gravesi tõve tavalised tüsistused. Gravesi tõbi on kõige levinum hüpertüreoidismi vorm.
13
Võtke vitamiinipreparaate. Alustage heast täistoitu sisaldavast vitamiinist, mida saadakse pigem toidust kui laboris sünteesitud ja toodetakse väga vähese töötlemisega. Et olla kindel, et saate kvaliteetseid vitamiine, otsige tooteid, mille on kinnitanud kolmas osapool, nagu USP, NSF või ConsumerLab. Ostke toidulisandeid mainekast tervisetoidupoest. Kasulikud vitamiinilisandid hõlmavad: 2–3 grammi oomega-3 kalaõlisid iga päev. Kui teil on Gravesi tõbi, peaksite võtma eesmärgiks 3-4 grammi kalaõli päevas. B-vitamiinid energiataseme tõstmiseks. Võtke B-vitamiine kaks kuni kolm korda soovitatavast päevasest kogusest või võtke arsti poolt soovitatud annus. Antioksüdantsed vitamiinid, nagu C-vitamiin (2000 mg päevas), E-vitamiin (400-800 RÜ päevas), l-karnitiin (2–4 g päevas) ja CoQ10 (50–100 mg päevas). On näidatud, et I-karnitiin vähendab kilpnäärme hormoonide tootmist teie kehas. On näidatud, et hüpertüreoidismiga inimestel on CoQ10 madal.
14
Lisage oma dieeti botaanilised toidulisandid. Võtke botaanilisi toidulisandeid alles pärast seda, kui olete konsulteerinud kvalifitseeritud naturopaatilise arstiga. On näidatud, et mitmed botaanilised toidulisandid blokeerivad teie kehas kilpnäärme hormoonide tootmist, sealhulgas: Lycopus spp (Bugleweed) Lithospermum officinale Melissa officinalis (sidrunmeliss) Iris versicolorEmblica officinalis (India karusmari)
15
Säilitage täistoitu sisaldav orgaaniline dieet. Kuigi teie kilpnäärmeprobleeme ei ole võimalik dieedi kohandamisega ravida, võivad dieedi muudatused teie kilpnäärmele positiivselt kasu tuua. Kilpnäärmeprobleemide korral oma tervise säilitamiseks peaksite sööma töötlemata või pakendatud toiduaineid, kuna need võivad sisaldada lisaaineid ja säilitusaineid, mis võivad kilpnääret ärritada. Valige täisteratoidud, näiteks värsked puu- ja köögiviljad, aga ka täisteratooted. Veenduge, et kõik teie tarbitavad tooted on orgaanilised ja eelistatavalt värsked või omatehtud.
16
Sööge joodirikkaid toite, kui teil on joodipuudus. Kui teil on kilpnäärmeprobleemide tõttu joodipuudus, lisage oma toidukordadesse joodirikkaid toite, nagu merevetikad, pruunvetikad või kalakonservid. Siiski ei tohiks teil päevas olla rohkem kui 158–175 mikrogrammi pruunvetikas. Vältige pruunvetikakapslite või pruunvetika ülejäägi võtmist, kuna teie süsteemis võib liiga palju joodi põhjustada probleeme.
17
Kui teil on hüpotüreoidism, vältige toite, mis võivad vähendada kilpnäärme funktsiooni. Kui teil on hüpotüreoidism ja teie kilpnääre on alaaktiivne, peaksite vältima või piirama teatud toitude tarbimist, mis võivad teie kilpnääret mõjutada. Köögiviljad, nagu kapsas, kaalikas, rooskapsas, rutabaga, spargelkapsas, lillkapsas ja bok choy, võivad kõik häirida teie kilpnäärme võimet joodi omastada. Ärge sööge sojatooteid, kui teil on kilpnäärme alatalitlus, kuna soja võib takistada teie keha võimet omastada hormoone, võib aidata teie kilpnäärmel korralikult toimida. Samuti peaksite vältima maniokki, Kariibi mere köögis populaarset juurvilja. On teada, et maniokk toodab toksiine, mis võivad aeglustada kilpnäärme alatalitlust. Kui teil on hüpertüreoidism, peaksite suurendama nende köögiviljade tarbimist, kuna need võivad aidata kilpnäärme ületalitlust võidelda.
18
Ärge jooge alkoholi ega suitsetage tubakatooteid. Need ained võivad teie kilpnääret negatiivselt mõjutada. Neil võib olla ka halb koostoime kilpnäärmehaiguste raviks kasutatavate ravimitega. Kui te ei ole kindel, kas teie võetavad ravimid on suitsetamise või alkoholi joomise ajal ohutud, pidage nõu oma arstiga.
19
Rääkige oma arstiga kõigist kasutatavatest ravimitest. Mõned ravimid, nagu liitium, tionamiidid, alfa-interferoon, interleukiin-2, kolestüramiin, perkloraat, rögalahtistajad, alumiiniumhüdroksiid ja raloksifeen, võivad häirida kilpnäärme talitlust. Kui teil on probleeme kilpnäärmega ja te võtate mõnda neist ravimitest, pidage nõu oma arstiga. Nad võivad teie annust kohandada või määrata teistsuguse ravimi, mis teie kilpnääret ei mõjuta. Ärge kunagi lõpetage ettenähtud ravimi võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
20
Harjutage stressi vähendamiseks sügavat hingamist. Stress võib põhjustada kilpnäärmeprobleemide süvenemist. Proovige iga päev kasutada ühte stressijuhtimise tehnikat, näiteks sügavat hingamist. Võtke mugav istumisasend oma toolil või põrandal. Harjutage neli korda nina kaudu sügavat sissehingamist ja seejärel neli korda läbi nina väljahingamist. Sügava hingamise harjutusi saab teha kodus vaikses, eraldatud kohas või töölaua taga suletud kontoriuksega. Proovige silmadega sügavalt hingata. suletud ja keha lõdvestunud viis kuni kümme minutit päevas.
21
Stressi vähendamiseks tehke joogat. Võite teha joogapoose, mis keskenduvad lõõgastumisele, näiteks laibaasend, kus lamatakse selili, silmad on suletud ja keha on lõdvestunud. Võite võtta ka lõdvestusjoogatunni, mis keskendub poosidele, mis julgustavad teie keha stressi leevendama.
22
Tehke 30 minutit treeningut päevas. Mõõdukas kogus kardiotreeningut on soovitatav ka kilpnäärmeprobleemidega inimestele. Pigistage 20–30-minutiline jalutuskäik või sörkige üks kord päevas. Võite teha ka jõusaalis 30 minutit kardiotreeningut. Treenimine aitab teie kehal tervena püsida ja ergutab kilpnääret korralikult töötama. 30-minutiline treening päevas võib samuti aidata teie kehal stressist vabaneda ja leevendada ärevust.