Kuiv nahk jalgadel võib tekkida külma ja kuiva õhu tõttu, näiteks “talvise sügeluse korral”. Mõnel juhul on see aga dermatoloogiline probleem, mida nimetatakse xerosis cutisiks või asteatoosiks, mis on tavaliselt seotud vanuse või suhkurtõvega. Kuiv nahk jalgadel on kõige tavalisem talvekuudel, kui õhus on vähem niiskust. Jalade kuiv nahk võib juhtuda igaühega igas vanuses ja igal ajal. Äärmuslikel juhtudel võib nahk isegi lõheneda.
1
Reguleerige, kui sageli duši all käite. Duši all käies pestakse ära palju oma naha looduslikke õlisid. Need looduslikud õlid mitte ainult ei hoia nahka niiskena, vaid kaitsevad ka nahka kahjustuste eest, mis võivad põhjustada veelgi suuremat kuivust. Kui käite liiga sageli duši all, eemaldate võib-olla rohkem neid looduslikke õlisid, kui teie nahk suudab asendada, mis viib jalgade kuivamiseni. Proovige duši all käia kord päevas või ülepäeviti. Kui peate vahepeal duši all käima, kasutage jahedamat vett ja seebiga ainult kõige rohkem mõjutatud piirkondi (nt kaenlaalused ja kubemepiirkond). Liiga pikk või sage duši all käimine võib samuti põhjustada probleeme. Vannitage mitte rohkem kui 10–15 minutit korraga, mitte rohkem kui üks kord päevas.
2
Dušš sooja veega. Teine osa teie vanniskäigust, mis eemaldab suure osa teie looduslikest kaitsvatest õlidest, mille temperatuuri määrate oma duši- või vanniveele. Tõesti kuum vesi puhastab teie naha nendest looduslikest õlidest ja kuivatab teid. Kui te ei soovi oma jalgu ärritada, peaksite kasutama vett, mis on vaid vaevu soe. Enamikul inimestel pole veetermomeetrit, mida nad saaksid vannis või duši all kasutada. on liiga kuum? Kasutage üldreeglit, et kui te ei paneks last sellesse, siis ärge pange ka ennast sellesse. Testige temperatuuri oma naha kõige tundlikumate osade suhtes (nt randme siseküljed) ja hoidke muul juhul vett nii külmas, kui talute.
3
Võtke soe kaerahelbevann. Kaerahelbevannid võivad teie nahka rahustada ja leevendada sügelust. Segage 1 tass (85 g) kolloidset või jahvatatud kaerahelbeid soojas vannis. Seejärel leotage umbes 20 minutit. Loputage maha jaheda veega, seejärel kuivatage rätikuga. Kolloidse kaerahelbed leiate kohaliku poe vanniosakonnast või Internetist. Kui soovite ise kolloidset kaerahelbeid valmistada, pange tavaline valtsitud kaer blenderisse ja jahvatage need peeneks. järjepidevus.
4
Vältige kangeid seepe. Seebid, mis on mõeldud rasuse nahaga toimetulemiseks või mille pH on halvasti tasakaalustatud, võivad teie tundlikku nahka halvendada. Otsige seepe, mis on mõeldud “tundlikule nahale” või mis sisaldavad niisutajaid. Ühes uuringus leiti, et Dove seebid ja eriti Dove White ja Dove Baby on tundliku naha jaoks kõige tasakaalus pH tasemega.
5
Ole oma nahaga õrn. Kui läbite oma hügieenirutiini, on hea mõte olla oma nahaga õrn. Teie nahk on väga tundlik ja teie jalgade nahk on eriti õhuke ja probleemidele kalduv. Kohtle seda sõbralikult, et aidata oma nahal paraneda ja vältida probleemide taastumist. Koorige nahka aeg-ajalt. Koorimine on teie nahale hea, kuid seda tuleb teha õrnalt ja mitte liiga sageli koorida. Söögisoodapasta või pesulapp peaks olema surnud naharakkude eemaldamiseks enam kui piisav, samas kui esemed, nagu loofah ja pimsskivi, võivad probleemi veelgi hullemaks muuta. Kui raseerite jalgu, kasutage värsket habemenuga ja raseerige õrnalt. Tuimad pardlid võivad teie nahka ärritada ja probleemi hullemaks muuta või isegi põhjustada. Raseerige kindlasti karvakasvu suunas, mis on üles-alla.
6
Kuivatage õhu käes või patsutage. Samuti soovite olla õrn, kui kuivatate nahka pärast vannitamist. Rätiku jõuline hõõrumine nahale võib põhjustada selle liigset kuivamist, ärritades nahka ja eemaldades liiga palju loomulikku niiskust. Laske end võimalusel õhu käes kuivada ja muul juhul kuivatage nahk pehme puhta rätikuga kergelt.
7
Kandke niisutajat otse duši all. Kohe pärast dušši või vanni alt väljumist kandke peale vähemalt kerge kiht niisutavat kreemi. See aitab asendada looduslikke õlisid, mis võisid vannis olla eemaldatud, ja samuti aitab see kinni hoida vees viibimise ajal imendunud niiskust. Kui teil pole aega duši all käia, kuid soovite oma jalgu niisutada, mähkige need sooja, märja lapiga 10–20 minutit. See niisutab teie nahka ja avab teie poorid, nii et niisutaja saaks korralikult imenduda.
8
Proovige kasutada lanoliinipõhiseid kreeme. Lanoliin on üks väheseid tooteid, millel on teadaolevalt nahale püsiv toime. See on looduslik toode, mis on valmistatud villatootvate loomade, näiteks lammaste, looduslikult toodetud vahast, mis on spetsiaalselt loodud naha kaitsmiseks. Katke oma jalad nädala jooksul iga päev lanoliinikreemiga, nagu Bag Balm. Kui see nädal on möödas, saate kord 3-4 päeva jooksul üle minna ainult tavalise kihiga katmisele. Võite ka öösel jalad katta ja seejärel kanda vana pidžaamat, lastes tootel magades sisse vajuda.
9
Kasutage õlisid. Beebiõli, kookosõli, seesamiseemneõli ja mandliõli on kõik suurepärased niisutajad. Ükskõik milline neist võib olla tõesti kasulik naha normaalseks muutmiseks. See ei ole aga alati parim pikaajaline lahendus. Kui te raseerite oma jalgu, võib õli põhjustada ärritust ja blokeerida juuksefolliikuli, põhjustades sissekasvanud karvu. Sel põhjusel ei pruugi te soovida kogu aeg õlile lootma jääda, kuigi õli kandmine juuste kasvu suunas võib aidata. Kuid selleks, et aidata lihtsalt nahal paraneda, kui töötate oma rutiini muudatustega või kaitstes. oma nahka talve kõige külmematel päevadel, õli on suurepärane.
10
Vältige enamikku teisi niisutajaid. Paljud teised niisutajad teevad teie nahale väga-väga vähe. Paljud neist on lihtsalt kiht, mis põhimõtteliselt lihtsalt istub teie naha peal. Otsige teadaolevaid koostisosi, mis aitavad nahka, niisutavaid ja pehmendavaid aineid ning andke edasi kõik need kreemid, sest need on lihtsalt raha raiskamine. Soovite tooteid, mis sisaldavad selliseid koostisosi nagu piimhape, propüleenglükool ja uurea. Üks koostisosa, mida te Ma tõesti tahan vältida lõhna. Paljud lõhnaainete kemikaalid ärritavad nahka, seega peaksite neid vältima.
11
Joo rohkem vett. Kui te ei joo piisavalt vett, on teie nahk üks teie esimesi organeid, mis kannatab. Dehüdratsioon põhjustab kiiresti naha kuivust ja ka mitmeid muid terviseprobleeme. Jooge iga päev palju vett, et saaksite kaitsta nii oma nahka kui ka ülejäänud keha. See, kui palju on piisav, on igaühe jaoks erinev. Soovitus kaheksa klaasi päevas on vaid palliparkla number.
12
Kaitske oma nahka külma eest. Kui õhk jahtub, sadestub niiskus loomulikult õhust välja, jättes õhu tavapärasest palju kuivemaks. Kui õhk on kuiv, imbub see teie nahalt niiskust (et aidata saavutada teatud tasakaal). Seetõttu on teie nahk talvel alati palju kuivem. Naha kaitsmine külma eest, kandes kaitseriietust ja kattes nahka niisutajaga, võib ära hoida naha kuivamist. Jalgade kaitsmiseks proovige talvel pükste all kanda sukki või muud kerget kihti. See aitab teie nahka kaitsta, kuna denim ei hoia nahka soojas ja kaitstuna eriti halvasti.
13
Säilitage oma kodus niiskustaset. Kuiv, kuum õhk tõmbab teie nahalt niiskust välja, nii et suurenenud niiskus kodus aitab teie nahal niiskust säilitada. Öösel magamistoas väikese õhuniisuti hoidmine muudab suure muutuse ja kui saate seda hoida ka oma maja teistes suuremates ruumides, võib see samuti aidata. Lihtsalt ärge niisutage oma kodu üle. See võib põhjustada hallitusprobleeme, millel on ka negatiivne mõju tervisele.
14
Vältige liigset päikese käes viibimist. Päevas 10–30 minutit päikest võib aidata teie kehal toota D-vitamiini, kuid liiga palju päikest on teie nahale kahjulik. Lisaks sellele, et see suurendab nahavähi riski, võib see ärritada nahka ja põhjustada naha kuivust. Päikese kätte minnes, eriti keskpäeval, kandke kergeid, kuid katvaid riideid, näiteks linaseid pükse. Kui te ei saa või ei taha oma nahka kangaga katta, peaksite kasutama vähemalt päikesekaitsekreemi. Kasutage laia spektriga (UVA/UVB) päikesekaitsekreemi ja kandke seda kindlasti vastavalt juhistele. SPF 15 peaks olema naha kaitsmiseks piisav.
15
Kohandage oma dieeti, et saada nahale elutähtsaid toitaineid. Võib-olla teate, et vajate C-vitamiini haiguste ennetamiseks või et teie lihased vajavad valku, kuid kas teate, mida teie nahk vajab tervena püsimiseks? Teie nahk vajab oma parimaks toimimiseks ka teatud toitaineid, nii et peaksite veenduma, et teie toidus on piisav kogus kolmest peamisest toitainest: E-vitamiin, A-vitamiin ja oomega-3 rasvhapped. Nende toitainete head allikad Nende hulka kuuluvad sardiinid, anšoovised, lõhe, mandlid, oliiviõli, porgandid ja lehtkapsas. Võite võtta ka toidulisandeid, kuigi teie keha ei pruugi alati omastada neid sama hästi kui toidus loomulikult leiduvaid toitaineid.
16
Proovige enne suplemist kuiva nahka harjata. Investeerige puhaste harjastega pintslisse, kuid mitte liiga kõvasse, muidu kahjustate nahka. Jätkake aeglaselt jalgade, esi- ja tagaharjaga, püüdes mitte üle pingutada. Seejärel võtke dušš ja kasutage pärast seda kvaliteetset kookos-, mandli- või viinamarjaseemneõli. Losjoonid võivad seda hullemaks muuta, seega vältige neid. Teie jalad ei ole enam pulbrilised. Kui teil on terviseprobleeme, pidage enne kuiva naha harjamist nõu arstiga.
17
Rääkige arstiga. Kui proovite kõiki neid tehnikaid ja leiate, et teil on endiselt väga kuiv nahk, võib olla hea mõte arstiga rääkida. Soovite välistada meditsiinilised põhjused. Mõne haiguse sümptomiks võib olla kuiv nahk ja mõned ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimena naha kuivust. Oluline on konsulteerida oma arstiga, et veenduda, et teie kuiv nahk ei ole meditsiinilise või farmakoloogilise probleemi tagajärg.