Kui teil või kellelgi, keda te armastate, on anorexia nervosa, pole te üksi! Anorexia nervosa on teatud tüüpi söömishäire, mis võib mõjutada kõiki, sealhulgas noorukeid. Inimesed, kellel on haigusseisund, võivad kehakaalu langetamiseks sageli oma dieeti või kehalist aktiivsust agressiivselt piirata, hoolimata sellest, et neil on juba madal kehakaal. Noorukite anoreksia ravimisel on hädavajalik teraapias käimine, samuti tervisliku kehakaalu saavutamine. Taastumisel on oluline luua endale tugisüsteem. Vajadusel ravib teie arst ka kõiki teil esinevaid tüsistusi.
1
Läbige perepõhine teraapia, mis sobib kõige paremini teismelistele. On oluline, et kogu pere töötaks koos, et luua toetav taastumiskeskkond. Eelkõige peavad vanemad teadma, kuidas toetada oma lapse paranemist ja suunata teda tervislike otsuste tegemisele. Anoreksiat põdevate laste vanemate jaoks on oluline, et nad kasvataksid oma lapse eneseväärtust lisaks füüsilisele välimusele. Näiteks tähistage oma lapse lahket südant, joonistamisannet või suurepärast huumorimeelt. Noorukitel, kelle vanemad on raviga aktiivselt kaasatud, paranevad tõenäolisemalt. Otsige veebist terapeuti, kellel on kogemusi söömishäiretega inimestega töötamiseks. nende perekondi.
2
Läbige individuaalse kognitiiv-käitumusliku teraapia, et tuvastada põhjused ja luua uusi harjumusi. Teie terapeut aitab teil tuvastada probleemseid mõtteid ja käitumist, mis võisid teie söömishäirele kaasa aidata. Samuti aitavad need tuvastada bioloogilisi, psühholoogilisi, sotsiaalseid ja kultuurilisi tegureid, mis võisid teie söömishäirele kaasa aidata. Seejärel õpetavad nad teile, mida selle asemel teha. Õpid ära tundma moonutatud mõtteid, mis võivad teie anoreksiat soodustada, ja terapeut aitab teil kaalutõusu positiivsemalt vaadata. Näiteks võib teie terapeut aidata teil õppida nägema toitu oma keha kütusena. Need võivad aidata teil toime tulla põhjustega, mida piirate, et saaksite tervemaks. Terapeudi leiate Internetist. Leidke kindlasti terapeut, kellel on söömishäiretega inimestega töötamise kogemus. Noorukite jaoks on oluline osaleda nii pere- kui ka individuaalteraapias.
3
Paremate toimetulekuoskuste õppimiseks tehke koostööd oma terapeudiga. Kuigi olete tõenäoliselt mures oma kehapildi pärast, ei ole anorexia nervosa seotud dieediga. Selle asemel on see rohkem seotud teie enesehinnanguga ja sellega, kuidas te stressiteguritega toime tulete. See tähendab, et peate õppima, kuidas nende probleemidega toime tulla ilma anoreksia käitumiseta. Teie terapeut aitab teil tuvastada toimetulekustrateegiaid, mis võivad teie jaoks sobida. Näiteks võite õppida kasutama positiivset enesekõnet, et olukordadest läbi aidata. Võite õppida ütlema: “Ma olen tark, andekas inimene, kes on väärtuslik”, kui tunnete end stressis. Samamoodi võite luua enesehoolduskasti päevadeks, mil tunnete end ülekoormatuna. See võib sisaldada eeterlikke õlisid, vannileotist, kaelapatja ja inspireerivat raamatut. Võite seda kasutada päevadel, mil teie stress tekitab soovi oma kaloreid piirata või liigselt treenida. Võimalik, et peate proovima mitmeid erinevaid asju, et leida midagi, mis teie jaoks sobib, nii et ärge heitke meelt!
4
Kaaluge ravikeskusesse minekut. Ravikeskused võivad osutada nii statsionaarset kui ka ambulatoorset ravi. Statsionaarse ravi korral võite siseneda elukohaprogrammi, samas kui ambulatoorne ravi pakub päevatunde, terapeutide külastusi ja/või rühmateraapiat. Keskuse valimisel kaaluge järgmist: otsustage, kas olete huvitatud elamurajatist või vajate lihtsalt ambulatoorset ravi. Pidage meeles, et statsionaarne ravi on kallis, seega tehke kindlasti koostööd oma kindlustusega, et teada saada, mis on kaetud.Veenduge, et asutus oleks akrediteeritud.Lugege asutuse kohta arvustusi.Uurige, kuidas see asutus kaasab perekonda ja teisi toetavaid inimesi oma elus.Uurige meditsiinitöötajaid, et veenduda, et neil on anorexia nervosa ravis tugev taust ja et neil ei oleks nende vastu olulisi kaebusi.Külastage keskust ja kohtuge töötajatega, et veenduda, et tunnete end mugavalt.Küsige nende järelravi kohta. hooldusvõimalused.
5
Tervisliku toitumise kohta teabe saamiseks pöörduge dietoloogi poole. Teie dieediarst koostab toitumiskava, mis aitab teil oma toitumisvajadusi rahuldada. Samuti aitavad need teil mõista tervislike toitumisharjumuste ja piisava toitumise tähtsust, et teie keha toita. Dietoloog peaks koostama teile toitumiskava. Kui olete mures liiga palju söömise pärast, jagage seda muret oma dieediarstiga. Nad võivad selgitada teie kalorite ja toitainete vajadust, et aidata teie meelt leevendada. Pidage meeles, et nad on haritud professionaalid.
6
Söö vähemalt 3 korda päevas. Teie dieediarst soovitab tõenäoliselt sagedamini süüa. Siiski, kui järgite vähemalt 3 korda päevas, saate taastumiseks õigel teel. Veenduge, et sööksite vähemalt hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Järgige oma toitumisplaani nii hästi kui võimalik.
7
Pidage toidupäevikut. Kirjutage üles kõik, mida sööte, kui palju sööte ja kuidas te end tundsite. Võtke see kaasa, kui külastate terapeudi ja/või dieediarsti, et nad saaksid teie edusamme jälgida. Olge aus selle kohta, kui palju sööte. Laske oma päevikul aidata teil õigel teel püsida. Pange tähele, millised toidud parandavad teie enesetunnet, ja sööge neid rohkem. Jälgige aegu, mil on kõige raskem oma uutest toitumiseesmärkidest kinni pidada, et saaksite välja töötada strateegia, mis teid aitab. Näiteks võib olla raske hommikusööki süüa. Kui see nii on, võiksite proovida kogu hommiku jooksul smuutit juua.
8
Kaaluge end arsti nõusolekul mitte rohkem kui kord nädalas. Sagedased kaalumised muudavad teie taastumise raskemaks. Peaksite kaaluma ainult selleks, et tagada taastumiseesmärkide saavutamine. Peidake oma kaal või lubage kellelgi, keda usaldate, see ära hoida. Alguses võib olla abi sellest, kui kaalute kaalumisel mitte vaadata. Selle asemel laske kellelgi, keda usaldate, näiteks oma arstil või vanemal, enda kaalu kontrollida. Püüdke mitte kaaluda, kui olete üksi. Kaaluge oma ravimeeskonna liikme ees või koos vanemaga.
9
Hoolitse enda eest. Ravi ajal seadke ennast esikohale. Keskenduge oma tervisele ja oma enesetundele. Veenduge, et magaksite piisavalt, ja järgige oma raviplaani. Tehke enda jaoks toredaid asju, näiteks kasutage meeldivat lõhnavat kehakreemi, minge mullivanni või värvige oma küüned.
10
Pöörduge sõprade ja pereliikmete poole. Öelge neile, kui teil on raskusi, ja paluge neil aidata teil vastutust hoida. Looge endale tugivõrgustik, mis aitab teil taastuda. Küsige abi, kui seda vajate. Öelge: “Täna oli stressirohke, nii et olen söönud vähem, kui mu plaan soovitab. Olen mures, et see on tagasilöök.” Paluge oma sõpradel mitte rääkida teie ümber olevast kaalukaotusest. Öelge: “Ma üritan jõuda tervisliku kehakaaluni. Kas te ei võiks minu ümber toimuvatest dieetidest rääkida?
11
Liituge tugirühmaga. Oma kogemuste jagamine inimestega, kes on sama seisundiga võidelnud, võib aidata teil taastuda. Nad saavad aru, mida te läbi elate, ja võite isegi neilt õppida.Veenduge, et valitud rühm oleks professionaali järelevalve all, kes saab tagada, et teie vestlused ei kahjustaks teie taastumist. Küsige oma terapeudilt soovitada rühma, mis teie piirkonnas kokku tuleb, või võtta ühendust kohalike vaimse tervise pakkujatega, et küsida tugirühmade kohta.
12
Tegelege loominguliste väljunditega, sealhulgas hobidega. Enda väljendamine võib aidata teil tundeid üle elada ja enesehinnangut tõsta. Samuti võivad need aidata teil lõõgastuda ja stressiteguritega toime tulla, mis aitab teil anorexia nervosast taastuda. Suurepärased võimalused on järgmised: joonistamine Maalimine kudumine heegeldamine jooga värvimine laulmine instrumendi mängimine kirjutamine fotode tegemine
13
Vajadusel küsige oma arstilt antidepressante. Depressioon ja mure võivad aidata kaasa anorexia nervosa tekkele, nii et võite antidepressandist kasu saada. Teie arst ja/või terapeut otsustab, kas see sobib teile. Antidepressant ei sobi kõigile anorexia nervosa patsientidele. Võtke ravimeid vastavalt juhistele. Antidepressantidel võivad olla kõrvaltoimed. Sagedased kõrvaltoimed on depressiooni süvenemine, enesetapumõtted, suukuivus, ähmane nägemine, väsimus, unetus, pearinglus, ärevus, rahutus, iiveldus, kõhukinnisus, seksuaalprobleemid ja söögiisu suurenemine.
14
Ravige aneemiat, kui teie rauda on vähe. Aneemia võib tuleneda alatoitlusest tingitud madalast rauasisaldusest. See võib põhjustada nõrkust, pearinglust ja õhupuudust. Võite ka kahvatu välja näha. Anoreksia põhjustab sageli aneemiat, kuna piirate oma dieeti liiga palju, takistades teil piisavalt rauda süüa. Teie arst võib teile aneemia leevendamiseks määrata rauapreparaate. Teise võimalusena võite süüa rauarikkaid toite, nagu veiseliha, munad, tuunikala, krevetid, oad, läätsed, spinat, tofu ja pruun riis.
15
Laske oma südant kontrollida. Madala kehakaalu säilitamine võib aja jooksul teie südant kahjustada. Teil võivad tekkida sellised sümptomid nagu ebaregulaarne südamerütm, madal vererõhk või minestamine. Teie arst võib teha mitteinvasiivseid valutuid teste, nagu elektrokardiogramm (EKG) või stressitesti, et veenduda, kas teie süda on korras. Kui teil on ebaregulaarne südamerütm või madal vererõhk, võib arst välja kirjutada ravimeid abi. Samuti võivad nad soovitada elustiili muutmist, näiteks tervisliku kehakaalu saavutamist.
16
Rääkige oma arstiga kõhukinnisuse ja puhituse kohta, kui teil neid esineb. Kui olete pikka aega oma toitu piiranud, tunnete tõenäoliselt pärast tavapärase söömise juurde naasmist ebamugavust. See läheb ära! Vahepeal võib teie arst aidata teil sümptomeid hallata. Nad võivad aidata välja kirjutada ravimeid. Ärge võtke lahtisteid ilma arsti loata, eriti kui olete neid varem kasutanud kaalu langetamiseks. Kui kasutate neid valesti, võivad need kahjustada teie seedesüsteemi. Võib-olla peate sööma mitu väikest einet, mitte mõne suure eine. Lisaks võiksite alguses kiudaineid piirata.
17
Võtke kaltsiumi ja D-vitamiini luude tugevdamiseks, kui teie arst on heaks kiitnud. Piirav söömine võib põhjustada osteoporoosi, kuna tõenäoliselt ei omasta te piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini. Igapäevane toidulisand võib aidata teil oma toitumisvajadusi rahuldada. Enne toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
18
Rääkige oma arstile, kui teie menstruatsioon on peatunud, kui olete naine. Kui sööte liiga vähe, võib teie kehal menstruatsioon katkeda või menstruatsioon edasi lükata. Kui hakkate oma toitumisvajaduste rahuldamiseks piisavalt sööma, peaks menstruatsioon taastuma. Teie arst võib tegelikult välja kirjutada rasestumisvastaseid tablette, mis suurendavad teie kehas hormoonide taset. Teie arst saab teiega järelkontrolli teha, et veenduda igakuise menstruaaltsükli taastumises.
19
Külastage hambaarsti, et oma hambaid kontrollida. See on eriti oluline, kui olete kaloritarbimise piiramiseks kasutanud puhastamist. Isegi kui te ei puhastanud, võib toidu piiramine põhjustada selle, et teie hammastel ei ole tervena püsimiseks piisavalt toitaineid. Hambaarsti leiate Internetist.
20
Teate, et haiglaravi kasutatakse ainult viimase abinõuna. Haiglasse minek on hirmutav, kuid tõenäoliselt seda ei juhtu. Enamikul juhtudel paigutatakse anorexia nervosa patsiente haiglasse alles pärast meditsiinilist hädaolukorda või kui arst otsustab, et nad vajavad viivitamatut ravi tüsistuste, näiteks ebaregulaarse südametegevuse tõttu. Kui teil on vaja minna haiglasse, tagavad teie arstid ja vanemad, et saaksite end paremini tunda ja lähete koju. Enamikul juhtudel ei paigutata patsiente haiglasse, kui arst ei otsusta, et nad on meditsiiniliselt või psühholoogiliselt Näiteks võidakse teid lubada, kui keeldute söömast või kui teil on anoreksiast tingitud meditsiiniline tüsistus.