Happe refluks on maohappe tagasivool söögitorusse, kurku või suhu. See võib olla ebameeldiv, kuid aitab teada, et enamiku inimeste jaoks on see üsna tavaline nähtus. Tavaliselt pole see suur probleem, kuid kui te seda regulaarselt kogete, võib teil olla krooniline happe refluks gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) tagajärjel. Kui kahtlustate, et teil on GERD, pöörduge arsti poole, et arutada võimalikke lahendusi. GERD vajab ravi, kuid sageli on see mõne elustiilimuutuse ja aeg-ajalt antatsiidiga väga hästi juhitav! Siin on 12 tõhusat viisi happe refluksi raviks.
1
Suure soola-, rasva- või vürtsisisaldusega toidud soodustavad happe tootmist. Nende koostisosade ja roogade vähendamine võib aidata hapetel maos püsida stabiilsena. Vaadake, kas toidus sisalduva rasva ja soola koguse vähendamine aitab ohjeldada teie happe refluksi, ja vältige vürtsikate koostisosadega liialdamist, et teie kõht rahulikuks jääks. Konkreetsed toidud, mis võivad happe refluksi halvendada, on järgmised: salsa, kuum kaste ja wasabi. Küüslauk ja sibul. Praetud või rasvased toidud. Tomatipõhised toidud, nagu pitsa, pitsakaste, spagettikaste või marinarakaste. Happelised toidud ja gaseeritud joogid võivad samuti vallandada happe refluksi.
2
Need toidud aitavad happeid maos settida, et vältida happe refluksi. Kiudained aitavad vältida ülesöömist, mis on suur osa happe refluksi vältimisest. Aluselised toidud tasakaalustavad maos happeid, kõrge veesisaldusega toit võib aidata lahjendada tarbitavaid happeid. Kiudainerikkad toidud on järgmised: täisteratooted, nagu kaerahelbed, kuskuss ja pruun riis. Porgand ja peet. Rohelised köögiviljad. Aluseline toiduainete hulka kuuluvad:banaanid, melonid ja lillkapsas.Apteegitill ja pähklid.Kõrge veesisaldusega toiduainete hulka kuuluvad:arbuus, seller ja kurk.Supp.
3
Suuremate einete söömine hõlbustab hapete taastumist. Kui sööte suure eine, põhjustab see kõhu venitamist. See avaldab liigset survet alumisele söögitoru sulgurlihasele (lihasrõngas, mis kontrollib teie mao ja söögitoru vahelist ava). See võimaldab happel ja muul maosisul söögitorru siseneda. Püüdke süüa väiksemaid portsjoneid ja andke endale pärast roa valmistamist 10–15 minutit, et näha, kas vajate tõesti teist portsjonit. Oodake, kuni te ei tunne end enam täis, enne kui sööte rohkem toitu. Iga päev 4–6 väikese eine söömine ei aita mitte ainult happe refluksi ravida, vaid on ka suurepärane viis kaalu langetamiseks, tervisliku ainevahetuse säilitamiseks ja energilisena püsimiseks. kogu päeva jooksul!
4
Püsti jäädes kasutatakse hapete vähendamiseks gravitatsiooni. Kui te ei suuda seista, siis vähemalt istuge. Kui teie seedesüsteem jääb püsti, on teie soolestikus olevate hapete tõenäosus väiksem. Pärast söömist ärge heitke pikali ega nõjatu toolil vähemalt 3 tundi, kui võimalik. Ka siin on abiks lõunauinakute ja südaöiste snäkkide vältimine. Ka pärast söömist ei taha te rasket trenni teha. Võtke lihtsalt rahulikult ja proovige püsida püsti! Magamise ajal pea tõstmine on suurepärane viis happe refluksi vältimiseks keset ööd või varahommikul. See on eriti kasulik, kui juhtute sööma enne magamaminekut.
5
Soolestikule hingamisruumi andmine võib aidata vähendada happe refluksi tekkimise tõenäosust. Tõenäoliselt ei avalda avarate riiete kandmine iseenesest suurt mõju, kuid see aitab kindlasti, kui võtate happe refluksi ärahoidmiseks muid samme. Tihedad vöökohad suruvad siseorganeid kokku ja võivad takistada seedimist. Kandke elastsete vöökohtadega pükse ja seelikuid. Kui kannate kontoris liibuvaid riideid ja rasket kangast, vahetage kohe koju jõudes higi- või muud mugavad riided. Avarad riided võivad olla ka enamiku inimeste jaoks palju mugavamad!
6
Kui olete ülekaaluline, on mõne kilo kaotamisel tohutu mõju. Kaalu kaotamine aitab tonni, kuna rasvumine on kroonilise happe refluksi peamine riskitegur. Ei ole täiesti teada, miks rasvumine põhjustab happe refluksi, kuid tundub, et liigne kaal avaldab survet mao ja söögitoru vahelisele sulgurlihasele, mis põhjustab happe tagasitõusu. Dieet ja trenn võivad sümptomeid kõrvaldada ilma täiendavat ravi vajamata. Rääkige oma arsti või registreeritud dietoloogiga, et saada nõu, kuidas ohutult ja tõhusalt kaalust alla võtta.
7
Kui olete tubakatarbija, muudab suitsetamine teie happe refluksi tõenäoliselt hullemaks. Kui suitsetate, liigub suits läbi teie kõri ja sööb vastu lihast, mis kaitseb teie söögitoru. Aja jooksul võib see lihaseid kurnata ja hõlbustada hapete taastumist. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise kohta, kui olete aktiivne tubakatarbija. Niktoiiniasendusravi, nagu nikotiinikumm või plaastrid, võib olla väga tõhus, kui on vaja jäädavalt suitsetamisest loobuma.
8
Lihtne antatsiid ohjeldab kiiresti igasuguse ärrituse. See ei ravi teie probleemi, kuid antatsiidid, nagu Mylanta, Rolaids ja Tums, aitavad teil kindlasti hetkel leevendust leida. Antatsiidid neutraliseerivad maohappeid kiiresti, seega ärge võtke neid mitu korda päevas, kuna antatsiidide liigtarbimine võib põhjustada kõhulahtisust. Kui te võtate iga päev mitu antatsiidset ravimit, võib see lõpuks põhjustada neeruprobleeme. Need on aeg-ajalt täiesti ohutud, kuid ärge võtke neid iga päev. Antatsiidid võivad mõjutada seda, kuidas teie keha omastab teisi ravimeid. Võtke muid ravimeid vähemalt 1 tund enne või 4 tundi pärast antatsiidide võtmist. Pöörduge oma arsti poole, et teada saada, kuidas antatsiidid võivad teie teiste ravimitega suhelda.
9
Probiootikumid võivad aidata maohappeid tasakaalustada, kuid need ei sobi kõigile. Mõned inimesed kogevad happe refluksi, kuna nende maohappe tase on loomulikult veidi madalam, mis võib kaasa aidata halva seedimise ja põhjustada happe refluksi. Rääkige oma arstiga, kas teie happe refluks võib olla seotud maohappeprobleemidega, ja küsige neilt, kas seedeensüümid ja probiootilised toidulisandid võivad aidata. Mõne inimese puhul võivad probiootikumid probleemi veelgi hullemaks muuta, seega arutage seda kindlasti arstiga. Isegi kui probiootilise jogurti söömine ei kahjusta teie tervist, võib see teie happe refluksi süvendada sõltuvalt teie muudest seisunditest ja üldisest tervisest.
10
Kui kahtlustate, et teil tekib varsti happe refluks, võtke H2-blokaator. Sellised ravimid nagu ranitidiin (Zantac), tsimetidiin (Tagamet) ja famotidiin (Pepcid) blokeerivad histamiini retseptoreid, mis annavad teie maole signaali happe tootmiseks. See muudab need suurepäraseks valikuks, kui proovite happe refluksi ära hoida, kui arvate, et see tekib järgmise paari tunni jooksul. H2-blokaatorid on üldiselt ohutud ja neid saab osta käsimüügist. Rääkige oma arstiga, kui teil on nende ravimite kohta mingeid kõrvaltoimeid või teil on küsimusi nende ravimite kohta. Happe refluksi raviks võite võtta ka H2-blokaatoreid pärast selle tekkimist, kuid nende toime avaldumiseks kulub umbes tund ja happe refluks möödub sageli oma enne, kui H2-blokaator hakkab tööle.
11
Kui teil on regulaarne happe refluks, aitab omeprasooli igapäevane võtmine. Omeprasooli (Prilosec) peetakse peamiselt kõrvetiste ravimiks, kuid see on hea võimalus pikaajaliste happe refluksiprobleemide korral. Uuringud näitavad, et 20 mg omeprasooli võtmine üks kord päevas aitab oluliselt kroonilise happe refluksi korral. Siiski võib omeprasool avaldada koostoimeid paljude teiste ravimitega, seega rääkige sellest oma arstiga enne, kui võtate poest Prilosec’i ja hakkate seda võtma. Teised selle klassi ravimid, millest võib abi olla, on Prevacid ja Nexium. Kuid enamik selle ravimiklassi uuringuid on tehtud omeprasooli kohta, nii et see on tõenäoliselt teie parim valik.
12
Kui olete püüdnud kroonilist happe refluksi ise ravida, pöörduge arsti poole. Krooniline happe refluks, tuntud ka kui gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), on diagnoos omaette. Siiski on palju põhjuseid, mis võivad probleemi süvendada, ja on pikaajalisi tüsistusi, millel peate silma peal hoidma. Kui see on eriti halb, saavad nad teid juhendada ka võimalike kirurgiliste lahenduste kaudu. Kui GERD jääb ravimata, võib see põhjustada teie söögitoru püsivat kahjustust või suurendada teie vähiriski. Laparoskoopiline refluksivastane operatsioon on tavaliselt vajalik elustiili muutmisel. ja ravimid ei suuda happe refluksi ravida ja see on tavaline probleem, mis segab teie elu. See on minimaalselt invasiivne protseduur, mis hõlmab söögitorule klapi panemist, et vältida hapete tekkimist.