Kähe hääl võib olla põhjustatud ülekoormusest, infektsioonist või häälepaelte ärritusest. Käheda hääle sümptomeid nimetatakse sageli “larüngiidiks”, kuigi see on pigem kõikehõlmav termin kui konkreetne diagnoos. Käheda hääle ravimiseks puhkage ja rahustage oma häälepaelu. Samuti saate tulevasi juhtumeid ennetada. larüngiit, loobudes suitsetamisest ja vältides liigset alkoholi või kofeiini tarbimist.
1
Joo kuuma vedelikku. Soe taimetee ja muud kuumad joogid rahustavad ja lõdvestavad teie häälepaelu. See omakorda võimaldab teie häälel võimalikult kiiresti normaalseks taastuda. Kui teile ei meeldi taimetee, proovige kruusi kuuma õunasiidrit või kuuma šokolaadi. Kummelitee või mis tahes tee, mis on mõeldud teie kurgu rahustamiseks, on eriti kasulik käheda hääle korral. Vältige vürtsikaid taimeteesid ingveri või sidruniga. Häälepaelte rahustamisel vältige kofeiiniga teed või kohvi. Tees sisalduv kofeiin dehüdreerib teie keha ja võib süvendada teie hääle kähedust.
2
Lisage taimeteele paar tilka mett. See loob eriti rahustava joogi. Mesil on oma rahustavad omadused ja seda kasutatakse tavaliselt kurguvalu või käheda hääle raviks. Võiks süüa ka paar lusikatäit puhast mett. Kuna mesi on paks ja seda on raske alla neelata, on selle lisamine teele kõige levinum variant. Kui teile tee ei meeldi, proovige imeda meega valmistatud kõva kommi tükk. Või lisage lusikatäis kruusile kuuma vett koos sidrunimahlaga.
3
Kurista sooja soolase veega. Lisage sooja veega täidetud kruusile 1 näpuotsatäis soola. Võtke suutäis vett ja kuristage seda kurgus umbes 30 sekundit. Soolase veega kuristamine aitab teie kurku niisutada ja rahustada ning teie hääl ei kõla kähedalt. Kui olete lõpetanud, sülitage vesi välja.
4
Imeda tükk kõva kommi või kurgupastillit. Kõvad kommid või köhatilgad rahustavad ja niisutavad teie kriipivat kurku. See vähendab valu või ebamugavustunnet ning aitab teil häält vähem kähedaks muuta. Mentooliga valmistatud kõvad kommid võivad aidata teie kõri katta ja häälekõla normaliseerida. Kommi või pastilli maitse ei oma tähtsust. Vältige vürtsikaid kõvasid komme (sh kaneelimaitselisi komme), kuna vürts võib põhjustada maohappe tõusu kurgus.
5
Seadke öösel oma tuppa õhuniisutaja. Niisutaja projitseerib une ajal tuppa jahedat niisket õhku. Niisket õhku sisse hingates niisutavad su kõri ja häälepaelad. See vähendab larüngiidi tagajärgi ja aitab teie häälel hommikul normaalselt kõlada. Kui teil pole niisutajat, saate selle osta mis tahes kaubamajast või kodukaubamajast. Niisutaja saate osta ka suuremate veebimüüjate kaudu. Kas jaheda või kuuma õhuga niisutaja on teie kurgule kasulik ja aitab ravida kähedat häält.
6
Rääkige nii vähe kui võimalik, kui teie hääl on kähe. Teie häälepaelad paranevad aja jooksul loomulikult ise. Julgustage seda protsessi häält puhates. Kui kasutate larüngiidi episoodi ajal rangelt oma häält, nt karjute, laulate valju häälega jne, võite oma häälepaelad jäädavalt kahjustada. Võimalik, et peate sõpradele ja pereliikmetele teada andma, et te ei saa valjult rääkida , et nad ei oleks segaduses.
7
Vältige vürtsikate toitude söömist. Kuigi need on maitsvad, võivad vürtsikad toidud häälepaeltele negatiivselt mõjuda. Vürtsikad toidud stimuleerivad maohapet ja põhjustavad selle liikumist teie kurku. Häälepaelte kahjustused aja jooksul võivad põhjustada kroonilist larüngiiti. Vürtsikate toitude liigne tarbimine põhjustab sageli ka kõrvetisi või gastroösofageaalset reflukshaigust (GERD). Mõlemad seisundid võivad põhjustada kroonilist larüngiiti.
8
Piirata alkoholi ja kofeiini tarbimist. Nii alkohol kui ka kofeiin dehüdreerivad teie keha. Üldine dehüdratsioon võib põhjustada häälepaelte kuivamist. See põhjustab ägeda larüngiidi juhtumeid. Et teie keha, sealhulgas häälepaelad, oleks korralikult hüdreeritud, peaks täiskasvanud mees jooma iga päev umbes 15,5 tassi (3,7 l) vett. Täiskasvanud naine peaks iga päev jooma umbes 11,5 tassi (2,7 l) vett.
9
Loobuge suitsetamisest ja vältige passiivset suitsetamist. Suitsetamine (lisaks paljudele muudele terviseprobleemidele) kuivatab ja ärritab teie kurku ja häälepaelu. See omakorda võib põhjustada sagedasi larüngiidi juhtumeid. Isegi passiivne suitsetamine võib teie häälepaelu kuivatada ja häälekähedaks muutuda. Pikaajaline suitsetamine võib jäädavalt kahjustada kõri ja põhjustada kurikuulsat “suitsetaja häält”.
10
Leppige kokku aeg, kui teie larüngiit kestab üle 2 nädala. Kui kähe hääl on tavaliselt väike ja ajutine ebamugavus, võib see mõnel juhul olla märk tõsisemast haigusseisundist. Kui teie hääl on kähe ja kriipiv 2 nädalat või kauem, leppige kokku esmatasandi arstiga. Teie arst võib teid suunata kõrva-, nina- ja kurguarsti juurde, olenevalt teie larüngiidi iseloomust ja raskusastmest.
11
Kirjeldage oma sümptomeid oma arstile. Rääkige arstile kõigist teie käheda häälega kaasnenud sümptomitest. Sümptomid nagu kurguvalu, kuiv köha või kõdistamine kurgus ei ole murettekitavad. Võimalikud probleemsed sümptomid on järgmised: vere köhimine; hingamisraskused; kõrge ja pikaajaline palavik; neelamisraskused.
12
Küsige oma arstilt diagnoosi kohta. Kui olete oma larüngiidi sümptomeid kirjeldanud, võib arst enne diagnoosi panemist teha mõned testid. Sõltuvalt teie sümptomitest võib arst sisestada väikese painduva larüngoskoobi teie kõri tagaossa. Arst võib vajada ka biopsiat, et võtta teie häälepaeltest koeproov, mille saab saata laboratoorseks analüüsiks. Mõnel juhul võib sagedase häälekäheduse põhjuseks olla väikeste polüüpide või healoomuliste kasvajate kasv häälepaeltel. Teie arst diagnoosib teil kas ägeda larüngiidi (häälepaela pingest või infektsioonist põhjustatud lühike seisund) või kroonilise larüngiidi (püsiv seisund, mis on põhjustatud pikaajalisest kokkupuutest ärritavate ainetega).
13
Rääkige oma arstiga ravivõimalustest. Enamik larüngiidi ravimeetodeid hõlmab erinevate sümptomite ravi (nt häält puhata, suitsetamisest loobuda). Kui teil on kõris tekkinud häälepolüübid või muud kasvajad, soovitab arst nende eemaldamiseks operatsiooni. Laboratoorsed testid võivad näidata, et teil on kõrivähk. Selle stsenaariumi korral annab teie arst teile nõu, kuidas vähki kõige paremini ravida või eemaldada.