Autohaigus võib panna teid kartma iga pikka reisi. Autohaigus on teatud tüüpi liikumishaigus, mida paljud inimesed kannatavad. See on eriti levinud 2–12-aastastel lastel, rasedatel naistel ja neil, kes kannatavad migreeni, vestibulaarsete häirete või psühhosotsiaalsete tegurite all. Liikumishaigus tekib siis, kui aju saab vastuolulisi sõnumeid. Neid nimetatakse “liikumissõnumiteks”, mis tulevad silmadest ja teie sisekõrvast. Sisekõrv ütleb, et sa keerled, keerled ja liigud. Teie silmad ütlevad, et teie keha on paigal. Aju on segaduses ja see teebki meid haigeks.
1
Istu paigal. Autohaiguse leevendamiseks saate teha mitmeid väikeseid asju. Proovige oma istmel paigal püsida. Toetage pea vastu istme tagasi, et see ei liiguks. Võite kasutada patja või peatuge, kui teil see on. Mida paigal suudate oma pead hoida, seda parem. Kui saate istuda auto ees, tehke seda. Vältige tahapoole suunatud istet.
2
Kinnitage oma pilk. Liikumishaigusega toimetulemiseks on hea suunata pilk stabiilsele objektile. Vaadake lihtsalt aknast välja horisonti või sulgege korraks silmad. Ärge lugege ega mängige mänge, kuna see muudab teie sümptomid tõenäoliselt hullemaks.
3
Avage aken. Hea ventilatsiooni olemasolu autos võib aidata leevendada autohaiguse sümptomeid. Akna lahti hoidmine aitab teil tagada, et õhk ei sisalda eriti tugevaid lõhnu. Värske õhu juurdevool takistab ka teil autos liiga kuumaks minema. Õhk teie näol võib olla värskendav.
4
Tehke sageli peatusi. Planeerige peatumiseks piisavalt aega ja laske kõigil paar minutit väljas jalutada ja palju värsket õhku hingata. Kui jätad reisi mõneks minutiks pooleli, et juua külma vett ja teha lühike jalutuskäik, võib autohaiguse sümptomeid leevendada
5
Proovige lõõgastuda. Autos olles on oluline püüda mitte liiga ärevaks muutuda. Jääge rahulikuks ja proovige mitte mõelda autohaigeks jäämisele. Tõenäoliselt jääte autohaigeks, kui mõtlete sellele kogu aeg. Haarake tähelepanu muusikat kuulates. Kui suudate uinuda, on see üks kindel viis autohaiguse vältimiseks.
6
Proovige akupressuuri randmepaela. Akupressuuriribasid kantakse ümber randmete ja need avaldavad survet randme siseküljel asuva kahe kõõluse vahele. See meetod põhineb traditsioonilisel Hiina meditsiinil ja on teatatud tõhusast liikumishaiguse vastu. Need ribad on apteekides ja apteekides hõlpsasti saadaval. Vaatamata anekdootlikele tõenditele on vähe teaduslikke tõendeid, mis näitavad, et need on tõhus ravi.
7
Rahustage kõhtu kerge einega. Laps tunneb end paremini, kui sööb kuiva soolakreekerit. Tühi kõht ei ole parim liikumishaiguse vältimiseks. Söö enne reisi lihtsalt kerge eine. Väikesed mahedad suupisted sobivad kõige paremini, kui olete teel.
8
Vältige rasva ja rasva. Rasvased ja rasvased toidud suurendavad tõenäosust, et teil tekib iiveldus. Seda tuleb vältida, kui seisate silmitsi pika autosõiduga. Vältige enne reisi ja reisi ajal suuri raskeid eineid. Samuti on kõige parem vältida vürtsikat toitu. Alkoholi joomine enne reisimist võib samuti iiveldust süvendada.
9
Proovi ingverit. Ingveritooted ja toidulisandid võivad aidata ennetada liikumishaiguse sümptomeid. Selle tõhususe tõestamiseks on vähe teaduslikke tõendeid, kuid ingverit on juba pikka aega kasutatud iivelduse raviks. Võite võtta ingveri tablette või kapsleid. Võite proovida juua ingveriõlut või ingveriteed. Enne ingverilisandite võtmist kontrollige, et need ei mõjuta. mis tahes muud ravimid, mida te võtate.
10
Kaaluge oma arsti külastamist. Kui teil on äge autohaigus, võib arst teile välja kirjutada mõned ravimid. Minge neid vaatama ja selgitage oma sümptomeid. Kui reisite palju, võib arst julgustada teid õppima, kuidas oma sümptomeid ilma ravimiteta kontrolli all hoida. Paljud ravimid on saadaval käsimüügis, nii et võite enne arsti juurde minekut apteekriga nõu pidada.
11
Proovige liikumishaigusevastaseid tablette. Saadaval on palju ravimeid, mis võitlevad merehaiguse vastu. Neil võib olla märkimisväärseid kõrvalmõjusid ja neid ei tohiks võtta keegi, kes juhib. Paljud neist on saadaval käsimüügis. Teie arst või apteeker võib soovitada: Prometasiin (Phenergan) on saadaval tablettidena, mis tuleb sisse võtta kaks tundi enne reisi ja mille toime kestab 6-8 tundi. Tsükliziini (Marezine) ei soovitata alla 6-aastastele lastele. võtta vähemalt 30 minutit enne reisi.Dimenhüdrinaati (Dramamiin) tuleb võtta iga 4-8 tunni järel.Meklisiini (Bonine) ei soovitata alla 12-aastastele lastele ja seda tuleks võtta tund enne reisi.
12
Proovige Scopolamine (Hyoscine) plaastreid. Neid plaastreid kasutatakse tavaliselt liikumishaiguse raviks. Neid saab käsimüügist apteekidest ja neid on kõige parem kasutada pikkadel reisidel, näiteks merel. Võite asetada plaastri kõrva taha ja see toimib kuni 72 tundi, enne kui peate selle asendama. Sagedased kõrvaltoimed on unisus, nägemise ähmastumine ja pearinglus. Neid plaastreid tuleb kasutada ettevaatusega laste, eakate ja kellel on epilepsia või anamneesis südame-, maksa- või neeruprobleemid.
13
Proovige antihistamiine. Mõned inimesed leiavad, et tavaliste antihistamiinikumide võtmine võib aidata kontrollida iiveldust ja oksendamist. Need on vähem tõhusad kui spetsialiseeritud ravimid, kuid võivad põhjustada vähem kõrvaltoimeid. Neid tuleks võtta tund või kaks enne reisi. Antihistamiinikumid võivad põhjustada unisust, kuid kui reisite pikal reisil, võib unisus olla hea. Mitteuinutavad antihistamiinikumid ei tundu olevat tõhusad.