Günekomastia on seisund, mis põhjustab meestel rindade suurenemist näärmete kasvu tõttu, mis on põhjustatud hormonaalsest tasakaalutusest. See on peaaegu alati meditsiiniliselt kahjutu, kuid see võib kahjustada teie enesekindlust ja enesehinnangut. Teiste võimaluste välistamiseks tehke täpne diagnoos, seejärel tehke oma arstiga koostööd, et määrata õige raviseade, mis võib hõlmata ravi ootamist, ravimite ja hooldustoodete vahetamist, teraapiat ja/või operatsiooni. Kui teil on pseudogünekomastia, mis on põhjustatud rangelt suurenenud rasvaladestustest, on tavaliselt teie parim valik kehakaalu langetamine dieedi ja treeningu abil.
1
Kui olete teismeline, vaadake, kas seisund laheneb ise, kui võimalik. Günekomastia on põhjustatud hormonaalsest tasakaalustamatusest, mis on siis, kui naissuguhormoone (östrogeene) on rohkem kui meessuguhormoone (androgeene). Seetõttu on günekomastia puberteedieas teismeliste poiste seas levinud. Enamikul juhtudel kaob haigusseisund umbes 6 kuu kuni 3 aasta jooksul, mis tähendab, et sageli on võimalik lihtsalt “seda ära oodata”. Muidugi “oodake ära” aasta või kaks, kui te 15-aastane ja oma keha suhtes eneseteadlik võib tunduda nagu kogu elu. Ärge kartke oma arstile teada anda, kui teid mõjutab teie seisundiga seotud ärevus või stress. Sel juhul võivad olla õigustatud muud ravivõimalused.
2
Vältige soja ja muid fütoöstrogeene. Soja sisaldavad toidud on fütoöstrogeenid, mis tähendab, et need võivad põhjustada teie kehas rohkem östrogeeni tootmist. See võib mõnel inimesel põhjustada günekomastiat, seega on günekomastia korral parem soja ja teiste fütoöstrogeenide tarbimist vältida. Mõned muud toidud, mida tuleks piirata või vältida, on järgmised: täisteratooted Kuivatatud oad brokoli lillkapsas herned
3
Arutage oma ravimite kohandamist, kui need on tõenäoline põhjus. Paljud levinud ravimid võivad põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust, mis võib kaasa aidata günekomastia tekkele. Mõnel juhul võib teie arst teie ravimeid vahetada või annust kohandada, kuigi see ei ole alati võimalik. Levinud ravimite süüdlased on järgmised: ravimid eesnäärme suurenemise või eesnäärmevähi raviks; teatud tüüpi AIDS-i ravimid; tritsüklilised antidepressandid antatsiidid, nagu Tagamet ja Zantac. Teatud vererõhu ravimid, nagu spironolaktoon. Teatud südameravimid, nagu digoksiin. Mao motoorikat mõjutavad ravimid, nagu metoklopramiid.
4
Kui saate antiandrogeeniravi, võtke ravimeid nagu tamoksifeen. Kui teil ravitakse eesnäärmevähki või muud haigust, mis hõlmab antiandrogeeniravi, võib kõrvaltoimena tekkida günekomastia. Sellisel juhul võib teie arst välja kirjutada täiendavaid ravimeid, mis aitavad selle soovimatu kõrvalmõjuga toime tulla. Enamasti kirjutavad nad välja östrogeeniretseptori modulaatori, nagu tamoksifeen. Teise võimalusena võidakse teile määrata aromataasi inhibiitor, nagu anastrosool.
5
Vahetage oma kehahooldustooteid, kui need sisaldavad teatud taimeõlisid. Eriti lavendliõli ja teepuuõli sisaldavad östrogeeni jäljendavaid kemikaale ning on võimalik, kuid mitte täielikult tõestatud, et sellised kemikaalid võivad põhjustada günekomastiat. Kontrollige oma seepi, šampooni, ihupiima, habemeajamisjärgset vedelikku jne nende õlide osas ning vajadusel muutke kaubamärki. Kui see on teie günekomastia põhjus, peaks see seisund taanduma kuude jooksul pärast toodete kasutamise lõpetamist. Küsige oma arstilt kui on täiendavaid taimeõlisid, peaksite vältima.
6
Lõpetage narkootikumide või anaboolsete steroidide kasutamine ja vähendage alkoholi tarbimist. Narkootikumid, nagu marihuaana, amfetamiinid ja heroiin, võivad põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust, mis võib vallandada günekomastia. Sama kehtib ka liigse alkoholitarbimise või anaboolsete steroidide kasutamise kohta. Koostage oma arstiga parimad suitsetamisest loobumise strateegiad. Teie parim valik on alkoholi joomine täielikult lõpetada, kuid lihtsalt vähendamine võib tuua kaasa märgatava paranemise.
7
Osalege teraapiaseanssidel mis tahes seotud emotsionaalse stressi korral. Kuigi günekomastia on meditsiiniliselt kahjutu, võib see kaasa tuua märkimisväärse emotsionaalse kahju, mida ei tohiks alahinnata ega ignoreerida. Kui tunnete näiteks suurt ärevust kellegi ees särgi seljast võtmise pärast või kui teil on negatiivse kehapildi tõttu tekkinud madal enesehinnang, andke sellest oma arstile teada. Nad võivad suunata teid litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti juurde. Teraapiaseanssidel käimine võib aidata teil end oma nahas mugavamalt ja enesekindlamalt tunda. Kui teil tekivad diagnoositud ärevus- või depressioonijuhtumid, saavad teie terapeut ja arst välja töötada konkreetsed ravistrateegiad, kuidas toime tulla. nendega.
8
Valige operatsioon viimase võimalusena ja püsiva lahendusena. Günekomastia juhtude puhul, mida ei ravita ravimite kohandamise või muude pingutustega hormonaalset tasakaalustamatust lahendada, on tavaliselt kaks võimalust: elada koos haigusseisundiga ja loota, et see möödub iseenesest; või operatsioon. Sõltuvalt teie olukorra üksikasjadest on selle seisundi jaoks erinevaid operatsioone, kuid tavaliselt eemaldatakse need areoolide all oleva näärmekoe eemaldamiseks. Mõnel juhul tehakse rasvkoe eemaldamiseks ka rasvaimu. Peaaegu igat tüüpi günekomastia operatsioon on lihtne ja nõuab piiratud taastumisaega. Kuid nagu kõik kirurgilised protseduurid, kaasnevad nendega ka selliste probleemide nagu infektsioonid ja verehüübed. Kuna günekomastia on peaaegu alati meditsiiniliselt kahjutu, peetakse operatsiooni selle lahendamiseks tavaliselt valikuliseks, mis tähendab, et peate maksma oma taskust.
9
Rääkige oma arstile, kui märkate günekomastia sümptomeid. Erinevalt pseudogünekomastiast, mis on põhjustatud rasvkoe kogunemisest, põhjustab günekomastia spetsiifiliselt hormonaalsest tasakaalustamatusest tingitud näärmekoe suurenemist. Pöörduge kontrollimiseks oma arsti poole, kui märkate üht või mitut järgmistest: pehme, kummine tükk ühe või mõlema areola all. Pöörduge otsekohe oma arsti poole, kui märkate kõvasid tükke või kui teil tekib ühest või mõlemast rinnanibust mis tahes tüüpi eritist. Need võivad olla vähi või muude haigusseisundite tunnused.Rindade suurenemine, mis on keskendunud ühele või mõlemale areolale, koos pehme rasvkoe kogunemisega või eriti ilma mõlema rinna teistes piirkondades. Hellus või valulikkus, kui vajutate ühte või mõlemat rinnapiirkonda areolas.
10
Jagage oma arstiga oma asjakohast terviselugu ja perekonna ajalugu. Vastake oma arsti küsimustele nii põhjalikult kui võimalik, et neil oleks diagnoosimiseks vajalik teave. Nad võivad küsida teavet ühe või kõigi järgmiste kohta: kõik muud sümptomid, mis teil võivad esineda; muud meditsiinilised probleemid, mis teil on varem esinenud; teie perekonnas esinenud terviseprobleemid; millised ravimid, ravimid, toidulisandid, või kehahooldustooteid, mida võite kasutada.
11
Tehke günekomastia kinnitamiseks ja/või muude põhjuste välistamiseks testid. Teie arst alustab tõenäoliselt piirkonna füüsilise läbivaatusega. Kui nad leiavad tõendeid günekomastia kohta, jätkavad nad tõenäoliselt täiendavate testidega, mis võivad nii diagnoosi kinnitada kui ka välistada muud võimalikud põhjused. Sellised testid võivad hõlmata järgmist: vereanalüüsid, mis võivad hõlmata kilpnäärme funktsiooni, maksafunktsiooni ja neerufunktsiooni teste. Samuti võivad nad kontrollida teie luteiniseerivat ja folliikuleid stimuleerivat hormooni, vaba testosterooni ja seerumi östradiooli. CT-skaneeringud, MRI või rindkere röntgen.Mammograafia.Munandi ultraheliuuring, mis võib tuvastada hormonaalse tasakaaluhäire tunnuseid. Biopsia rinnakoest, kui kahtlustate vähki.
12
Pühenduge tervislikule kehakaalu langetamise kavale, kasutades dieeti ja treeningut. Kuna pseudogünekomastia on põhjustatud rangelt rasvkoe kogunemisest rindadesse, on teie parim valik keharasva eemaldamine mõistliku kaalulanguskavaga. Enne kaalulangetamise alustamist pidage nõu oma arstiga. Planthey aitab teil määrata oma ideaalkaalu ning parima kombinatsiooni toitumise muutustest ja kehalisest aktiivsusest, mis võib teid selleni viia.Arsti juhendamisel vähendage oma igapäevast kaloritarbimist; sööge rohkem puu- ja köögivilju, täisteratooteid, lahja valke ja tervislikke rasvu; ning vähendage pakendatud ja töödeldud toitude, kõrge naatriumisisaldusega toitude, ebatervislike rasvade ja magusate jookide tarbimist. Arsti nõusolekul püüdke teha 150+ minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut nädalas, 2–3 jõutreeningut nädalas ja 2-3 paindlikkustreeningut nädalas.
13
Kasutage sihipärast jõutreeningut, et aidata oma rinnalihaseid kujundada. Vaatamata sellele, mida olete kuulnud, ei saa te rasvapõletuseks sihtida kindlaid valdkondi, näiteks rindkere. Siiski saate teha sihipäraseid jõutreeningu harjutusi, et lisada rinnale lihastoonust ja definitsiooni. See koos üldiste rasvapõletusharjutustega võib aidata minimeerida pseudogünekomastia tekkimist. Kaasake oma rutiini näiteks: push-ups; plangud; pingipressid; kärbsed. Kaaluge treeneriga töötamist, et veenduda, et teete harjutusi õigesti. Pidage meeles, et kui kasvatate lihaseid liiga palju, võivad need tunduda veelgi suuremad kui varem. Eesmärk on skulptuur ja määratlemine, mitte “Maailma tugevaima mehe” võistleja kehaehitus.
14
Kandke kompressioonsärki või avarat pealissärki või kombineerige neid. Pseudogünekomastiast vabanemine võtab aega ja mõnel juhul ei kao see täielikult. Kui olete oma välimuse suhtes pisut eneseteadlik, kasutage oma rinnapiirkonna tasandamiseks ja/või varjamiseks meelitavaid riideid. Kandke oma tüüpilise särgi all kompressioonpaki või T-särki, et “rinna sisse imeda. võite isegi proovida kasutada neopreenmähist või muid sidemeid. Veenduge alati, et kokkusurumine võimaldaks head verevoolu ja kerget hingamist.Proovige kraega nööbitavat särki, mis on valmistatud lahtihoidmiseks, ja kandke seda T-särgi peal lahtinööbituna (kompressioonsärgiga või ilma.) See kombinatsioon aitab varjata teie rindkere.
15
Rääkige oma arstiga lisavõimalustest. Kui pseudogünekomastia põhjustab teile palju stressi, paluge oma arstil soovitada terapeut, kes aitab teil end oma kehas enesekindlamalt ja mugavamalt tunda. Võite arutada ka plaanilise operatsiooni võimalusi, nagu rasvaimu. Pseudogünekomastia operatsioon ei ole loomulikult riskivaba, kuid tavaliselt on see rutiinne protseduur, mille riskid ja taastumisaeg on piiratud. Valikulise protseduurina peate tõenäoliselt maksma oma taskust.