Nohu on väga külgnev viirus, mis nakatab teie nina ja kurku. Külmetushaigused on väga levinud, eriti lastel. Lasteaias või koolis käies võib laps külmetada kuus kuni kümme korda aastas; täiskasvanud külmetavad tavaliselt kaks kuni neli korda aastas. Kuigi see on tavaliselt kahjutu, mille sümptomiteks on vesine nina, kurguvalu, vesised silmad, kerge peavalu, madal palavik, väsimus, isutus, ummikud ja köha, ei pruugi see nii kahjutu tunduda. Nohu ei saa ravida (see ei ole antibiootikumidega ravitav) ja enamik inimesi paraneb umbes nädala või kahega. Enesehooldusmeetmete, sealhulgas puhkamise ja rohke vedeliku joomise abil võite tunda end mugavamalt, kui teie keha võitleb infektsiooniga.
1
Joo palju vedelikku. Hüdratsioonis püsimine võib aidata asendada vedelikke, mille kaotate lima või palaviku tõttu. Piisava vedeliku tarbimise tagamine võib aidata teil end paremini tunda ja külmetusest kiiremini üle saada. Võite juua vett, mahla, selget puljongit või isegi selgeid kofeiinivaba karastusjooke. Vältige kohvi või kofeiiniga teesid ja karastusjooke, sest need võivad põhjustada dehüdratsiooni ja süvendada teie sümptomeid.
2
Söö kanasuppi. Hiljutised uuringud on näidanud, et kauaaegne kodune kanasupp võib vähendada põletikku ja sümptomeid, eriti ummikuid. Kui sulle kana ei maitse, võid alati teha hoopis köögiviljasuppi! Kanasupi söömine võib vähendada sümptomeid ja aidata teil külmetushaigusest kiiremini üle saada. Kanasupil on põletikuvastased omadused ja see kiirendab ajutiselt lima liikumist läbi nina, mis omakorda leevendab ummistust. kasu saamiseks peate ise kanasuppi tegema. Poest ostetud, purgisupp töötab sama hästi.
3
Vältige alkoholi, sigarette ja kofeiini. Alkohol, kofeiin ja tubakatooted võivad külmetuse sümptomeid süvendada. Nende toodete vältimine haigena võib parandada enesetunnet ja vähendada sümptomite kestust.
4
Kuristage soolase vee lahusega. Lihtsa soolase vee lahusega loputamine võib aidata leevendada kurguvalu ja kriimustusi. Kuigi kasu on ajutine, saate seda vahendit kasutada nii sageli kui vaja, et end paremini tunda. Valmistage soolalahus, lahustades 1/4–1/2 tl soola 4–8 untsis soojas. vesi. Kuristage lahust, olge ettevaatlik, et mitte alla neelata.
5
Rahustage kurgutablettide või pihustitega. Kurgupastilled või kergeid valuvaigisteid sisaldavad pihustid võivad aidata kurguvalu leevendada. Eukalüpti või kamprit sisaldavad tooted võivad samuti aidata ummistust leevendada.Imeda kurgupastilille või kasutada pihustid iga kahe kuni kolme tunni järel või vastavalt pakendile või arsti juhistele.Imeda kurgupastilille, kuni see on täielikult kadunud. Ärge proovige seda närida ega tervelt alla neelata, kuna see võib teie kõri tuimaks muuta ja neelamisraskusi põhjustada. Kurgupastille ja spreisid saate osta enamikust apteekidest ning mõnest toidupoest ja suurematest jaemüüjatest.
6
Kasutage soolalahust ninaspreid. Ninakinnisus on külmetuse üks ebameeldivamaid sümptomeid. Soolalahus ninasprei võib aidata leevendada ummistust, vabastades lima. Seda on lastel ohutu kasutada ja seda saab üldiselt kasutada nii sageli, kui soovite. Soolalahuselisi ninatilku saate käsimüügis enamikes apteekides või suurtes jaemüüjates. Järgige kindlasti pakkimisjuhiseid või arsti juhiseid. Mõnede imikute puhul soovitavad arstid tilgutada mõne tilga beebi ninna ja seejärel imeda iga ninasõõrme alla.
7
Leevendage valu käsimüügiravimitega (OTC). Külmetusega võivad tekkida kehavalud ja peavalu. Kaaluge OTC-ravimite (dekongestandid, ninaspreid või antihistamiinikumid) võtmist, et leevendada külmetusest tingitud valu ja ebamugavustunnet. Oluline on kasutada ettevaatlikult, nagu on pakendil märgitud, ja meeles pidada, et need on mõeldud ajutiseks kasutamiseks. Valu vähendamiseks võtke atsetaminofeeni, ibuprofeeni või naprokseennaatriumi. Ärge andke lastele ega teismelistele aspiriini, mis on seotud Reye sündroomiga. Kontrollige oma tervishoiuteenuse osutajaga, enne kui annate imikule või lapsele mingeid ravimeid.
8
Puhka nii palju kui võimalik. Piisav puhkus võib aidata teie sümptomeid leevendada. Kui võimalik, jääge töölt või koolist koju, eriti kui teil on palavik või olete võtnud ravimeid, mis muudavad teid uimaseks. Töölt või koolist koju jäämine võib ära hoida ka teiste inimeste külmetushaiguse nakatamist. Võimaluse korral tehke päeva jooksul uinakuid ja veenduge, et magate öösel vähemalt kaheksa tundi, et aidata kehal taastuda.
9
Loo mugav magamiskeskkond. Magage magamistoas, mis on mugav, soe ja kergelt niiske. Kontrollides selliseid tegureid nagu temperatuur ja niiskus, mugav voodipesu ja õhuringlus, võite aidata leevendada külmetuse sümptomeid. Seadke magamistoas temperatuur vahemikku 70–75 °F (21–23,9 °C), mis võib hoida teid soojas ja aidata teil magada. Kasutage õhu niisutamiseks jaheda uduga niisutajat või aurustit, mis võib aidata leevendada ummikuid ja köha. Puhastage kindlasti õhuniisutaja, et vältida hallituse või bakterite levikut. Kuuma duši all kinnises vannitoas auru sissehingamine võib aidata ummikuid leevendada. Kasutage õhuringluse hoidmiseks ventilaatorit või avage aken, kui väljas pole külm.
10
Kaaluge alternatiivmeditsiini abinõusid. Paljud inimesed loodavad külmetushaiguste ennetamiseks ja leevendamiseks alternatiivmeditsiini; uuringud on aga andnud erinevaid tulemusi seoses C-vitamiini, Echinacea või tsingi kui külmetusravimite tõhususega. Kasutage neid abinõusid, kui tunnete, et need toimivad teie jaoks ja parandavad teie enesetunnet. On vähe tõendeid selle kohta, et C-vitamiini võtmine külmetusnähtude alguses võib teie sümptomite kestust lühendada. Mõned uuringud on näidanud, et ehhiaatsea võtmine haiguse alguses nohu võib vähendada sümptomite raskust ja kestust.Nagu C-vitamiini ja ehhiaatsea puhul, on ka tsingi uuringud näidanud, et see võib vähendada sümptomeid, nagu iiveldus ja halb maitse suus, kui seda võtta 24 tunni jooksul pärast külmetuse algust. ärge kasutage intranasaalset tsinki, mis võib teie lõhnataju püsivalt kahjustada.
11
Pöörduge oma arsti poole. Nohu taandub tavaliselt iseenesest ega nõua arsti külastamist. Siiski on olukordi, mille puhul peaksite oma arsti poole pöörduma. Nende hulka kuuluvad: Kui külmetusnähud ei parane 10 päeva jooksul.Kui teil on kurguvalu ja palavik ilma külmetusnähtudeta, võib teil olla kurgu streptokokk, bakteriaalne infektsioon, mis nõuab antibiootikumi.Kui teil esineb mõni järgmistest. järgmised sümptomid: kõrge palavik (üle 101,3 °F või 38,5 °C täiskasvanutel), rasked või süvenevad sümptomid, tugev peavalu, oksendamine, kõhuvalu, valu rinnus, vilistav hingamine, õhupuudus või hingamisraskused. Need sümptomid viitavad sellele, et teil võib areneda või teil on sekundaarne infektsioon, nagu kopsupõletik, sinusiit või kõrvapõletik. Iga kolme kuu vanustel või noorematel imikutel, kellel tekib külmetus või palavik, peab alati nägema tervishoiutöötaja.
12
Tunnistage, et ravi pole olemas. Kuigi külmetushaigust ei ravita, on selle ennetamiseks tõhusaid viise. Põhiliste meetmete, nagu kätepesu, pindade puhastamine ja suu katmine, rakendamine aitab minimeerida nakatumisohtu. Erinevalt gripist ei ole nohu vastu vaktsiini. Antibiootikumid ei ole külmetuse ravis tõhusad, kuna külmetushaigus on viirusest põhjustatud ja antibiootikumid ravivad bakteriaalseid infektsioone.
13
Peske käsi sageli ja põhjalikult. Üks tõhusamaid viise külmetuse ennetamiseks on õige kätepesutehnika. See minimeerib bakterite ja gripiviiruse levikut pindadelt, mida paljud inimesed puudutavad.Peske käsi soojas vees pehme seebiga vähemalt 20 sekundit.Kui seepi ja vett pole käepärast, kasutage kätepuhastusvahendit.Pesege kindlasti käsi. pärast midagi puudutamist rahvarohketes kohtades, näiteks ühistranspordi käepidemeid.
14
Kata oma nina ja suu kudedega. Köhimisel või aevastamisel katke alati nii nina kui ka suu salvrätikuga. Kui teil ei ole salvrätikut, köhige või aevastage küünarnuki kõverasse, et vältida käte saastumist. Visake salvrätik kohe ära ja seejärel peske käed. Nina ja suu katmine vähendab külmetuse leviku ohtu. ümbritsevatele. Julgustage teisi köhimise või aevastamise ajal nina ja suu katma.
15
Vältige nii palju kui võimalik rahvarohkeid kohti. Külmetushaigused on väga nakkavad, eriti lastele, ja levivad kõige kergemini kohtades, kus on palju rahvast. Rahvarohketes kohtades viibimise aja minimeerimine võib vähendada külmetuse riski. Vältige kontakti nakatunud inimestega. Ärge jagage nõusid ja muid isiklikke esemeid külmetunud inimesega. Kui teil on külm, jääge koju, et vähendada selle leviku ohtu teistele.
16
Desinfitseerige pinnad ja ruumid. Mikroobid levivad kergesti ühiskasutatavates ruumides, näiteks vannitoas või köögipindadel. Nende ruumide sage puhastamine ja desinfitseerimine võib aidata vältida külma levikut teistele pereliikmetele või sõpradele ja kolleegidele. Keskenduge ruumidele, mida kõik teie läheduses olevad inimesed kasutavad. See hõlmab tualetti, vannitoa kraanikaussi, köögilaudu ja köögivalamu. Võib-olla soovite desinfitseerida ka uksekäepidemeid. Võite kasutada mis tahes tüüpi müügilolevaid pindade desinfitseerimisvahendeid.