Kui teil on akne, ei ole te üksi. Akne on tavaline nahahaigus, mis tekib siis, kui rasu ja surnud naharakud ummistavad naha poorid. Tavaliselt esineb see teie näol, rinnal, seljal, õlgadel ja kaelal. Aknet võivad põhjustada paljud asjad: pärilikkus, hormoonid ja rasu tootmine. Akne kiireks ja loomulikuks paranemiseks saate teha mitmeid asju. Õppige häid nahahooldustehnikaid, parandage oma dieeti ja proovige taimseid ravimeid. Siiski on kõige parem pöörduda oma arsti või dermatoloogi poole, kui teie akne ei kao või on laialt levinud.
1
Tehke kindlaks, milline akne teil on. Sõltuvalt teie seisundi tõsidusest on akne jaoks erinevaid ravimeetodeid. Enamik akne juhtumeid on mõõdukas, kuid raske akne koos sügavate sõlmede või tsüstidega võib põhjustada turset ja armistumist. See akne vajab viivitamatut arstiabi. Levinud akne tüübid on järgmised: valgepead (suletud komedoonid): tekivad siis, kui mustus või liigne rasu (rasu) jääb naha alla, moodustades tugeva valge punni. Mustpead (avatud komedoonid): tekivad pooride avanemisel, põhjustades mustuse ja rasu tõusma naha pinnale. Mustjas värvus tuleneb oksüdatsioonist õhu reageerimisel melaniiniga, rasu pigmendiga. Vistrikud (või pustulid): akne kahjustused, mis tekivad, kui liigne mustus ja õlid jäävad naha alla, põhjustades põletikku, ärritust, turset ja punetust mäda. Mäda on paks kollakas vedelik, mis koosneb leukotsüütidest (valgetest verelibledest) ja surnud bakteritest, tavaliselt vastusena kehakoe põletikule või infektsioonile.Sõlmed: kõvad, suured ja põletikulised vistrikud, mis tekivad sügaval nahas.Tsüstid: mäda- täidetud valulikud vistrikud, mis tekivad sügavale naha sisse ja võivad sageli põhjustada armistumist.
2
Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse suitsetaja akneks, mille puhul keha ei tekita põletikulist reaktsiooni naha paranemiseks nii kiiresti kui tavalise akne korral. Suitsetajatel on ka neli korda suurem tõenäosus saada mõõdukas akne pärast noorukieas, eriti 25–50-aastastel naistel. Sigaretisuits võib tundliku nahaga inimestel põhjustada ka nahaärritust. Suitsetamine põhjustab teadaolevalt muid nahahaigusi, nagu kortsud ja naha enneaegne vananemine. See teeb seda, luues vabu radikaale, kahjustades kollageeni tootmist ja lagundades nahavalke.
3
Vältige oma näo puudutamist. Käte mustus ja bakterid võivad ummistada teie poorid ja muuta akne hullemaks, kui puudutate pidevalt oma nägu. Kui teie nahk tunneb end akne tõttu ärritununa, kasutage liigse mustuse eemaldamiseks ja naha rahustamiseks õrna õlivaba igapäevast näolappi. Ärge pigistage ega tõmmake plekke, vastasel juhul võite riskida armide tekkega. Vistriku pigistamine võib baktereid veelgi levitada.
4
Valige õige puhastusvahend. Kasutage pehmet seebivaba puhastusvahendit, mis ei sisalda naatriumlaureetsulfaati. Naatriumlauretsulfaat on pesuaine ja vahutav aine, mis võib põhjustada ärritust. Paljud puhastusvahendid, mis ei sisalda seebi, ei sisalda tugevatoimelisi kemikaale, kasutavad looduslikke koostisosi ja on saadaval enamikes apteekides. Tugevad seebid ja koorimine võivad nahka ärritada ja aknet hullemaks muuta.
5
Peske regulaarselt. Peske nahka sõrmeotstega üks kord hommikul ja üks kord õhtul. Ärge unustage nahka pärast pesemist põhjalikult loputada leige veega. Piirake pesemist kaks korda päevas ja pärast higistamist. Higistamine võib nahka ärritada. Pärast higistamist peske nahka võimalikult kiiresti.
6
Kasutage õigeid nahahooldustooteid. Kui nahk on kuiv või sügelev, kandke õlivaba niisutajat. Kokkutõmbavat vahendit soovitatakse kasutada ainult rasuse naha korral ja isegi siis tuleks kokkutõmbavat ainet kasutada ainult rasustele kohtadele. Kui soovite kasutada koorivat toodet, küsige oma nahaarstilt oma nahatüübile parimat ravi. Inimesed, kellel on mittepõletikuline akne, nagu valgepead ja tedrepead, mis ei põhjusta punetust, võivad kasutada kergeid koorivaid tooteid, mis on saadaval enamikes apteekides. . Kuiva ja tundliku nahaga inimesed peaksid piirama koorimist ühe või kahe nädalaga, samas kui rasuse ja paksema nahaga inimesed võivad koorida kord päevas.
7
Sööge tervislikku toitumist. Vältige liha, mis sisaldab hormoone ja sarnaseid aineid, mis võivad teie hormoonid tasakaalust välja viia, põhjustades aknet. Selle asemel söö rohkelt kiudaineid, värskeid köögi- ja puuvilju. A-, C-, E- ja tsingirikkad toidud võivad toitainete põletikuvastaste omaduste kaudu aidata vähendada akne raskust. Mõned head nende vitamiinide allikad on järgmised: magus punane paprika lehtkapsas SpinatAmarandilehed naeris, maguskartul (jamss) kõrvitsVõi squash mangod greip
8
Võtke tsinki. Uuringud näitavad, et suukaudne tsinkteraapia võib aidata aknet ravida. Tsink on antioksüdantsete omadustega oluline mikroelement. See aitab kaitsta keharakke bakterite ja viiruste põhjustatud kahjustuste eest. On tavaline, et tsingi tase on pisut madal, kuid multivitamiinide võtmine ja tervislik toitumine peaks andma teile kogu vajaliku tsingi. Kuigi võite võtta toidulisandeid, on parimad tsingi allikad toidust: austrid, krevetid, krabid ja karbidPunane liha linnuliha JuustOadPäevalilleseemnedKõrvitsTofuMisoSeenedKeedetud rohelised. Kergesti imenduv tsink: tsingi pikolinaat, tsinktsinatsetaat, tsinktsinatsetaat, tsinktsinatsetaat, Kui tsinksulfaat põhjustab maoärritust, võite proovida mõnda muud vormi, näiteks tsinktsitraati.
9
Võtke rohkem A-vitamiini. Uuringute kohaselt võib teil olla madal A-vitamiini tase, kui teil on raske akne. A-vitamiin on põletikuvastane aine, mis tasakaalustab teie hormoone ja võib aidata vähendada õli tootmist. Saate suurendada oma A-vitamiini tarbimist, süües tervislikult toitudes ja vältides ebatervislikke rasvu, nagu margariin, hüdrogeenitud õlid ja töödeldud toit. A-vitamiini leidub peamiselt porgandites, rohelistes lehtköögiviljades ning kollastes või oranžides puuviljades. Kui te võtate toidulisandit, on soovitatav päevane annus 10 000 kuni 25 000 RÜ (rahvusvahelised ühikud). Suurtel A-vitamiini annustel võivad olla toksilised kõrvaltoimed, sealhulgas sünnidefektid, seega jälgige, kui palju te saate.
10
Hankige rohkem C-vitamiini. C-vitamiin võib parandada paranemiskiirust. See teeb seda osaliselt, aidates toota kollageeni, olulist valku, mida kasutatakse nahakoe, kõhre, veresoonte ja haavade parandamiseks. Võite võtta 2–3 annust C-vitamiini kokku 500 mg päevas. Samuti saate oma igapäevasesse dieeti lisada C-vitamiini rikkaid toite. Head looduslikud C-vitamiini allikad on: magus punane või roheline paprika Tsitrusviljad nagu apelsinid, pomelo, greibid, laimid või kontsentreerimata tsitrusviljamahlad.Spinat, brokkoli ja rooskapsas maasikad ja vaarikadTomatid
11
Joo rohelist teed. Rohelise tee joomine ei ole otseselt seotud akne ennetamisega. Kuid see sisaldab palju antioksüdante, millel on vananemisvastane toime ja mis kaitsevad nahka. Need võivad aidata teie nahal värskem ja noorem välja näha. Rohelise tee valmistamiseks leota 2–3 g rohelise tee lehti ühes tassis soojas vees (80–85 °C) 3–5 minutiks. Rohelist teed võib võtta kaks kuni kolm korda päevas. Rohelisel teel võib olla ka põletikuvastane toime, mis vähendab vähiriski. Mõned uuringud näitavad, et roheline tee on eriti kasulik naha kaitsmisel kahjuliku UV-kiirguse eest.
12
Kasutage teepuuõli. Teepuuõli kasutatakse sageli paikselt selliste seisundite korral nagu akne, haavad, infektsioonid ja nahakahjustused. Akne raviks kasutage teepuuõli, mille lahjendus on 5–15 protsenti. Kandke 2-3 tilka vatitikule ja tupsutage sellega oma akne. Ärge kunagi võtke teepuuõli suu kaudu. Samuti peaksite vältima selle pikaajalist kokkupuudet vabas õhus. Oksüdeeritud teepuuõli võib põhjustada allergiat rohkem kui värske teepuuõli.
13
Kasutage jojobaõli. Kandke 5-6 tilka jojobaõli vatitikule ja tupsutage aknele. Jojobaõli on jojobapuu seemne ekstrakt. See on sarnane looduslikule õlile (rasu), mida teie nahk toodab, kuid see ei ummista teie poore ega tekita liigset rasu. Jojobaõli hoiab teie nahka niisutatuna. Tavaliselt ei põhjusta see ärritust, kuid kui teil on tundlik nahk, pidage enne kasutamist nõu oma dermatoloogiga.
14
Kasutage kadakaõli. Kadakaõli on looduslik antiseptiline kokkutõmbav aine. Saate seda kasutada näopuhastus- ja toonikuna ummistunud pooride puhastamiseks ning akne, dermatiidi ja ekseemi raviks. Kandke pärast näo pesemist vatitikuga 1-2 tilka õli. Vältige liiga palju kadakaõli kasutamist, kuna see võib põhjustada ärritust ja naha halvenemist.
15
Kandke aloe vera geeli. Kandke aloe vera geeli rohkelt nahale iga päev. Saate seda leida enamikust apteekidest. Aloe vera on antibakteriaalsete omadustega mahlane taim, mis on efektiivne akne ravimisel ja põletiku vähendamisel. See takistab bakteritel aknehaavu nakatamast ja kiirendab paranemisprotsessi. Mõned inimesed võivad olla aaloe suhtes allergilised. Kui tekib lööve, lõpetage selle kasutamine ja rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga.
16
Kasutage meresoola. Otsige meresoola losjooni või kreemi, mis sisaldab vähem kui 1% naatriumkloriidi. Kandke seda kuni kuus korda päevas 5 minutit iga kord. Uuringud näitavad, et meresoolal võib olla põletikuvastaseid, vananemisvastaseid ja kahjuliku ultraviolettkiirguse eest kaitsvaid omadusi. Meresoola võid kasutada ka näomaskina, et vähendada stressi. Otsige meresoola või meresoola tooteid enamikust apteekidest ja kauplustest. Kerge kuni mõõduka aknega inimesed võivad meresoolatooteid ohutult kasutada. Kuiva, tundliku naha või mõõduka kuni raske aknega inimesed peaksid enne soolaravi alustamist konsulteerima dermatoloogiga, kuna see võib põhjustada kuivust ja ärritust.
17
Külastage oma arsti, kui teie akne koduse raviga ei kao. Pärast mõnenädalast akne ravi kodus, peaksite nägema paranemist. Kuid teatud tüüpi akne ei kao ainult koduse raviga. Kui see on teie puhul nii, pidage nõu oma arstiga, et leida lahendus, mis võib toimida. Kohtumisel rääkige oma arstile juba proovitud ravimeetoditest. Akne paranemine võib ilmneda juba nädala pärast. , eriti kui ravite vaid mõnda vistrikut. Koduse ravi efektiivsuse saavutamiseks kulub aga tavaliselt 4–8 nädalat.
18
Püsiva või laialt levinud akne korral pöörduge dermatoloogi poole. Teie dermatoloog määrab teie akne põhjuse, et saaksite õiget ravi. Näiteks võivad teie akne põhjuseks olla teie hormoonid, põletik või sügaval naha sees lõksus olevad bakterid. Kui see on teie puhul nii, võib teie dermatoloog soovitada kasutada tugevamat paikset kreemi, võtta suukaudseid ravimeid või proovida nahaprotseduure. Teie dermatoloog võib pakkuda ravi, mida käsimüügis ei ole, nii et tõenäoliselt näete paremaid tulemusi.
19
Küsige oma arstilt retseptiravimite kohta akne raviks. Teie arst aitab teil leida akne raviks sobiva kreemi või suukaudse ravimi. Pinnast allpool oleva akne raviks võite kasutada kreeme. Teise võimalusena võite võtta pille, et ravida aknet seestpoolt. Milline valik sobib teile kõige paremini, sõltub sellest, mis teie aknet põhjustab. Paikseks raviks võite kasutada retsepti alusel manustatavat kreemi, mis sisaldab retseptiravimit bensoüülperoksiidi, retinoidi, antibiootikumi ja võib-olla ka salitsüülhapet.Kui bakterid või põletik võib teie aknet põhjustada, võib arst välja kirjutada antibiootikumi, et ravida teie sümptomeid seestpoolt. Kui miski muu ei aita, võite viimase abinõuna võtta suukaudset ravi, mida nimetatakse isotretinoiiniks. Parim on seda ravimit kasutada ainult siis, kui teie akne häirib tõsiselt teie elu, kuna sellel on kõrvaltoimed.
20
Proovige hormoonravi, kui teie akne on hormonaalne. Hormooni androgeeni kõrge tase, eriti naistel, võib põhjustada liigset rasu tootmist, mis põhjustab aknet. Tali sisaldab ka rasvhappeid, mis soodustavad aknet põhjustavate bakterite teket. Hormoonide tasakaalustamiseks ja aknet ravimiseks võite võtta hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid.Hormoonide muutused on normaalne osa elust, eriti puberteedieas, raseduse ajal ja menstruatsiooni ajal, aga ka siis, kui vahetate ravimeid. Parim viis kindlaks teha Kui teie akne on põhjustatud hormonaalsetest muutustest, pidage nõu dermatoloogiga.
21
Kaaluge keemilist koorimist, et eemaldada naha välimised kihid. Teie dermatoloog saab seda lihtsat protseduuri teha oma kontoris. See eemaldab teie naha välimised kihid, et aidata ravida aknet ja parandada naha välimust. Samuti aitab see vähendada akne armistumist varasematest löövetest. Teie dermatoloog annab teile juhiseid naha hooldamiseks enne ja pärast protseduuri. Tõenäoliselt ei saa te kohe pärast protseduuri meiki kanda ja peate naha paranemise ajal päikese käes hoidma.
22
Küsige oma dermatoloogilt, kas valgusteraapia sobib teile. Laser ja fototeraapia on populaarsed alternatiivsed võimalused akne raviks. Valgusteraapias kasutatakse valgust põletikuliste aknekahjustuste, raskekujulise nodulaarse akne ja tsüstilise akne raviks. See võib tappa aknet põhjustavaid baktereid ja aidata puhastada nahka. Uuringud näitavad, et valgusteraapia on paljude inimeste jaoks tõhus ravi. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et näha, kas see sobib teie individuaalsetele vajadustele.
23
Rääkige oma arstiga akne eemaldamise kohta, kui see ei kao. Mõnel juhul võib arst aidata paranemisprotsessi kiirendada, tühjendades aknet, külmutades selle krüoteraapiaga või süstides seda ravimiga. See võib aidata teie nahka kiiremini puhastada ja vältida armistumist. Kuid see ei sobi kõigile. Teie arst soovitab tõenäoliselt ainult ühte neist protseduuridest, kui miski muu teie aknet ei aita.
24
Pöörduge kiirabi poole aknetoodete allergilise reaktsiooni nähtude suhtes. Nii käsimüügi- kui ka retsepti alusel väljastatavad aknetooted põhjustavad tavaliselt kerget punetust, ärritust ja sügelust. Kuigi on normaalne, et märkate neid väikseid muutusi oma nahas, võib teil olla muid kõrvaltoimeid, kui olete toote suhtes allergiline. Pöörake tähelepanu järgmistele sümptomitele, mis võivad tähendada, et teil on reaktsioon: silmade, huulte, keele või näo turse; hingamisraskused; pingetunne kurgus; minestustunne.