Menstruaaltsüklit peetakse regulaarseks, kui see kestab iga kuu sama kaua. Tavaline tsükkel võib kesta 21 kuni 35 päeva. Seda peetakse ebaregulaarseks, kui see on ühel kuul pikem ja teisel lühem. See võib olla ka ebaregulaarne, kui jätate menstruatsiooni vahele. Aeg-ajalt esinev väike ebaregulaarsus menstruaaltsüklis ei ole murettekitav, kuid ebaregulaarne menstruaaltsükkel võib olla väga masendav asi. Õnneks on olemas viise, kuidas saate oma ebaregulaarset tsüklit hallata, näiteks kasutades hormoonravi, ravides häireid põhjustavaid seisundeid ja muutes oma elustiili.
1
Rääkige oma arstiga hormoonravi kohta. Hormonaalteraapia toimib, katkestades signaalid hüpotalamuse-hüpofüüsi-sugunäärmete ahelas, mis ühendab teie aju munasarjadega. Selle ahela katkestamisel saab ravi kasutada ovulatsiooni peatamiseks ning hormonaalsete tõusude ja mõõnade stabiliseerimiseks. See võimaldab teie menstruaaltsüklil taastuda.
2
Rääkige oma arstiga suukaudsete rasestumisvastaste vahendite retsepti väljakirjutamisest. Suukaudsed rasestumisvastased vahendid reguleerivad ja stabiliseerivad reproduktiivhormoone. Tavaliselt välja kirjutatud suukaudsed rasestumisvastased vahendid, näiteks need, mis leevendavad hästi PMDD sümptomeid, on pillid, mis sisaldavad etinüülöstradiooli ja drospirenooni kombinatsioone. Uuringud on näidanud, et seda tüüpi pillid leevendavad premenstruaalse sündroomi füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid ning reguleerivad ka menstruatsiooni. tsükkel.Suukaudsed rasestumisvastased vahendid koosnevad pillide komplektist, mida tuleks võtta terve kuu. Igas komplektis on kahte tüüpi pille: hormoone sisaldavad pillid ja platseebo pillid, mida tuleks võtta menstruatsiooni päevadel.
3
Valige oma rasestumisvastaste vahendite pakk. Suukaudsed rasestumisvastased vahendid on pakendatud 21, 28 või 91 tabletiga. Neid tablette tuleb võtta suu kaudu. Võtke oma suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid iga päev samal kellaajal. Järgige kindlasti oma arsti konkreetseid juhiseid selle kohta, millal ja kuidas neid võtta. Kui ühte tüüpi suukaudsed rasestumisvastased vahendid ei muuda teie tsüklit korrapäraseks, pidage nõu oma arstiga teist marki suukaudsete preparaatide proovimise kohta. rasestumisvastaseid vahendeid.Suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid on mitut tüüpi ja kaubamärke. Mõned on kolmefaasilised pillid, mis sisaldavad nii progestiini kui ka östrogeeni erineval tasemel, samas kui teised on ühefaasilised pillid, mis sisaldavad igas pillis sama palju hormooni. Lisaks on olemas minipillid, mis sisaldavad ainult progesterooni. Kõik suukaudsed rasestumisvastased vahendid ei ole võrdsed. Mõnel on östrogeen, teistel aga progesterooni. Need kaks hormooni võivad teie keha erinevalt mõjutada. Rääkige oma arstiga, et leida, milline neist teile sobib.
4
Tea kõiki oma võimalusi hormonaalseks rasestumisvastaseks kontrolliks. Antibeebipillid ei ole teie ainus võimalus ebaregulaarset menstruatsiooni hormoonidega ravida. Võite kasutada ka tuperõngast, rasestumisvastast plaastrit, Depo-Proverat, progesterooni sisaldavat spiraali või progesterooni implantaati. Valik sõltub sellest, mis teie elustiili jaoks kõige paremini sobib ja millised on teie paljunemisplaanid. Igakuise tsükli käivitamiseks võite kasutada ka ainult progesterooni sisaldavaid tablette (pidage meeles, et sellel pole rasestumisvastast kasu ja see aitaks ainult teie menstruatsiooni reguleerida).
5
Küsige oma arstilt olemasolevate haigusseisundite kui võimaliku põhjuse kohta. Levinud haigusseisundite hulka kuuluvad kilpnäärmehaigus ja günekoloogilised probleemid, nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom. Nende seisundite ravi arutatakse järgmistes etappides.
6
Ravida kilpnäärme häireid. Kilpnääre toodab hormoone, mis muudavad teie kehas ainevahetusprotsesse. See võib mõjutada teie menstruaaltsüklit. Kui teil on hüpertüreoidism, võib ravi hõlmata kilpnäärme kudede suunamist kilpnäärmehormooni tootmist aeglustavate ravimite võtmisega. Kui teil on hüpotüreoidism, võivad teie menstruatsioonid olla pikemad ja raskemad. Hüpotüreoidismi ravitakse kilpnäärme hormoonasendusraviga. Teie arst võib taotleda diagnostilisi uuringuid, et määrata teile kõige paremini sobivad ravimid. Kõige sagedamini saadaolevad kilpnäärmevastased ravimid on metimasool ja propüültiouratsiil (PTU). Metimasool on meditsiiniliste kõrvaltoimete vähese esinemissageduse tõttu sageli valitud ravim ja seda määratakse tavaliselt 15–30 mg päevas. Hüpotüreoidismi ravitakse igapäevase sünteetilise kilpnäärmehormooni levotüroksiini (Levothroid, Synthroid) kasutamisega.
7
Ravige polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS). PCOS-i tavalisteks sümptomiteks on reproduktiivhormoonide tasakaalustamata tootmise tõttu kerged, ebaregulaarsed menstruatsioonid või üldse mitte. Sageli ei toimu PCOS-iga patsientidel ovulatsiooni. Ravi eesmärgiks on hormonaalse tasakaalu taastamine, andes menstruatsiooni esilekutsumiseks antibeebipille või suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid. Kui olete ülekaaluline ja teil on PCOS, on kehakaalu langetamine ravi oluline osa. Pillid on pakendis 21 östrogeeni ja progesterooniga. hormoontabletid ja seitse platseebotabletti.
8
Võitle äärmusliku kaalukaotusega. Äärmuslik kaalulangus haiguse või ebaõige toitumise ja liigse treeningu tagajärjel võib rikkuda hormoonide tasakaalu, põhjustades seeläbi ebaregulaarseid menstruatsioone. Samamoodi muudab kiire kaalutõus ja stress ka normaalseid hormonaalseid protsesse kehas. Madal kehamassiindeks või mistahes toitumisvaegused nõuavad toitumisnõustamist. Ideaalne kaalulangus või -tõus ei tohiks ületada 2 kilogrammi kuus või 4,4 naela. Pange tähele, et 1 nael võrdub 3500 kaloriga või 500 kaloriga päevas seitsme päeva jooksul. Kui plaanite kaalust alla võtta, ärge jätke alla 1200 kalorisisaldusega dieedi, vastasel juhul käivitab see teie kehas hormonaalse kaose. Teisest küljest, kui plaanite kaalus juurde võtta, piirake oma kalorite tarbimist mitte rohkem kui 500 kalori võrra rohkem kui teie ideaalne kalorivajadus.
9
Treeni regulaarselt. Ebatervislikud harjumused, nagu istuv eluviis, võivad teie reproduktiivtervist oluliselt mõjutada. Treenimine võib aidata hoida teid tervena, mis omakorda võib tagada, et teie hormoonid püsivad tasemel. Proovige treenida vähemalt 30 minutit ja viis päeva nädalas. Pidage meeles, et inimestel, kes treenivad liiga palju või kes on sportlased, esineb sageli tsüklihäireid.
10
Piirake rafineeritud süsivesikute tarbimist. Kreekerid, kringlid, töödeldud krõpsud ja muud rafineeritud süsivesikud võivad tõsta veresuhkru taset, põhjustades söögiisu. Nende ebatervislike toitude söömine võib põhjustada kehakaalu tõusu, mis võib teie menstruaaltsükli katkestada.
11
Piirake alkoholi ja kofeiini sisaldavate jookide tarbimist. Alkohoolsete ja kofeiini sisaldavate jookide joomine võib teie immuunsüsteemi nõrgendada ja põhjustada dehüdratsiooni. Liiga palju alkoholi võib põhjustada ka teie vererõhu tõusu, mis võib kahjustada teisi organeid. Kui teil on ebaregulaarne menstruatsioon, piirake oma tarbimist järgmiselt: üks tass kohvi päevas ühe alkohoolse joogi päevas. See tähendab 12 untsi õlut, viis untsi veini või 1,5 untsi kanget alkoholi.
12
Proovige nõelravi. Nõelravi põhineb kontseptsioonil, et teie energia voolab läbi teie keha teatud viisil. Kui need energiad katkevad, võib teie hormoonid ja muud kehaosad tasakaalust välja minna. Nõelravi hõlmab nõelte asetamist teatud survepunktidesse, et taastada energiavool.
13
Võtke Lepidium meyenii sisaldavat taimset toidulisandit. See on alternatiivne meetod ebaregulaarse menstruatsiooni leevendamiseks. See pärineb ürdist Lepidium meyenii. Arvatakse, et see toimib, toites ja stimuleerides endokriinsüsteemi tasakaalu. Sünteetiliste hormoonide kasutuselevõtu asemel võib see taimne ravim indutseerida hormonaalsüsteemi vajalike reproduktiivhormoonide loomulikku sekretsiooni. Võtke 3 tabletti päevas pärast sööki. Ideaalis peaksite võtma kaks tabletti pärast hommikusööki ja ühe pärast lõunat.
14
Söö rohkem ingverit. Arvatakse, et ingver soodustab menstruatsiooni. Seda kasutatakse tavaliselt menstruatsiooni hilinemise korral. Ingveritee valmistamiseks: Keeda pool teelusikatäit värskelt jahvatatud ingverit ühes tassis vees. Vajadusel lisage maitse parandamiseks mett. Joo seda segu kolm korda päevas kuus.
15
Proovige oma kaneeli tarbimist suurendada. Arvatakse, et kaneelil on keha soojendav toime. See soojendav toime on kasulik menstruaaltsükli reguleerimiseks. Samuti võib see aidata vähendada menstruaalkrampe. Kaneel sisaldab ka hüdroksükalkooni, mis arvatakse reguleerivat insuliini. Insuliini kõrge tase organismis võib põhjustada ebaregulaarset menstruatsiooni. Kaneeli valmistamiseks lisa pool tl kaneeli klaasile piimale. Teine võimalus on juua regulaarselt kaneeli teed või närida kaneelipulka.
16
Menstruaaltsükli reguleerimiseks sööge seesamiseemneid. Arvatakse, et seesamiseemned aitavad tasakaalustada hormonaalset taset. Seesamiseemned sisaldavad lignaane, mis aitavad siduda liigseid hormoone. Need sisaldavad ka asendamatuid rasvhappeid, mis aitavad kaasa hormonaalsele tootmisele. Kuivatage ja röstige tass seesamiseemneid. Võite selle purustada pulbriks või süüa tervena.
17
Kasutage toiduvalmistamisel rohkem kurkumit. Nii nagu valmimata papaial, arvatakse, et ka kurkumil on taimsed stimuleerivad omadused, mis aitavad stimuleerida menstruaaltsüklit. Kurkumit peetakse ka soojendavaks ürdiks, mis aitab reguleerida menstruatsiooni ja hormoone. Kurkumi valmistamiseks lisage klaasile piimale üks kuni neli teelusikatäit kurkumipulbrit. Joo seda segu iga päev mõne kuu jooksul, kuni mõju on tunda.