Paljud naised leiavad, et nende Crohni tõbi ägeneb menstruatsiooni paiku. Nii Crohni tõbi kui ka menstruatsioonid võivad põhjustada valu, väsimust ja kõhulahtisust. Kui teil on valu, aitab kuumus ja massaaž, samuti kerge valuvaigisti. Õige toitumine võib samuti aidata teil menstruatsiooni ajal vähendada Crohni tõve sümptomeid. Selle aja stress võib sümptomeid halvendada, seega proovige lõõgastuda ja ärevust vähendada. Konsulteerige oma arstiga teie tsüklil ja vajadustel põhinevate lahenduste osas.
1
Kandke valule soojust. Kuumus võib aidata vähendada Crohni tõvest põhjustatud menstruaalkrampide ja kõhuvalu. Lülitage soojenduspadi keskmisele või kõrgele seadistusele. Heitke pikali ja katke soojenduspadi valu kohas. See võib olla teie kõhul või alaseljal. Lõdvestu, kuni valu on vähenenud. Samuti töötab kuumaveepudel. Täida pudel kuuma veega. Seadke see valu allika vastu. Soe dušš või vann võib samuti olla rahustav.
2
Hankige massaaži. Massaaž võib aidata teil lõõgastuda ja vähendada menstruatsiooniga seotud ägenemiste sümptomeid. Küsige massaaži terapeudilt, kas ta saab teha ravivat kõhumassaaži. Masseerida saate ka ise. Heida pikali tasasele, mugavale pinnale. Alustage mõlema käega kõhu alumise parema külje masseerimist. Liigutage oma käsi üles meie keha vasaku poole suunas, seejärel alla vaagna ja häbemeluu suunas. Järgige seda mustrit kuni viisteist minutit.
3
Vältige MSPVA-sid. Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid) kasutatakse sageli menstruatsioonivalu raviks, kuid need võivad teie Crohni ägenemisi veelgi süvendada, suurendades verejooksu ja kahjustades teie soolestikku. Levinud mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on: Aspiriin, nagu Bayer või Bufferin Ibuprofeen, nagu Advil või MotrinNaproxen, sealhulgas Aleve ja Naprosyn
4
Võtke atsetaminofeeni. Kuigi mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei ole Crohni tõve puhul soovitatavad, võite valu leevendamiseks võtta atsetaminofeeni (tuntud ka kui paratsetamool). See hõlmab selliseid kaubamärke nagu Tylenol, Panadol ja Anacin. Annusteabe saamiseks lugege alati etiketti. Ärge võtke rohkem kui soovitatud annus. Kui teil on anamneesis maksahaigus või joote rohkem kui kolm alkohoolset jooki päevas, ärge võtke atsetaminofeeni.
5
Jätkake retseptide võtmist. Kui arst ei ole teisiti määranud, on oluline, et te jätkaksite ägenemise ajal tavapärase annuse võtmist. Isegi kui teie valu ägenemise ajal süveneb, ärge võtke arstiga nõu pidamata ettenähtust rohkem ega vähem.
6
Konsulteerige arstiga. Kui teie valu on menstruatsiooni ajal eriti tugev, võib arst teile välja kirjutada spetsiaalse retsepti, mida saate kasutada ainult nende ägenemiste ajal. See võib olla kortikosteroid, mida kasutate ainult menstruatsiooni ajal. Sümptomite haldamiseks on hea mõte teha koostööd nii gastroenteroloogi kui ka OBGYN-iga. Rääkige oma arstile, kui ägenemine tavaliselt esineb. Näiteks kui see tuleb alati nädal enne menstruatsiooni algust või kui see algab samal päeval kui menstruatsioon.
7
Sööge väikseid eineid. Väikeste einete sagedasem söömine võib aidata vältida kõhulahtisust, krampe või valu. Eesmärk on süüa vähemalt viis väikest söögikorda päevas. See võib samuti suurendada teie energiat menstruatsiooni ajal.
8
Järgige madala jääkainetesisaldusega dieeti. Madala jääkainetega dieet on selline, mis sisaldab kergesti seeditavat toitu. Need põhjustavad Crohni ägenemise ajal väiksema tõenäosusega kõhulahtisust või rasket väljaheidet. Seda dieeti võite pidada, kui menstruatsiooni ägenemine algab, ja lõpetada, kui menstruatsioon on lõppenud. Madala jäägisisaldusega dieet ei tohiks sisaldada rohkem kui 10–15 grammi kiudaineid päevas. Vältige kiudainerikkaid toite, nagu täisteraleib, pähkleid, seemneid ning tooreid puu- ja köögivilju. Selle asemel võite süüa: rafineeritud süsivesikuid, nagu sai, pasta ja teraviljad, selge puljong Keedetud köögiviljad, nagu squash, spinat, rohelised oad ja maguskartul, pehmed puuviljad, nagu banaanid, virsikud ja nektariinid, keedetud puuviljad nagu õunakaste Hästi küpsetatud liha, mis on tükeldatud. või jahvatatud
9
Juua vett. Kuni 64 untsi või kahe liitri vee joomine päevas võib vähendada veepeetust ja krampe menstruatsiooni ajal, samuti Crohni tõvest või kõhulahtisusest põhjustatud dehüdratsiooni. Joogiks on parim vesi, kuigi võite juua ka muid kofeiinivabasid jooke, näiteks taimeteed. Gaseeritud joogid, nagu koola, või kofeiini sisaldavad joogid, nagu kohv, võivad teie sümptomeid halvendada. Crohni ägenemise ajal peaksite vältima alkoholi joomist. , eriti menstruatsiooni ajal.
10
Vältige toidu käivitajaid. Teatud toidud võivad põhjustada põletikku. Nädal enne menstruatsiooni vältige tülikaid toite, mis võivad põhjustada menstruatsiooni. Kuigi mõned inimesed reageerivad teatud toitudele erinevalt, võiksite vältida: kiudainerikkaid toite, nagu popkorn, granolabatoonid ja pähklid, piimatooteid, nagu piim, jäätis ja juust (kuigi jogurt võib sobida) soolaseid toite, nagu krõpsud, supp või deliliha rasvased toidud, nagu friikartulid, praekana või burgerid.Toores köögiviljad
11
Harjutus. Regulaarne treening võib aidata teil Crohni tõvega toime tulla, tugevdades teie immuunsüsteemi ja vähendades stressi. Kuna nii Crohni tõbi kui ka menstruatsioonid võivad põhjustada väsimust, võib teil olla raske tervislikku rutiini järgida. Kui see nii on, proovige teha kolmkümmend minutit madala intensiivsusega tegevust vähemalt kolm korda nädalas. Need tegevused võivad hõlmata järgmist: jalutuskäikJoogaSwimmingTai Chi
12
Mediteeri. Stress ja kõrgenenud hormoonid võivad mõlemad põhjustada Crohni tõve ägenemist. Kui tunnete end pinges, ülekoormatud või väsinuna, proovige mediteerida. Leidke vaikses ruumis istekoht ja sulgege silmad. Alustage sisse- ja väljahingamist, keskendudes ainult oma hingamisele. Püüdke mitte mõelda stressile, valule, muredele või ärevusele, mis teil võib olla. Iga kord, kui tabate oma mõtteid tiirlemas, tooge see uuesti hinge. Pehme muusika ja loodushelid võivad aidata teil mediteerida. Proovige mediteerimise ajal mitte magama jääda. Kui teete, proovige teisel päeval uuesti.
13
Proovige biotagasisidet. Biofeedback on teatud tüüpi teraapia, mis aitab mõõta ja kontrollida oma elutähtsaid funktsioone, nagu lihaste kontroll ja pulss. Arst või terapeut ühendab teid masina külge, mis näitab teie kehafunktsioone. Arst aitab teil neid funktsioone kontrollida. Mõned inimesed võivad kasutada biotagasisidet, et kontrollida oma Crohni ägenemisi. Mõned rakendused ja arvutiprogrammid võivad samuti aidata teil mõõta vererõhku, südame löögisagedust ja lihaspingeid.
14
Jälgige oma menstruatsioone. Menstruatsiooni jälgimine võib aidata teil kohandada oma dieeti ja vältida tulevasi ägenemisi. Samuti võib see aidata teie arstil teie menstruatsiooni ajal annust hallata. Märkige kalendrisse menstruatsiooni esimene ja viimane päev. Kui teete seda iga menstruatsiooniga, saate teada, kui pikk iga menstruatsioon on ja kas see kulgeb normaalse tsükli jooksul. Crohni tõvega naistel on tavaline, et menstruatsioonid on lühikesed või ebaregulaarsed. Menstruatsiooni kalendris jälgimine aitab teil neid tsükleid mõista. Eve, Spot On ja Aunt Flo on kõik rakendused, mille saate oma telefoni alla laadida, et aidata teil menstruatsiooni jälgida.
15
Võtke multivitamiini. Crohni tõbi võib põhjustada elutähtsate vitamiinide ja toitainete malabsorptsiooni. Multivitamiin võib aidata neid vitamiine teie kehas taastada. Teatud vitamiinid võivad aidata ka menstruaaltsükli sümptomite korral. Rauapreparaat võib aidata ravida nii menstruatsiooni- kui ka Crohni tõvega seotud aneemiat. Kaltsium ja magneesium võivad mõlemad aidata Crohni tõvest põhjustatud defitsiidi korral ning ravida ka menstruaalkrampe. D-vitamiin võib segada. oma ravimitega. Enne võtmist pidage nõu oma arstiga.
16
Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine võib suurendada teie ägenemiste sagedust ja süvendada sümptomeid. Kui suitsetamise esmakordsel mahajätmisel võib tekkida ägenemine, siis aja möödudes ägenemiste raskus ja sagedus vähenevad. Nikotiiniplaastrid ja närimiskumm võivad aidata isu vähendada. Tugirühmaga liitumine aitab teil sigarettidest loobuda, eriti kui olete suitsetamisest loobumas. külm kalkun.
17
Küsige oma arstilt, kas rasestumisvastane vahend võib aidata. Mõned ägenemised võivad olla põhjustatud hormoonidest menstruaaltsükli ajal. Kui teie ägenemised tekivad alati nädal enne menstruatsiooni või menstruatsiooni ajal, võiksite küsida oma arstilt rasestumisvastaste vahendite kohta. Rasestumisvastased vahendid võivad teie hormoone stabiliseerida ja igakuiseid ägenemisi ära hoida. On mõningaid kahtlusi, et rasestumisvastased meetmed võivad Crohni tõve sümptomeid halvendada, kuid puuduvad tõendid selle kohta.