Uuringud näitavad, et ravi võib artriiti aeglustada ja sümptomeid leevendada, kuigi selle vastu ei ole võimalik ravida. Artriit tekib siis, kui teie liiges muutub põletikuliseks, põhjustades valu, jäikust ja turset. Osteoartriit tekib siis, kui teie liigese kõhre kulub, samas kui reumatoidartriit on autoimmuunne seisund, mille puhul teie keha ründab teie liigeseid. Eksperdid ütlevad, et põlveliigese artriit on väga levinud, kuna see on raskust kandev liiges, kuid artriiti võib tekkida igas liigeses. Kuigi artriit võib teie elu häirida, võite oma seisundiga hakkama saada.
1
Kaotage kaalu, kui olete liiga raske. Üldreeglina kannatavad ülekaalulised või rasvunud inimesed sagedamini liigestele avaldatava surve tõttu, eriti raskust kandvatel liigestel, nagu põlved, puusad ja alaselg. Lisaks on ülekaalulistel inimestel tõenäolisem lamedad jalad ja allakukkunud võlvid, mis soodustab põlvi (nimetatakse ka genu valgum). Genu varum on põlveliigeste jaoks raske, kuna see põhjustab reie (reieluu) ja sääreluu (sääreluu) luude ebaühtlust. Seega tehke oma põlvedele teene, kaotades ülekaalu. Parim viis kaalust alla võtta on suurendada kardiovaskulaarset treeningut (nagu kõndimine või jalgrattasõit), vähendades samal ajal oma päevast kalorikogust. Enamik inimesi, kes ei ole eriti aktiivsed, vajavad ainult umbes 2000 kalorit päevas, et säilitada oma kehaprotsesse, kuid siiski. piisavalt energiat mõneks treeninguks.Päevase kaloritarbimise vähendamine vaid 500 kalori võrra võib kaasa tuua umbes 4 naela kaotatud rasva kuus.Ujumine on fantastiline treening artriidihaigetele kehakaalu langetamiseks, sest teie keha on ujuv ja teie kehale ei avaldata survet. liigesed.
2
Osteoartriidi korral kasutage niisket soojust. Osteoartriit (OA) hõlmab teatud põletikku, kuid mitte peaaegu nii palju kui kumbki tüüp, nagu reumatoidartriit (RA), podagrahood või psoriaatiline artriit (PA). Selle asemel hõlmab OA põlvekõhre kulumist, luukoe moodustumist, riivistumistunnet, valu, paindlikkuse ja jäikuse kaotust, eriti esimese asjana hommikul pärast mitmetunnist kasutamata jätmist. Sellisena on niiske kuumus OA jaoks palju parem valik jää asemel, sest soojus laiendab veresooni (suurema läbimõõduga) põlve ümber, parandab vereringet, lõdvestab lihaseid ja aitab leevendada liigeste jäikust. Kandke hommikul kõigepealt niisket soojust. või pärast seda, kui te pole oma põlve pikka aega kasutanud. Vältige elektrilisi soojusallikaid, sest need võivad kuivatada nahka ja lihaseid põlve ümber. Mikrolaineahjus küpsetatud taimsed kotid sobivad hästi põlveliigese artriidi korral, eriti need, mis on infundeeritud aroomiteraapiaga (näiteks lavendel), kuna neil on tavaliselt lõõgastavad omadused. Kaaluge oma leotamist. jalad (või kogu alakeha) soojas Epsomi soolavannis, mis võib oluliselt vähendada jäikust ja valu, eriti liigeses ja ümbritsevates lihastes.Ligi 30 miljonil keskealisel ja eakatel ameeriklastel on diagnoositud OA kusagil kehas.
3
Põletikulise artriidi korral kasutage külmaravi. Külmateraapia, näiteks purustatud jää, jääkuubikute, külmutatud geelipakkide või sügavkülmast võetud köögiviljade kasutamine on palju sobivam ja tõhusam põletikuliste artriidi tüüpide korral, millega kaasneb tugev turse ja punetus. Külmateraapia põhjustab veresoonte ahenemist (väiksema läbimõõduga) ja vähendab piirkonda voolava vere hulka, mis aitab kontrollida põletikku ja valu. Podagra, RA ja PA võivad kõik mõjutada põlve ning tekitada tavaliselt tugevat pulseerivat valu ja puuet, mis muudab kõndimise väga raskeks ja jooksmise võimatuks. Põletikulise(te) artriidi põlve(de)le tuleks regulaarselt rakendada teatud tüüpi külmaravi. , eriti pärast igasugust treeningut, 10–15 minutit või kuni teie põlved tunduvad puudutamisel tuimad. Alustage kahest kuni kolmest päevas ja suurendage, kui see näib olevat kasulik. Enne põlve ümber asetamist mähkige purustatud jää või külmutatud geelipakendid alati õhukese rätiku sisse, et vältida külmumist või nahaärritust. Parimad kohad, kuhu panna. külmaravi on põlve ees ja külgedel, mis on liigesevahe ja põletiku lähedal. Põletikulised artriidi tüübid on sagedasemad eakatel, kuid need kimbutavad ka nooremaid täiskasvanuid ja isegi lapsi.
4
Võtke mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d). Kaaluge käsimüügis olevate mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, nagu ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeni (Aleve) või aspiriini võtmist valu ja põletiku lühiajaliseks leevendamiseks. Need ravimid võivad aga olla teie kõhule ja neerudele rasked, seega on parem mitte loota neile pikema aja jooksul, palju kauem kui paar nädalat. MSPVA-de võtmine koos toiduga (täis kõhuga), eelistatavalt mittehappelisi, et vähendada maoärrituse ja haavandite tekke ohtu. Teise võimalusena on mõned käsimüügis olevad valuvaigistid, nagu atsetaminofeen (tülenool), tõhusad kergete. kuni mõõdukas põlveliigese artriit, kuid need ei vähenda põletikku. Valuvaigistid (nn valuvaigistid) võivad maksale ja neerudele kahjustada, seega järgige alati soovitusi. Teine võimalus on valuvaigistavad kreemid ja geelid, mida kantakse otse artriitiliste põlvede nahale, ja see on teie kõhule parem. Kapsaitsiin ja mentool on mõnedes kreemides leiduvad looduslikud koostisosad, mis eemaldavad teie aju valult, pannes naha surisema.
5
Tehke regulaarselt trenni. Mõned harjutused jalgade jaoks on olulised, sest põlvede ümber olevad lihased toimivad nagu sekundaarsed amortisaatorid liigestele ja aitavad vähendada lööki. Seega, mida tugevamad on teie põlveliigeseid ümbritsevad lihased (reie-, reie- ja säärelihased), seda rohkem stressi või lööke suudavad need neelata või hajutada. Kuid mitte kõik harjutused ei sobi teie põlvedele. Suure koormuse harjutused, nagu sörkjooks, jooksmine, tennis ja treppidest ronimine, muudavad artriitilised põlved hullemaks. Jätkake kõndimist ja jalgrattasõitu, kas väljas, kui ilm lubab, või oma kohalikus jõusaalis. Treeningud, mis suurendavad reie nelipealihaseid (reielihaseid), kintsulihaste ja säärelihaste tugevust ilma põlveliigeseid põletikku tekitamata, hõlmavad miniküki, jalgade surumist ja jalgade sirutamist. Need jalaharjutused peaksid olema valuvabad ja piiratud põlve paindumisega, mis ei ületa 45 kraadi. Iga päev tuleks teha mõningaid harjutusi, vähemalt kõndimist. Kui teile meeldib jõusaalis käimine, siis püüdke seda teha kolm korda nädalas. Lülituge suure mõjuga tegevustelt ujumisele ja vesiaeroobikale basseinis. Vee ujuvus vähendab põlvede pinget, kuid treenib siiski jalalihaseid.
6
Söö rohkem oomega-3 rasvhapete rikkaid toite. Toitumistegurid mängivad rolli artriidi ärritamisel või leevendamisel. Suure rafineeritud suhkrusisaldusega dieedid kipuvad artriidivalu hullemaks muutma, samas kui oomega-3 rasvhapete rikkad dieedid avaldavad kehale kerget kuni mõõdukat põletikuvastast toimet. Oomega-3 rasvad võivad olla eriti kasulikud RA valu kontrolli all hoidmisel, kuid mitte selle progresseerumise aeglustamisel. Kolme toidus leiduvat oomega-3 rasvhapet nimetatakse ALA-ks, EPA-ks ja DHA-ks. Kahjuks kipub Ameerika tavadieet sisaldama vähe oomega-3 rasvu ja liiga palju põletikku soodustavaid oomega-6 rasvu. Kala, taimed ja pähkliõlid on peamised oomega-3 rasvade allikad toidust. EPA-d ja DHA-d leidub külmaveekalades (lõhe, makrell, tuunikala), ALA-d aga linaseemneõlis, rapsiõlis, sojaubades, kanepiseemnetes, kõrvitsaseemnetes ja kreeka pähklites. saada oomega-3 rasvhappeid, püüdke saavutada 1000 mg 2–3 korda päevas, et saavutada märgatav põletikuvastane toime.
7
Kaaluge glükoosamiini ja kondroitiini toidulisandite võtmist. Glükoosamiin ja kondroitiinsulfaat on ained, mida leidub looduslikult kõikides liigestes. Glükoosamiin toimib põhiliselt määrdeainena, samas kui kondroitiin võimaldab kõhrel imada rohkem vett ja olla tõhusam amortisaator. Mõlemat ühendit võib võtta toidulisanditena ja kuigi uuringud on mõnevõrra vastuolulised, näitavad tõendid, et need võivad aidata vähendada valu igat tüüpi artriidi korral, eriti suurte raskust kandvate liigeste, näiteks põlveliigeste puhul. Glükoosamiin võib samuti suurendada liikuvust kerged kuni mõõdukad OA juhtumid, eriti suurtes raskust kandvates liigestes, nagu põlved. Glükoosamiinsulfaati valmistatakse sageli karpidest, mis võib põhjustada allergiat, seega olge selle lisamisel ettevaatlik. Glükoosamiinvesinik on valmistatud taimsetest allikatest, kuid ei pruugi olla nii tõhus kui sulfaattüüp. Põlvepõletiku korral on efektiivne annus umbes 500 mg kolm korda päevas, kuid märgatavate tulemuste saavutamiseks kulub sageli kaks kuni neli kuud.
8
Hankige oma arstilt tugevamaid retseptiravimeid. Leppige kokku perearstiga, et teha kindlaks, kas teil on põlveliigese artriit. Teie arst teeb tõenäoliselt röntgenikiirte ja vereanalüüse, et kinnitada OA, RA või muud tüüpi artriidi, näiteks podagra, diagnoosi. Kui artriit põhjustab palju valu ja jäikust, ei pruugi käsimüügiravimid olla sümptomite vähendamiseks piisavalt tugevad. Sellistel juhtudel määrab arst tõenäoliselt tugevamaid põletikuvastaseid ravimeid. COX-2 inhibiitorid (tselekoksiib, meloksikaam) on tugevat tüüpi MSPVA-d, mis võivad põhjustada vähem maoprobleeme. Neid määratakse tavaliselt põlveliigese OA korral. Haigust modifitseerivaid antireumaatilisi ravimeid (DMARD) kasutatakse tavaliselt valu leevendamiseks ja RA progresseerumise aeglustamiseks, vähendades üliaktiivset immuunsüsteemi. DMARDide hulka kuuluvad metotreksaat, sulfasalasiin, hüdroksüklorokviin, etanertsept ja adalimumab.Röntgenülesvõtetel on artriidi klassikalised tunnused: liigeseruumi kaotus kõhre hõrenemise ja reieluu või sääreluu luudest välja paistvate luude kannuste tõttu.
9
Küsige oma arstilt steroidide süstimise kohta. Kortikosteroidravimi (kortisooni) süstimine põlveliigesesse võib kiiresti vähendada põletikku ja valu ning võimaldada liigese normaalset liikumist üsna kiiresti. Kortikosteroidid on hormoonid, millel on võimas põletikuvastane toime ja mida toodavad keha neerupealised. Neid süstib ortopeediline kirurg anesteesia all. Kõige sagedamini kasutatavad preparaadid on prednisoloon, deksametasoon ja triamtsinoloon. Ravimite toime on lühiajaline ja kestab tavaliselt nädalatest kuudeni. Igal aastal tehtavate kortisoonisüstide arv on piiratud, kuna see võib aja jooksul süvendada põlveliigese kahjustust. Põlvekortikosteroidide süstimise võimalikud tüsistused hõlmavad lokaalset infektsiooni, liigset verejooksu. , kõõluste nõrgenemine, lokaalne lihaste atroofia ja närvide ärritus/kahjustus.Steroidsüstid võivad olla suhteliselt kallid, kui teie kindlustus seda ei kata.
10
Kaaluge infrapunaravi. Madala energiatarbega valguslainete (nn infrapuna) kasutamine võib teadaolevalt kiirendada haavade paranemist, vähendada valu ja põletikku erinevates liigestes, sealhulgas põlvedes. Arvatakse, et infrapunakiirguse kasutamine (käeshoitava seadme kaudu või spetsiaalses saunas) tungib sügavale kehasse ja parandab vereringet, kuna see tekitab soojust ja laiendab (avab) veresooni. Lisaks ei ole infrapunaravil praktiliselt mingeid negatiivseid kõrvalmõjusid. Enamasti väheneb põlvevalu märgatavalt mõne tunni jooksul pärast esimest infrapunaravi, mis kestab 15–30 minutit seansi kohta. Valu vähenemine on 40% kuni 100% parem. pärast ravi ja on sageli pikaajaline nädalaid või isegi kuid.Tervishoiutöötajate seas, kes kasutavad liigeste puhul infrapunaravi kõige tõenäolisemalt, on mõned kiropraktikud, osteopaadid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid.
11
Proovige nõelravi. Nõelravi hõlmab õhukeste nõelte torkamist teie naha/lihase konkreetsetesse energiapunktidesse, et vähendada valu ja põletikku ning stimuleerida paranemist. Nõelravi kogub populaarsust artriidi ravina ja mõned uuringud näitavad, et see võib leevendada valu ja parandada põlveliigese OA-ga inimeste funktsiooni. Nõelravi on suhteliselt valutu ja sellel on suurepärane ohutus, ainsad riskid on kohalikud verevalumid ja infektsioonid. Tundub, et tasub proovida, kui eelarve seda võimaldab, sest enamiku ravikindlustusplaanidega seda ei kata. Nõelravi põhineb traditsioonilise hiina meditsiini põhimõtetel ning leevendab valu ja põletikku, vabastades hormooni serotoniini ja teisi aineid, nn. endorfiine.Nõelravi on praegu palju levinum ja seda praktiseerivad mitmed tervishoiutöötajad, sealhulgas mõned arstid, kiropraktikud, naturopaadid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid, kelle iganes teie valitud inimene peaks saama NCCAOMi sertifikaadi.
12
Kaaluge operatsiooni viimase abinõuna. Kui konservatiivsed kodus kasutatavad abinõud ja arsti mitteinvasiivsed ravimeetodid ei ole teie põlveartriidi sümptomite vähendamisel tõhusad, võib osutuda vajalikuks kaaluda operatsiooni. Operatsiooni tuleks teha ainult rasketel artriidi juhtudel, kui põlveliiges on tõsiselt kahjustatud ja kõik muud ravimeetodid on ebaõnnestunud. Kirurgilisi asendusi on mitut tüüpi, alates väiksemast artroskoopilisest operatsioonist kuni täieliku põlveliigese asendusoperatsioonini. Operatsioon on tavalisem kaugelearenenud OA ja mitte nii levinud põletikuliste artriidi tüüpide puhul, välja arvatud juhul, kui põhjus on selgelt arusaadav või kogu põlveliiges on hävinud.Arthroscopic hõlmab väikese lõikeriista sisestamist põlve külge kinnitatud kaameraga, et puhastada põlveliigese tükke. rebenenud kõhre. Taastumisaeg on kiire nädal või kaks, olenevalt kahjustuse ulatusest. Kõhre siirdamine hõlmab terve kõhre lisamist kahjustatud põlvemeniskile. Seda protseduuri kasutatakse tavaliselt ainult noorematel patsientidel, kellel on väiksemad kahjustatud kõhrepiirkonnad. Sünovektoomia hõlmab põlveliigese põletikulise ja RA poolt kahjustatud voodri eemaldamist. Osteotoomia hõlmab põlveliigese moodustavate sääreluude ümberkujundamist või lihvimist. /või reieluu.Artroplastika on põlveliigese täielik või osaline proteesimine. Kahjustatud kõhr ja luu eemaldatakse ning asendatakse metallist ja plastist kunstliku põlveliigesega. See operatsioon on kõige invasiivsem ja taastumine võtab kõige kauem aega.