Teie biitsepsi kõõlus on paks nöör, mis ühendab teie biitsepsi lihaseid õla ja küünarnukiga. Selle kõõluse vigastus, mida tuntakse biitsepsi kõõlusepõletikuna, võib põhjustada valu õla- või küünarnuki piirkonnas ning rebenenud kõõlus võib põhjustada küünarvarre valulikku turset, mida tuntakse Popeye märgina. Seda vigastust põhjustavad sageli aja jooksul korduvad liigutused, nii et seda täheldatakse tavaliselt inimestel, kes osalevad sellistes spordialades nagu ujumine, pesapall ja tennis. Õnneks saate tavaliselt biitsepsi kõõluse vigastusi kodus ravida puhkuse, jää ja põletikuvastaste ravimitega. Näriva vigastuse või tugeva valu korral on siiski parem pöörduda oma arsti poole. Samuti võite pöörduda ortopeedi poole rasketel juhtudel, näiteks kui kõõlus on rebend.
1
Puhka kahjustatud piirkonda nii palju kui võimalik 2-3 päeva. Kui teil on venitatud biitsepsi kõõlus, on oluline vigastust mitte veelgi süvendada. Veetke 2–3 päeva nii palju kui võimalik oma käsi ja õlgu puhkades ning eriti vältige sporti või tegevust, mis vigastuse põhjustas. Selle probleemiga tegelemise ajal ei pea te kasutama täielikku voodiremonti. vigastusi, kuid proovige vältida kõike, mis nõuab selle käe kasutamist mõne päeva jooksul. Kui teie töö nõuab millegi tõstmist, mis on üle 5 naela (2,3 naela) või kui osalete tegevuses, mis vigastust süvendab, peate võib-olla võtma paar päeva puhkust.
2
Kandke vigastusele jääd 10-20 minutiks 3 korda päevas esimese 3 päeva jooksul. Põletikulise biitsepsi kõõluse valuga toimetulemise ajal täitke jääkott jääga ja hoidke seda kuni 20 minutit vastu valutavat piirkonda. See aitab vähendada vigastusega kaasnevat valu ja turset.Kui teil ei ole jääkotti, täitke taassuletav kilekott jääga ja sulgege see, seejärel mähkige kott nõuderätiku või riide sisse. Võite ka jääd valada. jaheda veega täis vanni, seejärel leotage kuni 20 minutit lörtsis vannis. Ärge asetage jääd otse vastu õla, kuna see võib nahka kahjustada. Jäävann on aga ohutu, sest vesi on külm, kuid mitte jääs.
3
Pärast esimest 3 päeva kasutage piirkonnas soojenduspatja. Alates neljandast päevast pärast vigastuse saamist hoidke 10–15 minutit soojenduspatja või sooja riisisokki selle koha kohal, kus teie käsi valutab. Tehke seda 2-3 korda päevas, kuni sümptomid hakkavad taanduma. Külm on valu ja turse leevendamisel kõige tõhusam esimese 3 päeva jooksul pärast vigastust, kuid pärast seda võib kuumuse kasutamine aidata piirkonda lõdvestada ja suurendada vereringet, mis võib soodustada paranemist.
4
Turse vähendamiseks võtke käsimüügist põletikuvastast ravimit. Tavaliselt saate biitsepsi kõõluste valu ravida majapidamises kasutatavate valuvaigistitega, nagu ibuprofeen ja naprokseennaatrium. Siiski võite kasutada ka paikset põletikuvastast kreemi, kui eelistate oma ebamugavustunnet ravida ilma tablette võtmata. Kui te võtate suukaudseid ravimeid, võtke kindlasti ainult sildil märgitud annus. OTC-valuvaigistid võivad teie mao häirida, kui te võtate liiga palju ravimeid, või isegi kahjustada teie neere, kui te võtate suure annuse või jätkate nende kasutamist pikka aega.
5
Töötage lihaseid õrnalt 2-3 päeva pärast. Kui olete andnud oma kehale paar päeva paranemiseks, proovige oma õlga õrnalt liigutada kogu selle liigutuste ulatuses. Terve päeva jooksul liigutage oma käsi ettevaatlikult aeglaste ringidena. Esiteks asetage käsi oma küljele. Seejärel pöörake oma käsivart enda ees lõpuni üles, ilma küünarnukki painutamata, kuni see on üle pea. Viige käsi aeglaselt tagasi algasendisse, seejärel tehke sama, tõstes käsi küljele ja üle pea. Kuigi esimestel päevadel pärast biitsepsi kõõluse süvenemist on puhkus hädavajalik, kui jätate selle liikumatuks. liiga kaua võib valu tegelikult süveneda.
6
Pöörduge oma arsti poole, kui kahtlustate rebenemist või kui teil on tugev valu. Kui teil on pärast vigastust käes verevalumid või turse, käe keskel või küünarnuki lähedal on punnis lihas või kui teie valu ei kao umbes nädala pärast, leppige kokku oma arstiga rääkimiseks. Oluline on kohe ravida rebenenud biitsepsi kõõlust, kuna operatsioon muutub raskemaks, kuna rebend hakkab armistuma. Vigastuse ulatuse ja täpse asukoha kindlaksmääramiseks võib arst tellida teie õla röntgeni- või MRI-uuringu. Kuid nad võivad diagnoosida ka bicep-kõõlusepõletikku ainult füüsilise läbivaatusega.
7
Küsige oma arstilt kortikosteroidide süstide kohta turse vähendamiseks. Kui teie arst diagnoosib teil biitsepsi kõõlusepõletikku, annab ta teile tõenäoliselt kortikosteroidisüsti. Kortisoon aitab vähendada põletikku teie piirkonnas ja leevendab ka valu. See on vaid lühiajaline lahendus, sest korduvad kortisoonisüstid võivad tegelikult kõõlust nõrgendada. Korduval kasutamisel võib see põhjustada kõõluste rebenemist.
8
Proovige oma käe tugevdamiseks füsioteraapiat. Füüsiline teraapia, mis aitab teil biitsepsi kõõlusepõletikust üle saada, hõlmab tõenäoliselt õrnaid venitusi, mis on mõeldud teie õla liigutamiseks. Teie esmane arst võib anda teile kodus tehtavate harjutuste seeria või soovitada teil töötada koos füsioterapeudiga, eriti kui teie vigastus oli tõsine. Näiteks võib arst soovitada teil veeta 5–10 minutit päevas. sirutades tervenemise ajal õlga õrnalt eest-taga ja küljelt küljele.
9
Tehke kuivnõelamine, et stimuleerida oma keha ennast paranema. Kuivnõelamine on üks viis biitsepsi kõõluste valu ravimiseks. Selle protsessi käigus stimuleerib füsioterapeut kahjustatud lihast väga peene nõelaga. Mõnel inimesel võib see stimulatsioon aidata leevendada selle seisundiga seotud lihasvalu. See protsess sarnaneb nõelraviga.
10
Proovige ultraheliravi, et eemaldada liigne armkude. Kui teie kõõlusepõletik on tingitud korduvatest liigutustest pea kohal pika aja jooksul, võib kõõlusesse olla kogunenud armkude. Kui see on juhtunud, võib arst soovitada ravi ultraheli helilaineid kiirgava seadmega. Protseduuri ajal teeb arst teie õlale väikese sisselõike. Seejärel sisestavad nad seadme sisselõikesse, kasutades helilaineid armkoe lõhustamiseks ja eemaldamiseks. Sellel minimaalselt invasiivsel protseduuril on vähe riske, kuigi see ei pruugi olla raskete vigastuste korral nii tõhus kui operatsioon. tavaliselt pakutakse füsioteraapia osana.
11
Konsulteerige oma arstiga kroonilise kõõlusepõletiku plasmateraapia osas. Kui teie arst soovitab trombotsüütide rikast plasmateraapiat ehk PRP-d, võtavad nad kõigepealt teie verd ja seejärel keerutavad selle eraldamiseks. Seejärel võtavad nad eraldatud trombotsüüdid ja süstivad need tagasi kahjustatud piirkonda. Teie veri sisaldab tervendavaid tegureid, nii et nende ekstraheerimine ja kontsentreerimine ning vigastatud piirkonda taasviimine võib aidata teie kehal stimuleerida biitsepsi kõõluse mikropisaraid parandama. Kuigi selle ravi efektiivsust veel uuritakse, on madalad riskid ja paljulubavad tulemuste põhjal tasub proovida, kui arst seda soovitab. See võib aga olla kulukas ja seda tavaliselt kindlustus ei kata.
12
Tehke piirkonnas operatsioon, kui muud ravimeetodid ei aita. Kui teil pole diagnoositud kõõluserebendit, ei soovita teie arst tõenäoliselt esimese ravikuurina operatsiooni. Kui aga piirkonna puhkamine, põletikuvastaste ravimite kasutamine ja väheminvasiivsete ravimeetodite proovimine ei anna tulemusi, võib operatsioon olla tõhus viis valu leevendamiseks ja täieliku liikumisulatuse taastamiseks. Operatsiooni ajal teeb arst tavaliselt sisselõige, seejärel parandage rebenenud kõõlus. Siiski võivad nad teha ka operatsiooni armkoe eemaldamiseks või parandamatult kahjustatud kõõluse eemaldamiseks. Pärast operatsiooni annab arst teile juhiseid, kuidas oma keha eest taastudes hoolitseda. Tavaliselt peate ootama mitu nädalat enne tavapäraste tegevuste juurde naasmist.