Diabeediga inimestel on sageli probleeme jalgadega ja tavaline probleem on sügelus. Diabeedihaigete jalgade sügelemise tüüpilised põhjused on kuiv nahk, seeninfektsioonid ja halb vereringe. Õnneks saate mõne lihtsa sammuga leevendada sügelust olenemata põhjusest.
1
Kontrollige, kas teil on kuiv ja lõhenenud nahk. Paljudel juhtudel on sügelevate jalgade põhjuseks liiga kuiv nahk. Kontrollige oma jalgu ja vaadake, kas teie nahk on ketendav või mõranenud. Samuti hõõruge neid ja vaadake, kas need tunduvad karedad. Need sümptomid viitavad liiga kuivale nahale, mis on tõenäoliselt teie sügeluse põhjus. Kui teie nahk on piisavalt lõhenenud, et jalad veritsevad, pöörduge kohe oma arsti poole. See võib diabeediga inimesel põhjustada tõsise infektsiooni.
2
Vältige jalgade kriimustamist. Kuigi see võib olla ahvatlev, võib sügelevate jalgade kriimustamine teha rohkem kahju. Kui nahk on kuiv, lõheneb see kergemini, nii et võid end liiga tugevalt kriimustada. Isegi väikesed lõikehaavad võivad haigestuda, kui teil on diabeet. Kui olete kratsinud ja jalgadel on lõikehaavad, pöörduge kohe arsti poole.
3
Pese jalgu iga päev leige veega. Jalade puhtana hoidmine aitab vältida naha kuivust. Jalgade pesemisel kasutage ainult leiget vett. Kuum vesi võib teie nahka ärritada ja põhjustada täiendavat sügelust. Enne jalgade pesemist testige vett alati käega. Kui te ei saa oma käsi liiga kuuma tõttu vees hoida, oodake, kuni vesi jahtub, või keerake kuum vesi madalamaks. Üldjuhul kasutage vett, mille temperatuur on sama, mida kasutaksite vastsündinud lapse puhul. .Pesemisel kasutage pehmet käsna või pesulappi. Ärge hõõruge oma jalgu tugevalt, sest see võib põhjustada täiendavat ärritust.
4
Kasutage jalgade pesemisel hüpoallergeenset ja lõhnavaba seepi. Parfüümid, lõhnaained, värvained ja karmid seebid võivad põhjustada nahareaktsioone. Kasutage pesemisel ainult hüpoallergeenseid ja lõhnavabu seepe, mis on teie nahale õrnad. Ärge võtke mullivanne. Need kemikaalid võivad teie nahka veelgi kuivatada. Kui vajate nahahooldustoodete ostmisel juhiseid, küsige soovitusi oma arstilt.
5
Pärast pesemist kuivatage jalad rätikuga. Veenduge, et need on täiesti kuivad, pühkides neid õrnalt rätikuga. Ärge hõõruge, sest see võib teie nahka ärritada. Ärge pange riidesse enne, kui nahk on kuiv, sest teie riided võivad niiskust kinni hoida, eriti niiske ilmaga. Ärge unustage kuivatada oma varvaste vahel. Siinne niiskus võib põhjustada seeninfektsioone.
6
Kandke oma jalgadele iga päev õrnalt niisutavat kreemi. Niisutajad aitavad ära hoida naha kuivamist, sügelevat. Naha kuivamise vältimiseks kasutage pärast jalgade pesemist lõhnavaba niisutajat. Järgige toote pakendil olevaid kasutusjuhiseid. Ärge kandke kreemi varvaste vahele. Täiendav niiskus võib soodustada seente kasvu.
7
Kandke suhkruhaigetele mõeldud sokke. Need sokid on disainitud täiendava pehmenduse ja niiskust imavast materjalist. Need hoiavad jalad kuivana ja aitavad vältida nahaärritust. Kui te ei kanna spetsiaalseid sokke, vahetage kindlasti iga päev puhtad ja kuivad sokid.
8
Joo päevane soovitatav kogus vett. Niisutuse säilitamine aitab hoida teie nahka niiske ja tervena. Vältige kuivamist ja lõhenemist, juues regulaarselt vett kogu päeva jooksul. Päevane soovitatav veekogus on 15,5 tassi (3,7 liitrit) meestele ja 11,5 tassi (2,7 liitrit) naistele. Kasutage seda oma igapäevase tarbimise juhisena.
9
Otsige lööbeid või punne, mis viitavad infektsioonile. Diabeet muudab teie jalad vastuvõtlikuks bakteriaalsetele või seennakkustele, mis võivad põhjustada sügelust. Kontrollige oma jalgu punaste laikude suhtes. Need võivad olla kõrgendatud või konarlikud. Villiline nahk on ka seeninfektsiooni sümptom. Kui need märgid esinevad teie jalgadel, võib sügelus tuleneda mingist infektsioonist. Ärge unustage kontrollida oma varvaste vahelt. Mõned seeninfektsioonid, nagu näiteks jalaseen, kasvavad peamiselt varvaste vahel.
10
Võtke ühendust oma arstiga, kui arvate, et teil on seeninfektsioon. Enamik seeninfektsioone on kahjutud ja põhjustavad ainult sügelust, kuid diabeediga inimestel on oht edasiste infektsioonide tekkeks. Kui kontrollite oma jalgu ja leiate seeninfektsiooni tunnuseid, nagu punetav nahk või villid, võtke kohe ühendust oma arstiga. Nad annavad teile parimat nõu, kuidas edasi minna. Kui teil on korduvad seeninfektsioonid, võib see olla märk kontrollimatu veresuhkru või diagnoosimata diabeedi halvenemisest. Veresuhkru kontrolli alla saamine võib aidata neid infektsioone ära hoida.
11
Kandke jalgadele seenevastast kreemi. Kui teie arst kontrollib teie jalgu ja diagnoosib teil seennakkuse, on tõenäoliselt esimene samm selle piirkonna seenevastase kreemi pealekandmine. Teie arst võib soovitada käsimüügiravimit või kirjutada teile retsepti tugevama ravimi jaoks. Järgige kõiki arsti antud juhiseid kreemi õige kasutamise kohta. Üldised kasutusjuhised hõlmavad jalgade täielikku pesemist ja kuivatamist ning seejärel kreemi kandmist nahale. kahjustatud piirkonda kaks korda päevas.
12
Hoidke oma kodus madal õhuniiskus. Seennakkused kasvavad niiskes keskkonnas. Kui elate niiskes piirkonnas, jääb teie nahk higistamise või vannitamise korral märjaks. Kasutage õhukuivatit, et hoida oma kodu niiskust madalal. See võib ära hoida seennakkusi ja peatada olemasolevate leviku. Kui te ei hoia oma kodus kogu aeg madalat õhuniiskust, lülitage vähemalt suplemise ajal õhukuivati sisse või suplege ainult siis, kui õhuniiskus on madal. Kui õhuniiskus on kõrge, võtab teie keha kuivamine kaua aega. See võib soodustada seente kasvu.
13
Kasutage jalgade põhjas higistamisvastast ainet. Kui teil on probleeme higiste jalgadega, võite olla seennakkustele vastuvõtlikum. Ennetage seda probleemi, kandes jalatallale higistamisvastast ainet. Veenduge, et kasutatav toode oleks lõhnavaba ja hüpoallergeenne. Enne seda pidage nõu oma arstiga. Higistamisvastane aine võib suhelda teiste jalgadel kasutatavate toodetega.
14
Kandke iga päev puhtaid sokke. Seennakkused võivad teie sokkidesse jääda ja teid uuesti jalga pannes nakatada. Vältige seda võimalust, kandes iga päev puhtaid ja kuivi sokke. Peske oma sokid alati põhjalikult enne nende kandmist. Spetsiaalsed sokid diabeetikutele võivad samuti aidata vältida seeninfektsioone. Need sokid on disainitud niiskust imavast materjalist, mis hoiab jalad kuivana.
15
Kontrollige oma jalgu kehva vereringe sümptomite suhtes. Mõnikord põhjustab sügelust kehv vereringe, mis on diabeediga inimeste tavaline probleem. Kui sügelusega kaasneb mõni järgmistest sümptomitest, on põhjuseks tõenäoliselt halb vereringe.Teie jalgade või sääreosa kahvatusinine värvus.Tuimus või kipitus.Teie jalad tunduvad puudutamisel külmad.Teie sääremarjad tunduvad valusad. aktiivsed ja tunnevad end paremini puhates.
16
Tehke 5 päeva nädalas vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust. Kui teie jalgade sügelemise põhjuseks on halb vereringe, saate vereringe parandamiseks võtta mitmeid meetmeid. Oluline tegur aktiivsena püsimisel. Kui olete istuv, ei liigu veri nii hästi. Parandage see, tehes päevas soovitatud 30 minutit füüsilist tegevust. See võib tuua teie jalgadele rohkem verd ja leevendada sügelust. Saate selle harjutuse päeva jooksul mitmeks seeriaks jagada. Näiteks võite hommikul 10-minutilise jalutuskäigu teha ja õhtul 20-minutilise jooksma. Selle eesmärgi saavutamiseks ei pea te palju pingutama. Mõni minut päevas kõndimine on ideaalne treening. Kui te pole mõnda aega treeninud, alustage väikesest. Minge nädala jooksul iga päev 5-minutilise jalutuskäigu kaugusele. Seejärel suurendage aega igal nädalal 5 minuti võrra.
17
Hoidke oma veresuhkru tase normaalses vahemikus. Ebanormaalne veresuhkru tase võib põhjustada vereringe halvenemist. Andke endast parim, et hallata oma diabeedi sümptomeid ja säilitada normaalne veresuhkru vahemik. Normaalne vahemik on tavaliselt vahemikus 70–100 mg/dl (4–9 mmol/L) või A1C alla 5,7%, olenevalt teie diabeedi tüübist. Diabeedihaiged võivad hoida normaalset veresuhkru vahemikku, võttes ravimeid. ja süüa 3 tasakaalustatud toidukorda päevas. Samuti peaksite vältima magusaid toite ja jooke, näiteks soodat. Piirake ka alkoholi tarbimist. Rääkige oma arstiga alkoholi joomisest, sest see võib mõjutada ka teie veresuhkru taset.
18
Säilitage tervislik kolesteroolitase. Kõrge kolesteroolitase võib samuti pärssida teie keha vereringet. Pidage nõu oma arstiga, et leida teile sobiv kolesteroolitase. Kui teie kolesterool on kõrge, astuge samme selle taseme saavutamiseks ja säilitamiseks, et parandada oma vereringet. Kolesterooli taset saate alandada, süües vähem küllastunud rasvu, süües rohkem polüküllastumata rasvu ja treenides regulaarselt. Arst võib välja kirjutada ka ravimeid kolesterooli vähendamiseks. .