Käte tuimus või surisemine on tüütu, kuid õnneks kaovad torked ja nõelad tavaliselt kiiresti. Käte pingevabas asendis hoidmine või nende hea raputamine peaks asja ära tegema. Kuigi aeg-ajalt esinev ajutine tuimus on normaalne, võivad sagedased sümptomid viidata põhiprobleemile. Karpaalkanali sündroom on kõige levinum pideva käte tuimuse põhjus ja seda saab tavaliselt koduse raviga hallata. Kuigi vähem tõenäoline, võib käte tuimus olla seotud ka degeneratiivse kettahaigusega või pigistatava närviga kaelas. Pöörduge oma arsti poole, et saada täpset diagnoosi ja saada abi mis tahes haigusseisundi juhtimisel.
1
Hoidke oma käsi mugavas neutraalses asendis. Tuimus ja kipitus võib tekkida siis, kui magad kätel või hoiate neid ebamugavas asendis. Asendi muutmine ajab tavaliselt asja ära. Lõdvestage oma käed ja käed ning hoidke küünarnukid ja randmed sirged.
2
Raputage käsi, kuni tuimus taandub. Kui tuimus püsib pärast asendi muutmist kauem kui 30 sekundit, proovige käsi randmetest raputada. Raputage käsi tugevalt, kuid ärge raputage nii tugevalt, et randmed lõhenevad või lõhenevad. Kui magasite käe peal, olid teie närvid ja vereringe pikaks ajaks kokku surutud. Tuimus võib püsida kauem kui siis, kui hoiaksite lihtsalt kätt mõne minuti ebamugavas asendis.
3
Laske käsi 2–3 minutit sooja vee all. Kui teie käed on endiselt tuimad, hoidke neid jooksva vee all, mille temperatuur on umbes 90–100 °F (32–38 °C). Veenduge, et vesi oleks kuum, mitte soe. Painutage ja sirutage käsi ja randmeid aeglaselt vee all hoides. Soe vesi võib suurendada verevoolu ja rahustada käsi. Seda soovitatakse ka tuimuse korral, mis on seotud põhihaigustega, nagu karpaalkanali sündroom ja Raynaudi fenomen.
4
Pöörduge oma arsti poole, kui tunnete sagedast või asümmeetrilist tuimust. Aeg-ajalt esinev ajutine tuimus on normaalne. Sage, püsiv või ainult ühel kehapoolel esinev tuimus võib aga viidata mõnele põhihaigusele, nagu närvipinge või -kahjustus. Karpaalkanali sündroom on kõige levinum käte ja käsivarte tuimusega seotud närvihaigus. Vähem levinud põhjuste hulka kuuluvad fibromüalgia, hulgiskleroos ja lülisamba häired. Pöörduge kohe arsti poole vigastusega seotud tuimuse või pearingluse, rääkimisraskuste, nõrkuse, peavalu või segasusseisundi korral.
5
Rääkige oma arstile, millised teie käte osad on kahjustatud. Erinevad närvipinge või -kahjustuse vormid mõjutavad käe erinevaid osi. Teie arst võib teha analüüse närvikompressiooni või -kahjustuse täpseks diagnoosimiseks. Nad uurivad teie käsivarsi ja käsi, lasevad teil liigutada käsi ja sõrmi ning vajadusel teha röntgeni. Pöidla-, nimetis-, keskmise- ja sõrmusesõrme (ja nende sõrmedega peopesa külje) tuimus on karpaalkanali sündroomi sümptom. Kui teie sõrmus ja väikesed sõrmed muutuvad küünarnuki painutamisel tuimaks, võib probleemiks olla kubitaalse tunneli sündroom. Käe ülaossa koondunud tuimus või valu võib olla tingitud kokkusurutud radiaalsest närvist.
6
Korduvate tegevuste, näiteks tippimise ajal tehke sagedasi venituspause. Iga 20–30 minuti järel hoidke käsi palvepoosis umbes 15 cm (6 tolli) kaugusel rinnast. Hoides käsi palveasendis, tõstke küünarnukid üles, kuni tunnete küünarvarte venitust. Hoidke venitust 10 kuni 20 sekundit, seejärel lõdvestage. Samuti saate sirutada parema käe enda ette, kui randme on painutatud, nii et käeselg on teie poole suunatud. Kasutage vasakut kätt, et tõmmake oma paremat sõrme õrnalt enda poole, nii et tunneksite paremas küünarvarres venitust. Hoidke venitust 10–20 sekundit, seejärel vahetage käsi.
7
Vaheldumisi leotage käsi külmas ja soojas vees. Täida üks ämber külma veega ja teine sooja (mitte kuuma) veega. Leotage käsi ja käsivarsi 2–3 minutit külmas vees, seejärel leotage neid soojas vees. Jätkake vaheldumisi, kuni olete oma käsi igas ämbris 3 korda hoidnud. Proovige leotada käsi külmas ja soojas vees 3–4 korda päevas või alati, kui tunnete tuimust või kipitust.
8
Karpaalkanali sündroomi korral kandke magamise ajal randmetugesid. Karpaalkanali sündroomi korral kandke randmetugesid, et hoida oma käed ja käsivarred magamise ajal neutraalses asendis. Paluge oma arstil soovitada teie konkreetse probleemi jaoks õiget traksid.
9
Kandke magamise ajal küünarnukitugesid kubitaalse tunneli sündroomi korral. Küünarnuki painutamine süvendab kubitaalse tunneli sündroomi, nii et öine küünarnukitrakside kandmine on selle seisundi jaoks parim. Paluge oma arstil soovitada parimat breketit. Samuti võite sobiva liigese ümber rätiku mähkida ja seejärel kinnitada teibiga.
10
Küsige oma arstilt, kas ta soovitab kortisooni süsti. Kui tuimus, kihelus ja valu häirivad teie igapäevast tegevust, võib kortikosteroidisüst leevendust pakkuda. Kuigi kortisoonisüst võib leevendada ägenemisi, on selle mõju ajutine. Esimese 1–2 päeva jooksul pärast kortisoonisüsti saamist võib süstekohas tekkida valu ja turse. Vajadusel kandke jääd 15 minutiks iga 3 tunni järel. Arst võib soovitada ka suukaudset kortikosteroidi, näiteks prednisooni. Andke neile teada, kui teil on diabeet, kuna kortikosteroidid võivad insuliinitaseme reguleerimist raskendada.
11
Kaelaprobleemidega seotud tuimuse osas pöörduge füsioterapeudi poole. Kuna käte närvid on juurdunud kaelas, võivad lülisambaprobleemid põhjustada käte, käte ja sõrmede tuimust. Vajadusel paluge oma arstil suunata teid litsentseeritud füsioterapeudi või kiropraktiku juurde. Tõsised kaelaprobleemid, nagu luude kannus või ketta song, võivad vajada operatsiooni.
12
Vajadusel loobuge suitsetamisest ja alkoholi joomisest. Suitsetamine ja tugev joomine võivad ahendada verevoolu ja süvendada närviprobleeme. Kui olete suitsetaja, küsige oma arstilt või apteekrilt näpunäiteid suitsetamisest loobumise kohta. Kui joote soovitatust rohkem, proovige oma tarbimist vähendada. Meeste soovitatav kogus on kuni 2 jooki päevas. Naistele on soovitatav kogus 1 jook.
13
Küsige oma arstilt, kas peate tarbima rohkem B12-vitamiini. B-vitamiini puuduse sümptomiteks on käte, jalgade või jalgade tuimus, tasakaaluhäired, mõtlemisraskused, nõrkus ja naha kollasus. Kui kahtlustate, et teil on vaegus, pidage nõu oma arstiga toitumise muutmise või vitamiinilisandi võtmise kohta. B12-vitamiini allikate hulka kuuluvad punane liha, linnuliha, mereannid, piimatooted ja munad. Taimed ei tooda vitamiini B12, seega on rangetel taimetoitlastel ja veganitel suurem oht selle puuduse tekkeks. Enne vitamiinide või toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga.
14
Kui teil on diabeet, kontrollige oma veresuhkru taset. Diabeediga seotud kõrge glükoosisisaldus ja madal insuliinitase võivad põhjustada diabeetilist neuropaatiat, mis on teatud tüüpi närvikahjustus. Vajadusel tehke oma arsti või spetsialistiga koostööd, et glükoosisisaldus kontrolli alla saada. Teie arst või apteeker võib soovitada ka suukaudseid või paikseid ravimeid, mis aitavad tuimust ja valu leevendada.
15
Laske end testida Raynaud fenomeni suhtes. Raynaudi fenomeniga inimestel on sõrmede ja varvaste verevool piiratud, mistõttu nad tunnevad tuimust ja külmatunnet. Rünnakute ajal võivad ka sõrmed või varbad muutuda valgeks või siniseks. Kui teie arst kahtlustab, et teil on Raynaudi fenomen, teeb ta füüsilise läbivaatuse, tellib vereanalüüsi ja vaatab teie küüsi mikroskoobi all. Kui teil on Raynaudi fenomen, tehke kõik endast oleneva, et hoida oma käed ja jalad soojas. Regulaarne treenimine võib aidata parandada verevarustust, kuid enne uue treeningu alustamist pidage nõu oma arstiga. Arst võib teile välja kirjutada ka ravimeid, mis reguleerivad teie vererõhku või lõdvestavad ahenenud veresooni. Tubakas, alkohol ja kofeiin võivad rünnakuid esile kutsuda, nii et vältige neid aineid.
16
Vähiraviga seotud tuimuse osas pidage nõu oma arstiga. Käte, jalgade ja muude kehaosade tuimus on keemiaravi ravimite tavaline kõrvaltoime. Rääkige oma arstile või spetsialistile nendest või muudest kõrvaltoimetest. Nad võivad välja kirjutada ravimeid, mis aitavad leevendada valu, tuimust või kipitust. Mõned inimesed, kes kogevad keemiaravi tõttu tuimust ja kipitust, leiavad, et nõelravi aitab leevendada nende ebamugavustunnet.