Uuringud näitavad, et happe refluksiga patsientidel võib tekkida söögitoru kahjustus, millega kaasneb maohappest põhjustatud ärritus, põletik ja valu. Mõistlik on keskenduda oma happerefluksi pikaajalisele ravile, et anda söögitorule aega paraneda, et vältida pikaajalisi kahjustusi. Eksperdid märgivad, et elustiili muutuste ja ravimite abil saate ravida söögitoru ja hoida seedesüsteemi töökorras.
1
Söö õigel ajal õiget toitu. Praetud toidud, rasvased toidud, alkohoolsed joogid, tomatid ja kofeiini sisaldavad joogid, nagu kohv, tee ja sooda, võivad suurendada maohappe taset. Proovige need toidud ja vedelikud oma toidust välja jätta, et teie söögitoru saaks paraneda. On ka teisi toitumispiiranguid. Samuti tuleks vältida piimatooteid, nagu täispiim, juust, või ja hapukoor. Vältige ka piparmünti või rohemünti sisaldavat toitu. Samuti on puuvilju, mida peaksite vältima, nagu apelsinid, sidrunid, laim, greip ja ananassid. Kui leiate, et sööte neid toite, jooge palju vett ja sööge lubatud toite, et lahjendada nende happelist jõudu.
2
Sööge sageli väike kogus toitu. Looge viis kuni seitse jagatud söögikorda päevas ja vältige söömist kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut. Mao söögitoru sulgurlihase lõdvestub, kui kõht saab liiga täis, tuues vesinikkloriidhappe söögitoru seintesse. Teisisõnu, kui sööte liiga palju, annab söögitoru teile sellest teada. Parim on seda vältida, süües sagedamini väiksemaid eineid. Enamikul meist on see probleem sageli restoranides. Kodus pole see nii hull, aga restoranides on lihtsalt nii ahvatlev lõpetada seda, mis ees ootab, mida on sageli liiga palju. Eelseisva katastroofi vältimiseks pange pool söögist kohe alguses kasti. Saate selle hiljem koju kaasa võtta, et süüa.
3
Kaasake hea toit oma igapäevasesse toitumiskavasse. Happe refluksi vastu võitlemiseks peaksite iga päev sööma mõnda toitu. Nende hulka kuuluvad: Kaerahelbed. Kaerahelbed tekitavad täiskõhutunde, põhjustamata refluksi. Väikese koguse lisamisel imab see ka puuviljades sisalduvat hapet. See aitab oluliselt vähendada mao happesust. Ingver. Ingver sisaldab põletikuvastaseid koostisosi, mis aitavad ravida erinevaid seedetrakti probleeme. Koorige või viilutage ingveri juured ja lisage see oma lemmikretseptidesse. Rohelised köögiviljad. Rohelised lehtköögiviljad sisaldavad vähe kaloreid ja ei sisalda küllastunud rasvu. See on happe refluksi all kannatavatele patsientidele kõige soovitatavam dieet. Kindlasti hoiduge tomatite, sibulate, juustu ja kõrge rasvasisaldusega salatikastme kasutamisest. Proovige sparglit, lillkapsast, peterselli ja muid rohelisi köögivilju. Valge liha. Punast liha, nagu praad ja veiseliha, on raske seedida, seega eelista kana- ja kalkuniliha. Kanast saab ka head suppi. Kana nahk sisaldab siiski palju rasva, nii et eemaldage see enne küpsetamist. Linnuliha võib keeta või grillida; vältige nende söömist praetult.Mereannid. Nii nagu linnuliha, kala, krevetid ja muud mereannid aitavad samuti vältida happe refluksi. Lihtsalt ära prae neid. Mereannid on kergesti seeditavad ja väga madala rasvasisaldusega ning aitavad seetõttu vältida refluksi ja kõrvetisi.
4
Joo palju vett. Dehüdratsiooni vältimiseks peaksite iga päev jooma kaheksa kuni 12 klaasi vett. See aitab lahjendada maos ja soolestikus leiduvat happesisaldust, muutes selle vähem happeliseks. Kasu saavad ka teie juuksed, nahk, küüned ja elundid.
5
Püsi vormis ja terve. Rasvumine ja liigne kaal on happe refluksi peamised riskitegurid. Alustage treeningprogrammi, mis keskendub lihtsatele harjutustele, mis aitavad põletada kaloreid ja hakata tervislikumalt toituma. Kolmkümmend minutit jalutuskäiku pargis võib põletada kuni 100 kalorit. Dieedi pidamine ei tähenda, et pead end näljutama. Proovige rohkem treenida, süüa väiksemates kogustes päevas ja süüa rohkem madala kalorsusega toitu, mis on teile parem. Te ei pea näljaseks jääma. Aktiivne elustiil aitab võidelda südamehaiguste, diabeedi ja paljude muude terviseprobleemidega. Keskenduge vaba aja tegevustele, nagu tantsimine, ratsutamine või golf. Tore on põletada kaloreid tehes seda, mida armastad. Seejärel suurendage oma kehalist aktiivsust aeglaselt, kui tugevnete. Määrake oma kehamassiindeks ja alustage kehakaalu langetamist. Normaalne kehamassiindeks (KMI) on vahemikus 18,5 kuni 24,9. See aitab teil kindlaks teha, kas teie kaal on praegu normaalses vahemikus. Saate kä