Histrioonne isiksusehäire (HPD) on isiksusehäire, mida iseloomustab vajadus olla tähelepanu keskpunktis, liiga provokatiivne käitumine ja liiga teatraalne või dramaatiline tegevus. Paljud inimesed, kellel on diagnoositud HPD, ei usu, et nad vajavad ravi ega saa vajalikku ravi. Teatud määral on kõigil inimestel mõni isiksusehäire aspekt. Kui see muutub patoloogiliseks, peate abi otsima. Kui teil on diagnoositud histrioonne isiksusehäire, pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole, et saaksite oma häiret hallata, oma käitumist kohandada ning elada tervislikumat ja täisväärtuslikumat elu.
1
Osalege vestlusteraapias. Kui teil on histrioonne isiksusehäire, võib kõneteraapia olla väga kasulik. Kõneteraapiat kasutatakse sageli HPD-ga inimeste puhul, kuna HPD-ga inimestele meeldib endast rääkida. Vestlusteraapia käigus arutate oma tundeid, kogemusi, mõtteid ja uskumusi. Vestlusteraapia eesmärk on aidata teil saada teadlikuks negatiivsetest ja moonutatud mõtetest, mis määravad teie käitumise ja mõjutavad teie suhteid. See võib aidata teil mitte tegutseda emotsionaalsel ja liiga dramaatiliselt. Psühhoteraapiat peetakse üldiselt esmavaliku teraapiaks isiksusehäiretega patsientide puhul.
2
Läbige lahenduskeskne teraapia. Lahendusele keskendunud ravi võib teid aidata, kui teil on HPD. Lahenduskeskne teraapia aitab teil leida viise, kuidas lahendada teie elus probleeme ning leevendada teie seisundist tulenevaid sümptomeid ja raskusi. Lahenduskeskses teraapias töötate probleemide lahendamisel ja otsuste tegemisel sõltumatuna. Te lahendate oma päästmisvajaduse või mängite ohvrit, töötades selle kallal, kuidas probleemidega iseseisvalt toime tulla. Teie terapeut võib aidata teil õppida enesekindlamaks muutumist. Näiteks võib lahendusprobleemide teraapia aidata teil õppida toime tulema probleemidega, mida te liialdate või dramatiseerite. Saate õppida, kuidas läheneda probleemile loogilisemalt ja rahulikumalt ning vältida lootmist teistele, kes teie eest probleeme lahendavad.
3
Kaaluge kognitiivset käitumisteraapiat. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) töötab negatiivsete mõtete asendamisel tervislikumate ja realistlikumatega. CBT-s töötate oma negatiivsete või kahjustavate mõttemustrite ravimise ja muutmisega. Samuti töötate selle nimel, et saaksite tuvastada negatiivseid, irratsionaalseid või liiga emotsionaalseid mõtteid. Näiteks võib teie terapeut teiega koostööd teha, et asendada mõtteid, mis on ebaõnnestunud või teistest madalamad, või aidata teil vähendada mõtteid, et vajate kedagi Hoolitse enda eest. Samuti töötate selle nimel, et saaksite tuvastada impulsiivset või dramaatilist käitumist ja õppida seda käitumist muutma. Teie terapeut võib kasutada modelleerimis- või näitlemisharjutusi, et aidata teil õppida, kuidas sotsiaalses keskkonnas teistega õigesti suhelda.
4
Kasutage rühmateraapiat ettevaatusega. Histrioonilise isiksusehäire ravimisel peate olema ettevaatlik mis tahes rühmateraapias, sealhulgas pereteraapias. Paljud arvavad, et grupiteraapia ei ole HPD puhul tõhus, kuna rühma seadistus võib häire vallandada, pannes teid püüdma kogu tähelepanu endale tõmmata. Teised arvavad, et lõpuks saavad HPD-ga inimesed kasutada rühmateraapiat, et õppida, kuidas teistega suhelda. Rühmas või perekeskkonnas võite end oma häire alla anda, dramatiseerides asju üle või liialdades oma tundeid, et võita kaastunnet või tähelepanu. , kui te läbite enesekehtestamise teraapiat, võib teie terapeut soovitada pereteraapiat, mis aitab teil õpetada, kuidas oma perega suhelda ja rääkida.
5
Töötage sotsiaalsete oskustega. Üks asi, mida saate ravi ajal teha, on arendada oma sotsiaalseid oskusi. Kui teil on HPD, on teil tõenäoliselt raskusi teistega. Teil võivad olla pingelised suhted oma pere ja sõpradega ning teil võib olla raske luua tähendusrikkaid sidemeid. HPD ravi ajal võite töötada selle nimel, et olla enesekeskse inimese asemel rohkem teistele suunatud. Lõpetage püüdlus keskenduda tähelepanu keskpunkti ja juhtida kogu tähelepanu endale. See tähendab, et peate töötama selle nimel, et mitte asju välja mõelda, teha asju, et tõmmata endale tähelepanu või keskenduda ainult oma vahetutele huvidele ja vajadustele.
6
Piirake oma provokatiivset käitumist. Teine asi, mille kallal võiksite oma HPD ravi ajal töötada, on piirata või vähendada oma provokatiivset ja liiga seksuaalset käitumist. HPD-ga inimesed kannavad sobimatut riietust, flirdivad ja püüavad teisi võrgutada, et endale tähelepanu juhtida. Ravi ajal peaksite oma seksuaaltegevust piirama. Piirake flirtimist ja käitumist, mida teised võivad solvavaks pidada, näiteks sõprade partneritega suhtlemist. Proovige hakata riietuma tagasihoidlikumalt. Hakake kandma sotsiaalseteks funktsioonideks sobivat riietust, näiteks riietuge tööl professionaalselt ja kandke sõpradega väljas olles tagasihoidlikke riideid.
7
Õppige oma emotsioone kontrollima. Teine asi, mille kallal võiksite oma HPD ravimiseks töötada, on õppida, kuidas oma emotsioone kontrollida. Kui teil on HPD, tunnete tõenäoliselt kontrollimatut tungi dramaatiliselt tegutseda või tähelepanu võitmiseks teatrit teha. Terapeudi abiga või ilma saate töötada emotsionaalse spiraali alguse äratundmisega. Näiteks kui tunnete, et inimesed ei pööra teile tähelepanu ja tunnete, et tahate jonni või stseeni tekitada, võite ära tunda. see tunne ja astu olukorrast eemale. Saate õpetada end olema vähem emotsionaalne, öeldes: “Ma ei pea stseeni tekitama. Ma ei vaja tähelepanu, et end valideerituna tunda.” Kui olete teistega koos, võivad nad aidata teil aru saada, millal olete teatraalne või tekitate stseeni. Kui teie käitumine tekitab neis piinlikkust, õppige aktsepteerima nende analüüsi teie käitumise kohta ja astuge tagasi, et olukorda ümber hinnata.
8
Töötage kriitika vastuvõtmisega. Paljudel HPD-ga inimestel on palju raskusi igasuguste tõrgetega toimetulemisel ja nad ei talu kriitikat. Nad reageerivad negatiivselt, kui keegi juhib tähelepanu veale, ei nõustu nendega või üritab neile öelda, et nende käitumine on problemaatiline. Töötage selle nimel, et võtta vastu kriitikat ja näha ebaõnnestumisi elu loomuliku osana. Igaüks seisab aeg-ajalt silmitsi ebaõnnestumisega. Kõik teevad vigu. See ei tee sinust halba ega alaväärset inimest. Alustage nende mõtete mõtlemisega, kui silmitsi seisate ebaõnnestumisega. Mõelge endamisi: “See, et ma selles asjas läbi kukkusin, ei tähenda, et ma olen ebaõnnestunud” või “Ma olen inimene ja teen vigu. See ei tee minust alaväärtuslikku inimest.”Kui saate kriitikat, vaadake seda rahulikult, selle asemel, et kohe emotsionaalselt reageerida. Kriitikale rahulik ja ratsionaalne vaatamine aitab teil otsustada, kas kriitika on põhjendatud ja kuidas kriitikast õppida. Kriitika ja ebaõnnestumiste vastuvõtmise õppimine võib aidata teil vähendada dramaatilisi reaktsioone teie elus toimuvatele asjadele.
9
Otsige abi, kui teil on enesevigastusi või enesetapumõtteid. Histrioonilise isiksusehäirega inimesed kasutavad tähelepanu võitmiseks sageli enesevigastamise või enesetapu ähvardusi. Kuid mõned HPD-ga inimesed tegelevad tähelepanu võitmiseks enesevigastamise ja -vigastamisega. Kui tunnete soovi enesetapu sooritada või ennast vigastada, peaksite helistama 911 või laskma lähedasel end viivitamatult kohalikku kiirabisse viia. Kui plaanite enesetappu sooritada, kuid tegelikult ei tapa ennast, peaksite abi otsima. lähedaselt või meditsiinitöötajalt.Kui avastate, et teete endale tähelepanu saamiseks füüsiliselt haiget, näiteks lõigate end sisse, tekitate sinikaid või verejookse või sattute sihikindlalt õnnetusse, pöörduge oma arsti poole.
10
Ravige kõiki seotud haigusi. Histrioonilise isiksusehäirega inimestel võib tekkida depressioon või ärevushäired. See tuleneb ebaõnnest, mis on tingitud suhete probleemidest, tajutavast alaväärsusest ja igavusest tingitud rahulolematusest. Teie terapeut või arst võib teil ravi ajal diagnoosida ühe neist muudest seisunditest. Depressiooni või ärevushäireid ravitakse ravimitega. Ravimeid määratakse tavaliselt ainult ajutiselt. Sagedamini on isiksusehäiretega patsientidel ka muid kaasuvaid haigusi, nagu sõltuvus, depressioon ja meeleoluhäired. Arstid peavad teie ravimisel vaatama suurt pilti. Kui teil on sõltuvus, võite vajada taastusravi. Lisaks peate võib-olla võtma ravimeid depressiooni, ärevuse, psühhoosi või meeleoluprobleemide korral. See on tavaline viis psühhiaatriliste haigustega patsientide raviks
11
Pea kinni ravist. Üldine lõks histrioonilise isiksusehäire ravis on see, et häirega inimesed ei tegele pidevalt oma raviga. Nad lähevad teraapiasse ainult seni, kuni neil on igav, ja siis nad lõpetavad. Sageli tekivad HPD-ga inimesed teraapiasse minnes probleeme ja lõpetavad teraapias käimise pärast seda, kui esmane põnevus on möödas. Tulemuste saavutamiseks ja õigeks raviks oma HPD-d, peaksite ravi jätkama.