Kui olete teinud otsuse sõltuvusest lahti saada, peate tegelema võõrutusnähtudega. Kui teil on tegemist nikotiini võõrutusnähuga, võib käsimüügist saadava nikotiini asendusravi kombinatsioon olla abiks teie sümptomite leevendamisel. Te ei tohiks püüda üksi alkoholi või narkootikumide võõrutusnähte toime tulla. Võõrutusest vabanemiseks vajate tõsist arstiabi, seega rääkige kindlasti oma arstiga kohe, kui olete valmis loobuma.
1
Pöörduge arsti poole alkoholi- või narkovõõrutusraviks. Pärast alkoholi, narkootikumide ja bensodiasepiinide tarvitamisest loobumist võib teie kehas toimuv võõrutus ilma arsti järelevalveta olla surmav. Kui olete otsustanud loobuda, leppige kokku oma arstiga. Öelge talle oma tarbimismäär: kui sageli, kui palju ja kui kaua olete seda ainet kasutanud. See teave aitab teie arstil koostada teie jaoks parima raviplaani.
2
Käige võõrutusravil. Kui olete joonud või kasutanud opioide või bensodiasepiine, peate tõenäoliselt minema statsionaarsesse taastusravikeskusesse, et võõrutuse ajal korralikult ravida. Teie arst ütleb teile, kas vajate võõrutusravi, ja tema kontor peaks aitama teil leida ravikeskuse, mida saate endale lubada. Kui teie kindlustus maksab teie võõrutusravi eest või kui on olemas riiklikult toetatud võimalus, võidakse teid panna ootenimekirjas, kuna taskukohased taastusravikeskused on väga nõutud. Vastuvõtuvõimaluste parandamiseks helistage iga päev, kui olete ootenimekirjas, ja küsige viisakalt, kas olete vastuvõtule lähemal. Teile võidakse pakkuda ambulatoorseid ja statsionaarseid võimalusi. Küsige oma arstilt nõu, mida valida.
3
Küsige retseptiravimit. Kõigest külmast kalkunist loobuda ei saa ja käsimüügiravim suudab ainult nii mõndagi. Olenemata sellest, kas teete toksiine kodus või võõrutusravil, kirjutatakse teile tõenäoliselt välja võõrutusravimid. Arutage metadooni või buprenorfiini üle, kui loobute narkootikumidest. Neid ravib sümptomeid ja vähendab isusid võib võtta ärajätuperioodil või pikaajalise ravina, et säilitada kainust. Naltreksoon on retseptiravim, mis blokeerib opiaatide retseptoreid ja mida kasutatakse sageli pärast võõrutusravi osana pikaajalisest taastumisest. plaan. See ei vähenda isu. Klonidiin ravib ka narkootilisi võõrutusnähte, kuid ei vähenda isu. Võtke bensodiasepiine ahendav annus. Kui olete bensodiasepiinist sõltuvuses, määrab arst teile neid mitme päeva jooksul vähendatavas koguses. Võtke ravimeid täpselt nii, nagu ette nähtud. Rasked nikotiini võõrutusjuhtumid võivad vajada arsti retsepti. Küsige oma arstilt abi, kui käsimüügimeetodid teie jaoks ei tööta.
4
Pöörduge terapeudi poole, et aidata ravida võõrutustunde emotsionaalseid tagajärgi. Isegi pärast esialgset ärajätuperioodi võite kogeda negatiivseid emotsioone. Nende hulka kuulub üldine vähenenud heaolu ja mõnel juhul tugev iha uimastite või alkoholi järele. Regulaarselt terapeudi juures käimine aitab teil nende ihadega toime tulla ja kaine olla. Teie arst võib teid suunata mõne raviarsti juurde või võite jätkata ambulatoorselt oma taastusravinõustajaga kohtumist. Olge oma terapeudiga aus, kui teil on raskusi. Need aitavad teil hallata pikaajalist võõrutust ja jääda puhtaks.
5
Reguleerige oma vaimset tervist ravimitega. Teie arst või võõrutusnõustaja võib soovitada teil pärast võõrutusravi võtta ravimeid, et tulla toime ärevuse, depressiooni või psühhoosiga, mille on põhjustanud võõrutus. Mõned ravimid võivad aidata teil ka tulevikus kaine olla, seega rääkige oma arstiga mis tahes teile sobivate ravimite pikaajalise kasutamise kohta. Kui teil on ravimile halb reaktsioon, küsige oma arstilt teist võimalust. Antipsühhootikumid võivad olla vajalikud stimulantidest, nagu metamfetamiin ja ADHD-ravimitest loobumise raviks. Antidepressandid võivad olla kasulikud emotsionaalsete madalseisude raviks pärast opioidide, alkoholi ja stimulantide ärajätmist. Meeleolu stabilisaatorid või antiadrenergilised ained võivad aidata teie ärevust ravida pärast narkootikumidest või bensodiasepiinidest loobumist.
6
Leevenda valusid käsimüügi valuvaigistitega. Kui teil tekivad ärajätmise ajal peavalud ja kehavalu, on retseptita ravimid, nagu atsetaminofeen, aspiriin või ibuprofeen, head valikud. Ärge võtke soovitatud annusest rohkem. Ärge segage valuvaigisteid ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata.
7
Ravige kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Väljavõtmisega kaasnevad sageli vannitoaprobleemid. Hankige käsimüügiravimid ja võtke soovitatud kogus. Püsige hüdreeritud ja tehke ka trenni. Magneesiumipiim leevendab kõhukinnisust. Kõhulahtisuse korral võtke Pepto-Bismol.
8
Proovige nikotiini asendusravi kombinatsiooni. Kui võitlete nikotiini ärajätmise vastu, on teile saadaval palju nikotiini asendusravi. Nende hulka kuuluvad plaastrid, suupihustid, pastillid ja kummi. Nikotiinasendusravi kasutamisel järgige oma arsti nõuandeid, kuna mitme ravi kombineerimine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Kui teil ei ole edu, küsige oma arstilt retseptita ärajäturavimeid.
9
Võtke Benadryl unetuse vastu. Kui teil on võõrutusnähtuse ajal raskusi unega, võtke enne magamaminekut annus difenhüdramiini (Benadryl), et aidata teil võõrutusnähtude ajal magama jääda. Saate seda osta enamikus apteekides. Võtke pakendil märgitud kogus ja veenduge, et seda oleks ohutu võtta koos teiste teile määratud ravimitega.
10
Püsige hüdreeritud. Võõrutuse ajal on oluline juua palju vedelikku. Tee, vesi ja puuviljamahlad on suurepärane võimalus hüdratsiooni säilitamiseks. Kui joote regulaarselt kohvi, vältige õhtuti kohvi joomist. Ärajätmine raskendab uinumist ja kofeiin muudab selle raskemaks.
11
Sööge regulaarselt eineid. Võite avastada, et teie isu muutub ärajätmise ajal drastiliselt ja te ei ole väga näljane. Proovige süüa regulaarselt iga päev, isegi kui teil on vähe isu. Teil võib olla kasulik süüa 6 väikest einet iga päev 3 suurema toidukorra asemel. Oluline on oma keha toita, kuna see detokseerib. Teatud tüüpi võõrutusnähtude korral võib teil tekkida iiveldus ja oksendamine. Sööge toite, mis on teie kõhule kerged, nagu puljong, popsikesed ja tarretis.
12
Harjutage head unehügieeni. Veenduge, et teie tuba oleks pime ja vaikne. Öösel 8 tundi magamine aitab teil füüsiliselt taastuda. Kui teil on raskusi magama jäämisega, küsige abi oma arstilt. Lõdvestuge enne magamaminekut. Valmistuge, võtke vannis ja tehke majas lõõgastavaid tegevusi. Vältige ekraane tund või kaks, enne kui silmad sulgete. Kui te ei saa ilma televiisorita lõõgastuda, vaadake kindlasti midagi rahustavat ja kerget meelt.
13
Küsi tuge oma lähedastelt. Sa ei pea seda üksi läbi elama! Taastumine on palju lihtsam, kui teil on teiest hoolivate inimeste emotsionaalne toetus. Andke oma kogukonnale teada, mida te läbi elate. Paluge sõpradel või pereliikmetel oma tugigruppi kuuluda.Küsige mõnelt inimeselt, kas saate neile raskustes sõnumeid saata või helistada. Tehke sõpradega plaane, et teiega aega veeta. Kui tunnete end vastu, võite koos matkata või midagi aktiivset ette võtta. Kui tunnete end halvasti, võite lihtsalt filmi vaadata või lamada ja vestelda.
14
Liituge tugirühmaga. Anonüümsete narkootikumide (NA) või anonüümsete alkohoolikute (AA) koosolekutel osalemine võib pakkuda tuge, mida vajate puhtuse ja kainena püsimiseks. Nii NA kui ka AA koosolekud on laialdaselt kättesaadavad kõikjal Ameerika Ühendriikides. Oma piirkonna igapäevaste koosolekute leidmiseks külastage veebisaiti https://www.na.org/ või https://www.aa.org/pages/en_US.
15
Haarake tähelepanu kõrvale. Kui teil on võõrutus, võib soov jätkata alkoholi või narkootikumide kasutamist olla peaaegu valdav. Kui teil tekib isu, eemaldage sellest oma tähelepanu. Saate vaadata televiisorit, süüa teha, mõistatusi teha, jõusaali minna, jalutada või lugeda. Tähelepanu hajutamine on väga tõhus viis toimetulekuks. Kui te ei taha midagi teha, tehke selle asemel midagi muud. Naer aitab teil end paremini tunda. Vaadake meeliülendavaid komöödiaid ja laste multikaid. Lugege koomikseid ja naljakaid raamatuid. Jätke vahele vägivaldsed draamad, mis tekitavad stressi, eriti enne magamaminekut.
16
Tuletage endale meelde, et see ainult paraneb. Detoksikatsiooni esimestel tundidel ja päevadel on teie sümptomid kõige halvemad. Kui kannatate ja tunnete, et te ei saa edasi, tuletage endale meelde, et see on halvim ja see läheb paremaks. Rääkige endaga rahustavatel toonidel, kasutades oma nime. Öelge: “Ryan, sa saad sellest üle. Halvim on peaaegu möödas.” Tuleta endale meelde, et on häid ja halbu päevi, kuid halvimad päevad on peagi lõppemas.